Twoja wewnętrzna siła jest najlepiej zdefiniowana jako stabilne cechy, trwałe źródło dobrego samopoczucia, mądre i skuteczne działanie oraz wkład w innych.^[1]Innymi słowy, twoją wewnętrzną siłą jest twoja zdolność do robienia właściwych rzeczy, we właściwy sposób, bez obaw o to, co myślą inni.

W tym artykule przyjrzymy się, jak znaleźć swoją wewnętrzną siłę, abyś mógł pozostać silny nawet w obliczu przeciwności.

Spis treści

1. Jak sobie radzisz z tym, co życie rzuca na ciebie?
2. Jak wykorzystać swoją wewnętrzną siłę?
   • Uważaj na to, co dzieje się w tobie
   • Wzmocnij swoją wewnętrzną siłę, aby pokonać przeciwności losu
3. Końcowe przemyślenia
4. Więcej o wewnętrznej sile

Jak sobie radzisz z tym, co życie rzuca na ciebie?

Pomyśl o jednej osobie (w przypadku niektórych z was może być więcej niż jedna) w pracy, która denerwuje wszystkich, ponieważ wydaje się, że brakuje im inteligencji emocjonalnej. Zawsze mówią o kontrowersyjnych tematach lub stereotypizując ludzi w najgorszy sposób.

Prawdopodobnie masz dwie myśli przepływające przez twój umysł. Pierwszym jest powiedzenie im, dlaczego nikt ich nie lubi i dlaczego chcesz zostać sam. Drugim będzie bardziej współczujące podejście, aby lepiej je zrozumieć i sprawdzić, czy możesz rozwiązać źródło problemu.

Pomyśl o tym, kiedy ostatnio ktoś odciął ci drogę, gdy jechałaś do domu. Ponownie, prawdopodobnie masz do czynienia z dwoma możliwymi wyborami. Nie byłeś pewien, czy zareagujesz w sposób agresywny i ścigasz się wokół nich, odcinasz ich, a następnie przed nimi hamujesz. Lub zawsze możesz przyjąć bardziej przemyślane podejście i zdecydować się odpuścić. Oceniasz sytuację i zdajesz sobie sprawę, że nie odniosłeś obrażeń, i rozważasz możliwość, że naprawdę nie wiedzieli, że tam jesteś.

W ostatnim przykładzie, jak byś zareagował, gdybyś poczuł się, jakbyś został pominięty w awansie? Nawet jeśli byłeś najlepiej wykwalifikowany, czy pozwalanie sobie na zdenerwowanie i nagłe rzucenie palenia pomaga twojej sprawie? Zamiast tego rozważ wiele możliwości, jakie dano ci w całej swojej karierze.Reklama

W kimś, kto wykorzystuje swoją wewnętrzną siłę, można znaleźć poziom zadowolenia, namysłu, spokoju i cierpliwości. Tak jak tradycyjnie oznacza słowo „siła”, istnieje również pewien poziom wytrzymałości, który jest niezbędny do używania takiego ograniczenia przez całe życie.

Jest to ważne, aby zrozumieć, ponieważ twoja wewnętrzna siła jest niezbędna, abyś żył swoim wymarzonym życiem. Twoja wewnętrzna siła pomaga ci radzić sobie z przeszkodami, które życie rzuci ci na drogę. Kiedy myślisz o słowach takich jak odporność i wytrwałość , obaj są związani z głębokim poczuciem wewnętrznej siły i celu.

Wiesz, jak uwielbiam odwoływać się do komiksów, więc pomyśl o filmie Marvela, Kapitan Ameryka Wojna Domowa . Kapitan Ameryka (Steve Rogers) jest gotów walczyć z władzami i innymi Avengersami, aby chronić swojego przyjaciela Bucky'ego Barnesa. Dochodzi do tego, że niektórzy z jego przyjaciół trafiają do więzienia; podczas gdy inni walczą z nim na każdym rogu. Rogers za chwilę zmienia się z ukochanego bohatera w poszukiwanego zbiega. Jego upadek z łaski jest zamknięty, gdy musi nawet oddać swoją słynną tarczę.

