Pamięć jest omylna. Jeśli zapomnisz o wszystkim w tym artykule, pamiętaj o tym fakcie: Naukowcy szacują, że tracimy 90% wszystkiego, czego się uczymy natychmiast po nauczeniu się tego. Dziewięćdziesiąt procent. Czy zwróciłem teraz twoją uwagę?

Próba przywołania informacji może być jak kopanie dziury bez odpowiedniej łopaty: Oczywiście, możesz zaimplementować to, co musisz, aby zrobić dziurę, ale narzędzie, którego używasz, jest prowizoryczne. A może masz tylko ręce.

Kiedy nasze umysły zaczynają wchłaniać nowe informacje, jest ograniczony czas, zanim te informacje staną się dla nas bezużyteczne. Z kilku powodów nasze mózgi nieustannie zapominają. Większość poznanych szczegółów ginie w krótkim czasie, ponieważ Twój mózg ma tylko ograniczoną przestrzeń. A twój mózg tak naprawdę nie wie, jak określić, czy jakiś szczegół będzie dla ciebie przydatny w późniejszym czasie… więc po prostu o tym zapomina.

W całym procesie uczenia się poświęć czas, aby upewnić się, że zapamiętasz informacje, które chcesz zapamiętać, wykonując te 13 prostych sztuczek.Reklama

1. Potwierdź, jak się uczysz

Codziennie publikowane są artykuły o wadach systemów edukacyjnych na świecie z różnych powodów. Być może najbardziej podstawowym elementem, którego brakuje w tych systemach, jest sam proces uczenia się: uczniowie nie są nauka jak się uczyć . Fakty i liczby są rzucane w uczniów i proszone o zapamiętanie ich na pamięć. Uczniom nie mówi się o procesie uczenia się io tym, co się w nim dzieje, jak mózg zapisuje informacje w pamięci i jak je przywoływać. Każdy przykład z tej serii dotyczy albo procesu uczenia się, albo zdolności zapamiętywania – uwzględnij te czynności we własnych procesach, aby poprawić swoją zdolność zapamiętywania.

2. Motywuj do zapamiętania

Kiedy interesujesz się jakimś tematem, jest bardziej prawdopodobne, że zapamiętasz to, czego się nauczyłeś. Motywuj się autentycznością. Czy jest to temat, który Cię pasjonuje? Jeśli odpowiedź brzmi tak, to jesteś na dobrej drodze. Jeśli masz już zapał do wiedzy, to wiesz, że tak jest w przypadku nauki. Uczenie się jednego zadania rodzi nienasyconą potrzebę uczenia się więcej, a twój głód rośnie, gdy zdajesz sobie sprawę, jak wiele jest do nauczenia się na świecie. Z drugiej strony, jeśli okaże się, że nie masz motywacji do nauczenia się czegoś lub jeśli masz płytką relację z tematem, to z kolei twój mózg będzie mniej zainteresowany (a zatem mniej prawdopodobne, że będziesz w stanie to sobie przypomnieć). Kiedy wybierzesz temat, o którym wiesz, że Cię zainteresuje, będziesz miał większą szansę na zapamiętanie tego wszystkiego.

3. Skoncentruj się, aby pamiętać

Koncentracja wykorzystuje ogromną moc mózgu i sygnalizuje umysłowi, aby utrwalił proces lub temat w pamięci długotrwałej. Twoja uwaga musi być niepodzielna, a koncentracja musi przyjść naturalnie. Jeśli jesteś zmęczony lub rozkojarzony, bardzo trudno jest twojemu umysłowi zapisać informacje w pamięci. Stwórz spokojną przestrzeń bez rozpraszania uwagi, gdy przechodzisz przez proces uczenia się, a będziesz bardziej skłonny przypomnieć sobie szczegóły, których się nauczyłeś.

