Czy zawsze jesteś obrażony na wszystko? Bierzesz rzeczy zbyt do siebie? Czy uważasz, że ludzie śmieją się z ciebie w miejscach publicznych?

Czy każda kłótnia jest wyjątkowo stresująca?

Czy odbierasz emocje innych ludzi? Czy czujesz się dobrze, a potem nagle jesteś zdenerwowany, ponieważ ktoś inny jest?

Jeśli którykolwiek z nich to ty, jesteś wrażliwy i to jest w porządku. Nawet dobrze! Dlatego.

Spis treści

1. Co to znaczy być wrażliwym?
2. Dlaczego jestem wrażliwy?
3. Czy bycie wrażliwym to zła rzecz?
4. Jak radzić sobie z wrażliwością
5. Końcowe przemyślenia
6. Więcej wskazówek dotyczących radzenia sobie z wrażliwością

Co to znaczy być wrażliwym?

Bycie wrażliwym zbyt często było używane jako zniewaga, by umniejszać ludzi, ponieważ wrażliwość była postrzegana jako słaba w męskocentrycznym społeczeństwie. Doprowadziło to do tego, że wrażliwi ludzie cierpieli z powodu swojej niepewności.

Bycie wrażliwym oznacza, że ​​jesteś bardziej empatyczny i bardziej wychwytujesz emocje. Odczuwasz rzeczy na znacznie głębszym poziomie, w wyniku czego możesz czuć się niesamowicie przytłaczający.

Dlaczego jestem wrażliwy?

Istnieje wiele argumentów, dlaczego niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi niż inni. Po pierwsze, istnieje kwestionowana teoria, że ​​ludzie mają coś, co nazywa się wrażliwością na przetwarzanie sensoryczne^[1], ale nie ma solidnej diagnozy, dlaczego niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi niż inni. Jeśli uważasz, że jesteś osobą wrażliwą, zamiast zastanawiać się, dlaczego taki jesteś, powinieneś skupić się na tym, co możesz z tym zrobić.Reklama

Czy bycie wrażliwym to zła rzecz?

Chociaż życie może być trudniejsze, ponieważ musisz zarządzać swoją wrażliwością, bez wątpienia jest to błogosławieństwo w nieszczęściu. Pomyśl o tym jako o supermocarstwie; możesz bardziej wczuć się w ludzi, co jest bardzo cenne w dzisiejszym społeczeństwie. Podczas gdy łatwiej poczujesz się przytłoczony, musisz umieć kochać i czuć się na głębszym poziomie, a będziesz miał wysoki EQ.^[2]. To supermocarstwo, ale musisz nauczyć się wykorzystywać swoją moc do rozwoju, a nie do samozniszczenia.

Bardziej wrażliwi ludzie mają zdolność doświadczania zmysłowych szczegółów. Możesz docenić subtelne odcienie tekstury ubrań, potraw podczas gotowania, dźwięki muzyki, zapachy, różne kolory natury, a nawet ruch uliczny lub rozmawiających ludzi.

Osoby wrażliwe mogą również określać niuanse znaczenia, czyniąc ich bardziej inteligentnymi emocjonalnie. Są bardziej świadomi naszych wewnętrznych stanów emocjonalnych, co może przyczynić się do bogatszej i głębszej pracy twórczej jako pisarzy, muzyków, aktorów lub innych artystów. Są też znacznie bardziej kreatywni i, jak wspomniano, mają większą empatię.^[3]

Jak radzić sobie z wrażliwością

Bycie wrażliwym jest błogosławieństwem, ale może też być strasznym ciężarem, jeśli nie jest się o niego troską. Osoby wrażliwe nie dbają o siebie odpowiednio i szybciej się przytłaczają i wypalają. Są to najważniejsze rzeczy, które musisz zmienić w swoim życiu, aby poradzić sobie z byciem bardziej wrażliwą osobą i być szczęśliwym.

1. Weź odpowiedzialność

Zacząć od brać odpowiedzialność dla twojego zdrowia psychicznego. Jesteś wrażliwy i nie możesz tego zmienić. Możesz tylko nim zarządzać, a pierwszym krokiem do tego jest zaakceptowanie tego, kim jesteś. Następnie weź odpowiedzialność za swoje działania posuwające się naprzód. Weź odpowiedzialność za swoją samoopiekę, dbając o swoje zdrowie psychiczne, przytłaczając, a co najważniejsze, swoje uczucia.

Jeśli odczuwasz silne emocje, naucz się pozwalać na to. Usiądź z nim i zrozum, że to minie. Jak fale w oceanie, zawsze uspokajają się, jeśli poświęcisz im uwagę.

