Czy nad twoją głową jest ciemna chmura? Czy trudno ci wydostać się z poczucia bycia zawsze za ósemką? Chcesz znów zobaczyć słońce? Chcesz czuć zadowolenie i szczęście w swoim życiu?Reklama

Zgiełk codziennego życia może naprawdę stworzyć ciemną chmurę nad tobą (a nawet wokół). Ta ciemna chmura przytłacza cię, sprawia, że ​​czujesz się szalony i zawsze w tyle. Ta ciemna chmura może zacząć wpływać na twoje zdrowie, szczęście i relacje.

Chociaż nie wierzę, że możesz całkowicie wyeliminować stres ze swojego życia, wierzę, że możemy zrobić o wiele więcej, aby go zmniejszyć. Nie ma też jednego rozwiązania dla wszystkich — musisz znaleźć strategię, która będzie dla Ciebie najlepsza. Może nawet połączyćjedna lub więcej strategiirazem i zrób z tego grę.Reklama

Oto kilka strategii, których używam, aby pozbyć się codziennego stresu. Wypróbuj je… Wierzę, że okażą się bardzo pomocne:

1. Systemy wsparcia. Jeśli ciągle pracujesz na pustce, twój umysł, ciało i dusza będą cierpieć z powodu twojej wytrwałości. Nie ma wstydu prosić o pomocną dłoń. Czasami możesz oprzeć się na współmałżonku, współpracowniku lub przyjacielu, ale innym razem możesz potrzebować pomocy. Zacznij od dyskusji z partnerem lub rodziną i sprawdź, czy możesz przeprowadzić burzę mózgów, jak podzielić się obowiązkami domowymi. Pomocne jest nawet gotowanie obiadu na zmianę.

2. Dbanie o zdrowie: samoopieka. Co lubisz robić? Robienie na drutach, relaks w kąpieli z bąbelkami, rysowanie, wylegiwanie się w łóżku oglądając powtórki Grey’s Anatomy? Oddaj się swojej ulubionej aktywności relaksującej kilka razy w tygodniu. Wygospodarowanie kilku godzin w każdy weekend, aby oddać się ulubionej leniwej aktywności. Wybierz co najmniej jedną noc w tygodniu na relaks po pracy. Zacznij od spaceru na zewnątrz. Wiem, że możesz potrzebować okularów przeciwsłonecznych, ponieważ tak długo przebywałeś pod tą ciemną chmurą. Ale zaufaj mi – jest tam słońce, świeże powietrze, piękne rzeczy do obejrzenia!

3. Uprość życie . Uprość swoje rutyny, zobowiązania, przyjmowanie informacji, zagracone pokoje i w rezultacie mniej stresu. Zidentyfikuj te rzeczy, które są najważniejsze w Twoim życiu… a potem pozbądź się reszty. Może nie jest to takie proste, ale z pewnością możesz zacząć gdzieś od tego pomysłu. Pomyśl tylko o jednej rzeczy, która Cię niepokoi, a którą możesz usunąć i zrobić. Gdy zaczniesz od jednego, zobaczysz promień słońca.

4. Medytacja. Dzięki medytacji możemy nauczyć się przekształcać nasze umysły z chaosu w spokój. I to naprawdę nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Moją ulubioną medytacją jest medytacja oddechu. To proste i możesz to zrobić w dowolnym miejscu. Usiądź w dowolnej wygodnej pozycji, z częściowo zamkniętymi oczami. Teraz oddychaj . Po prostu oddychaj normalnie przez nos. Zwróć uwagę, jak porusza się twoje ciało i jak czuje się powietrze. Jeśli twój umysł błądzi, po prostu przywróć go do oddechu. Nawet samo ćwiczenie tego przez dwie minuty dziennie doda kolejny promień światła słonecznego. (Jeśli szukasz głębszego spojrzenia na medytację, zapoznaj się z Miniprzewodnikiem dotyczącym medytacji uważności Lifehack).

Czasami stres wydaje się być normalną częścią życia, ale nie musi tak być, jeśli chcesz na pierwszym miejscu stawiaj zdrowie psychiczne i szczęście. W większości przypadków istnieje proste rozwiązanie problemów, które powodują stres. Po prostu dostosuj sposób, w jaki postrzegasz problemy i jak je rozwiązujesz.Reklama

Małe proste krokina co dzień nada Twojemu życiu ogromny rozmach, a Ty poczujesz na swojej skórze odchodzące ciemne chmury i ciepły powiew promieni słonecznych.

(Kredyt zdjęciowy: Biznesmen ciemny portret przez Shutterstock) Reklama