4. Słuchanie i czytanie nie są najlepszymi sposobami nauki

Kiedy próbujesz się czegoś nauczyć i przypomnieć sobie, słuchanie i czytanie blednie w porównaniu z innymi formami uczenia się, takimi jak dyskusje grupowe lub nauczanie. Aby nauczyć się czegoś dobrze, musisz się skoncentrować, a często zmagamy się z informacjami, których uczymy się na podstawie prostego słyszenia i widzenia. Zajęcia muszą być praktyczne i, jako ludzie, nasza najlepsza nauka pochodzi z popełniania błędów. Więc zaangażuj się w proces tak bardzo, jak to możliwe, abyś mógł uczyć się jak najlepiej.Reklama

5. Oblicz czasy powrotu

Musisz rzucić wyzwanie swojemu umysłowi, aby przypomnieć sobie, czego się nauczyłeś. Dzięki temu twoja pamięć nie tylko pokaże ci, że to działa, ale sam proces poprawia twoją zdolność przywoływania informacji, których się nauczyłeś. Według ekspertów istnieje niezliczona ilość sytuacji, w których najlepiej jest spróbować sobie przypomnieć. (Jedno z badań UCLA twierdzi, że najlepszy czas na przypomnienie sobie czegoś jest tuż przed tym, jak zaraz o tym zapomnisz!) Najprostsze rozwiązanie: studiuj ponownie po godzinie, a trzeci raz po 24 godzinach. Argument polega na tym, że szybko stracisz to, czego się nauczyłeś, więc przestudiuj to ponownie w ciągu godziny. Ponadto po upływie całego dnia prawdopodobnie zapomnisz informacji, jeśli ich nie przejrzysz. Chociaż jest to szeroko zakrojone, ale skuteczne rozwiązanie problemu wycofania, istnieje lepszy sposób.

SuperMemo.com zawiera kalkulator, który określa najlepszy czas na przetestowanie pamięci. Zasadniczo program komputerowy ustala moment, w którym o czymś zapomnisz, i wzywa cię do przypomnienia sobie tego – właśnie w tym momencie. Ostrzeżenie! Interfejs użytkownika utknął w latach dziewięćdziesiątych i materiał może wydawać się trochę dziwny. Ale zapewniam cię, że jeśli chcesz zostać maszyną pamięci, ta strona ma dokładnie to, czego potrzebujesz. (Aby uzyskać więcej informacji, przeczytaj to Artykuł przewodowy o twórcy strony, Piotrze Woźniaku.)

6. Rób przerwy

Przerwij naukę i daj swojemu ciału i umysłowi czas na relaks. Powinieneś robić dwudziestominutowe przerwy przez cały czas nauki, z długą przerwą na posiłek. Najlepiej byłoby, gdyby nauka odbywała się w cyklu. Niestety każdy jest inny, więc nie ma magicznej liczby minut lub godzin, które należy studiować. Przeciętnie osoba może skupić się na zadaniu przez około 45 minut, więc jest to dobra liczba na początek. Dla niektórych czas nauki może być nawet dłuższy. Podczas przechodzenia przez cały proces zwracaj uwagę na mentalne i fizyczne wskazówki, aby dostroić długość czasu nauki (tj. błądzenie umysłu, wiercenie się itp.). Odpowiednio dostosuj swój czas nauki.

7. Ucz się przed snem i po przebudzeniu

Najlepszy czas na naukę – lub przegląd informacji, których się nauczyłeś – jest tuż przed pójściem spać i zaraz po przebudzeniu. Przed pójściem spać i zaraz po przebudzeniu Twój mózg wydziela substancje chemiczne, które mają na celu utrwalenie Twojej pamięci. O innych porach dnia umysł nieustannie odświeża zawartość twojej pamięci krótkotrwałej (powodując, że zapominasz o rzeczach). Również w ciągu dnia twój umysł jest przeładowany ciągłymi informacjami, więc nie ma zbyt wiele miejsca na nic nowego.Reklama

8. Przeanalizuj, połącz i opracuj

Nauka nie jest czynnością statyczną. Twój mózg próbuje powiązać informacje, których się uczysz, z tym, co już wiesz. Więc spójrz głębiej na procesy i nawiąż połączenia. Na przykład, jeśli uczysz się o przepływie powietrza i zasadzie Bernoulliego, porównaj swoją dotychczasową wiedzę na temat przepływu laminarnego w wodzie, aby jeszcze bardziej utrwalić nowe informacje, których się uczysz. Podobnie, badając procesy zadania lub szczegóły informacji, pozwalasz mózgowi lepiej zrozumieć to, czego się uczysz. Ponownie, nie patrz tylko na fakty i liczby. Rozwiń praktyczną wiedzę na temat szczegółów i procesu, zapewniając w ten sposób swojemu mózgowi ramy do nauki. Co więcej, kiedy połączysz informację z tą, którą już znasz, wtedy twój umysł zapamięta szczególne podobieństwa w procesach.

