JAK ĆWICZYĆ POZYTYWNE MYŚLENIE I ZMIENIAĆ SWOJE ŻYCIE?

Chcesz poszerzyć swój potencjał? Wszystko zaczyna się od myśli, które mamy i naszej rozmowy o sobie (historie, które sobie opowiadamy). Negatywne i ograniczające przekonania skurczą nasz potencjał; pozytywne i afirmujące myśli pomogą mu się rozwinąć.

Zmień swoje myśli, a zmienisz swój świat. Norman Vincent Peale

To cytat Normana Vicenta Peale'a, autora książki Moc pozytywnego myślenia . Prawdopodobnie w pewnym momencie próbowałeś już coś zmienić, wyniki nie były takie, jakich się spodziewałeś.

W tym artykule podzielę się podstawowymi koncepcjami pozytywnego myślenia, częstymi historiami, które ludzie opowiadają sobie, a które ograniczają ich potencjał, jak moc pozytywnego myślenia poprawi twoje życie i jak możesz zacząć stosować pozytywne myślenie w swoim życiu. możesz zacząć dostrzegać pozytywną różnicę w swoim życiu.

Spis treści

Czym jest pozytywne myślenie?
Negatywna myśl, aby się pozbyć
Jak praktykować pozytywne myślenie w swoim życiu?
Końcowe przemyślenia
Więcej pozytywnych wibracji

Czym jest pozytywne myślenie?

Pozytywne myślenie nie oznacza, że żyjesz w świecie tęczy i jednorożców, gdzie ignorujesz mniej przyjemne sytuacje życiowe. Pozytywne myślenie oznacza, że reagujesz na niewygodne lub nieprzyjemne sytuacje w bardziej pozytywny i optymistyczny sposób.

Pozytywne myślenie pozwoli ci zrobić wszystko lepiej niż negatywne myślenie. — Zig Ziglar

Nasz umysł jest naszym największym narzędziem i sojusznikiem lub przeciwnikiem, jeśli chodzi o osiąganie naszych celów sukcesu. Wszyscy mamy ciągły przepływ myśli w naszych umysłach, co jest w zasadzie samorozmową, która kieruje naszym życiem. Jeśli większość naszych myśli jest negatywna, oznacza to, że nasze spojrzenie na życie jest bardziej pesymistyczne. Z drugiej strony, jeśli nasze dominujące myśli są pozytywne, jesteśmy optymistami.

Badanie przeprowadzone przez Barbarę Fredrickson, badaczkę psychologii pozytywnej z University of North Carolina, wskazało, że ludzie powinni pielęgnować pozytywne emocje i myśli we własnym życiu oraz w życiu otaczających ich osób; nie tylko dlatego, że sprawia to, że czują się dobrze w danej chwili, ale także dlatego, że zmienia ludzi na lepsze i kieruje ich na ścieżkę prosperity i zdrowej długowieczności.^[1]

Kiedy brakuje pozytywnych emocji, ludzie utknęli.Reklama

Nie możesz mieć pozytywnego życia i negatywnego umysłu. — Joyce Meyer

Wielu ekspertów zgadza się, że ci, którzy pielęgnują pozytywne nastawienie, znacznie zwiększają swoje szanse na awans zawodowy. Oto niektóre z najczęstszych korzyści płynących z pozytywnego myślenia o swojej karierze:

Będziesz bardziej efektywnie współpracować z innymi i lepiej dogadać się ze swoimi kolegami.
Łatwiej uzyskasz wsparcie dla swoich inicjatyw.
Staniesz się lepszym wzorem do naśladowania, ponieważ pozytywne nastawienie jest magnesem.
Zainspirujesz innych wokół siebie do przejścia w kierunku pozytywów.
Będziesz bardziej produktywny.
Zobaczysz możliwość tam, gdzie inni widzą tylko problemy.
Zobaczysz swoje osiągnięcia i osiągnięcia, zamiast skupiać się na porażkach.
Skuteczniej poradzisz sobie ze stresem w pracy.
Staniesz się bardziej odporny i szybciej wracać.

