Ostrzeżenie o uruchomieniu

Pojedynczy, okrągły, czarno-biały zegar analogowy zdobił ścianę w kolorze złamanej bieli. Oszołomiony, moje oczy były napięte, a potem skupione. Była czwarta rano. Byłem w otchłani przez noc, czekając na poszukiwane, przepełnione, tanie drewniane, raczej niewygodne pojedyncze łóżko. Był wczesny, uroczysty poranek w San Francisco: 1 maja 2004 roku. Miałem 23 lata. Mój ojciec i ja byliśmy przez noc w cuchnącej skarpetkami izbie przyjęć.

To nie był nasz pierwszy raz w tej sytuacji. Czekał z niepokojem w pobliżu drzwi mojego pokoju z podłogą wyłożoną linoleum i białymi ścianami. Było to trzecie piętro zamkniętego oddziału Oddziału Psychiatrycznego Szpitala św. Franciszka. Byliśmy tu już wcześniej, właściwie trzy razy. Tak często, że gdy minęła chwila beztroski, nazywałam to moim egzotycznym pobytem w hotelu. Od czasu do czasu musiałem żyć w takim miejscu — aby wyrównać, leczyć i odzyskać pozory zdrowego rozsądku. Nie błędnie odczytałeś tytułu. Byłem na trzecim pobycie w szpitalu psychiatrycznym. W ciągu następnych 7 lat zobaczyłbym wnętrze takiego miejsca jeszcze cztery razy. Czemu? Cóż, odpowiedź nie jest tak prosta, jak „straciłem rozum”. lub „Po prostu zwariowałem”. Nie, te samooskarżające się opisy są niejasne i szczerze obraźliwe dla kogoś, kto cierpiał psychicznie tak jak ja i tak jak ja. Odpowiedź jest znacznie bardziej złożona i dość szczegółowa.

Większość nigdy nie odzyskała pełnej mobilności. Zostałem pobłogosławiony odzyskaniem pełnej sprawności ruchowej i utrzymaniem sprawności fizycznej. Inni pozostali w milczeniu, zachowując swoje historie dla siebie. Wielu po prostu kontynuowało swoje życie i ostatecznie odeszło z przyczyn naturalnych. Niektórzy otworzyli się, zaczęli mówić o swoich doświadczeniach, dzieląc się z publicznością tym, co mogą o niebezpieczeństwach myśli samobójczych, wielkim cierpieniu i bólu. Te historie o triumfie nad przeciwnościami losu są ważne nie tylko dla czytelników i zwolenników ruchu zdrowia psychicznego (bezwzględnego ruchu praw obywatelskich w tym lub dowolnym czasie), ale są niezbędne dla dalszego przetrwania tak wielu ludzi. W ponurym, śmierdzącym szpitalu skupienie się – nie tylko na zdrowiu mojego mózgu, ciała, metaforycznego serca i poszukiwania duszy – stało się kluczowe.

Idea osiągnięcia całkowitego zdrowia fizycznego, psychicznego, emocjonalnego i duchowego przetrwała mnie z dnia na dzień. Morfowanie od wstrętnej do siebie, myślącej krytycznie istoty, którą się stałem, nie będzie łatwe. Wkrótce zdałem sobie sprawę, że było to całkowicie możliwe, a może nawet prawdopodobne. To byłby najbardziej prawdopodobny wynik. Jednak ta alternatywna pozytywna i potencjalna rzeczywistość byłaby osiągalna tylko dzięki ogromnemu zaangażowaniu terapeutycznemu, a przede wszystkim nieskrępowanemu, intensywnemu pędowi. Ten rodzaj pędu, który musiał być realizowany po minucie, zmuszając mnie do przetrwania i prosperowania.

Nauczyłem się korzystać z życzliwych urządzeń do wyznaczania celów, potrzebnych do budowania solidnego wsparcia grupy osobistych obrońców, którzy mieli mnie prowadzić w czasach epizodycznych kryzysów. Była to grupa bliskich, rodziny i przyjaciół, których prosiłbym o włączenie się do mojego planu „Let’s Keep Kevin Alive”. Jest to krótki przewodnik po nadziei i uzdrowieniu, zaprojektowany architektonicznie tak, aby pasował do moich potrzeb. To było coś konkretnego, co mogło utrzymać mnie w trudnych czasach i utrzymać przy życiu, kiedy jedyne, co mogę zrobić, to zastanowić się i zaplanować swoją śmierć przez samobójstwo.

