Jak wiele osób, poczułem potrzebę zrezygnowania z czegoś. Łatwo jest dojść do punktu, w którym wydaje się, że czas zainwestowany w marzenie lub cel oraz czas realizacji mogą być bardzo zniechęcające.

Pojawiają się cykle podniecenia, entuzjazmu, kreatywności, a po nich następuje rozpacz, zniechęcenie i pragnienie rezygnacji.

Spis treści

1. Dlaczego łatwo się poddajemy?
2. Konsekwencje zbyt wczesnego poddawania się
3. 8 rzeczy do zrobienia, gdy masz ochotę się poddać
4. Więcej wskazówek, które pomogą Ci iść dalej

Dlaczego łatwo się poddajemy?

Nasze mózgi są przystosowane do łatwego poddawania się, to normalne. Uważa się, że istoty ludzkie działają zgodnie z Zasadą Przyjemności, natychmiastową satysfakcją:^[1]

Natychmiastowa gratyfikacja to pragnienie doświadczania przyjemności lub spełnienia bez zwłoki lub odroczenia. Zasadniczo dzieje się to wtedy, gdy tego chcesz; i chcesz to teraz.

Nasze mózgi są podłączone do natychmiastowych nagród w zamian. Urodziliśmy się, aby szukać natychmiastowej gratyfikacji, ponieważ w starożytności uzyskanie natychmiastowych korzyści było niezbędne do przetrwania. Jesteśmy bardzo zorientowani na teraźniejszość, więc kiedy nie dostajemy tego, czego chcemy od razu, stajemy się niespokojni i chcemy się poddać.

Tak, więc od czasu do czasu chęć poddania się jest normalna. Ale rezygnacja nie jest w porządku.

Może jesteś rozczarowany lub zmęczony, ponieważ nie udało Ci się jeszcze po wielu próbach, a może doświadczasz jednego z tych: Dlaczego tracimy motywację raz na jakiś czas i jak to naprawić

Ale nie poddawaj się jeszcze, ponieważ nic, co warto mieć, nie przychodzi łatwo.

Konsekwencje zbyt wczesnego poddawania się

Natychmiastowy sukces to zawsze mit. Wielu ludzi sukcesu setki razy poniosło porażkę, jeśli zdecydowaliby się poddać zamiast ciężej pracować, aby osiągnąć swoje cele, nigdy by im się to nie udało.

Na przykład Walt Disney został wcześniej zwolniony przez redaktora gazety, ponieważ brakowało mu wyobraźni i dobrych pomysłów. Gdyby zrezygnował z wymyślania i marzenia o wielkich pomysłach, nie znalazłby dobrze prosperującego biznesu Disneya.Reklama

Weźmy jako kolejny przykład słynnego piłkarza Davida Beckhama. Miał przerwę po tym, jak otrzymał czerwoną kartkę w meczu Pucharu Świata z Argentyną w 1998 roku. Drużyna Anglii nie mogła przejść do następnej rundy i wszyscy go nienawidzili i obwiniali go za to. Gdyby Beckham zrezygnował z gry w piłkę nożną, nie zobaczylibyśmy, jak odnoszący sukcesy gracz prowadzi różne zespoły i staje się jednym z najbardziej legendarnych graczy w historii.

Jeśli poddasz się teraz, rezygnujesz z bardzo świetlanej przyszłości i wspaniałych wyników, które uzyskasz.

Dowiedz się w tym artykule, dlaczego Poddanie się nie jest rozwiązaniem.

8 rzeczy do zrobienia, gdy masz ochotę się poddać

Rób to, za co twoje przyszłe ja ci podziękuje, a nie żałuj. Oto 8 rzeczy do zrobienia, gdy czujesz, że chcesz się poddać.

1. Pamiętaj, dlaczego zacząłeś i jak bardzo tego chciałeś

Przypomnij sobie moment, w którym powstał ten projekt, cel lub koncepcja. Pamiętasz radość i dreszczyk czekającej przygody? Na początku miałeś na myśli cel; piękny obraz wyryty w twoim umyśle o skończonym zadaniu. Początek był prosty; wykonanie stało się trudne.

Powrót do początku zwraca uwagę na cel twojego przedsięwzięcia. Pamięć o oczekiwaniu na wykonaną pracę budzi się ponownie, gdy zaczynasz kontemplować powód, dla którego zacząłeś w pierwszej kolejności. Oddychaj głęboko i przypomnij sobie swój cel.

Skorzystaj z niewielkiej pomocy od Ten arkusz roboczy do natychmiastowego zwiększenia motywacji za darmo i oczyść umysł. Możesz więc skoncentrować swój umysł i odzyskać utraconą motywację.Weź bezpłatny arkusz roboczy worki idź dalej!

2. Zastanów się, dlaczego chcesz się poddać.

Uczucie chęci rzucenia palenia może być przytłaczające. Uogólnione uczucie nie jest jasne; spójrz na powody dlaczego chcesz rzucić. Czy jesteś fizycznie zmęczony? Czy byłeś pochłonięty rzeczami i nie zadbałeś o siebie w tym procesie? Czujesz małe wsparcie? Czy brakuje Ci umiejętności? Czy napotkałeś jakieś trudności, na które nie jesteś przygotowany? Czy musisz tylko cofnąć się o krok, zanim przejdziesz dalej?

Istnieje wiele powodów, dla których możesz chcieć rzucić palenie. Staraj się ustalić, jakie są prawdziwe problemy i rozwiązać je konkretnie. Gdy zobaczysz, co powoduje to uczucie, możesz się nim zająć.

