Cele stretch są bardzo podobne do sprawności fizycznej. Kiedy zaczynasz uprawiać sport fizyczny, taki jak bieganie, ciągła praktyka prowadzi do zwiększonej wytrzymałości, wzrostu i postępu.

Podczas gdy zaangażowanie w sport poprawia wyniki, prawdziwy wzrost następuje, gdy pracujesz ciężej i wychodzisz poza swoje strefa komfortu . Wiem to z własnego doświadczenia.

Przez lata byłem zapalonym biegaczem. Biegałem z różnymi grupami biegaczy w rejonie Waszyngtonu i w Columbus w stanie Ohio, gdzie mieszkałem przed przeprowadzką do stolicy kraju.

Podczas gdy początkowo bałem się, że zwolnię z nałogu ćwiczeń, kiedy przeniosłem się do Waszyngtonu, entuzjaści biegania w okolicy dostarczali mi ciągłej motywacji, inspirując mnie do sznurowania butów dzień po dniu.

Nigdy nie byłem szczególnie szybkim biegaczem, ale cieszyłem się blaskiem tego sportu: byłem całkowicie wyczerpany, ale czułem poczucie spełnienia; wyznaczanie i osiąganie celów; kupowanie i noszenie nowych butów do tenisa. Odgłos tłumu stóp uderzających w chodnik w pół unisono wciąż wystarcza, aby łzy napłynęły mi do oczu.

Ze wszystkich grup, z którymi biegałem, grupa Pacers Store, która spotkała się w poniedziałkowe wieczory, pochwaliła się najszybszymi biegaczami. Tydzień po tygodniu spotykałem się z grupą, aby być najwolniejszym biegaczem. Trudno było zebrać się na odwagę, by co tydzień wstawać i spotykać się z grupą, wiedząc, co mnie czeka: spocony i obserwujący plecy innych biegaczy.

Za każdym razem, gdy dołączałem do grupy, rozciągałem się, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Zamiast czuć, że przechodzę do lepszego biegania, przez długi czas czułem, że się torturuję.

Wtedy wydarzyło się coś niezwykłego. Poszedłem pobiegać z inną grupą biegaczy i zauważyłem, że mój czas się poprawił. Biegałem w szybszym tempie i robiłem to z łatwością, co dało mi nową przewagę konkurencyjną.

Powodem, dla którego stawałem się lepszym biegaczem, było to, że wychodziłem z mojej strefy komfortu i stawiałem sobie wyzwania fizyczne i psychiczne. Ten przykład ilustruje proces wzrostu .

Na szczęście możemy tworzyć sytuacje, które nas rozciągają w naszym życiu osobistym i zawodowym.

Spis treści

1. Co to jest cel rozciągania?
2. Znaczenie wyznaczania celów rozciągających
3. Dolna linia
4. Więcej artykułów o wyznaczaniu celów

Co to jest cel rozciągania?

Stretch goal to coś niezwykle trudnego i nowatorskiego. To coś, co nie wszyscy robią, a czasem uważa się to za niemożliwe^[1].

Ogólnie rzecz biorąc, ustalasz cele rozciągające, robiąc rzeczy, które są trudne lub chwilowo trudne.Reklama

Na przykład, kiedy po raz pierwszy awansowałem na wyższe stanowisko zarządzające komunikacją, wiedziałem, że muszę wzmocnić swoje relacje z osobowościami medialnymi. Postawiłem sobie za cel, aby raz w miesiącu zarezerwować dzień wywiadów dla mediów w Nowym Jorku – który jest domem dla wielu mediów, w tym radia SiriusXM, CNN, NBC News, HuffPost i VIBE.

To był ogromny cel, ponieważ oznaczał nie tylko zidentyfikowanie właściwych osób, z którymi można się spotkać, ale także przekonanie ich do spotkania ze mną i moim zespołem. Chociaż nie udało mi się osiągnąć celu, jakim było przeprowadzenie całodniowych wywiadów dla mediów w Nowym Jorku, spotkałem więcej ludzi, niż bym spotkał, gdybym nie ustalił celu i zamiast tego pozostał w zaciszu mojego biura w Waszyngtonie.

Ważne jest, aby pamiętać, że samo ustalenie celu rozciągającego nie oznacza, że ​​za każdym razem osiągniesz go. Jednak proces prób gwarantuje pewien poziom wzrostu.

Znaczenie wyznaczania celów rozciągających

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Lifehack dla Goal Diggers (@lifehackorg)

Początek roku to doskonały czas, aby ocenić, na czym się wyróżniasz i gdzie jest miejsce na rozwój. Zazwyczaj rozpoczynam rok od stworzenia dla siebie rocznego planu strategicznego.

