Co roku wielu z nas może podejmować inicjatywy przygotowujące do zmiany w postaci: rezolucje . Często czujemy się zainspirowani do refleksji, spojrzenia wstecz i podsumowania naszego życia, decydując, co dla nas działa, a co nie.

Zmiany, których szukamy, mogą być stosunkowo niewielkie lub krótkotrwałe, jak np. utrata tych świątecznych klamek, czy odkurzenie garażu. Możemy również odczuwać silne pragnienie lub potrzebę głębszej, długoterminowej transformacji w postaci zmiany kariery, porzucenia długotrwałego nawyku lub przeprowadzki do nowego miasta.

Bez względu na to, czy celowo dążymy do osobistej transformacji i rozwoju, czy też zostaliśmy narzuceni, możemy znacznie zwiększyć nasze szanse na osiągnięcie sukcesu poprzez: przygotowywanie za zmiany, których szukamy.

W tym artykule przyjrzymy się 9 sposobom przygotowania się na zmiany. Te wskazówki pomogą Ci poruszać się po małych i dużych przejściach, a także wprowadzą Cię mocno na ścieżkę wiodącą do życia, o którym marzysz. .^[1]

1. Zrozum logiczne poziomy zmian

Ważne jest, aby zrozumieć, jak faktycznie działa zmiana, aby wiedzieć, czego się spodziewać podczas tego procesu.

W programowaniu neurolingwistycznym (NLP) używamy pięciu poziomów logicznych, aby zrozumieć, co jest zaangażowane w dokonywanie osobistych zmian. Jest to prosty model, który daje pięć przydatnych okien, przez które można wyświetlić dowolny problem.^[dwa]

Oto krótkie zestawienie pięciu poziomów logicznych:

1. Tożsamość - Kim jesteś? Jakie role odgrywasz w swoim życiu?
2. Wierzenia - Dlaczego robisz to, co robisz? Jakie są twoje wartości i przekonania?
3. Możliwości – Jak robisz rzeczy? Jakie masz umiejętności i strategie?
4. Zachowania - Co robisz? Jakie są Twoje obecne zachowania?
5. Środowisko – Gdzie, kiedy i z kim prezentujesz swoje zachowania?

Zmiany i czynniki na każdym poziomie wpływają w mniejszym lub większym stopniu na te powyżej i poniżej. Na przykład zmiana środowiska może wpłynąć na poziomy powyżej niego, ale zmiana przekonania, które posiadasz, z pewnością wpłynie na poziomy poniżej.Reklama

Aby zmienić zachowanie, czyli poziom, na który zwykle dążymy, gdy postanawiamy przygotować się w naszym życiu, często musimy uświadomić sobie i dostosować nasze podstawowe przekonania i poczucie siebie, zbudować nasze możliwości, aby włączyć nowe umiejętności i ewentualnie wspierać zmiana poprzez zmianę naszego środowiska.

Użyjmy przykładu, aby przejść przez każdy poziom; jesteś niezadowolony z obecnej kariery biegłego rewidenta i zdecydowałeś się wrócić do szkoły, aby przekwalifikować się na zarejestrowanego masażystę.

• Tożsamość – Czy Twoim celem jest bycie szczęśliwym i spełnionym, czy bycie odnoszącym sukcesy żywicielem rodziny?
• Wierzenia – Cenisz pomaganie innym? Jak bardzo cenisz dochód i status w porównaniu do szczęścia i satysfakcji? Czy uważasz, że jesteś w stanie dokonać niezbędnych zmian?
• Możliwości – Jak zdobędziesz umiejętności potrzebne do zostania masażystą? Jakiego szkolenia będziesz potrzebować? Jakich umiejętności miękkich będziesz potrzebować, których obecnie nie posiadasz (np. komunikacja, sprawianie, by ludzie czuli się swobodnie)?
• Zachowania – Jakie inne zachowania mogą wymagać zmiany oprócz fizycznego odejścia z obecnej pracy? Czy będziesz musiał ograniczyć luksusy, aby pozwolić sobie na przejście? Czy twoje przekonania są zgodne ze zmianami, które będziesz musiał wprowadzić?
• Środowisko – Czy Twoje obecne środowisko wspiera niezbędne zmiany (tj. współmałżonek, szef)? Czy będziesz mógł uczyć się i pracować w swojej obecnej sytuacji, czy będziesz musiał się przeprowadzić? Kiedy jest najlepszy czas na przejście?

