Muzyka może nas poruszyć, ale wiele osób nie docenia tego, jak wpływa na nas w miejscu pracy. Czy naprawdę możesz usłyszeć Let it go bez chęci stania na krześle i wyśpiewywania słów, które usłyszy całe biuro?

Rytm wydobywający się z naszych głośników wpływa nie tylko na to, jak się czujemy. Wpływa również na sposób, w jaki pracujemy. Pytanie brzmi, czy muzyka sprawia, że ​​jesteś bardziej produktywny i wydajny?

W tym artykule przyjrzę się, jak muzyka wpływa na naszą pracę. Wspólnie odkryjemy, w jaki sposób możemy wykorzystać moc muzyki, aby zwiększyć naszą produktywność, dzięki rekomendacjom muzycznym produktywności, aby się skupić.

Spis treści

1. Jak muzyka wpływa na Twoją produktywność
2. 5 zasad tworzenia playlisty o doskonałej produktywności
3. Polecane listy odtwarzania muzyki o produktywności
4. Dolna linia
5. Więcej wskazówek dotyczących produktywności

Jak muzyka wpływa na Twoją produktywność

Różne gatunki muzyki mają różny wpływ na nasze mózgi. To, co zwiększa produktywność jednej osoby, może rozpraszać innych, ale istnieją pewne ogólne zasady, które pomogą Ci wybrać najlepszą playlistę produktywności:

To, co robisz, ma znaczenie

Kiedy piszesz lub wykonujesz ciężką pracę językową, piosenki ze słowami są rozpraszające.^[1]Muzyka z tekstami wprowadza Twój mózg w tryb wielozadaniowości. Zasadniczo to tak, jakby ktoś rozmawiał z tobą podczas pracy.

Do pisania i czytania nowych informacji wybierz muzykę wyłącznie instrumentalną.Reklama

Nie oznacza to jednak, że musisz całkowicie spisywać muzykę z tekstami. Zachowaj te utwory na czas, gdy utkniesz, wykonując powtarzające się zadania, takie jak wypełnianie dokumentów lub czyszczenie skrzynki odbiorczej.

Twój gust muzyczny ma znaczenie

Inną ważną kwestią jest to, jak bardzo lubisz to, co słyszysz. Badanie naukowe z 1994 roku w Dziennik Amerykańskiego Towarzystwa Medycznego odkryli, że chirurdzy słuchający muzyki działają skuteczniej niż ci, którzy pracowali bez niej.^[dwa]Dzieje się tak niezależnie od tego, czy chirurdzy wybrali muzykę, czy też wybrał ją dla nich badacz.

Słuchanie piosenki, którą kochasz, z pewnością może dostarczyć trochę motywacji — zwłaszcza jeśli jesteś znudzony lub nie podoba ci się zadanie, które wykonujesz. Słuchanie ulubionej muzyki poprawia nastrój, co może zwiększyć Twoją produktywność.^[3]

5 zasad tworzenia playlisty o doskonałej produktywności

1. Obejmij dźwięki natury

Kiedy myślisz o słuchaniu deszczu lub ćwierkaniu ptaków, możesz od razu wyobrazić sobie popołudnie w spa. Ta relaksująca muzyka może nas wprawić w lepszy nastrój, co zdecydowanie może poprawić naszą wydajność w pracy.

Nie chodzi tylko o to, że odgłosy natury sprawiają, że czujemy się lepiej. Wpływają również na mózg w najlepszy możliwy sposób, poprawiając funkcje poznawcze. Ponieważ naturalne dźwięki często mają element losowości, mogą pomóc poprawić naszą koncentrację bez rozpraszania uwagi. Najskuteczniejsze wydają się dźwięki związane z wodą.

Badanie 2015 w Dziennik Amerykańskiego Towarzystwa Akustycznego odkrył, że naturalne dźwięki są doskonałym sposobem na zamaskowanie hałasu tła w otwartym biurze.^[4] Reklama

2. Zmotywuj się (i upuść bas)

Czasami musisz czuć się wzmocniony w pracy. Muzyka pozwala nam wykorzystać Twoją wewnętrzną siłę. Kellogg School of Management na Northwestern University dostrzegła wyraźny związek między muzyką a motywacją. Przeprowadzili badanie, w którym poproszono uczestników o ocenę piosenek według tego, jak sprawiali, że ludzie się czuli podczas wykonywania różnych zadań.^[5]

Na wynos: piosenki takie jak 50 centów W klubie , Przygotuj się na to przez 2 Unlimited i Będziemy Cię kołysać by Queen byli zdecydowanymi zwycięzcami, jeśli chodzi o motywowanie uczestników. Chociaż wszystkie te piosenki pochodzą z różnych gatunków, wszystkie mają pulsujący bas, który dodaje słuchaczowi energii.

Uczestnicy badania wykonywali swoje zadania z większą wydajnością i używali pewniejszego i silniejszego języka w porównaniu z grupą słuchającą mniej intensywnej muzyki.

3. Podkręć swoją ulubioną piosenkę

Podczas gdy muzyka ogólnie poprawia samopoczucie ludzi, możliwość słuchania ulubionej muzyki znacznie zwiększa produktywność.

