Być może nie ma na świecie takiej osoby, która nie chciałaby być szczęśliwa. Wszyscy do tego dążymy, ale nie każdemu się to udaje. Czy naprawdę można nauczyć się, jak być szczęśliwym w życiu? Oczywiście!

Nie chodzi o unikanie smutku; w rzeczywistości chodzi o przyjęcie negatywności w życiu, jednocześnie ciesząc się każdą chwilą. Należy pamiętać, że prawdziwe szczęście nie jest celem. Szczęście często pochodzi z kultywowania w życiu dobroci i pozytywnych uczuć. To efekt uboczny robienia dobrych rzeczy dla siebie.

Jednak szczęśliwe chwile można wprowadzać każdego dnia, aby podjąć kroki w kierunku uczenia się, jak prowadzić szczęśliwe życie.

Oto lista 25 prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby uczynić swoje życie szczęśliwszym.

1. Uzyskaj masaż

Kto nie miałby nic przeciwko przyjemnemu masażowi? Bez względu na to, czy wykonuje je profesjonalista, czy współmałżonek, delikatne dotknięcia sprawiają, że wszyscy czują się szczęśliwi i dobrze.

Jeden z artykułów wskazał, że efekty fizjologiczne, które najczęściej występują podczas masażu w celu zmniejszenia stresu, obejmują wzrost poziomu endorfin, serotoniny i dopaminy, zmniejszenie poziomu kortyzolu i zwiększenie ilości tkanki^[1].

Wszystkie te efekty są świetne do zwiększania poziomu szczęścia.

2. Porozmawiaj z przyjaciółmi

Kiedy rozmawiasz z kimś, kto cię bardzo dobrze rozumie i który może cię wesprzeć i pomóc, kiedy tylko będziesz tego potrzebował, może to sprawić, że poczujesz się lżejszy i szczęśliwszy. Ludzie są zwierzętami społecznymi^[dwa],więc te powiązania społeczne pomogą Ci w ogólnym zadowoleniu z życia.

3. Idź na spacer

Musisz spędzać czas na świeżym powietrzu co najmniej godzinę dziennie. Spacery na świeżym powietrzu może znacznie poprawić Twój nastrój i pomoże Ci zachować dobrą kondycję i zdrowie, dzięki czemu będziesz trochę szczęśliwszy.Reklama

4. Słuchaj muzyki

Słuchanie muzyki może być świetną rzeczą, gdy chcesz się nauczyć, jak być szczęśliwym w życiu. Ale bądź ostrożny… muzyka, którą wybierzesz, jest ważna. Badania pokazują, że oceny zadowolenia zostały podwyższone dla bodźców w szybkim tempie i tonacji durowej, [i] oceny smutku zostały podwyższone dla bodźców w zwolnionym tempie i tonacji molowej^[3].

Zasadniczo oznacza to, że optymistyczna, szybka muzyka zwiększa szczęście, ale badanie wykazało również ważną obserwację, że w dużej mierze zależy to od tego, jaką muzykę myśleć brzmi szczęśliwie.

5. Unikaj negatywnych myśli

Przestań myśleć tylko o złych rzeczach, pozbądź się lęków i spróbuj: być optymistą . Unikaj negatywnych tematów do dyskusji. Nie oglądaj złych wiadomości w telewizji każdego wieczoru. Wszystko to może wpędzić Cię w depresję i utrudnić nauczenie się szczęśliwego życia.

6. Znajdź swój sens

Bądź pewien swojej wyjątkowości, a żeby to zrobić, spójrz wewnętrznie i znajdź swoje prawdziwe powołanie . Tylko wtedy znajdziesz swoje miejsce na tym świecie.

Jeśli nie wiesz, jak znaleźć znaczenie, sprawdź Ten artykuł na dobry początek.

7. Weź relaksującą kąpiel

Przygotuj relaksującą kąpiel. Możesz nawet dodać kilka kropli olejków eterycznych, takich jak lawenda czy cytryna. Kąpiel zrelaksuje Cię, a także pomoże poczuć się oczyszczonym, co sprawi, że czuć się dużo szczęśliwszym .

8. Praktykuj medytację

Medytacja, podobnie jak inne praktyki relaksacyjne, podnosi poziom Twojej energii i poprawia zdrowie psychiczne. Staraj się medytować przynajmniej raz dziennie. Bardzo przydatne jest również medytowanie na łonie natury.

Wiele badań sugeruje, że w szczególności uważność i współczucie dla siebie są wskaźnikami zwiększonego szczęścia, więc staraj się dążyć do uczestniczenia w medytacji uważności lub medytacji miłującej dobroci^[4].

9. Kup coś dla siebie

Wyjdź i kup sobie coś ładnego. To nie musi być święto ani urodziny. Kiedy chcesz pielęgnować szczęście, okaż sobie trochę życzliwości, ofiarowując sobie prezent za bycie sobą!Reklama

10. Taniec

Każdy rodzaj tańca to świetna rzecz, aby poprawić nastrój, otrząsnąć się z negatywnych emocji, wyrazić swoją osobowość i żyć szczęśliwszym życiem.

11. Uprawiaj jogę

DO praktyka jogi może ukoić twój umysł i dać ci więcej energii. Regularne robienie tego może być świetnym krokiem, gdy chcesz nauczyć się, jak być szczęśliwym w życiu.

Jedno z badań wykazało, że praktykujący jogę częściej niż studenci deklarowali, że mają silną moralność i zdrowe wartości, a także zdolność do wyrażania swoich uczuć i uwzględniania uczuć innych^[5].

Oczywiście wyrażanie uczuć jest kluczem do kultywowania pozytywnych emocji i szczęścia.

