Nie da się ukryć, że cele są konieczne. W końcu nadają życiu sens i cel. Jednak cele nie osiągają po prostu same – musisz napisać plan działania, który pomoże Ci osiągnąć swoje cele.

Dzięki planowi działania będziesz mieć jasny obraz tego, jak dotrzeć tam, gdzie chcesz, czego potrzeba, aby się tam dostać i jak znaleźć motywację do dalszego rozwoju. Bez tworzenia planu rzeczy mogą się nie udać, gdy będziesz się chwiać i rozpraszać.

Mając to na uwadze, oto jak możesz ustawić cele i plany działania, które pomogą Ci osiągnąć każdy wyznaczony cel osobisty.

1. Określ dlaczego

Oto krótki eksperyment, który możesz teraz wypróbować: zastanów się nad celami, które sobie wyznaczyłeś. Teraz pomyśl o celach, które osiągnąłeś i tych, których nie osiągnąłeś. Mam nadzieję, że zauważysz wspólny motyw.

Cele, które udało Ci się osiągnąć, miały swój cel. Te cele, których nie udało ci się osiągnąć, nie spełniły się. Innymi słowy, wiedziałeś dlaczego wyznaczyłeś sobie te cele, co zmotywowało Cię do ich realizacji.

Simon Sinek, autor Znajdź swój powód: praktyczny przewodnik, jak znaleźć cel dla Ciebie i Twojego zespołu wyjaśnia:

Gdy zrozumiesz swoje DLACZEGO, będziesz w stanie jasno wyrazić, co sprawia, że ​​czujesz się spełniony i lepiej zrozumieć, co kieruje Twoim zachowaniem, gdy jesteś w swoim naturalnym najlepszym wydaniu. Kiedy możesz to zrobić, będziesz miał punkt odniesienia dla wszystkiego, co robisz w przyszłości.

To z kolei umożliwia lepsze podejmowanie decyzji i jaśniejsze wybory.Reklama

Podzielę się z wami ostatnim przykładem tego w moim życiu. Na początku tego roku postanowiłam, że moje zdrowie stanie się ważniejszym priorytetem, a konkretnie odchudzanie. Postawiłem sobie ten cel, ponieważ dał mi więcej energii w pracy, poprawił mi sen i pomógł mi być lepszym ojcem — naprawdę nie obchodziło mnie to świszczące oddechy za każdym razem, gdy bawiłem się z moimi dziećmi.

Wszystkie te czynniki dały mi długoterminowy cel, a nie powierzchowny krótkoterminowy cel, jak chęć dobrego wyglądu na imprezie.

Zanim zaczniesz tworzyć plan działania, zastanów się, dlaczego wyznaczasz sobie nowy cel. Takie postępowanie poprowadzi Cię naprzód w tej podróży i da ci Gwiazdę Polarną, aby wskazać, kiedy sprawy staną się trudne (a nieuchronnie tak się stanie).

2. Zapisz swój cel

Jeśli naprawdę chcesz wiedzieć, jak stworzyć plan działania dla celów, czas wyrzucić cele z głowy na kartkę papieru. Chociaż możesz to zrobić również elektronicznie za pomocą aplikacji, badania wykazały, że masz o 42% większe szanse na osiągnięcie celu, jeśli zostanie on zapisany^[1].

Dotyczy to zwłaszcza właścicieli firm. Jeśli nie zaplanują swojego czasu, zostanie on zaplanowany dla nich.^[2]

Kiedy fizycznie zapisujesz cel, uzyskujesz dostęp do lewej strony mózgu, która jest dosłowną, logiczną stroną. W rezultacie komunikuje to twojemu mózgowi, że jest to coś, co naprawdę chcesz zrobić.

3. Wyznacz cel SMART

Cel SMART opiera się na popularnym systemie w zarządzaniu biznesem^[3]. Dzieje się tak, ponieważ zapewnia, że ​​wyznaczony cel jest zarówno realistyczny, jak i osiągalny. Może być również używany jako punkt odniesienia, który poprowadzi Cię przez Twój plan działania.

Reklama

Ustalając cel SMART, możesz rozpocząć burzę mózgów kroków, zadań i narzędzi, których będziesz potrzebować, aby Twoje działania były skuteczne.