Dziesięć kroków:

1. Terapia. Użyję wszystkiego, co działa, od poznawczo-behawioralnych, oddychania, sztuki, muzyki, po terapie blue wave light box. Wszystko to pomaga mi pozostać stabilnym lub znaleźć równowagę.

2. Śpij. Przekształcenie dobrego do doskonałego rytmu dobowego, takiego wzorca snu, który pozwala mi na co najmniej pięć nocy po 7-8 godzin z siedmiodniowego tygodnia. Daje mi to odmłodzenie, którego mój mózg potrzebuje, aby funkcjonować na najwyższym i najbezpieczniejszym poziomie. Brak odpowiedniego odpoczynku i snu może prowadzić do bezsenności (tam gdzie byłem), a bezsenność prowadzi do psychozy. Dodanie tego do zaburzeń afektywnych dwubiegunowych typu 1 z cechami psychotycznymi jest po prostu niebezpieczne.

3. Edukacja. Byłaby to edukacja w zakresie mojej możliwej do zdiagnozowania choroby psychicznej oraz badanie różnych i najbardziej aktualnych, renomowanych, sprawdzonych dostępnych metod leczenia. Ciągłe czytanie o moich zmaganiach, a następnie uczenie się, jak radzić sobie z chorobą, walczyć z nią i nieustannie pokonywać pojawiające się objawy, pozwoliłoby mi być lepszym sobą; bardziej zaokrąglone i szczęśliwsze ja.

4. Ćwicz. Moje motto: jeśli jesteś fizycznie zdolny do ćwiczeń, po prostu ruszaj tym ciałem. Czyń ten czyn nie dla próżności, ale dla zwiększenia poziomu zdrowia psychicznego. Udowodniono, że rygorystyczna aktywność i ćwiczenia przez 23 minuty dziennie prowadzą do 12 godzin lepszego, czyli poprawy nastroju. Często wykonuję 23 minuty rygorystycznych, nieprzerwanych treningów dwa razy dziennie, co prowadzi do 24 godzin lepszego samopoczucia. Ten naprawdę pomaga nie tylko tobie, ale wszystkim w pobliżu. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę z tego, jak każde działanie wpływa na wszystkich wokół nas. Nie jesteśmy sami, a kiedy cierpimy, cierpią również osoby, które nas kochają.

5. Medytacja. Ćwiczenie regularnej codziennej medytacji i skoncentrowanych metod oddychania może pomóc ciału zregenerować się po łagodnym, nowoczesnym i ogromnym stresie. To daje nam możliwość kontynuowania. Udowodniono, że medytacja pomaga ludziom uspokoić i wyciszyć umysły i ciała oraz zajrzeć do środka w poszukiwaniu spokoju i wyciszenia. Pomaga mi w stanie paniki, stworzyć spokój wewnętrznie i zewnętrznie. Te dwie cechy można osiągnąć za pomocą różnych form sprawdzonej medytacji, które są kluczowymi czynnikami zachowania spokoju, opanowania i opanowania. Jak wszechobecni zawsze mówią, zawsze zwycięża chłodna głowa.

6. Leki. Ten jest przeznaczony głównie dla osób ze zdiagnozowanym zdrowiem psychicznym i schorzeniami behawioralnymi. Osobiście biorę leki codziennie, mniej więcej o tej samej porze dnia. Każdego dnia biorę je ze stuprocentową dokładnością, ponieważ rozumiem, że pomagają mi się ustabilizować i trzymać z dala od krętej ścieżki. Prawdę mówiąc, nie pomagają wszystkim. Przez lata radziłem sobie z nimi najlepiej z moim BPD. Moja sugestia, że ​​żyję już prawie 18 lat z poważną chorobą psychiczną, którą można zdiagnozować, jest taka, że ​​jeśli przepisano ci leki, bądź na tyle posłuszny, aby przyjmować je właściwie. Nie należy pomijać dawek, o tej samej lub prawie tej samej porze każdego dnia i nigdy podczas przyjmowania nielegalnych lub odurzających substancji, w tym alkoholu. Staraj się nigdy nie przyjmować ich z obcą substancją w twoim systemie, ponieważ najprawdopodobniej będą ze sobą przeciwdziałać. Może to okazać się bardzo niebezpieczne i wyniszczające dla Ciebie i Twojego samopoczucia.