To właśnie odkryła dr Teresa Lesiuk, profesor Uniwersytetu w Miami, prowadząc badania nad związkiem między muzyką a produktywnością. Ponieważ piosenki mają tendencję do rozluźniania słuchaczy, często dają im szansę na zbadanie rozwiązań, których być może nie brali pod uwagę w stanie nadmiernego stresu.

4. Graj w swoim tempie

Jest powód, dla którego mamy tendencję do szybszego biegania i lepszych wyników na siłowni, gdy słuchamy szybkiej muzyki. Nawet jeśli nie słuchasz aktywnie utworu, tempo może również wpłynąć na szybkość pracy w biurze.Reklama

Według badań przeprowadzonych przez BMS College of Engineering w Malezji, szukając piosenki łagodzącej stres, wybierz coś z około 60 uderzeniami na minutę.^[6]Tempo jest nieco wolniejsze niż tętno człowieka w spoczynku. To larghetto beat, ani za szybki, ani za wolny, wystarczy, aby wywołać spokojniejszy stan, nie zmuszając Cię do zasypiania.

Być może potrzebujesz energii. Jeśli tak jest, potrzebujesz playlisty z szybkim tempem. Badanie z 2007 roku wykazało, że ludzie lepiej wykonują zadania poznawcze, gdy słuchają piosenek w szybkim tempie.^[7]Jeśli nie wiesz, gdzie szukać, muzyka barokowa to bezpieczny zakład.^[8]

Jeśli szukasz bardziej spersonalizowanego doświadczenia, sprawdź Skup się @ Will . Mają świetne playlisty do koncentracji i dostosują twoją playlistę do twoich potrzeb.

5. Upewnij się, że muzyka nie jest zbyt głośna

Podkręcanie melodii, które najbardziej nas inspirują, może być kuszące, ale nadmierna głośność rozprasza. Artykuł z 2012 roku w Dziennik Badań Konsumenckich omawia związek między objętością a produktywnością.^[9]

Muzyka odtwarzana w rozsądnej głośności zachęca do kreatywności i abstrakcyjnego myślenia. Podkręć to jednak zbyt głośno, a nie będziesz w stanie usłyszeć siebie. Wszystko, co jest głośniejsze niż 85 decybeli, czyli przybliżona głośność odśnieżarki, jest za głośne.^[10]Z drugiej strony głośność powinna być wystarczająco głośna, aby zagłuszyć dźwięki rozmów w biurze.

Polecane listy odtwarzania muzyki o produktywności

1. Playlista muzyczna Productivity od Evana Carmichaela

Evan Carmichael, najbardziej znany ze swoich motywujących filmów na YouTube, przygotował dwugodzinną playlistę, która pomoże Ci się skupić. Pełna elektronicznej muzyki instrumentalnej w szybkim tempie, ta playlista toruje drogę do zrobienia więcej w krótszym czasie.Reklama

2. Pozytywna muzyka do utworów instrumentalnych Live Better Media

Jeśli nie jesteś fanem elektroniki, możesz cieszyć się tą playlistą pozytywnych, szybkich utworów. Ponad dwie godziny muzyki rozbudzą Twój umysł i wywołają uśmiech na Twojej twarzy.

3. Muzyka zwiększająca wydajność pracy: puls

Ta playlista brzmi jak muzyka z gier wideo i świetnie budzi Twój mózg, nie rozpraszając Cię.

4. 8 godzin wydajnej muzyki z dudnieniami różnicowymi od Greenred Productions

Włącz to rano, a będziesz gotowy na cały dzień. Ta muzyka ma eteryczną jakość, która sprawi, że poczujesz się zrelaksowany i pomoże ci znaleźć swój stan flow.

5. Najbardziej produktywna playlista w historii – piosenki do pracy na Spotify

Jeśli masz ochotę na jakąś popularną muzykę, która zmotywuje Cię do osiągnięcia nowych wyżyn, ta jest dla Ciebie. Niektóre z tych tekstów są jednak NSFW, więc upewnij się, że słuchasz tego przez słuchawki.

Dolna linia

Aby uzyskać największy wzrost produktywności dzięki swojej liście odtwarzania, zwracaj uwagę na głośność i tempo. Jeśli piszesz, trzymaj się instrumentów instrumentalnych, aby Twój mózg nie próbował rozszyfrowywać tekstów podczas wymyślania za Ciebie zdań. Wybierając muzykę, pamiętaj o własnym poziomie energii.Reklama

Co najważniejsze, graj w to, co lubisz. Istnieje wiele dowodów naukowych potwierdzających pozytywny wpływ, jaki muzyka może mieć na słuchaczy. Od Ciebie zależy, czy znajdziesz swoją osobistą ścieżkę dźwiękową na skoncentrowany i produktywny dzień pracy.

Więcej wskazówek dotyczących produktywności

• 7 wskazówek dotyczących efektywnego zarządzania czasem, aby zmaksymalizować produktywność
• Jak być produktywnym w pracy: 9 podstawowych zasad
• 40 najlepszych aplikacji biurowych na iPhone'a

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Unsplash przez unsplash.com

Odniesienie