12. Pomóż komuś

Pomaganie innym to świetny sposób, aby stać się szczęśliwszym. Kiedy to robisz, czujesz w sobie pozytywne nastawienie. Wiesz, że robisz coś dobrego.

13. Przeczytaj dobrą książkę

Niezależnie od tego, czy lubisz klasykę, tajemnice, czy sklepy fantasy, wybierz książkę, która Cię interesuje i daj się zatracić w niej na godzinę lub dwie. Zdziwisz się, jak wspaniale się czujesz.

14. Gotuj zdrowy posiłek

Gotowanie to coś, co możesz robić sam lub z kimś, kogo kochasz. Jeszcze lepiej, jeśli przygotujesz coś zdrowego i pysznego, aby zapewnić organizmowi zastrzyk odżywiania wspierający mózg i ciało.

15. Zrób coś dla swojego domu

Twój dom to miejsce, w którym spędzasz większość czasu, odpoczywasz, wychowujesz rodzinę, a może nawet pracujesz. Więc zrób coś dla swojego domu. Spraw, aby było tak wygodnie i przyjemnie, jak tylko możesz.

16. Zrób plan

Planowanie na przyszłość to potężna rzecz. Nie ma gwarancji, że wszystkie się spełnią, ale im więcej planujesz, tym większe są szanse, że odniesiesz sukces w swoim życiu.Reklama

Jeśli nie wiesz, co zaplanować, spróbuj zaplanować duże wakacje. Artykuł w The Atlantic wskazuje, że nawet jeśli nigdy nie pojedziesz, nadal czerpiesz korzyści z przewidywania przed wakacjami, a także zyskujesz poczucie kontroli nad przyszłością, która może wydawać się trudna do wyobrażenia^[6].

17. Idź na piknik

Wybierz się na piknik z przyjaciółmi i rodziną. Spędź trochę czasu na świeżym powietrzu, ciesząc się przyrodą, oddychając świeżym powietrzem i dobrze się bawiąc.

18. Idź popływać

Pływanie lub pływanie w basenach, jeziorach lub morzach to świetny sposób na relaks, dobre samopoczucie i cieszenie się życiem.

19. Ćwicz

Aktywność fizyczna nie tylko pomoże Ci zachować formę i zdrowie, ale także poprawi nastrój i pomoże pozbyć się stresu^[7].

Badania pokazują, że nawet 10-minutowa aktywność fizyczna w tygodniu lub 1 dzień ćwiczeń w tygodniu może skutkować zwiększonym poziomem szczęścia^[8]. To nie zajmuje dużo, więc wstań i poćwicz!

20. Pielęgnuj zdrowy styl życia

Złe nawyki negatywnie wpływają na Twoje życie. I to nie tylko palenie czy picie. Może to być lenistwo, spędzanie zbyt dużo czasu w mediach społecznościowych, wydawanie pieniędzy na nieistotne rzeczy itp. Bycie niezdrowym może odsunąć cię od uczenia się szczęśliwego życia na dłuższą metę.

21. Prowadź dziennik

Prowadzenie dziennika pomoże ci przeanalizować siebie, zrozumieć swoje emocje i poprawić relacje, pracę itp. To świetny sposób na połączenie się ze sobą w nowy sposób.

Sprawdzić Ten artykuł aby dowiedzieć się o wielu zaletach prowadzenia dziennika.Reklama

22. Zrób album ze zdjęciami

Posiadanie albumu ze zdjęciami to świetny sposób na wspominanie życia i myślenie o najszczęśliwszych chwilach. Przywoływanie pozytywnych wspomnień może pomóc Ci teraz doświadczyć więcej szczęścia.

23. Dawaj i otrzymuj miłość

Kochanie kogoś i otrzymywanie miłości może być świetnym sposobem na pielęgnowanie szczęścia. Dotyczy to również kochania siebie! Okazuj sobie trochę miłości każdego dnia, robiąc dla siebie coś dobrego. Traktuj siebie tak, jak chciałbyś być traktowany przez kochającego partnera.

24. Spędź czas w samotności

Bycie samotnym nie musi oznaczać samotności. Kiedy ty spędzaj czas samemu , możesz dowiedzieć się więcej o tym, co lubisz, a czego nie. To dobra okazja, aby przemyśleć swoje problemy, przeanalizować swoją pracę i zaplanować przyszłość.

25. Spędź czas ze swoimi dziećmi

Co może być lepszego niż obserwowanie, jak Twoje dzieci rosną, bawiąc się z nimi i sprawiając, że się uśmiechają i śmieją? Może to przynieść wspaniałe chwile szczęścia, gdy chcesz nauczyć się, jak być szczęśliwym w życiu.

Końcowe przemyślenia

Pamiętaj, szczęście nie jest mitem. Wszystko zależy od Ciebie. Budujesz swój własny los i tworzysz własne szczęście.

W końcu nie możesz gonić za szczęściem, ponieważ nie jest ono czymś poza tobą. Masz wszystko, czego potrzebujesz, aby w tej chwili stworzyć własne szczęście, bez względu na okoliczności.

Przestań próbować znaleźć szczęście i zacznij cieszyć się małymi rzeczami w życiu, aby czuć się szczęśliwym.

Więcej o tym, jak być szczęśliwym w życiu

• Jak być znowu szczęśliwym: 13 prostych sposobów na otrząsnięcie się ze smutku teraz
• 14 rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy i bardziej cieszysz się życiem
• Dlaczego jestem taki nieszczęśliwy? 50 małych rzeczy, które potajemnie sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Courtney Cook przez unsplash.com

Odniesienie