Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórzy ludzie pozostają spokojni w obliczu przeciwności, podczas gdy inni załamują się? Ludzie, którzy są w stanie skutecznie radzić sobie ze wzlotami i upadkami życia, mają to, co psychologowie nazywają odpornością, czyli zdolnością do skutecznego odbijania się od przeciwności losu.

Ilekroć natkniesz się na trudną sytuację, masz dwie możliwości: albo pozwolić, by emocje wzięły górę i zostać sparaliżowanym przez strach, albo możesz podnieść się z negatywności i przekształcić ból w możliwość.

Nawet jeśli uważasz się za osobę szczęśliwą, nieuniknione jest, że w pewnym momencie swojej podróży napotkasz wyzwania. Te doświadczenia mogą cię zgiąć, ale nie muszą cię złamać.

Budowanie odporności jest kluczem do przekształcenia wyzwań w sukcesy.

Każdy z nas ma moc rozwijania odpornego sposobu myślenia; podobnie jak mięsień, musi być codziennie kondycjonowany i wzmacniany. Czasami potrzeba osiągnięcia progu emocjonalnego, zanim będziesz w stanie wykorzystać swoją osobistą odporność.

Czym jest odporność i dlaczego jest tak ważna dla sukcesu?

Spis treści

1. Czym jest odporność?
   • Wiele definicji odporności
2. Znaczenie odporności
3. Końcowe przemyślenia
4. Więcej zasobów do zbudowania silniejszego umysłu

Czym jest odporność?

Konstrukt odporności ma swoje korzenie w psychopatologii rozwojowej w latach 70. XX wieku. W trakcie badania dzieci z zaburzeniami psychicznymi psychiatrzy i psycholodzy zauważyli, że niewielka liczba dzieci nie przejawiała oczekiwanych zachowań nieprzystosowawczych.

Zamiast tego wykazywali zachowania, które mieściły się w normalnym zakresie rozwoju społecznego.^[1] Reklama

Jednak to badania dzieci rodziców chorych na schizofrenię i odkrycia, że ​​niektóre dzieci rozwijały się dobrze pomimo ich statusu wysokiego ryzyka, doprowadziły do ​​rozszerzenia badań nad odpornością. Obejmowały one wiele niekorzystnych warunków, w tym niekorzystne warunki społeczno-ekonomiczne, chorobę psychiczną rodziców, maltretowanie, chorobę i katastrofalne zdarzenia życiowe.

Pod koniec lat 80. i 90. badania nad odpornością wykazały, że jest to znacznie bardziej zwyczajne zjawisko, niż początkowo sądzono. Konstrukt odporności ewoluował, aby zakładać narażenie na poważne przeciwności.

Wiele definicji odporności

Jak dotąd badacze nie są zgodni co do definicji i znaczenia konstruktu odporności. W ostatniej dekadzie zmieniła się koncepcja odporności. Kiedyś był ograniczony do zestawu stabilnych cech indywidualnych.

Jednak koncepcja przesunęła się na wynik i dynamiczny proces, zależny od interakcji między zmiennymi indywidualnymi i kontekstowymi, ewoluującymi w czasie.^[2]

Dziś odporność jest powszechnie określana jako proces dobrej adaptacji w obliczu przeciwności losu, traumy, tragedii, zagrożeń czy znaczących źródeł stresu. ^[3]Ta definicja obejmuje charakterystykę odbicia, która odzwierciedla jedną z głównych cech odporności.

Znaczenie odporności

Stale rosnące wymagania dotyczące czasu i energii stworzyły środowisko, w którym ludzie czują się przytłoczeni i niezdolni do sprostania wysokim wymaganiom codziennego życiapoprzez umiejętności rozwiązywania problemów lub strategie radzenia sobie.

W rezultacie ludzie nieustannie wykonują wiele zadań, są chronicznie rozproszeni i ciągną w zbyt wielu różnych kierunkach. Jeśli chcesz pozostać na szczycie w życiu i w pracy, koniecznie musisz nauczyć się, jak skutecznie radzić sobie w trudnych czasach.

W badaniu sponsorowanym przez Nationwide i Vodafone prawie 100 procent uczestników wskazało odporność jako czynnik sukcesu w pracy.^[4]Liczby nie kłamią. Wytrzymałość to sekret sukcesu.Reklama

Oto cztery powody, dla których posiadanie odporności jest kluczową umiejętnością życiową w dzisiejszym świecie:

1. Przekształć porażkę w sukces

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​droga do sukcesu wybrukowana jest wieloma porażkami. To normalna część życia. Nie możesz budować odporności, jeśli nie jesteś skłonny do porażki.

Ci, którym brakuje umiejętnościodbicie się od przeciwności losu kończy się internalizacją porażki i nieuchronnym poddaniem się. Jeśli potrafisz odnieść się do tego sposobu myślenia, ważne jest, aby zrozumieć, że porażka jest wydarzeniem. Nie określa, kim jesteś jako osoba.

