Inteligencja emocjonalna, której miara jest określana jako EQ, jest często porównywana do naszego ilorazu inteligencji lub IQ. Ale jaka jest różnica? IQ mierzy zdolność rozumowania osoby, podczas gdy EQ mierzy sposób zarządzania emocjami. Czy spotkałeś kiedyś kogoś, kto miał intelekt poza schematami, ale brakowało mu emocji? Poniżej znajdziesz 7 obszarów, które są częścią pomiaru EQ. Są one oparte na badaniach i opisane w książkach ekspertów EQ, Daniela Golemana i Travisa Bradberry'ego.

1. Jesteś samoświadomy

Według Bradberry bycie samoświadomym to umiejętność dokładnego postrzegania emocji i pozostawania świadomym ich, gdy się pojawiają. Ta samoświadomość jest ważna, abyś mógł szybko zareagować i dostosować się w danej sytuacji.Reklama

2. Masz samokontrolę

Kontrolowanie emocji jest kluczem do inteligencji emocjonalnej. Musisz być w stanie działać, aby działać i reagować w zależności od sytuacji, a nie tego, jak się czujesz w danej chwili. Reagowanie w oparciu o to, jak się czujesz, może mieć pewne niezbyt atrakcyjne konsekwencje.

3. Jesteś empatyczny

Wcześniej mówiliśmy o samoświadomości. Cóż, bycie empatycznym przenosi świadomość o krok dalej. Bycie empatycznym to świadomość emocji innych. Robisz to, uważnie słuchając i dostrajając się do niewerbalnych wskazówek, które dają ci ludzie wokół ciebie. Daje to możliwość zbudowania bliższej relacji i pozwala im lepiej się z tobą powiązać.Reklama

4. Skutecznie zarządzasz zmianą

Zmiana to prosty fakt życia. To, jak reagujesz na zmianę, jest miarą twojego EQ i może odróżnić cię od rówieśników. Ten, który jest w stanie zobaczyć zmianę, dostosować się do niej, pomóc innym dostosować się i stworzyć pozytywny wynik, będzie tym, na który inni będą patrzeć, gdy nastąpią przyszłe zmiany. Jeśli jesteś liderem lub chcesz nim być, ta umiejętność ma kluczowe znaczenie.

5. Nie rozwodzisz się nad przeszłością

Jeśli przeciągasz się i sięgasz po sukces, będziesz miał pewne porażki. To część ceny sukcesu. Twoja inteligencja emocjonalna i przyszły sukces będą mierzone tym, jak zareagujesz na tę porażkę. Czy tkwisz w etykiecie porażki, czy też powstajesz z popiołów tej porażki; mądrzejsza i bardziej pewna siebie?Reklama

6. Kontrolujesz swoje myśli

Przeprowadzono wiele badań, aby pokazać, że rzeczywiście rozmawiamy ze sobą. Sposób, w jaki rozmawiamy ze sobą, jest miarą naszej inteligencji emocjonalnej. Jak mówisz do siebie? Czy złościsz się, poniżasz, czy zachowujesz pozytywne nastawienie i wypowiadasz słowa, które pozwolą ci iść naprzód w pozytywnym kierunku? Część twojego sukcesu sprowadza się do tego, co mówisz sobie każdego dnia. Poświęć trochę czasu na kontrolowanie tego, jak myślisz, a ponieważ i tak będziesz mówić do siebie, dlaczego nie sprawić, by słowa, które wypowiadasz, były inspirujące.

7. Zwracasz uwagę

W 1997 roku fraza Weapons of Mass Distraction została ukuta przez komedię filmową o tej samej nazwie. Dziś broń masowego rozpraszania uwagi występuje w wielu formach, w tym w tekstach, e-mailach i mediach społecznościowych. Jak radzisz sobie z tymi rozproszeniami? Czy jesteś w stanie skupić się przez dłuższy czas bez pokusy patrzenia na telefon lub e-maile? To, jak skutecznie zwracasz uwagę, jest czynnikiem wpływającym na twoją inteligencję emocjonalną i ilość, jaką możesz osiągnąć w ciągu dnia. Osoby z wyższym EQ osiągają więcej, nie pozwalając rozpraszać uwagi, aby osłabić ich skupienie.Reklama

Wniosek

Nauczyłeś się, czym jest inteligencja emocjonalna, jak jest mierzona i dlaczego jest ważna dla Twojego sukcesu. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz studiować inteligencję emocjonalną, czy jesteś doświadczonym weteranem, wszyscy mamy możliwość i wybór, aby nadal zwiększać nasze EQ. Mam nadzieję, że przyjmiesz te lekcje i zastosujesz je we własnym życiu.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Intelekt / Percepcja / Miguel Tejada-Flores przez flickr.com Reklama