Myślę o rzeczach, które są konieczne do zrobienia i rzeczach, które byłyby fajne do zrobienia. Oceniam ludzi, których powinienem znać i zastanawiam się, jak ich spotkać. Następnie zadaję sobie pytanie, czy cele są realistyczne i co musiałoby się wydarzyć, aby je osiągnąć.

Z biegiem czasu nauczyłem się, że istnieje pięć rzeczy, które możesz zrobić, aby ustawić cele rozciągania:

1. Wyjdź z głowy

Jeśli istniejesz w granicach swojej wyobraźni, narażasz swoją własny wzrost i kreatywność.

Jeśli przyjrzysz się swoim osiągnięciom i celebrujesz je w oderwaniu od osiągnięć innych, twój punkt widzenia jest ograniczony bez szerszego obrazu.Reklama

Chcesz czuć się komfortowo z tym, co osiągasz, ale chcesz też być zmotywowany przez obserwowanie innych. Pod pewnymi względami rozciąganie polega na poszerzaniu sieci przyjaciół, współpracowników i mentorów. To są ludzie, którzy będą napędzać lub spowolnić twój wzrost i rozwój.

Ponieważ dwa to nie jeden, zawsze warto mieć możliwość dzielenia się swoimi postępami z innymi, szukania informacji zwrotnych, a następnie tworzenia planu sukcesu.

2. Skoncentruj się na kilku obszarach jednocześnie

Podczas wyznaczania celów rozciągających ważne jest, aby skoncentrować się na kilku obszarach naraz. Większość z nas jest w stanie skupić się tylko na kilku rzeczach na raz, a jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie poradzić sobie ze wszystkim, co masz przed sobą, możesz po prostu się wycofać.

Widzę to w tak wielu dziedzinach życia:

Kiedy ludzie zadłużają się, jeśli wierzą, że dług jest nie do przezwyciężenia, odmawiają patrzenia na przychodzące rachunki z obawy przed spłatą długu. Niestety, wiele firm idzie na opak, gdy wyznacza sobie cele rozciągania.

W Paradoksie rozciągliwego celu autorzy zauważają:

Nasze badania sugerują, że chociaż stosowanie rozciągliwych celów jest dość powszechne, skuteczne stosowanie nie jest. Wielu menedżerów wyznacza zbyt wiele rozciągniętych celów. Na przykład w ciągu ostatnich pięciu lat Tesli nie udało się spełnić ponad 20 ambitnych prognoz założyciela Elona Muska, a połowę z nich przegapił przez prawie rok, jak podaje Wall Street Journal.

Wyznaczanie celów jest jak maraton, a nie sprint. Nie wszystko musi odbywać się w tym samym czasie, a tempo jest niezwykle ważne, jeśli chcesz dotrzeć do mety. Lepiej skupić się na kilku celach na raz, opanować je, a następnie przejść do następnej rzeczy.

3. Każdego roku przeznacz czas na skoncentrowanie się na wyznaczaniu celów

Kiedy byłem dyrektorem zarządzającym ds. komunikacji w Advancement Project, pierwszą część każdego roku poświęciłem na organizowanie spotkania dotyczącego planowania komunikacji.

Spotkanie planistyczne rozpoczęło się od oceny przez członków zespołu celów, które zespół wyznaczył w poprzednim roku oraz tego, czy cele te były realistyczne, czy nie. Jeśli nie udało nam się osiągnąć pewnych celów, załamaliśmy się, dlaczego tak się stało. Stamtąd przeprowadziliśmy burzę mózgów na temat możliwości na bieżący rok.

Na przykład w ciągu jednego roku postawiliśmy sobie za cel opublikowanie 24 esejów opinii. To było śmiałe, ponieważ nikt z ośmioosobowego zespołu nie miał luksusu skupienia się wyłącznie na redagowaniu i publikowaniu esejów opiniotwórczych w publikacjach na całym świecie. Musielibyśmy skoncentrować się na rzucaniu pomiędzy resztę naszej pracy.

Cel ten osiągnęliśmy w ciągu pierwszych ośmiu miesięcy roku. Co ciekawe, w sumie w tym roku opublikowaliśmy 40 opinii, co wskazywało, że nasz pierwotny cel był zbyt niski. Podnieśliśmy cel do 41 w następnym roku i, co zaskakujące, trafiliśmy na 42 opublikowane eseje opinii lub artykuły gościnne.Reklama

Z tego doświadczenia dowiedzieliśmy się nie tylko, co było możliwe; nauczyliśmy się także mocy skupienia.