Spróbuj zrobić audyt swojego życia i znajdź powód: Jak przywrócić swoje życie na właściwe tory, gdy sprawy wymykają się spod kontroli? Reklama

3. Wyobraź sobie ostateczny rezultat

Zachowaj w pamięci obraz efektu końcowego. Wizualizacja tego, co chcesz osiągnąć, pozwoli Ci iść naprzód. Mam na myśli, poważnie, nie chcesz się zatrzymać w połowie. Poczucie rezygnacji nie jest przyjemne. Jesteś zwycięzcą! Zapamiętaj hasło: dreszcz zwycięstwa lub agonia porażki!

Kiedy chcesz rzucić palenie, zadaj sobie pytanie, czy chcesz dreszczyku zwycięstwa? A może wolisz agonię porażki? Włączyć; możesz to zrobić. W ten sposób możesz pozostań zmotywowany i wytrwały nawet w trudnych czasach.

Aby nauczyć się być zawsze zmotywowanym, nawet w trudnych czasach, dołącz do Klasa Fast Track – Aktywuj swoją motywację za darmo. To skoncentrowana 30-minutowa sesja, która pomoże Ci zbudować własny silnik motywacyjny i utrzymać motywację. Dołącz do bezpłatnej klasy tutaj .

4. Zrób plan i zrób kopię zapasową

Zanim cokolwiek podejmiesz, zawsze miej nakreślony plan działania.

Można to zrobić na różne sposoby. Możesz napisać listę, sporządzić wykres podziału lub utworzyć listę kontrolną dla zadań wykonanych po drodze. Mając plan, kiedy masz ochotę się poddać, możesz spojrzeć na plan i ponownie skoncentrować się na krokach niezbędnych do osiągnięcia celu.

Ponadto przed rozpoczęciem należy mieć na uwadze plan tworzenia kopii zapasowych; w ten sposób, gdy jesteś sfrustrowany i chcesz się poddać, będziesz miał alternatywny plan do wdrożenia.

Życie cię powali czasami, ale nie poddawaj się!

5. Znajdź wsparcie od innych

Nie izoluj się ani nie ukrywaj uczuć frustracji i nie bój się szukać wsparcia u innych. Skontaktuj się z rodziną, przyjaciółmi, współpracownikami, a nawet forami internetowymi, aby znaleźć kogoś, z kim możesz porozmawiać i pozbyć się tego, co cię ciągnie i powoduje, że chcesz rzucić palenie.

Obiecuję, że jest tak wielu innych ludzi, którzy zmagają się z uczuciami wątpliwości, strachu i frustracji, tak jak ty. Znalezienie innej osoby, która przeszła podobny kryzys, wzmocni twoją determinację i pomoże ci wrócić na właściwy kurs.

Oto więcej sposobów, które pomogą Ci poczuć inspirację: Jak poczuć inspirację, gdy straciłeś motywację Reklama

6. Bądź wdzięczny za dobre rzeczy podczas walki.

Tak, możesz mieć ochotę się poddać. Tak, walczysz. Tak, w tej chwili jesteś przytłoczony. Wiem, że to może wydawać się dziwne, ale pamiętaj, aby być wdzięcznym. Jest to niezbędne w przypadku odporny sposób myślenia .

Za każdym razem, gdy masz ochotę się poddać, zatrzymaj się i zrób listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny w swoim życiu. Masz w życiu tyle pozytywności, za które możesz być wdzięczny. Kiedy skupisz się na byciu wdzięcznym za wszystko, zadania, które wydają się przytłaczające, nabierają nowego światła. Sposób, w jaki patrzysz na otaczające cię sytuacje, zależy od nastawienia, z jakim je postrzegasz. Przyjmij postawę wdzięczności, a zdziwisz się, jaką to robi różnicę.

Dowiedz się, jak być bardziej odpornym: 17 sposobów na budowanie odporności i pozostawanie twardym

7. Świętuj swoje zwycięstwa, bez względu na to, jak małe się wydają

Zasługujesz na uznanie wszystkich zwycięstw, które odniosłeś po drodze. Zamiast czuć się przytłoczonym wszystkim, co pozostało do zrobienia, napisz listę osiągnięć, które już ukończyłeś, bez względu na to, jak małe mogą się wydawać.

Świętując swoje postępy, odnowisz swoją energię, aby ukończyć to, co robisz. Kiedy zobaczysz wszystko, co zrobiłeś, zachęci Cię to do podjęcia dalszych działań aż do mety.

Nie poddawaj się!

8. Miej wszędzie motywacyjne przypomnienia

Oto niektóre z moich ulubionych cytatów motywacyjnych, zrób je jako tapetę lub po prostu umieść cytaty na biurku! Po prostu nie poddawaj się! Nigdy przenigdy się nie poddawaj!

Nigdy nie rezygnuj z czegoś, czego naprawdę chcesz. Trudno czekać, ale trudniej żałować.

Ekspert we wszystkim był kiedyś początkującym. Reklama

Każdy musi wybrać jeden z dwóch bólów: ból dyscypliny lub ból żalu.

Indeksowanie jest dopuszczalne. Upadek jest dopuszczalny. Ból jest do przyjęcia. Rezygnacja jest teraz.

Nie rezygnuj z tego, czego najbardziej pragniesz w życiu, na rzecz czegoś, o czym myślisz, że chcesz teraz.

Więcej wskazówek, które pomogą Ci iść dalej

• 10 strategii, które pozwolą Ci iść do przodu, gdy utknąłeś
• Jak rozwinąć wytrzymałość psychiczną i pozostać silnym?
• 8 rzeczy, o których należy pamiętać, gdy nie możesz zrobić tego, co musisz zrobić

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Galen Crout przez unsplash.com

Odniesienie