Okazuje się, że to, co przewiduje, jak dobrze sobie poradzimy w życiu, w naszych związkach, karierze itp., nie jest to, ile mamy pieniędzy, a nawet ile przeszkód napotykamy; to kwestia tego, jak bardzo jesteśmy odporni. Wytrzymałość przewiduje, jak dobrze ludzie poradzą sobie z wyzwaniami, jakie stawia przed nimi życie. Obejmuje wzór cech osobowości, które odróżniają, kto będzie odporny, dobrze prosperował i pozostanie zdrowy pod wpływem stresu, od tego, kto jest bardziej podatny na cierpienie, kto jest sprawiedliwy i rozwija problemy psychologiczne. W swoich 35-letnich badaniach dr Salvatore Maddi, założyciel firmy Instytut Wytrzymałości , odkryła, że ​​istnieją pewne cechy, które ludzie mogą rozwinąć, a także treningi, w które mogą się zaangażować, aby stać się bardziej odpornymi emocjonalnie lub „odpornymi”. Ucząc się i wzmacniając cechy odporności, dajemy sobie ogromną przewagę w każdym celu, który staramy się osiągnąć w naszym życiu.

Dr Maddi, autorka książki Wytrzymałość w pracy: jak odnieść sukces bez względu na to, co rzuca na ciebie życie , opisuje najważniejsze cechy odporności jako trzy „K”: zaangażowanie, kontrola i wyzwanie. Zaangażowanie obejmuje umiejętność trzymania się czegoś, nawet gdy sprawy stają się trudne. Zamiast postrzegać wyzwania jako przytłaczające, wytrzymała osoba wykazuje ogólną ciekawość i zainteresowanie tym, co stanie na jej drodze. Zamiast wyrzucać ręce w powietrze i rzucać się do drzwi, wytrzymali ludzie trzymają się działań, które pomogą im osiągnąć ich cele.

Drugie „C” odporności to kontrola. Posiadanie poczucia kontroli w sobie wiąże się z przekonaniem, że dzięki własnym wysiłkom możesz zmienić rzeczy. Ta postawa bez ofiary pozwala ci wierzyć w to, że masz ogromną władzę nad swoim przeznaczeniem. Twoje działania będą miały wpływ na Twoją przyszłość, dlatego podejmujesz działania zgodne z Twoimi ambicjami.

Ostatnie „C” to wyzwanie. W dzisiejszym szybko zmieniającym się świecie często możemy czuć się przytłoczeni. Wielu z nas nie spędza dnia bez wspomnienia o tym, jak bardzo jesteśmy zestresowani. W przeciwieństwie do tego, osoba odporna będzie postrzegać rzeczy, które się przed nią pojawiają, jako wyzwania, a nawet możliwości rozwoju, w przeciwieństwie do przytłaczających stresorów. Nie oczekuje, że życie będzie łatwe. Ta postawa oczekiwania na pojawienie się wyzwań lub stresorów okazuje się znacznie bardziej adaptacyjna i odporna. Osoba o wysokich cechach odporności przejmuje władzę nad swoim życiem, a nie jest przytłoczona okolicznościami.

W badaniach dr Maddi odkrył, że możesz nie tylko oceniać ludzi pod kątem odporności, ale także trenować ich, aby zwiększyć ich odporność. Ponieważ wytrzymałość pozwala przewidzieć, jak dobrze poradzisz sobie w życiu, budowanie tych umiejętności odgrywa ważną rolę w sukcesie, osobistym, praktycznym i zawodowym. Osoby, które są odporne, mają poczucie celu, podczas gdy osoby, którym brakuje tych umiejętności, mają tendencję do odczuwania apatii, znudzenia i bezsensowności życia. Są mniej odporni psychicznie i bardziej skłonni do walki, gdy coś pójdzie nie tak.

Ci, którzy uczestniczą w tych sesjach, stają się biegli w analizowaniu problemów w sposób, który przekształca wyzwania życiowe w możliwości wzmocnienia siebie zarówno zawodowego, jak i osobistego. Uczą się akceptować to, czego nie można zmienić, jednocześnie wyostrzając swoją zdolność rozpoznawania, jak często prawdziwym problemem jest to, że wchodzą na swój sposób. Czy podkopują własną wydajność, witalność i zdrowie?

Większość z nas może odnosić się do sposobów, w jakie sabotujemy siebie. Wszyscy mamy okrutnego wewnętrznego trenera lubkrytyczny głos wewnętrzny”, który mówi nam, że nie jesteśmy wystarczająco silni lub że nigdy nie odniesiemy sukcesu. Ten głos może być samokrytyczny, karmiąc nas myślami typu: „Nie poradzisz sobie z tym stresem. Po prostu nie masz tego, czego potrzeba. Nigdy do niczego nie dojdziesz. Przestań już marzyć. Wewnętrzny trener może również wydawać się uspokajający, oszukując nas myślami typu: „Po prostu uspokój się; nie musisz tak bardzo się starać. 'Obejrzyj kolejny odcinek tego programu, który ci się podoba. Wyjście z domu po prostu cię przygnębi. W obu przypadkach Twój trener po prostu powstrzymuje Cię od realizacji Twoich celów.

Samokrytyczne i autodestrukcyjne myśli tego anty-ja stanowią bezpośrednie przeciwieństwo postaw zatwardziałości zidentyfikowanych przez dr Maddi. Namawiają cię do wzięciasamosabotowaniedziałań, a następnie ukarać cię za bycie „porażką”. Budując swój poziom odporności, pomagasz uzbroić się przeciwko temu wewnętrznemu krytykowi. Uczysz się nie kruszyć pod jego krytyką ani nie słuchać jej poleceń. Stajesz się bardziej wytrzymały, bardziej zdolny do osiągania rzeczy, których pragniesz w życiu, własnych osobistych celów.

Twardość może pomóc Ci wyjść z głowy w pozytywny sposób. Może pomóc ci mieć bardziej zrównoważoną i zewnętrzną perspektywę, budując twoją zdolność radzenia sobie, a w konsekwencji lepsze samopoczucie. Kiedy pojawiają się stresujące sytuacje, zaczniesz postrzegać je jako szansę na naukę i rozwój.

Zmiany i wyzwania, jakie stawia przed nami życie, mogą sprawić, że będziemy chcieli chronić się lub bronić w sposób, który w końcu nas zrani. Przez całe nasze życie czeka nas wiele zmagań, od problemów w związkach po realia egzystencjalne. Zamiast próbować chronić się przed tymi warunkami, znieczulać się na nasze emocje, rozpraszać się powierzchownymi interesami lub ograniczać się przez uzależniające lub samookaleczające się zachowania, możemy budować naszą odporność emocjonalną. Możemy nauczyć się narzędzi i technik, aby stać się bardziej wytrzymałymi i żyć życiem, które jest bardziej satysfakcjonujące i satysfakcjonujące.