Kiedy jako zespół skupiliśmy się na rozpowszechnianiu komentarzy dotyczących naszych problemów w domenie publicznej, odnieśliśmy sukces. Kluczem w tym wszystkim jest to, że było mnóstwo dyskusji na temat tego, do którego celu dążymy i dlaczego.

Równie ważne jako menedżera jest to, że nie wyznaczałem celów sam; członkowie zespołu i ja wspólnie ustaliliśmy cele. Zapewniało to wpisowe od każdej osoby.

4. Użyj S.M.A.R.T. Model celu do wyznaczania realistycznych celów

MĄDRY.

jest synonimem konkretnego, mierzalnego, osiągalnego, realistycznego i określonego w czasie^[dwa]. Ze względu na ten artykuł, w przypadku stretch goali najważniejsza jest realistyczna część akronimu.

Chociaż chcesz wyznaczać śmiałe cele, chcesz mieć pewność, że są one również realistyczne. Nikomu nie służy wyznaczanie celu, który jest niemożliwy do osiągnięcia.

Nieosiąganie celów może być demoralizujące dla zespołów, dlatego ważne jest, aby mieć trzeźwe spojrzenie na to, co jest możliwe. Dodatkowo celem wyznaczania celów jest postęp i rozwój, a nie obniżenie morale.

Na przykład, mój zespół byłby zniechęcony, gdybym zaczął rok, prosząc go o rozbicie i umieszczenie 40 esejów opiniotwórczych, jeśli nie mieliśmy już historii umieszczenia blisko dwóch tuzinów esejów.

Korzystając z S.M.A.R.T. Formuła, udało nam się osiągnąć wszystko, co sobie założyliśmy.

5. Podziel cel na małe, strawne części

Jestem regenerującym się perfekcjonistą. Jako pisarz, bycie perfekcjonistą może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, ponieważ mogę nie zacząć, jeśli nie widzę jasnej ścieżki do zwycięstwa.

To samo dotyczy wyznaczania celów, zwłaszcza jeśli chodzi o cele rozciągające. Dlatego niezwykle ważne jest, aby rozbijaj bramki na kawałki wielkości kęsa .Reklama

Kiedy miałem cel organizowania całodniowych spotkań medialnych w Nowym Jorku, musiałem przemyśleć wszystkie przeszkody w osiągnięciu tego celu i wszystkie kroki wymagane do osiągnięcia celu.

Jednym z kroków było określenie, których reporterów, producentów i gospodarzy należy zaangażować. Kolejnym krokiem było napisanie prezentacji lub zaproszenia na spotkanie, które przyciągnie ich uwagę. Kolejnym krokiem było przemyślenie obszarów programu, które chciałem podkreślić, i nowych perspektyw, które mogłem zaproponować różnym reporterom.

Ponieważ reporterzy chcą relacjonować historie, których nikt inny nie napisał, musiałem wymyślić świeże spojrzenia na każdego z reporterów, których angażowałem. Dodatkowym krokiem było przemyślenie, kogo z mojego zespołu zabiorę ze sobą na różne spotkania.

Byłem jasny, że jako gadająca głowa, jak czasami nazywa się przedstawicieli public relations, potrzebowałem odpowiedniego rzecznika, aby organizować powtarzające się spotkania z różnymi punktami sprzedaży.

Ostatnim krokiem było przemyślenie tego, co muszę wnieść na każde spotkanie i jakie raporty, filmy i referencje będą wspierać nasze twierdzenia i zainteresować przedstawicieli mediów.

Kiedy przechodziłem przez to, co było potrzebne, aby mój cel, jakim jest prowadzenie całodniowych spotkań, stał się rzeczywistością, zdałem sobie sprawę, że nie tylko pomysł jest w zasięgu ręki, ale byłem podekscytowany podjęciem wyzwania.

Od tego momentu aż do teraz nauczyłem się dzielić bramki na mniejsze części i pokonywać mniejsze części na drodze do wybicia bramki z parku.

Dolna linia

To są moje zalecenia dotyczące wyznaczania celów rozciągających i jest mnóstwo innych zasobów, które mogą Cię wspierać w miejscu pracy i w Twojej społeczności.

Poszerzając swoje granice i za każdym razem posuwając się trochę dalej, możesz doświadczyć więcej osobistego i biznesowego sukcesu, niż kiedykolwiek sobie wyobrażałeś.

Więcej artykułów o wyznaczaniu celów

• Jak wyznaczanie osobistych celów sprawia, że ​​osiągasz lepsze wyniki
• W jaki sposób wyznaczanie celów SMART powoduje trwałe zmiany w Twoim życiu
• Jak wyznaczać cele i skutecznie je osiągać?
• Jak korzystać ze SMART Goal, aby odnieść duży sukces w życiu?

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Isaac Smith przez unsplash.com

Odniesienie