7. Absolutnie powstrzymaj się od narkotyków i alkoholu. Kiedyś upijałem się aż do utraty przytomności, biorąc leki psychotropowe. To jest coś, co mogło skończyć się przedwczesną śmiercią lub nawet uszkodzeniem części mojego mózgu. Nigdy nie używałem innego narkotyku niż alkohol. Moi biologiczni rodzice chorowali na depresję maniakalną (dziś choroba afektywna dwubiegunowa) i poważną chorobę uzależnienia. Oboje zginęli strasznie i tragicznie z powodu tych czynników. Z tego powodu nielegalne narkotyki rekreacyjne zawsze były w mojej książce poza stołem. Jeśli walczysz z chorobą uzależnienia, mam nadzieję, że pomoże ci to rozważyć szukanie profesjonalnej pomocy, aby zmienić swój styl życia i znaleźć narzędzia, które pomogą przekwalifikować twój mózg, aby żyć bez takiej autodestrukcji.

8. Zdrowe odżywianie i czysty styl życia. Jedzenie żywności, która bezpośrednio dostarcza mózgowi dobrego odżywiania, pomoże ustabilizować ogólny stan zdrowia. Najważniejsze jest, aby dowiedzieć się, jakie produkty spożywcze ci pomagają. Zdrowe i rutynowe odżywianie może pomóc w utrzymaniu równowagi ciała i umysłu. Przynosi to nie tylko korzyść, ale sam przykład daje możliwość inspirowania innych wokół siebie do dokonywania tego rodzaju dobrych wyborów zdrowotnych. Dzięki temu przewodnikowi możesz cieszyć się doskonałym zdrowiem, a nie tylko dobrym zdrowiem. Życie z mniejszą ilością toksyn i przetworzoną żywnością może pomóc każdemu ciału i umysłowi szybciej się goić i regenerować, a także żyć dłużej. Jeśli jest w pudełku, opakowaniu lub plastikowym opakowaniu, prawdopodobnie nie jest to najlepszy wybór. Swobodnie przyznam, że kocham, kocham, kocham Taco Bell. Mimo to już go nie jem. To tylko sprawiło, że poczułem się chory, a fast food ma taki efekt, ponieważ nie jest to „prawdziwe” jedzenie.

9. Mechanizmy radzenia sobie. Hobby, narzędzia i pomocne działania, które pomogą Ci pozostać na ziemi podczas walki z chorobą mózgu. Chodzę na łonie natury, szkicuję na szkicownikach, czytam komiksy, oglądam najnowsze filmy, chodzę na randki z żoną, ćwiczę dla zabawy i dużo czytam. Wszystkie te czynności są moim sposobem radzenia sobie z moimi mentalnymi bitwami. Kiedy mam halucynacje (co robię wystarczająco często), uziemiam się jednym z moich mechanizmów radzenia sobie. Chwytam ręce od lewej do prawej, tam iz powrotem, kiedy jestem wystarczająco świadomy, by wiedzieć, że to, co widzę lub słyszę, może nie istnieć w czyjejś rzeczywistości. Jednocześnie pytam osobę najbliższą mi, czy słyszy lub widzi postrzeganą halucynację. Ci, którzy są mi najbliżsi, nie unieważniają mojej rzeczywistości, przyznają, że jest ona dla mnie realna, ale że nie doświadczają tego samego. Z biegiem czasu, dzięki ćwiczeniom radzenia sobie i ugruntowania, omijam zniekształconą rzeczywistość i ostatecznie wracam do naszej prawdziwej rzeczywistości.

10. Plan. Stworzyłem swój własny plan awaryjny dla zdrowia psychicznego i mózgu. Plan awaryjny zawiera nazwiska wszystkich moich lekarzy i klinicystów, numery telefonów, adresy e-mail, adresy fizyczne. Zawiera również opisy moich objawów, oznak, wyzwalaczy epizodów i nie tylko. Zawiera kopie formularzy zwolnienia podpisanych przez moich osobistych opiekunów. Są to osoby, które zgłosiłem do mojego planu, więc jeśli którykolwiek z nich chciałby zadzwonić do któregoś z moich lekarzy w dowolnym momencie, aby omówić mój plan leczenia i/lub objawy, mają prawo porozmawiać z moim lekarzem(ami) ). Byliby w stanie uzyskać grę po grze, uzurpując sobie prawa HIPA i dając moim najbliższym możliwość uczestniczenia w mojej zmianie i staraniach o bezpieczeństwo każdego dnia. Czemu? Odpowiedź jest prosta, nikt z chorobą psychiczną, chorobą mózgu lub walką o zdrowie behawioralne nie może tego zrobić sam, a każdy potrzebuje kiedyś pomocy.

Więc tak jest. W ten sposób walczę o to, aby pozostać w dobrej formie. W ten sposób staram się żyć z moim najlepszym mózgiem w historii.