Badania pokazują, że kiedy próbujesz, nie udajesz się, próbujesz ponownie i ostatecznie odniesiesz sukces, otrzymujesz niezły kop z twojego dopaminergicznego systemu nagrody.^[5]To jest to, co daje ci rozpęd, którego potrzebujesz, gdy przeciwności uderzają w ciebie jak tona cegieł.

Porażka jest jedynie odskocznią, przez którą przechodzi każdy na swojej drodze do wielkości. Musisz zadać sobie pytanie, czy jesteś gotów podjąć odważne ryzyko, aby stać się osobą, którą zawsze chciałeś być.

2. Rozwiń wewnętrzne umiejscowienie kontroli

Czy wierzysz, że życie dzieje się dla ciebie lub dla ciebie? Aby poprawić swoje szczęście w jakiejkolwiek dziedzinie swojego życia, musisz zadać sobie trudne pytanie: kto jest odpowiedzialny za moje szczęście?

Twoja odpowiedź na to pytanie określi, jak skutecznie będziesz w stanie pokonywać życiowe wyzwania.

Ludzie, którzy przyjmują zewnętrzne umiejscowienie kontroli, walczą, aby odbić się od życiowych ciosów. Wierzą, że siły zewnętrzne wyznaczają kierunek, w jakim przyjmie ich życie. Nic dziwnego, że ta wiara sprawia, że ​​czują się bezsilni.Reklama

Odwrotnie, prężni ludzie z wewnętrznym umiejscowieniem kontroli postrzegają siebie jako dyrektora generalnego swojego życia. Wiedzą, że kontrolują każdą podejmowaną przez siebie decyzję.

Kiedy zostaną powalone, są w stanie podskoczyć do przodu, co oznacza, że ​​są w stanie wykorzystać największe przeciwności losu jako trampolinę do sukcesu. Kiedy to robisz, stajesz się kierowcą swojego przeznaczenia, a odporność staje się twoim naturalnym stanem istnienia.

3. Buduj pozytywne przekonania

Kiedy twój świat spada na ciebie, łatwo jest wpaść w tryb negatywności i zagrać w grę „Dlaczego ja”. Nie możesz jednak przezwyciężyć życiowych wyzwań, jeśli uważasz, że Wszechświat nie jest po twojej stronie. Negatywność nie zaprowadzi cię donikąd w życiu.

Badania pokazują, że jednym z głównych czynników przyczyniających się do odporności jest doświadczenie ujarzmiania pozytywnych emocji, nawet w szczególnie trudnym lub stresującym czasie.^[6]

Odporna osoba pokonuje wyzwania, wykorzystując moc pozytywnych emocjii w razie potrzeby opierając się na swoim systemie wsparcia. Są w stanie przekształcić przeciwności w coś pozytywnego, co pozwala im się odbić i tworzyć realistyczne plany na dłuższą metę.

4. Pomóż przyjąć zmiany

W sercu odporności leży prosta prawda – zmiana jest nieunikniona. W rzeczywistości żyjemy w świecie ciągłych zmian. W rzeczywistości niepewność jest jedyną pewnością, na którą możemy liczyć.

Ludzie wpadają w kłopoty, kiedy ignorują lub opierają się zmianom. W rezultacie prowadzą życie pełne bólu i cierpienia, ponieważ nie są w stanie znaleźć pocieszenia w chaosie.

Nie zbudujesz odporności, spędzając czas w swojej strefie komfortu^[7]. Jedynym sposobem, aby naprawdę się rozwijać i rozszerzać, jest uwolnienie się z okowów stabilności i zanurzenie się w nieznane.Reklama

Będzie to wymagało wykonania głębokiej wewnętrznej pracy, takiej jak zmiana ograniczających przekonań, przełamanie złych nawyków i nauczenie się, jak zaprzyjaźniać się ze stresem.

Spójrzmy prawdzie w oczy… nikt nie jest podekscytowany, aby stawić czoła swoim rzeczom, ale jest to integralny krok na drodze do stania się prężną osobą. W słowach Sokratesa,

Sekretem zmiany jest skupienie całej energii, nie na walce ze starym, ale na budowaniu nowego.

Końcowe przemyślenia

Następnym razem, gdy życie rzuci ci podkręconą piłkę, zaufaj, że jesteś wystarczająco silny, aby pozostać w grze. Przeciwności losu mogą cię zgiąć, ale nie daj się złamać.

Nie ma znaczenia, ile razy upadniesz. Liczy się tylko to, że wstajesz z powrotem i idziesz dalej.

Więcej zasobów do zbudowania silniejszego umysłu

• 13 rzeczy, których ludzie silni psychicznie nie robią
• Jak mieć wytrzymałość psychiczną
• Jak budować odporność, aby stawić czoła temu, co rzuca na ciebie życie

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Brad Barmore przez unsplash.com

Odniesienie