2. Jasno określ swój pożądany wynik

Poświęć trochę czasu, aby dokładnie określić, co chcesz osiągnąć, przygotowując się do zmiany, pod względem tego, jak będzie wyglądać, kiedy chcesz, aby się wydarzyła, jak długo chcesz, aby to potrwało oraz podstawowy zarys tego, jak osiągniesz to.

Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy lubią wskoczyć od razu po podjęciu decyzji; Entuzjazm jest cudowny i dobrze ci służy, ale potrzebujesz też jasnej ścieżki i solidnego zrozumienia tego, czego chcesz.

Ten artykuł może ci w tym pomóc: Jak wprowadzać trwałe zmiany za pomocą inteligentnego ustawiania celów

3. Utwórz listę zalet i wad

To nieuniknione, że wraz ze zmianą pojawia się strach i zwątpienie. Nawet jeśli wiemy, że dana decyzja jest dla nas właściwa i przyniesie nam korzyści na dłuższą metę, możemy czuć się przyciągnięci do znanych i pocieszających zachowań, nawyków, pracy i sytuacji, które próbujemy pozostawić za sobą.

Zrób listę powodów, dla których chcesz zmienić. Jakie są głębsze pragnienia stojące za twoją decyzją? Jakie konkretne pozytywne skutki odczujesz w wyniku swojej zmiany? Jakie są negatywne konsekwencje niezmieniania się?

Stwórz szczegółową listę swoich odpowiedzi na te pytania i opublikuj je tam, gdzie będziesz mógł je często przeglądać. Kiedy wkradają się wątpliwości lub gdy twoja motywacja się opóźnia, twoja lista będzie zachęcającym przypomnieniem, dlaczego robisz to wszystko w pierwszej kolejności.Reklama

4. Wyobraź sobie wynik

Wizualizacja wyniku końcowego podczas przygotowań do zmian to świetny sposób na stworzenie bogato wyobrażonego pomyślnego wyniku w przyszłości jako pozytywnej motywacji do podróży. Z wyobrażonego miejsca sukcesu możesz zadać sobie pytanie, w jaki sposób się tam dostałeś, kreatywnie wyobrażając sobie pokonanie wszelkich przeszkód i wyzwań z punktu gwarantowanego osiągnięcia.

Bogata wizualizacja życia, którego doświadczysz po osiągnięciu swoich celów, jako codzienne ćwiczenie, to także świetny sposób na praktykowanie manifestowania swojej rzeczywistości. Jeśli nie masz pewności, jak wizualizować wyniki, zapoznaj się z tym artykułem, aby dowiedzieć się więcej.

Z tego filmu dowiesz się kilku prostych sztuczek, które pomogą Ci zmienić swoje życie:

5. Kontrola ekologii

Kontrola ekologii^[3]polega po prostu na trzymaniu wyobrażonego efektu końcowego pod mikroskopem:

• Jakie możliwe przeszkody lub konflikty mogą się pojawić?
• Jakie nastawienia, nawyki lub zachowania mogą sabotować twoje wysiłki?
• Jak osiągnięcie upragnionej zmiany wpłynie na innych w Twoim życiu (rodzina, przyjaciele)?
• Czy są jakieś poświęcenia, które będziesz musiał ponieść? Czy jesteś gotowy, aby je zrobić?
• Jak Twoje życie będzie musiało się zmienić, abyś osiągnął swój efekt końcowy?
• Czy efekt końcowy jest zgodny z Twoimi podstawowymi wartościami i przekonaniami?

Zadawanie sobie tych ważnych pytań przed podjęciem znaczącej zmiany życiowej może zaoszczędzić czas, wysiłek i ból serca, a także umożliwić wprowadzenie wszelkich niezbędnych zmian z wyprzedzeniem.

