Pomagając wielu ludziom rozwiązać problemy w związku, często jestem proszony o oznaki dobrego związku.

Cóż, fascynująca w związkach jest dynamika dwóch osób spotykających się i pozostających razem pośród szeregu wyobrażeń i błędnych wyobrażeń.

Na nasze relacje wpływają nie tylko nasze obecne działania, ale także nasze przeszłe relacje i doświadczenia życiowe, które wnosimy do obecnego związku. To, jak radzimy sobie z błędnymi wyobrażeniami i nieporozumieniami, określa siłę i zdrowie naszego związku oraz poziom szczęścia, którego jesteśmy w stanie doświadczyć.

Wiele podświadomego programowania, które ma miejsce przez całe nasze życie, powoduje, że sabotujemy nasze szczęście, uniemożliwiając nam skuteczne zaangażowanie, zwłaszcza gdy stajemy się pobudzeni emocjonalnie.

Te w większości nieświadome skrypty, które zwykle uruchamiamy na autopilocie, zawierają nasze myśli, słowa i działania, które z nich wynikają. Niektórzy mogą nawet nazywać je bagażem. Chociaż możemy przepisać te skrypty i powstrzymać je przed zanieczyszczeniem naszych relacji, stajemy się ich świadomi tylko wtedy, gdy jesteśmy w stanie emocjonalnie wzmocnionym.

Więc jakie są oznaki dobrego związku?

Sprowadza się do tych czterech zasadniczych wymagań:

• Wzmocnienie emocjonalne
• Wyrównana atrakcja
• Funkcjonowanie seksualne
• Ty i Twój partner

Chociaż możemy wziąć na siebie rozwój jako jednostka, silna i zdrowa relacja wynika zarówno z rozwoju osobistego, jak i pracy zespołowej z naszym partnerem w celu rozwiązania wszelkich problemów.

Zobaczmy, jak możemy to zrobić.Reklama

1. Wzmocnienie emocjonalne

Wyraźną oznaką dobrego związku jest to, że oboje partnerzy koncentrują się na tym, co chcą stworzyć i jak chcą się czuć. Może być zbyt łatwo obwiniać naszego partnera, gdy nie czujemy się dobrze ze sobą lub jesteśmy nieco przytłoczeni krzywymi, które życie wydaje się nas nieustannie rzucać.

Być może słyszeliście o powiedzeniu: Robienie gór z kretowisk. Kiedy nie jesteśmy odpowiedzialni za nasz stan emocjonalny, właśnie to robimy!

Ktoś też powiedział: Nie chodzi o to, co mówisz, ale o to, jak to mówisz. Nasze słowa i stojąca za nimi siła emocjonalna są albo konstruktywne, albo destrukcyjne w naszych relacjach.

Próbując zastąpić swoje emocje i wydobywając przeszłe sytuacje, możesz całkowicie wyrwać obecną sytuację z kontekstu, ponownie wyzwalać siebie i swojego partnera oraz zapobiegać rozwiązaniu istotnych problemów. Poza tym sprawia, że ​​czujesz się odłączony.

Przypominamy, że pozwalanie sobie na drobne irytacje i sarkastyczne komentarze prawdopodobnie wbije klin między ciebie a twojego partnera. Czy to jest warte twojej uwagi?

Kiedy skupiamy się na tym, czego nie chcemy, nieustannie domyślamy się starego podświadomego programowania wykształconego na podstawie naszych życiowych doświadczeń.Skrypty te mogą stać się autodestrukcyjne, gdy są wyrażane poprzez negatywne rozmyślania i rozmowy własne lub krytyczne obserwacje naszego partnera, zamiast być zabawą, podnoszącą na duchu i naturalnie motywujący partner, w którym się zakochali .

Wiele par zaczyna rywalizować ze sobą, gdy są pobudzone emocjonalnie, zamiast wspierać się nawzajem, aby osiągnąć najlepszy wynik. Chociaż możemy szybko popaść w obsesję na punkcie tego, czy mamy rację (lub nie mylimy się), ważne jest, aby być obecnym, skoncentrować się na tym, jak chcemy się czuć i dostosować nasze słowa i działania do tego wyniku.

Pary, które cieszą się silnym i zdrowym związkiem, świadomie monitorują swoje stany emocjonalne, dzięki czemu mogą pozytywnie wpływać na wpływ swojej komunikacji werbalnej i niewerbalnej. Daje to długoterminową korzyść w postaci zwiększenia ich ogólnego pragnienia bycia razem i łączenia się na bardziej intymnych poziomach.^[1]

2. Atrakcja w wyrównaniu

Znana jako hormon miłości i więzi, oksytocyna nie tylko odgrywa ważną rolę w intymności. W rzeczywistości jest to również niezbędne do zwiększenia zaufania i atrakcja między dwiema osobami. Zsyntetyzowane w ludzkim mózgu, gdy komuś ufasz, cząsteczka oksytocyny również motywuje wzajemność.Reklama

Żyjemy w czasach, w których panuje niezależność jednostki, a społeczne kodeksy rycerskości stały się niestety zbędne. Jednak nigdy nie jest dobry czas, aby popadać w samozadowolenie z tego, jak się ze sobą komunikujemy i szanujemy wspólne środowisko.