9. Naucz tego, czego się nauczyłeś

Nauczyciele popełniają błędy. Kiedy przegrywają lub popełniają błąd, muszą nauczyć się, jak naprawić błąd. A błędy są dobre. Badania pokazują, że gdy popełnisz błąd podczas nauczania, musisz wrócić i sprawdzić swoją pracę, co jeszcze bardziej oswoi Cię z procesami zadania. Co więcej, kiedy nauka jest trudna, osiągasz najlepsze wyniki i jest bardziej prawdopodobne, że przypomnisz sobie informacje w późniejszym czasie. Ponieważ nauczanie wymaga dużej koncentracji, twój mózg przyspiesza wchłanianie pamięci na wyższy bieg. Więc nauczaj tego, czego się nauczyłeś.

10. Wymuś przywołanie

Wszyscy powiedzą Ci, że karty flash to najlepszy sposób na zapamiętanie czegoś. I mają rację. Zmuszając mózg do przywrócenia tego, czego nauczyłeś się poprzez przypomnienie, twój mózg musi się skoncentrować, aby wprowadzić te informacje do twojej świadomości. Każda gra z ciekawostkami może w tym pomóc, pod warunkiem, że nie patrzysz na odpowiedzi – lub Google to! – zanim dasz możliwość przypomnienia sobie dobrej próby na studiach.

11. Powtórzenie, powtórzenie, powtórzenie

Powtarzanie czynności, procesu lub szczegółu może pomóc Ci je przypomnieć. Jeśli włączysz to, co chcesz zapamiętać, do codziennej aktywności, jest to wykładniczo bardziej prawdopodobne, że to zapamiętasz. Rozważ ten przykład: wpisz numer telefonu swojego lekarza w swoim haśle, aby uzyskać dostęp do komputera (np. DoctorMark5236798). W sytuacji awaryjnej, w której musisz przywołać numer, nie będziesz musiał przeszukiwać książki telefonicznej. Zasadniczo, wykonując zadanie codziennie, nie będziesz miał problemu z wyczarowaniem informacji dokładnie wtedy, gdy jej potrzebujesz.Reklama

12. Bądź zdrowy

Jedz dobrze i utrzymuj formę – od tego zależy Twoje zdrowie psychiczne. Za każdym razem, gdy jesteś głodny lub odwodniony, twój umysł może zabłąkać się w Nigdy Nigdy Ląd lub może wpaść w stan paniki z głodu. Dlatego utrzymuj stałą dietę. Unikaj pokarmów bogatych w cukier, ponieważ mogą spowodować awarię. Spożywanie zbyt dużej ilości kalorii może sprawić, że poczujesz się ospale, więc trzymaj się z dala od przetworzonej żywności. Zamiast tego jedz dużo produktów i chudego mięsa, aby zachować zdrowy mózg. Ćwicz regularnie. Dobry trening sercowo-naczyniowy poprawia przepływ krwi i układ odpornościowy, co pomaga przywrócić energię psychiczną do dalszej nauki.

13. Zastanów się nad tym, czego się nauczyłeś

Pod koniec dnia poświęć tylko 15 minut na zastanowienie się nad tym, czego się nauczyłeś. Zwiększy to twoją pewność siebie w procesie uczenia się, gdy przypominasz sobie informacje. Twój proces będzie jeszcze bardziej rozbudowany: będziesz chciał wrócić do nauki następnego dnia, wkładając więcej wysiłku w swoje działania i to, czego się uczysz.

Pamięć jest omylna, jak wspomniałem wcześniej. Czy pamiętasz to, o czym prosiłem cię na początku? Być może tak, ale może zapomniałeś. Przewijanie do góry w celu ponownego przeczytania jest teraz dość łatwe, ale nie zawsze możesz mieć ten luksus. Jeśli włączysz te sztuczki do swoich nawyków związanych z nauką, zauważysz znaczną poprawę zdolności przypominania sobie tego, czego się nauczyłeś.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Autor: Cawpwoa (Praca własna) [CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], za pośrednictwem Wikimedia Commons za pośrednictwem commons.wikimedia.org Reklama