6. Zbuduj swoje aktywa

Zrób listę wszystkich posiadanych obecnie zasobów, takich jak pieniądze i inne zasoby, umiejętności, szkolenia, talenty i osoby wspierające.

Teraz sporządź listę zasobów, które nadal musisz zdobyć, aby pomyślnie przeprowadzić zmianę, która Cię czeka, w tym takie rzeczy, jak przyjęcie nowego sposobu myślenia i zachowań, szkolenia i edukacja, mentoring oraz aktywa fizyczne, takie jak przestrzeń do życia i pracy, pożyczki, lub transport.

Przygotuj plan, w jaki sposób zdobędziesz brakujące umiejętności lub zasoby, przygotowując się do zmian.Reklama

7. Twórz plany awaryjne dla ewentualnych przeszkód

Gdy już wyobrazisz sobie pożądany przyszły wynik i przeanalizujesz go pod kątem możliwych wyzwań i przeszkód, możesz wymyślić plany dotyczące tych możliwości.

Nie musisz wchodzić w zbyt wiele szczegółów; po prostu zdecyduj z wyprzedzeniem, jak możesz poradzić sobie z wybojami na drodze, jeśli się pojawią.

Na przykład, jeśli spodziewasz się, że ludzie wokół ciebie będą opór wobec swojej życiowej decyzji, możesz przygotować krótką i mocną odpowiedź na pytanie, dlaczego to robisz.

8. Stwórz plan działania

Gdy zaczynamy przygotowywać się do zmiany, łatwo jest zostać przytłoczonym, nawet jeśli tego chcemy. Każda warta zachodu zmiana życia wiąże się z porzuceniem znajomości i wyjściem poza nasze strefy komfortu, a to może być przerażającym doświadczeniem.

Posiadanie jasno zdefiniowanego planu działania nie tylko pomoże ci śledzić postępy, ale także zapewni ci uspokajającą strukturę pośród tego, co czasami może wydawać się chaosem.^[4].

Kiedy formułujesz swój plan, pamiętaj, aby podzielić go na łatwe do wykonania codzienne zadania i elementy działania, a po drodze wyznacz kilka osiągalnych kamieni milowych.

Zacznij tworzyć swój plan działania: Jak stworzyć plan działania i osiągnąć swoje osobiste cele Reklama

9. Zachowaj spokój i kontynuuj

Pamiętaj, aby być dla siebie współczującym. Dokonywanie znaczących zmian osobistych i życiowych może być wyzwaniem, a tak jak w przypadku każdej podróży, po drodze pojawią się zarówno wyboje, jak i kamienie milowe.

Popełnisz błędy i pojawią się nieprzewidziane niepowodzenia. Bądź obecny najlepiej jak potrafisz, trzymaj się swojego planu działania i przejrzyj utworzoną listę zalet i wad, aby przypomnieć sobie, dlaczego to wszystko jest tego warte.

Każdego dnia poświęć trochę czasu na wizualizację pożądanego rezultatu i nie zapomnij o ich świętowaniu małe kamienie milowe i zwycięstwa po drodze.

Dolna linia

Zmiana nie nadejdzie, jeśli będziemy czekać na inną osobę lub na inny czas. Jesteśmy tymi, na które czekaliśmy. Jesteśmy zmianą, której poszukujemy. -Barack Obama

Jak wyjaśnił powyżej były prezydent Stanów Zjednoczonych, tylko Ty jesteś odpowiedzialny za zmiany, które wprowadzasz w dążeniu do lepszego życia.

Przygotowując się do zmian, jasno określ, czego chcesz i czego potrzebujesz. Zidentyfikuj umiejętności, których potrzebujesz i znajdź środowisko, które wspiera Cię w dokonaniu pożądanej zmiany, a będziesz zmianą, której zawsze chciałeś!

Więcej wskazówek dotyczących wprowadzania zmian

• Jak przezwyciężyć opór przed zmianami, aby żyć lepszym życiem?
• W jaki sposób model etapów zmiany pomaga zmienić nawyki
• 10 rzeczy, które możesz teraz zrobić, aby na zawsze zmienić swoje życie

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Candice Picard przez unsplash.com

Odniesienie