Według Paula Zaka, neurobiologa i badacza z Claremont Graduate University, oksytocyna jest generowana w mózgu dopiero po jakimś konkretnym zdarzeniu lub działaniu, na przykład gdy ktoś utoruje ci drogę na ulicy.^[dwa]

Kiedy ktoś robi dla ciebie coś miłego, na przykład przytrzymuje drzwi, twój mózg uwalnia oksytocynę, która reguluje w dół odpowiedni strach przed interakcją z nieznajomymi. — Paweł Zak

Nagle czujesz, że osoba przed tobą nie jest zagrożeniem. Wtedy, zdaniem Zaka, to uczucie szybko znika nie bez powodu,

Gdybyś miał po prostu wysoki poziom oksytocyny, rozdawałbyś zasoby każdemu nieznajomemu na ulicy. Jest to więc szybki system włączania/wyłączania.

Ma to ważne implikacje dla osób pozostających w związku. Zak mówi:

Jeśli będziesz mnie dobrze traktować, w większości przypadków mój mózg będzie syntetyzować oksytocynę, a to zmotywuje mnie do dobrego leczenia Ciebie.

W związku nasze działania i zachowania albo przyciągają, albo odpychają naszego partnera. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy mamy sprzeczne wartości. Wspólne sprzeczne wartości to higiena osobista, zdrowie i sprawność fizyczna oraz ogólny porządek.

Ważne jest, aby wiedzieć i szanować to, co jest ważne dla naszego partnera. W końcu jedną z prawdziwych oznak dobrego związku jest chęć ciągłego rozwijania się i przeżywania swojej gry A.^[3]Kiedy nasz partner poświęca czas, aby przekazać mu coś ważnego, musimy przyznać, że ważne jest, aby utrzymać związek na dłuższą metę.Reklama

Chociaż lubimy myśleć, że nasz partner będzie do nas przyciągał bez względu na wszystko, to wcale nie jest realistyczne. A jest za atrakcją i musimy nadal przyciągać naszego partnera, zamiast być leniwym i udawać, że możemy uniknąć nieatrakcyjnych lub niewłaściwych zachowań.

Każdy nierozwiązany problem może wzbudzić urazę i podważyć jakość związku. Jednak myśl o podejściu do trudnego tematu może zwiększyć stres i niepokój do tego stopnia, że ​​prawie niemożliwe jest jasne zakomunikowanie problemu bez brzmienia oskarżenia lub winy.

W obawie przed ponownym wyzwoleniem naszego partnera przez wielokrotne poruszanie tego samego tematu, często zwlekamy z zajęciem się sprawami, które są dla nas najważniejsze. Z biegiem czasu może to powodować frustrację, irytację i rozłączenie. Jesteśmy istotami czującymi, więc ten rodzaj emocjonalnego oporu może być często odczuwany przez drugą osobę.

Ponadto zwykle komunikujemy część prośby na głos, a następnie wewnętrznie uzupełniamy uzasadnienie. Niestety nasz partner nie słyszy tego wewnętrznego monologu, więc nie ma pojęcia o zakresie i wadze naszej potrzeby. Dlatego wiele problemów nie zostało w pełni omówionych, a główny problem pozostaje nierozwiązany.

Przedłużający się stres i niepokój są jak trucizna dla oksytocyny, powiedział Paul Zak. Podstawową hipotezą biologiczną jest to, że stres – szczególnie ten, który nie ma wyraźnego punktu końcowego – hamuje uwalnianie oksytocyny.

W zdrowym związku oboje partnerzy mogą zachować chęć do działania i dalszego przyciągania się poprzez komunikację werbalną i niewerbalną. Spróbuj zapamiętać następujące rzeczy:

• Każda osoba ma swoje własne preferencje dotyczące sposobu działania, dlatego skuteczna komunikacja wymaga aktywnie słuchasz a także jasne komunikowanie swoich potrzeb.
• Zanim porozmawiasz o ważnej sprawie, upewnij się, że poświęcasz pełną uwagę swojemu partnerowi. Następnie postaraj się, aby twoje słowa były skupione na tu i teraz.
• Zamiast przypominać sobie podobne doświadczenie z przeszłości w kontekście kontekstu i ryzykować wzajemne wzbudzanie emocji, przejdź do sedna i od razu wyjaśnij, czego chcesz. Jeśli czujesz się nieswojo, robiąc to, spróbuj zacząć od słowa „Podoba mi się”, kiedy… lub Sprawia, że ​​czuję się… Możesz też zapytać: Jak możemy współpracować, aby stworzyć sytuację, w której wszyscy wygrywają?
• Jeśli coś jest na tyle ważne, aby twój partner wspomniał o tym głośno, musisz to szanować, rozważyć i stosować się do tego, kiedy tylko jest to możliwe. Na przykład, jeśli partner jest wystarczająco odważny, aby otworzyć się na potrzebę intymności seksualnej, aby poczuć się bardziej związany, może to być problem, który należy rozwiązać w twoim związku.

