Szukasz sposobów na pielęgnowanie większej motywacji, zaangażowania lub satysfakcji z życia? Konsekwentne świętowanie małych zwycięstw może przynieść potrzebny Ci zastrzyk energii.

Wszyscy mamy w życiu wielkie cele, takie jak posiadanie własnego domu, pisanie powieści lub budowanie organizacji pozarządowej. Duże cele są kluczem do znalezienia satysfakcji w życiu, ale kiedy są to cele długoterminowe, możemy zaryzykować utratę motywacji i energii po drodze. Dlatego świętowanie małych zwycięstw może być tak istotne dla sukcesu.

Spis treści

1. Czym są małe zwycięstwa?
2. Dlaczego powinniśmy świętować małe zwycięstwa?
3. Końcowe przemyślenia
4. Więcej wskazówek dotyczących osiągania celów

Czym są małe zwycięstwa?

Najpierw ustalmy, czym jest małe zwycięstwo. Małe zwycięstwa to wszystko, co osiągniesz, co jest zgodne z twoimi intencjami. Mogą być związane z pracą, relacjami osobistymi lub zawodowymi, zmianami nawyków lub finansami. Małe wygrane mogą być łatwe do zatuszowania, zwłaszcza jeśli wychowałeś się na diecie samokrytyki i perfekcjonizmu.

Powiedzmy, że zamierzasz mniej osądzać innych. Małe zwycięstwo może po prostu polegać na zauważeniu, kiedy zaczniesz myśleć osądzająco na temat tego, jak ktoś inny wypowiada słowo mleko. Mimo że myśl wciąż pojawiała się w twojej głowie, kiedy wymawiali ją melk, przynajmniej zauważyłeś siebie w tej myśli.

Zwracanie uwagi na swoje myśli otwiera drzwi do pytania, dlaczego wszyscy muszą wymawiać słowa w ten sam sposób. To jest świadomość, a jak mówią, świadomość jest kluczem do udanych zmian w życiu.

Dlaczego powinniśmy świętować małe zwycięstwa?

Zamiast świętować małe zwycięstwa, dlaczego nie poczekać, aż wielkie zwycięstwa przyniosą Ci szczęście?

Wyobraź sobie, że dzwoni dzwonek do drzwi, odbierasz, a rzecznik ze zbyt dużą ilością fałszywej opalenizny krzyczy: Gratulacje, właśnie wygrałeś 3 miliony dolarów! Wokół ciebie spadają balony i konfetti. Jak by to było świętować tak wielką wygraną? Reklama

Z pewnością za taką sumę pieniędzy nie tylko poczujesz się zmotywowany i zaangażowany, ale także będziesz miał wieczne szczęście i spełnienie, prawda? Według badań ludzie, którzy wygrywają duże sumy pieniędzy, są bardziej zadowoleni z ogólnej jakości swojego życia.^[1]Jednak nie doświadczają więcej szczęścia z dnia na dzień niż ktokolwiek inny – tyle w przypadku wielkich wygranych.

Małe zwycięstwa utrzymują nas na właściwej drodze i pozwalają nam iść naprzód, co może pomóc nam uniknąć zwlekania. Jeśli stwierdzisz, że jest to dla Ciebie problem, możesz również sprawdzić Lifehack Klasa Fast Track: Koniec z prokrastynacją .

W rzeczywistości Internet już jest pełen artykułów, które wychwalają zalety celebrowania małych rzeczy. Ale szczęście to tylko jeden z kilkudziesięciu powodów, dla których powinieneś regularnie świętować.

Powody świętowania małych można podzielić na następujące kategorie.

1. Energia

Gdy energia jest niska , osiągnięcie czegokolwiek może być trudne. Staraj się wyznaczać cele, bez energii, zrozumiałe jest, dlaczego kanapa miałaby o wiele silniejszy przyciąganie magnetyczne niż bieżnia. Kiedy będziesz świętować swoje małe zwycięstwa, zapewnisz sobie małe porcje energii, które z czasem się zsumują.

Wypróbuj już teraz: pomyśl o czymś małym, co osiągnąłeś dzisiaj. Może wyniosłeś śmieci, mimo że na dworze było naprawdę zimno, jesteś bardzo zmęczony i nie chciałeś. Powiedz sobie, jestem z ciebie taki dumny, że zmierzyłeś się z tymi okropnymi warunkami pogodowymi, aby utrzymać dom bez zakłóceń.

A może świętujesz po południu wybierając herbatę zamiast kawy. Jak to jest pogratulować sobie? Czego doświadcza twoje ciało, kiedy wskazujesz sobie małą wygraną?Reklama

Z biegiem czasu zauważysz, że małe uroczystości zastrzykują Ci energię, która się gromadzi. Chociaż prawdopodobnie nadal będziesz nienawidził wyrzucania śmieci, przynajmniej będziesz miał energię, aby to zrobić.

Kiedy zaczniesz doświadczać więcej energii, możesz zauważyć, że czujesz się bardziej zmotywowany do wykonania wszystkich tych rzeczy – dużych i małych – na liście rzeczy do zrobienia. To staje się pętlą pozytywnego sprzężenia zwrotnego. Osiągasz coś, świętujesz, zwiększasz swoją energię, aby osiągnąć więcej i powtarzasz. W rzeczywistości istnieją dowody sugerujące, że świętowanie małych zwycięstw prowadzi do: osiągnąć jeszcze większe .

Prawdą jest również coś przeciwnego. Kiedy nie uda ci się osiągnąć małych rzeczy, wyobraź sobie, o ile trudniej będzie odciąć te duże.