• Konkretny: Musisz mieć konkretne pomysły na to, co chcesz osiągnąć. Aby rozpocząć, odpowiedz na pytania W: kto, co, gdzie, kiedy i dlaczego.
• Wymierny: Aby upewnić się, że osiągasz cel, ustal namacalne wskaźniki do mierzenia swoich postępów i określ, w jaki sposób będziesz zbierać dane.
• Osiągalny: Pomyśl o narzędziach lub umiejętnościach potrzebnych do osiągnięcia celu. Jeśli ich nie posiadasz, zastanów się, jak możesz je osiągnąć.
• Istotne: Dlaczego cel jest dla Ciebie ważny? Czy jest to zgodne z innymi celami? Tego typu pytania mogą pomóc w ustaleniu prawdziwego celu i tego, czy warto go realizować.
• Terminowe: Niezależnie od tego, czy jest to cel dzienny, tygodniowy czy miesięczny, terminy mogą zmotywować nas do podjęcia działań wcześniej niż później.

Dowiedz się więcej o wyznaczaniu celu SMRT tutaj: Jak ustawić cel SMART, aby dokonać trwałych zmian w życiu?

4. Zrób jeden krok na raz

Czy kiedykolwiek wybrałeś się w podróż? Najprawdopodobniej musiałeś użyć mapy, aby nawigować z punktu A do punktu B. Ten sam pomysł można zastosować do planu działania.

Podobnie jak mapa, Twój plan działania musi zawierać instrukcje krok po kroku, w jaki sposób osiągniesz swój cel. Innymi słowy, są to mini cele, które pomogą Ci dotrzeć tam, gdzie chcesz.

Na przykład, jeśli chcesz schudnąć, rozważ mniejsze czynniki, takie jak spalone i spalone kalorie, minuty ćwiczeń, liczba przebytych kroków i jakość snu. Każdy odgrywa rolę w utracie wagi.

Może się wydawać, że na początku jest to dużo pracy, ale sprawia, że ​​Twój plan działania wydaje się mniej przytłaczający i łatwiejszy do opanowania. Co najważniejsze, pomaga określić konkretne działania, które musisz podjąć na każdym etapie.

5. Uporządkuj swoje zadania według priorytetów

Po ustaleniu kroków działania będziesz chciał przejrzeć swoją listę i umieścić swoje zadania w najbardziej sensownej kolejności. W ten sposób zaczynasz od najważniejszego kroku, aby wywrzeć największy wpływ, co ostatecznie pozwoli zaoszczędzić czas.Reklama

Na przykład, jeśli wykonujesz siedzący tryb pracy i chcesz schudnąć, pierwszym krokiem powinno być zwiększenie aktywności. Stamtąd możesz dodać więcej czasu do swojego planu treningowego.

Następnym krokiem może być zmiana diety, np. zjedzenie sałatki przed obiadem, aby uniknąć przejadania się, lub zastąpienie napojów gazowanych wodą gazowaną.

Poznaj te wskazówki, aby lepiej ustalać priorytety: Jak ustalić właściwe priorytety w 10 minut i pracować 10 razy szybciej?

6. Zaplanuj swoje zadania

Ustalenie terminu realizacji celu jest koniecznością; zapobiega opóźnianiu rozpoczęcia planu działania. Kluczem jest jednak realizm. Na przykład jest bardzo mało prawdopodobne, że stracisz 20 funtów w ciągu dwóch tygodni. Jest jeszcze mniej prawdopodobne, że to powstrzymasz.

Co więcej, należy również przypisać zadaniom datę rozpoczęcia i zakończenia dla każdego utworzonego kroku działania, a także harmonogram, w którym wykonasz określone zadania. Dodanie ich do harmonogramu zapewnia skupienie się na tych zadaniach, gdy muszą się wydarzyć, nie pozwalając, aby cokolwiek innego rozpraszało Twoją uwagę.

Na przykład, jeśli zaplanujesz czas na siłownię, nie będziesz planować niczego innego w tym przedziale czasowym. Dzięki temu nie będziesz zwlekał z wykonaniem danego zadania. Możesz dalej uporać się z tym kłopotliwym nawykiem dzięki Lifehack's Klasa Fast Track: Koniec z prokrastynacją .