Jeśli naśladujesz czyjeś emocje, które nie są twoje, Twoim obowiązkiem jest odpowiednio sobie z tym poradzić i nie wybuchać.Reklama

Jeśli ktoś wywołał silną reakcję emocjonalną, jesteś odpowiedzialny za swoje uczucia. Ta osoba była katalizatorem, ale uczucia, które się pojawiają, są twoje. Ty kontrolujesz, jak reagujesz i jak idziesz do przodu. Nie pozwól, aby ktoś trzymał Cię jako zakładnika emocjonalnego.

2. Zidentyfikuj dreny i energetyzatory

Zobaczysz, że niektórzy ludzie cię wyczerpią i sprawią, że poczujesz się wyczerpany, a niektórzy sprawią, że poczujesz się jasny i szczęśliwy. Musisz określić, kim są ci ludzie, aby móc sobie z tym poradzić. Jeśli zidentyfikujesz czyściciela, unikaj go lub przygotuj się, tworząc mentalną tarczę (więcej o tym za chwilę).

W przypadku ociekaczy musisz wyznaczyć z nimi granice, w przeciwnym razie zostawią ci wyczerpaną łuskę. To jest życzliwość; pomagasz im i pomagasz sobie. Ogranicz swoje interakcje i czas z nimi i nie wahaj się. Znajdziesz ludzi, którzy cię wysysają, są do ciebie przyciągnięci, ponieważ kochają twoją wrażliwość. Często nazywa się je wampirami energetycznymi, a trzymanie się od nich z daleka to najlepsze, co możesz zrobić.

Alternatywnie musisz uważać na to, co sprawia, że ​​czujesz się naładowany i bezpieczny. Znajdź to, co Cię podnosi na duchu i otocz się tym.

3. Stwórz dobrą rutynę samoopieki

Dbanie o siebie jest priorytetem numer jeden. Osoby wrażliwe są również bardzo bezinteresowne, więc musisz ustalić dobrą rutynę więc możesz odpocząć i odzyskać siły.

Rzeczy, które powinieneś uwzględnić w swojej rutynie:

• Dobrze się odżywiać
• Ćwiczenia
• Medytacja
• Wyjście na łono natury
• Planowanie czasu na robienie rzeczy, które kochasz
• Tworzenie bezpiecznego i przyjaznego środowiska, w którym można się wycofać
• Powtarzanie pozytywnych afirmacji

Bardzo ważne jest, abyś dbał o siebie, ponieważ, podobnie jak introwertycy, musisz się naładować. Jeśli tego nie zrobisz, przez cały czas będziesz czuł się wyczerpany psychicznie i emocjonalnie, co spowoduje problemy ze zdrowiem psychicznym.Reklama

4. Stwórz tarczę

Świetną mentalną sztuczką jest założenie mentalnej tarczy, gdy znajdujesz się w przytłaczającej sytuacji. Wiąże się to z umieszczeniem tarczy w swoim umyśle i wizualizowaniem jej jako chroniącej cię przed czyjąś energią. Bycie wrażliwym oznacza, że ​​możesz czuć się bombardowany nie tylko emocjami, ale ogólną stymulacją. Ważne jest znalezienie sposobów na ich zablokowanie, abyś nie czuł się tak przytłoczony.

Dobrym sposobem na nauczenie się budowania mentalnej tarczy jest medytacja uważności. Inni uważają, że pomocne jest używanie słuchawek do blokowania stymulacji dźwiękowej, podczas gdy inni używają okularów przeciwsłonecznych do osłabiania bodźców wzrokowych. Eksperymentuj i znajdź to, co Ci odpowiada.

5. Obserwuj swoje myśli

Nie wszystkie twoje uczucia są twoimi uczuciami. Czasami pochłaniasz energię innych i reagujesz na nich. Kiedy tak się dzieje, musisz zadać sobie pytanie, czy rzeczywiście jestem zdenerwowany, czy po prostu reaguję? Stanie się świadomym siebie pomoże Ci skupić się na tym, co czujesz i co tylko naśladujesz. Jeśli po prostu reagujesz na uczucia innej osoby, możesz odpuścić.

Musisz także mieć oko na swoją wewnętrzną rozmowę. Jeśli ciągle jesteś wobec siebie negatywny, będziesz zmagał się z byciem wrażliwym. Kontrolujesz swój mózg, więc zacznij dokonywać mikro wyborów, aby myśleć bardziej pozytywnie. Kiedy pojawi się negatywna myśl, popraw ją czymś pozytywnym. Jeśli nie panujesz w swojej wewnętrznej negatywności, to tylko zwiększy twoją niepewność i wrażliwość.