2. Rozwój osobisty i zawodowy

Uznawanie małych zwycięstw pomaga ci śledzić, jak daleko zaszedłeś. Jest to szczególnie przydatne, gdy próbujesz zaszczepić nowy nawyk lub dokonać zmiany stylu życia.

Zmiany behawioralne mogą być jednym z największych wyzwań, jakie podejmujemy.^[dwa]Mogą być również najbardziej korzystne, gdy jesteś na drodze do osobistego lub zawodowego rozwoju i rozwoju. Łatwo wpaść w pułapkę „wszystko albo nic”.

Na przykład wiele osób uważa, że ​​jeśli nie mogą osiągnąć zmiany w zachowaniu — takiej jak rzucenie palenia — za pierwszym razem, gdy spróbują, równie dobrze mogą się poddać.

Pozytywne wzmocnienie poprzez świętowanie małych wygranych pomaga wrócić na tor po tymczasowym objeździe. Dzisiaj wypiłem tylko 3 papierosy, może to być małe zwycięstwo, które doprowadzi Cię do wypalenia tylko 2 papierosów jutro.Reklama

Rozwój w każdej dziedzinie życia jest procesem, a proces ten wymaga użycia narzędzi. Celebrowanie drobiazgów jest celowym narzędziem, którego będziesz chciał użyć, gdy jesteś w trakcie stania się osobą, którą mówiłeś, że chcesz być.

3. Miłość do siebie

Mówią, że edukacja jest najważniejszą inwestycją, jaką kiedykolwiek zrobisz. Wyobraź sobie, że próbujesz zdobyć stopień naukowy, ale krytykujesz siebie do tego stopnia, że ​​masz poważny lęk przed testem. Jeśli nie ofiarujesz sobie cierpliwości i współczucia, nie ma znaczenia, ile pieniędzy przeznaczysz na swoją edukację – nigdy nie ukończysz studiów!

W związku z tym, miłość do siebie to największa inwestycja, jakiej kiedykolwiek dokonasz.^[3]Jesteś jedyną osobą, którą będziesz znać przez całe życie. Kiedy kochasz siebie bezwarunkowo, będziesz w stanie pokonać każdą życiową przeszkodę lub burzę. Świętowanie małych zwycięstw to tylko jeden z wielu sposobów dbania o siebie^[4].

Kiedy ludzie biorą ślub, świętują. W urodziny naszych bliskich świętujemy. Świętujemy, ponieważ uroczystości pokazują naszą miłość do innych. Dlatego, gdy aktywnie celebrujesz małe zwycięstwa, potwierdzasz miłość, którą masz do siebie.

Świętowanie swoich małych zwycięstw to potężny sposób na zademonstrowanie, że zauważasz, jaki jesteś niesamowity. Pomaga ci bardziej polegać na własnych pozytywnych opiniach, zamiast patrzeć na świat zewnętrzny, aby powiedzieć ci, co o tobie myśli. Oto coś, czego nikt nigdy nie powiedział: Zadowolenie ludzi jest bramą do Królestwa Radości. Przestań czekać, aż inni ludzie powiedzą Ci, jak niesamowicie cenny jesteś i zacznij doceniać wszystkie swoje małe sukcesy!

Jako korzyść uboczna, wiadomo, że miłość własna prowadzi do lepszych relacji z innymi.^[5]Okazuje się, że kiedy pokochasz siebie, pokażesz innym, jak chcesz być traktowany.Reklama

4. Szczęście

Według psychologa jungowskiego, dr Jamesa Hollisa, nasze poszukiwanie szczęścia nie jest w rzeczywistości celem naszego życia. Zamiast tego w naszym najlepszym interesie byłoby zaprojektowanie naszego życia wokół znajdowania sensu.^[6]

Dlaczego więc szczęście jest wspomniane w prawie każdym artykule o świętowaniu małych zwycięstw, w tym w tym? Ponieważ tego chcemy. Jak się okazuje, droga do tego, czego chcemy, nie jest prosta.

Według Hollisa radość i szczęście nie są celami samymi w sobie, ale są produktem ubocznym tych momentów, w których robimy to, co jest dla nas naprawdę właściwe.^[7]

Szczęście jest produktem ubocznym! Kiedy jesteśmy w pełni zaangażowani w nasze życie, nasza pewność siebie wzrasta, nasze działania są zgodne z naszymi intencjami, wzrasta nasza miłość do siebie i doświadczamy życie pełne znaczenia . Tak więc, jeśli chcesz doświadczyć szczęścia, musisz znaleźć sposób, aby nadać swojemu życiu sens. Świętowanie małych wygranych może być katalizatorem do znalezienia tego znaczenia.

Innymi słowy, jeśli nie jesteś gotowy, aby odpuścić dążenie do szczęścia, spróbuj spojrzeć na szczęście jako na coś, co praktykujesz.^[8]A jeśli chcesz sprawdzonego sposobu na zaangażowanie się w tę praktykę, spróbuj świętować wszystkie swoje małe zwycięstwa.

Końcowe przemyślenia

Rozważ prowadzenie codziennego dziennika swoich małych zwycięstw. Pod koniec tygodnia możesz przeczytać wszystko, co świętowałeś, co pomoże ci doświadczyć kumulacji wszystkich małych wygranych. A jeśli chcesz doświadczyć jeszcze większej wygranej, przeczytaj ponownie swój dziennik obchodów pod koniec roku!

Więcej wskazówek dotyczących osiągania celów

• Jak świętować małe wygrane, aby osiągnąć wielkie cele?
• 4 proste kroki, aby śledzić postępy w osiąganiu celów
• Jak zwiększyć motywację, gdy nie idziesz do przodu?

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Paulette Wooten przez unsplash.com Reklama

Odniesienie