Dobrą wiadomością jest to, że jeśli uważasz, że nie jesteś optymistą, umiejętności pozytywnego myślenia można się nauczyć!

Negatywna myśl, aby się pozbyć

Jak wspomniałem wcześniej, historie, które sobie opowiadamy, będą determinować nasze doświadczenia i mogą otworzyć lub zamknąć drzwi do możliwości, które mamy zarówno osobiście, jak i zawodowo.

Kiedy decydujemy się opowiadać sobie historie przez pryzmat negatywności lub ograniczenie mówienia , ograniczymy nasz potencjał. Oto niektóre z najczęstszych historii:

nie mogę

Kiedy ludzie stoją przed poważną decyzją, taką jak ubieganie się o awans, rozważanie zmiany kariery, a nawet odejście z pracy, aby wykonywać pracę, która jest bardziej satysfakcjonująca, wymyślą wiele powodów, dla których nie mogą podjąć tej decyzji. I te powody będą absolutnie autentyczne i prawdziwe.

Ale jeśli pozwoliliby sobie kopać trochę głębiej i zobaczyć… co kryje się za tym nie mogę , przekonaliby się, że jedną z głównych przyczyn tego jest strach – strach przed wyjściem poza swoją strefę komfortu, strach przed podjęciem ryzyka, strach przed brakiem tego, co trzeba, strach przed utratą bezpieczeństwa tego, co jest znane.

Może to wynikać z poprzednich wydarzeń. Ale o to chodzi: tylko dlatego, że mieliśmy złe wydarzenia, które przydarzyły nam się w przeszłości, nie oznacza to, że będą one wszechobecne i że podjęcie nowej decyzji podważy wszystko, co robimy.

Nie mam czasu

Cytat Stevena Coveya mówi:Reklama

Większość z nas poświęca zbyt dużo czasu na to, co jest pilne, a za mało na to, co ważne.

Wiele osób zmaga się z zarządzaniem czasem, a prawda jest taka, że nie potrafimy zarządzać czasem. Możemy jednak zarządzać naszymi wyborami, priorytetami i energią. Może mówią sobie, że nie mam czasu, ponieważ w głębi duszy nie chcą zmian ze względu na strach. A może potrzebują wyjaśnienia, w jakim stopniu są zadowoleni ze swojej sytuacji i jak wpływa to na ich zdolność do pójścia naprzód.

Wszyscy musimy wziąć osobistą i energetyczną odpowiedzialność, ponieważ pod koniec dnia życie, które teraz prowadzimy, jest bezpośrednim rezultatem naszego własnego stworzenia.

Może pracować dla innych, nie dla mnie

Ta myśl pochodzi z myślenia, że Oni nie wystarczą. Wierząc w to, katastrofizują i przewidują najgorsze, nawet nie dając okazji. Za tym stoi strach przed porażką. Mogą myśleć o tym, jak zmieni się ich życie i co powiedzieliby lub pomyśleliby o nich inni ludzie, gdyby im się nie udało.

Kiedy myślą, że to może działać dla innych, a nie dla mnie, to naprawdę odnosi się do niska samo ocena . Ale nawet jeśli nie mają umiejętności ani narzędzi, aby teraz osiągnąć to, czego chcą, zawsze są wystarczająco dobrzy i godni tego, czego chcą.

Prawda jest taka, że wszyscy mamy do czynienia strach przed porażką w pewnym momencie to naturalne. Ale musimy zrozumieć, że nie ma nauki, jeśli nie ma porażek. Porażka jest częścią sukcesu i rozwoju. Musimy tylko zmierzyć się ze strachem, zrobić krok do przodu i być otwartym, aby zobaczyć lekcje z doświadczenia lub sytuacji.

Jak praktykować pozytywne myślenie w swoim życiu?

Kiedy zaczynamy mieć negatywne myśli, może być trudno je powstrzymać. Wszyscy tam byliśmy w pewnym momencie. Skupienie się na pozytywnych myślach to jedyny sposób na uniknięcie popadania w spiralę, która nie przyniesie pozytywnych rezultatów.