6. Ćwicz asertywność

Podobnie jak ustalanie granic, powinieneś ćwiczyć asertywność. Ponieważ wrażliwi ludzie są mniej asertywni, ponieważ nie chcą radzić sobie z silnymi emocjami, bardzo łatwo ich zburzyć. Masz prawo do swoich uczuć i przestrzeni. Nie powinieneś zmieniać tego, kim jesteś, aby dostosować się do innych ludzi. Jeśli nie lubią twoich uczuć, to jest ich odpowiedzialność.

Jeśli zachowujesz się asertywnie, możesz otrzymać odpowiedź, taką jak gniew. Nie jesteś odpowiedzialny za to, jak ta osoba się czuje; jesteś odpowiedzialny tylko za siebie. Jeśli są źli, to na nich. Dopóki nie naruszasz czyichś potrzeb, możesz powiedzieć lub zrobić to, co musisz, aby zadbać o siebie.

7. Wyraź swoje uczucia

Możesz to zrobić na wiele sposobów. Jako osoba wrażliwa doświadczasz swoich emocji. Ponieważ jednak wielu ludzi uczy się, że emocje są złe, większość ludzi nie radzi sobie z nimi.Reklama

Musisz poczuć swoje uczucia. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić przytłaczające uczucia, które odczuwasz przez cały czas, na przykład medytacja. Inną popularną techniką w społeczności duchowej jest proces zwany oczyszczaniem czakr. Ten proces pomaga ci przetworzyć i uwolnić swój gniew, stratę, poczucie winy lub wstyd.

Jeśli nie jesteś gotowy, aby wyrazić swoje uczucia innej osobie, doskonałym narzędziem pomocy jest prowadzenie dziennika . Jest to bezpieczna przestrzeń, w której możesz wyrazić swoje uczucia w kontrolowany sposób i może pomóc Ci rozwiązać problemy, widząc je przelane na papier.

8. Zmień swoją perspektywę

Wiedz, że nie chodzi o ciebie. To potężne objawienie, jeśli zdecydujesz się je usłyszeć. Ludzie w ogóle są egocentryczni i mają tendencję do myślenia, że ​​świat kręci się wokół nich. Oznacza to, że często nadmiernie rekompensujemy sobie bycie nadmiernie bezinteresownym, ponieważ czujemy wstyd z powodu bycia biologicznie samolubnym.

Jak wszystko, potrzebujesz równowagi. Jesteś samolubny i to jest w porządku, ale lekcja jest taka, że ​​nie wszystko dotyczy ciebie. Wrażliwi ludzie mają tendencję do postrzegania działań innych jako krytyki tego, kim są, ale w większości przypadków tak nie jest.

Ważną rzeczą do zrobienia jest wybaczenie tym, którzy cię skrzywdzili. Często wrażliwi ludzie nie są świetni w odpuszczaniu rzeczy. W rezultacie trudno im odejść od bolesnych doświadczeń. Jest to niezdrowe, ponieważ uniemożliwi ci cieszenie się zarówno teraźniejszością, jak i przyszłością. Weź lekcję, zostaw ból.

9. Bądź wdzięczny za swój prezent

Masz wspaniały prezent, więc nie bój się go. Jeśli ją kontrolujesz, dbasz o siebie i wyznaczasz pewne granice, możesz wykorzystać swój dar wrażliwości na dobre. To błogosławieństwo. Jeśli myślisz negatywnie, będziesz miał tylko negatywne życie. Okaż wdzięczność za swoje nowe supermocarstwo i wykorzystaj je na swoją korzyść.

Końcowe przemyślenia

Bycie wrażliwym to z pewnością wyzwanie. Trzeba mieć się trochę bardziej na baczności, a życie jest trochę trudniejsze niż dla osób niewrażliwych, co bywa frustrujące. Ale to też niesamowita moc, zaleta.Reklama

Jesteś bardziej lubiany, ludzie będą cię przyciągać, a ty jesteś w stanie wczuć się w empatię i sprawić, by ludzie naprawdę poczuli się wysłuchani. Masz niesamowity dar. Nie używaj go do torturowania siebie; użyj go, aby zmienić swój świat.

Więcej wskazówek dotyczących radzenia sobie z wrażliwością

• 10 lekcji życiowych dla bardzo wrażliwych osób
• Jak przezwyciężyć wrażliwość emocjonalną?
• 6 oznak, że jesteś silną osobą o podwyższonej wrażliwości

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Ivan Aleksic przez unsplash.com

Odniesienie