Według psychiatry i profesora Emory University, Larry’ego Younga, zwiększona intymność może wzmocnić twoją więź jako para, zwłaszcza gdy połączysz ją z innymi satysfakcjonującymi doświadczeniami, które pobudzają mózgowy system nagradzania.^[4]

Werbalnie doceń wysiłek partnera we wspieraniu twoich potrzeb i upewnij się, że zachowujesz swoją indywidualność i zainteresowania poza relacją, aby utrzymać wzajemną atrakcyjność.

3. Funkcja seksualna

Seks to jedyna rzecz, która odróżnia silny, zdrowy związek od platonicznej przyjaźni. Intymność seksualna jest jednym z najważniejszych znaków dobrego związku i często jest opisywana jako spoiwo, które spaja związek.Reklama

Intymność seksualna pozwala dwóm osobom, które szukają ostatecznego połączenia ze sobą, spotkać się. Jednak problemy z intymnością mogą prowadzić do separacji, samotności i odłączenia – uczuć, które mogą ostatecznie rozerwać związek.

Niespełniony seks prowadzi do wzrostu hormonów stresu, co skutkuje obniżeniem libido, ponieważ intymność seksualna staje się źródłem dyskomfortu na wszystkich poziomach. Częstą przyczyną niskiego libido są na przykład problemy z funkcjami seksualnymi, takie jak wczesny wytrysk i problemy z zaburzeniami erekcji u mężczyzn; i zaburzenia orgazmu u kobiet.^[5]Niechciana technika seksualna, taka jak ostra i szybka lub ciągła zmiana pozycji, może również zniechęcać.

Podczas gdy stres w pracy, wychowywanie dzieci i problemy z komunikacją mogą obniżyć Twoje libido i wpłynąć na ogólne pragnienie seksu, małżeństwo lub związek bezpłciowy nie jest korzystny dla większości par na dłuższą metę.

Jedna z najważniejszych rzeczy dla kobiety w związku jest doświadczyć poczucia połączenia lub czuć się kochanym i bliskim partnerowi. Ale tutaj sprawy mogą stać się trudne dość szybko, biorąc pod uwagę, że kobiety naturalnie mają znacznie wyższy poziom hormonu wiążącego oksytocyny niż mężczyźni. W przypadku mężczyzn wyższy poziom oksytocyny jest generowany przez intymne połączenia.

Co tu jest na wynos, możesz zapytać? Nasze hormony wpływają na nasze zachowania, a mówi się, że oksytocyna umożliwia nam doświadczanie miłości. W rzeczywistości badania wykazały również, że oksytocyna może nawet działać jako molekuła moralna mózgu. Im więcej intymnych chwil mamy, tym bardziej nasze ciała uwalniają wspomniany hormon.

Jest to szczególnie ważne, aby mężczyzna czuł się bardziej związany i uważny wobec swojego partnera. Badania wskazują, że mężczyzna, który często jest blisko związany seksualnie ze swoją ukochaną, może wytwarzać zwiększony poziom oksytocyny.^[6]To z kolei zwiększa jego pragnienie trzymania się i łączenia ze swoim partnerem oraz stymulowania pozytywnych interakcji społecznych.

Pozytywnym znakiem silnego i zdrowego związku jest pragnienie obojga partnerów do intymności ze sobą. Jeśli któryś z partnerów ma niewielkie lub żadne pragnienie nawiązania intymności, musi zająć się kwestiami wymienionymi w tym artykule, aby przywrócić intymność, aby cieszyć się prawdziwie satysfakcjonującym partnerstwem.

Końcowe przemyślenia

Najważniejszą oznaką bycia w silnym i zdrowym związku jest to, że czujesz się szczęśliwy w sobie i w swoich związkach.

Chociaż nie zawsze jest możliwe pozostanie szczęśliwym i połączonym z kimś, upewnienie się, że jesteś emocjonalnie wyrównany ze sobą i świadomy potrzeb swojego partnera, będzie długą drogą do zagwarantowania zdrowia i długowieczności twojego związku.Reklama

W końcu przekonujące narracje powodują również uwalnianie oksytocyny i mogą wpływać na twoje postawy, przekonania i zachowania.

Więcej o utrzymywaniu zdrowego związku

• 21 najlepszych wskazówek dotyczących tworzenia relacji na odległość
• Oto, co naprawdę oznacza bycie w związku
• 11 oznak tego, że jesteście w oddanym związku

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Candice Picard przez unsplash.com

Odniesienie