Pomyśl o tym w ten sposób, gdyby usta, przełyk, żołądek, jelito cienkie i grube były uczniami klasy; wtedy wątroba jest nauczycielem. Rola wątroby jest jednocześnie prosta i złożona; reguluje cały proces trawienia, a także zapewnia odpowiednią dystrybucję do organizmu składników odżywczych potrawionych.^[1]

Wątroba, wraz z nerkami, odgrywa również bardzo ważną rolę w detoksykacji organizmu z odpadów powstałych podczas trawienia oraz toksyn środowiskowych. Aby organizm był wolny od odpadów i toksyn, a także dla maksymalnego wchłaniania składników odżywczych; musisz oczyścić wątrobę, aby była w szczytowym stanie. Dobrą wiadomością jest to, że istnieją powszechne produkty spożywcze, które można jeść, które oczyszczają wątrobę i utrzymują ją w najzdrowszym stanie. Daj te 10 przyjaznych dla wątroby produktów spożywczych…

1. Czosnek

Niewielka ilość czosnku, zjedzonego na surowo i pokruszonego, aktywuje enzymy wątrobowe i pomaga szybciej odtruć organizm. Związki siarki w czosnku, a także arginina i selen współpracują ze sobą, aby oczyścić wątrobę, aby była w optymalnym zdrowiu.^[dwa]

2. Zielone warzywa liściaste

Reklama

Zielone warzywa liściaste, takie jak rukola, szpinak, kozieradka i gorczyca, mniszek lekarski i cykoria mają zdolność wchłaniania toksyn środowiskowych z krwiobiegu, podobnie jak gąbki. Mogą zneutralizować metale ciężkie i inne toksyny – a tym samym zapewnić funkcji wątroby bardzo potrzebną chwilę wytchnienia i jednocześnie oczyścić wątrobę.^[3]

3. Jabłka

Jabłka są bogate w pektynę rozpuszczalnego błonnika, która bardzo skutecznie pomaga organizmowi w pozbywaniu się toksyn i toksyn. To z kolei odciąża wątrobę, aby mogła się oczyścić i zdrowo pracować. Pewnie dlaczego powiedzenie „jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka” wciąż żyje…^[4]

4. Awokado

Nie tylko wspaniałe jedzenie dla niemowląt, awokado jest również świetne dla wątroby. Awokado wspomaga organizm w wytwarzaniu cennego przeciwutleniacza glutationu, który jest w zasadzie głównym przeciwutleniaczem potrzebnym wątrobie do detoksykacji siebie i całego organizmu. Ziele, czosnek i warzywa kapustne również pomagają organizmowi wytwarzać glutation.^[5] Reklama

5. Oleje tłoczone na zimno

Oleje z oliwek, siemienia lnianego i konopi są świetne dla wątroby – zawartość zdrowego tłuszczu, a także fenolowe związki przeciwutleniające zawarte w tych olejach wchłaniają toksyny i wspomagają wątrobę w jej optymalnym funkcjonowaniu. Korzyści dla serca płynące z tych olejków to dodatkowy plus!^[6]

6. Przełączanie ziaren

Nie mówię, że pszenica i ryż są niezdrowe, ale jeśli jesz tylko jeden lub dwa rodzaje zbóż; stresuje się wątrobę, ponieważ musi ona w kółko radzić sobie z tymi kilkoma toksynami (jak gluten). Przełączaj się między zdrowymi pełnymi ziarnami, takimi jak komosa ryżowa, proso, bulgur, kasza gryczana, a nawet produkty uprawiane lokalnie.^[7]

7. Owoce cytrusowe

Reklama

Cytryny i limonki są bogate w witaminę C – a witamina C zasadniczo rozpuszcza toksyny w rozpuszczalne w wodzie chemikalia i pozwala nerkom wypłukać je w postaci moczu. To odciąża wątrobę i pomaga w jej detoksykacji.^[8]

8. Kurkuma

Pomyśl o tym jako o ulubionej przyprawie wątroby. Kurkuma pobudza enzymy wątrobowe, przyspiesza detoksykację organizmu i oczyszcza wątrobę. Co najważniejsze, ta przyprawa pomaga również naprawić uszkodzoną tkankę wątroby!^[9]

9. Warzywa krzyżowe

Drzewiaste warzywa krzyżowe, takie jak brokuły i kalafior, zwiększają poziom glukozynolanów w organizmie, które są organicznymi związkami siarki, które współpracują z przeciwutleniaczami, takimi jak kwas foliowy, witamina C i flawonoidy, aby oczyścić wątrobę, a także organizm ze szkodliwych toksyn i produktów przemiany materii.^[10] Reklama

10. Orzechy włoskie

Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w orzechach włoskich sprawiają, że jest to nie tylko pokarm dla mózgu, ale także świetny środek do oczyszczania wątroby. Wzbogacone aminokwasem argininą orzechy włoskie neutralizują również amoniak w organizmie, odciążając w ten sposób ubogi organ.^{[jedenaście]}

Co jeszcze mogę zrobić, aby pomóc mojej wątrobie?

Jak powiedział Hipokrates, niech twoje jedzenie będzie twoim lekarstwem, a twoje lekarstwo jedzeniem. Wraz ze spożywaniem tych przyjaznych dla wątroby super pokarmów; aby oczyścić wątrobę na wiosnę, trzeba też pić dużo wody i ograniczyć spożycie cukru. Pamiętaj, aby zapewnić sobie trochę TLC, a także ćwiczyć i ograniczyć nikotynę, alkohol i kofeinę…^[12]

Odniesienie