Czy czujesz, że wszyscy wokół ciebie robią rzeczy, a ty, cóż, nie? Prawdopodobnie masz jeden (lub kilka) nieproduktywnych nawyków, które nie pomagają. Poniżej znajduje się podsumowanie 20 typowych nieproduktywnych nawyków, z których powinieneś odpuścić, stat.

1. Umożliwienie rozpraszania się.

Rozproszenie uwagi to coś, z czym wszyscy mamy do czynienia, ale nie ma prawa mówiącego, że musisz się nimi zająć. Tylko dlatego, że ktoś dzwoni, wysyła SMS-y lub puka do twoich drzwi, nie oznacza to, że musisz zrezygnować z tego, co robisz w tej chwili. Możesz do nich wrócić podczas następnej przerwy.

2. Nie wyznaczanie celów.

Dopóki nie zmienisz tego, czego chcesz, w konkretne cele do osiągnięcia, prawdopodobnie pozostaną one niejasnym uogólnieniem, nad którym będziesz od czasu do czasu wzdychać.

3. Ustalanie zbyt wielu celów.

Z drugiej strony nie chcesz wyznaczać tylu celów, że nie jesteś w stanie skupić się na nich przez dużą ilość czasu – to w pewnym sensie pokonuje cel. Zawsze wygrywa jakość nad ilością.Reklama

4. Zwlekanie.

Im bardziej coś odkładasz, tym mniej będziesz miał na to ochotę. Zaufaj mi: ulga, którą odczuwasz po zakończeniu, jest warta tymczasowych tortur.

5. Oglądanie telewizji za dużo.

Jeśli czujesz się bardziej związany z postaciami w swoich programach niż z prawdziwymi przyjaciółmi, być może nadszedł czas, aby trochę zmienić.

6. Pomijanie posiłków.

Były dni, kiedy tak wpadałem w to, co pisałem, że zapominałem o jedzeniu! (Wdech! Wiem, prawda?) Bez odpowiedniego odżywiania wysyłasz nadnercza w nadmierną prędkość, co wyczerpuje twoją energię i ostatecznie prowadzi do wypalenia.

7. Lekkomyślne wydatki.

Kiedy twoje finanse są w rozsypce, nie masz szans. Utrzymanie porządku w finansach powinno być tak samo priorytetem, jak zdrowie.Reklama

8. Zrzucanie wszystkiego dla innych ludzi.

Masz całkowitą kontrolę nad swoim życiem. Szanuj swój czas – to Twój najcenniejszy towar.

9. Niczego nie piszę.

Zapisywanie rzeczy pomaga ci zapamiętać, co musisz (i chcesz) osiągnąć. Ponadto jest to najlepszy sposób, aby zachować jasność umysłu i skupić się na tym, co robisz w danej chwili.

10. Brak struktury.

Nie musisz ustalać sobie sztywnego harmonogramu, Sierżancie Szalony! Stworzenie ogólnej porannej i wieczornej rutyny da ci kreatywne filary, na których możesz polegać, abyś mógł podejmować większe ryzyko w ciągu dnia.

11. Nie robienie sobie przerw.

Twój umysł i ciało potrzebują szansy na odpoczynek, nieważne jak krótko. Kiedy zaczynasz czuć się niespokojny, weź trochę oddechu, aby się przegrupować, zamiast całkowicie się wypalić.Reklama

12. Wielozadaniowość.

Wielokrotnie badania pokazują, że dzielenie się skupieniem prowadzi do niższej jakości pracy, nie wspominając o stresie psychicznym. Jednozadaniowe nie tylko daje odpoczynek, ale także daje większe poczucie spełnienia.

13. Wygospodarowanie czasu na zadania osobiste.

Jaki jest sens ciężkiej pracy, jeśli nie zbierasz nagród w swoim życiu osobistym? W bardziej ruchliwych czasach przynajmniej zadbaj o absolutne minimum – płacenie rachunków, sprzątanie naczyń, pranie – aby Twój dom nie odzwierciedlał Twojego poziomu stresu.

14. Nadmierne zobowiązania.

Ambicja lub podekscytowanie mogą zbyt łatwo zdobyć w tobie to, co najlepsze, powodując, że powiesz: Tak! do każdego pomysłu rzuconego na ciebie. Zamiast tego powiedz, że oddzwonię. Dzięki temu będziesz mieć czas na przejrzenie swoich zobowiązań i sprawdzenie, czy naprawdę zrobić mieć czas.

15. Staram się być doskonały.

Ach, przerażający jednorożec: doskonałość. Wiemy, że nie istnieje, ale wciąż męczymy się nad każdym najmniejszym szczegółem, marnując czas, który należy poświęcić na ważniejsze zadania. Naprawdę powinniśmy to powstrzymać.Reklama

16. Unikanie decyzji.

Trudne decyzje są, wiesz, trudne. Ale jeśli ich nie podejmiesz, ktoś lub coś podejmie decyzję za Ciebie.

17. Konsumowanie zbędnych informacji.

Uważam, że bałagan psychiczny jest bardziej przytłaczający niż bałagan fizyczny. Poznaj moc jednego: jeden adres e-mail, jedno konto rozliczeniowe, jedno konto oszczędnościowe. Zrezygnuj z subskrybowanych list mailingowych, aby móc skupić się na tym, co naprawdę ważne.

18. Zaniedbywanie swojego zdrowia.

Twoja ambicja jest bezużyteczna, gdy jesteś wyczerpany. Jedz zdrową żywność, regularnie ćwicz i, co najważniejsze, rób wszystko, co możesz, aby stworzyć spójny wzorzec snu.

19. Zaczynam coś, a nie kończysz.

Rozbij każdy projekt, nad którym pracujesz, na tak małe kawałki, że nie przestraszy Cię proces kończenia zadania. Ostatnie 10 procent zadania zawsze zabierze 90 procent Twojej energii, więc spraw, aby się liczyło!Reklama

20. Nie przyznanie się do swoich błędów.

Zaprzeczanie swoim błędom lub obwinianie innych za swoje problemy nie wpłynie na poprawę twojego życia ani nie pomoże ci osiągnąć twoich celów. Uznaj swoje błędy, abyś mógł się z nich uczyć i iść dalej.

Jaka jest Twoja strategia na wyrzucanie nieproduktywnych nawyków do krawężnika?