Oto kilka rzeczy, które zrobiłem, aby zmienić moje negatywne myśli, których możesz również spróbować:

1. Medytuj

Medytacja pomaga zredukować poziom stresu i niepokoju oraz pomoże ci pozostać w chwili obecnej i znaleźć wewnętrzny spokój. Medytacja to świetna praktyka rano, dzięki której możesz zacząć dzień od ugruntowania i zaprezentowania.Reklama

Jeśli nigdy nie medytowałeś i chciałbyś spróbować, oto przewodnik dla początkujących: 5-minutowy przewodnik po medytacji: zawsze i wszędzie

2. Rozpocznij dzień od pozytywnej notatki

Oprócz medytacji czytanie lub słuchanie czegoś inspirującego pomaga nadać ton reszcie dnia:

10 najlepszych inspirujących książek, które mogą zmienić Twoje życie
20 najlepszych książek motywacyjnych wszech czasów, które Cię zainspirują
Jesteś tym, czego słuchasz: 11 podcastów, które Cię zainspirują
15 naprawdę dobrych podcastów, które pomogą Ci zmotywować i osiągnąć swoje cele Go
Motywacja: najlepszy przewodnik

Możesz też zrobić kilka afirmacji jak Dzisiaj zapowiada się niesamowity dzień.

3. Stwórz listę przynajmniej 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny

Wdzięczność pomaga ci uświadomić sobie wszystkie dobre i pozytywne rzeczy, które już masz w swoim życiu (nie ma znaczenia, jak małe są). Poczucie wdzięczności pomaga ci pozostać ugruntowanym w teraźniejszości. Nie ma możliwości, abyś był jednocześnie wdzięczny i negatywny.

Spróbuj tych 32 rzeczy, za które powinieneś być wdzięczny jeśli potrzebujesz pomysłów, za które możesz być wdzięczny.

4. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi

Jeśli kiedykolwiek poczujesz, że utknąłeś w negatywnej pętli, zadzwoń do kogoś, komu ufasz — kogoś, kto pomoże ci spojrzeć na sprawy z innej perspektywy i nie będzie karmić negatywności.

Możesz zauważyć różnice między pozytywnymi a negatywnymi ludźmi z łatwością. Trzymaj się pozytywnych ludzi i pozbądź się negatywnych.

5. Przekształć negatywną mowę w siebie w pozytywną mowę

Nasza negatywna rozmowa z samym sobą może być tak zakorzeniona w nas, że trudno jest sobie tego uświadomić. Łatwo jest pogrążyć się w naszych błędach i bić się.

Kiedy przyłapiesz się na tym, po prostu zatrzymaj się na kilka minut, weź kilka głębokich oddechów i zacznij zastępować te negatywne historie bardziej pozytywnymi.Reklama

Na przykład: zastąp tak kiepsko radzę sobie z _____, że z dnia na dzień staję się coraz lepszy, albo wiem, że im więcej ćwiczę, tym lepiej mi się to udaje, albo nie wyszło tak, jak planowałem, ale jeśli spróbuję ponownie, zobaczę poprawę.

Oto więcej pomysłów: 15 sposobów na ćwiczenie pozytywnego mówienia o sukcesie

Końcowe przemyślenia

To jest ta rzecz:

Nikt nie jest doskonały, wszyscy jesteśmy rówieśnikami w tym ludzkim doświadczeniu i zawsze się uczymy.

Jedyne, co możemy zrobić, to uczyć się na własnych błędach i iść naprzód.

Jeśli masz negatywne nastawienie, nie oczekuj, że z dnia na dzień staniesz się optymistą. Mogę cię zapewnić, że wraz z praktyką i konsekwencją twoja rozmowa z samym sobą zacznie się zmieniać w kierunku większej samoakceptacji i akceptacji innych.

Dodatkowo, kiedy jesteś optymistą, łatwiej będzie Ci radzić sobie ze stresem w bardziej konstruktywny i produktywny sposób.