Czy słyszałeś kiedyś, jak ludzie krytykują twoje wybory związane z piciem napojów zawierających kofeinę, takich jak herbata i kawa? Chociaż nadużywanie czegokolwiek będzie miało negatywne konsekwencje, posiadanie dodatkowej filiżanki czarnej herbaty może nie być tak złe, jak mogłoby się wydawać.

Osobiście uwielbiam moją idealną filiżankę herbaty. Tak lubię zaczynać dzień – nie po to, by pomóc mi się obudzić, ale raczej lubię cieszyć się smakowitą filiżanką błogości z samego rana. Jeśli chodzi o herbatę ziołową, zieloną lub czarną, różne rzeczy pasują do różnych osób i nigdy nie należy lekceważyć zaleceń lekarza, ale dla większości z nas delektowanie się filiżanką lub dwoma czarną herbatą może w rzeczywistości być zdrowym wyborem życiowym, ponieważ niektóre badania wykazały.^[1]

Zarówno zielona, ​​jak i czarna herbata są wytwarzane z krzewu o nazwie Camellia Sinesis, ale przy użyciu innych metod przetwarzania. Oprócz więdnięcia, zwijania i podgrzewania liści czarnej herbaty przed końcowym procesem ogrzewania poddaje się fermentacji.

Poniżej znajduje się 11 korzyści zdrowotnych wynikających z czarnej herbaty, chociaż należy zauważyć, że zaleca się spożywanie czarnej herbaty bez żadnych dodatków, takich jak mleko lub cukier, aby w pełni wykorzystać jej zalety.Reklama

1. Zdrowie jamy ustnej

Badania finansowane przez Tea Trade Health Research Association sugerują, że czarna herbata zmniejsza powstawanie płytki nazębnej, a także ogranicza rozwój bakterii, co sprzyja powstawaniu ubytków i próchnicy zębów.^[dwa]Polifenole znajdujące się w czarnej herbacie zabijają i przewyższają bakterie powodujące ubytki, a także hamują wzrost enzymów bakteryjnych, które tworzą lepki materiał, który wiąże płytkę nazębną na naszych zębach.

2. Lepsze serce

Jak zidentyfikowali Arab L. i in. w swoim artykule badawczym z 2009 r. zatytułowanym Spożywanie zielonej i czarnej herbaty a ryzyko udaru: metaanaliza, widać, że niezależnie od kraju pochodzenia osoby, które wypiły 3 lub więcej filiżanek herbaty, miały o 21% mniejsze ryzyko udaru mózgu niż osoby, które spożywają mniej niż 1 filiżankę zielonej lub czarnej herbaty dziennie.

3. Przeciwutleniacze

Czarna herbata zawiera polifenole, które są również przeciwutleniaczami, które pomagają blokować uszkodzenia DNA związane z tytoniem lub innymi toksycznymi chemikaliami. Te przeciwutleniacze różnią się od tych pozyskiwanych z owoców i warzyw, dlatego jako stały element naszej diety mogą zapewnić dodatkowe korzyści w kierunku zdrowego stylu życia.

4. Profilaktyka raka

Chociaż potrzeba o wiele więcej badań, aby pewnie zasugerować techniki zapobiegania rakowi, niektóre badania na przestrzeni lat sugerują, że przeciwutleniacze, takie jak polifenole i katechiny w herbacie, mogą pomóc w zapobieganiu niektórym rodzajom raka.^[3]Sugeruje się, że kobiety, które regularnie piją czarną herbatę, mają mniejsze ryzyko raka jajnika niż ich odpowiedniki.Reklama

5. Zdrowe kości

Sugerowano również, że osoby regularnie pijące herbatę mają mocniejsze kości i mniejsze prawdopodobieństwo rozwoju zapalenia stawów ze względu na fitochemikalia znajdujące się w herbacie.

6. Niższe ryzyko cukrzycy

Na podstawie badań przeprowadzonych na osobach starszych mieszkających na wyspach Morza Śródziemnego odkryto, że osoby spożywające czarną herbatę przez długi czas na umiarkowanym poziomie (tj. 1-2 filiżanki dziennie) miały o 70% mniej. prawdopodobieństwo wystąpienia lub rozwoju cukrzycy typu 2.^[4]

7. Ulga od stresu

Wszyscy wiemy i mamy duże doświadczenie w uspokajających i relaksujących korzyściach czarnej herbaty. Nie tylko pomaga spowolnić po długim dniu, ale badania pokazują, że aminokwas L-teanina znajdujący się w czarnej herbacie może pomóc Ci się zrelaksować i lepiej skoncentrować.^[5]

Wykazano również, że czarna herbata obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu, gdy jest regularnie spożywana w umiarkowanych ilościach.Reklama

8. Lepszy układ odpornościowy

Czarna herbata zawiera antygeny alkiloaminy, które pomagają wzmocnić naszą odpowiedź immunologiczną. Ponadto zawiera również garbniki, które mają zdolność zwalczania wirusów, dzięki czemu chronią nas przed grypą, grypą żołądkową i innymi tego typu wirusami powszechnie występującymi w naszym codziennym życiu.

9. Zdrowy przewód pokarmowy

Oprócz poprawy układu odpornościowego, garbniki mają również działanie terapeutyczne w chorobach żołądka i jelit, a także pomagają zmniejszyć aktywność trawienną.

10. Zwiększona energia

W przeciwieństwie do innych napojów, które mają stosunkowo wyższą zawartość kofeiny, niskie ilości znajdujące się w herbacie mogą pomóc zwiększyć przepływ krwi do mózgu bez nadmiernej stymulacji serca. Pobudza również metabolizm i układ oddechowy, a także serce i nerki.

11. Czynnik szczęścia

Jeśli filiżanka doskonałej herbaty sprawia, że ​​się uśmiechasz i pozwala trochę rozpieszczać swoje serce, to co może zaszkodzić?Reklama

Proszę bardzo, 11 powodów, dla których powinieneś częściej pić czarną herbatę. Kiedy pijesz go bez dodatków, takich jak mleko czy cukier, odczujesz więcej korzyści zdrowotnych!

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: unsplash przez unsplash.com

Odniesienie