Strzeż się pokusy, aby dokonać podwójnej rezerwacji – niektóre czynności naprawdę można połączyć, na przykład bieg podczas rozmowy z przyjacielem, ale niektóre nie. Nie oszukuj się, że możesz jednocześnie pisać i nadrabiać zaległości w serwisie Netflix.

Chociaż możesz korzystać z papierowego kalendarza lub terminarza, kalendarz online może być lepszą opcją. Możesz go użyć do ustawienia terminów lub przypomnień, kiedy każdy krok musi zostać wykonany, a także może być udostępniany innym osobom, które muszą być na bieżąco (takie jak Twój kumpel do biegania lub mentor). Reklama

7. Trzymaj się zdrowych nawyków

Bez zdrowych nawyków osiągnięcie celu będzie jeszcze trudniejsze, nawet jeśli masz plan działania. Możesz chodzić na siłownię pięć dni w tygodniu, ale jeśli codziennie łapiesz hamburgery na lunch, tracisz całą swoją ciężką pracę.

Powiedzmy, że twój cel jest bardziej zorientowany na karierę, na przykład zostanie lepszym mówcą publicznym. Jeśli ćwiczysz swoje przemówienia na spotkaniach Toastmasters, ale unikasz sytuacji, w których będziesz musiał być przećwiczony — takich jak spotkania networkingowe lub spotkania społeczności — nie pomagasz sobie.

Musisz pomyśleć o tym, co pomoże ci zmienić się w osobę, którą chcesz być, a nie tylko o tym, co jest najłatwiejsze lub najwygodniejsze, gdy realizujesz swoje projekty.

8. Odhaczaj przedmioty na bieżąco

Możesz pomyśleć, że spędziłeś dużo czasu na tworzeniu list. Nie tylko pomagają urzeczywistnić Twoje cele, ale także pomagają uporządkować plan działania, tworzą pilny charakter i pomagają śledzić Twoje postępy. Ponieważ listy zapewniają strukturę, zmniejszają niepokój, pokazując wykonane zadania.

Jest jeszcze coś wyjątkowego w listach wykonanych zadań. Kiedy skreślasz zadanie w swoim planie działania, twój mózg uwalnia dopaminę^[4]. Ta nagroda sprawia, że ​​czujesz się dobrze i będziesz chciał powtórzyć to uczucie.

Jeśli skreślisz w swoim kalendarzu dni, w których chodziłeś na siłownię, chciałbyś nadal doświadczać satysfakcji z każdego odważnego X. Oznacza to większą motywację do konsekwentnego chodzenia na siłownię.

9. Przejrzyj i zresetuj w razie potrzeby

Osiągnięcie jakiegokolwiek osobistego celu to proces. Chociaż byłoby wspaniale, gdybyś mógł osiągnąć cel z dnia na dzień, wymaga to czasu. Po drodze możesz doświadczyć niepowodzeń. Zamiast frustrować się i poddawać, zaplanuj częste przeglądy — codziennie, co tydzień lub co miesiąc — aby zobaczyć, jak robisz postępy.

Jeśli nie jesteś tam, gdzie miałeś nadzieję być, być może będziesz musiał zmienić swój plan działania. Przerób to, aby móc osiągnąć wyznaczony cel.Reklama

Dolna linia

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak wyznaczać cele i opracować plan działania — czy chcesz schudnąć, nauczyć się nowej umiejętności, czy zarobić więcej pieniędzy — musisz stworzyć realistyczny plan, aby się tam dostać. Poprowadzi Cię w ustaleniu realistycznych kroków i ram czasowych, aby osiągnąć swój cel. A co najlepsze, będzie Cię śledzić, gdy się potkniesz, i wszyscy to robimy.

Więcej o Planach Działania na Cel

• Jak wyznaczanie celów prowadzi do sukcesu?
• 20 przykładów osobistych celów SMART, aby poprawić swoje życie
• Jak zaplanować swoje życiowe cele i faktycznie je osiągnąć?

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Estée Janssens przez unsplash.com

Odniesienie