Można jednak powiedzieć, że Rogers jest pogodzony ze swoją decyzją, by stanąć przy swoim Bucky'm przeciwko wszelkiej opozycji. Prawdopodobnie chciałby, żeby był inny sposób, ale wie, że nic by nie zmienił.

Zorientujesz się, że radzisz sobie z sytuacjami, w których stoisz pod prąd. Tam, gdzie konwencjonalna mądrość popycha cię w kierunku, w którym nie jesteś podekscytowany pójściem.

Twoja wewnętrzna siła lub hart ducha mogą przybrać formę współczucia wobec kogoś, kogo wszyscy nie lubią. Mogła się jednak również prezentować w postaci zdecydowanego działania w obliczu obojętności.Reklama

Pomyśl o swojej wewnętrznej sile jako o zdolności radzenia sobie ze wszystkim, co życie rzuca na ciebie w sposób współczujący i przemyślany.

Jak wykorzystać swoją wewnętrzną siłę?

Jeśli jesteś taki jak ja, w każdej chwili masz w głowie mnóstwo głosów. Te głosy mogą reprezentować różne reakcje, myśli i emocje, które możesz wykorzystać.

Na przykład, jak byś się czuł, gdybyś musiał przedstawić informacje grupie współpracowników lub przełożonych? Niektórzy ludzie będą nerwowi i niespokojni, podczas gdy inni będą pewni siebie i podekscytowani.

A teraz zastanów się, jakie słowa mogą ci przekazać każda emocja…

• Ktoś, kto się boi, może się zastanawiać, czy ma jeszcze czas na wycofanie się.
• Podczas gdy osoba, która jest zdenerwowana, może martwić się o pytanie, na które nie wie, jak odpowiedzieć.
• Jeśli czujesz się pewnie, mówisz sobie, że to Twoja szansa na wyróżnienie się z tłumu.
• A ktoś, kto jest podekscytowany, może wyobrażać sobie, że otrzymuje owację na stojąco na końcu swojej prezentacji.

Nawet jeśli masz różne głosy reagujące na każdą sytuację, tak naprawdę sprowadzają się one do dwóch głosów, twojej wewnętrznej siły i wewnętrznego krytyka.

Jeśli chcesz zwiększyć swoją zdolność do słuchania swojej wewnętrznej siły, musisz popracować nad pozostaniem obecnym w tej chwili. Uważność to świetny sposób, aby pozwolić sobie na reakcję, zamiast reagować na wydarzenia w twoim życiu.^[2] Reklama

We wcześniejszych przykładach możesz zareagować na to, że ktoś odcina cię na drodze międzystanowej, odcinając go. Możesz też poświęcić chwilę i zdać sobie sprawę, że problem i tak nie miał na Ciebie wpływu. Jeśli jednak eskalujesz sytuację, istnieje możliwość, że pogorszyłeś swoje samopoczucie.

Uważaj na to, co dzieje się w tobie

Najlepiej pomyśleć medytacja uważności jako praktyka tworzenia przestrzeni dla twoich myśli.

Kiedy poświęcasz chwilę i zastanawiasz się, jak chcesz zareagować na sytuację, wykorzystujesz swoją wewnętrzną siłę. Co więcej, praktykując regularnie medytację uważności, poprawisz swoją zdolność słyszenia swojej wewnętrznej siły.

Dobrą wiadomością jest to, że nie potrzebujesz niczego specjalnego, aby praktykować mediację uważności. W rzeczywistości wszystko, co musisz zrobić, to wykonać te sześć prostych kroków:^[3]

1. Usiądź . Znajdź spokojne i ciche miejsce do siedzenia lub klęczenia.
2. Ustaw limit czasu . Może trwać zaledwie kilka minut lub nawet kilka godzin. Zalecamy od 5 do 10 minut na początku.
3. Zwróć uwagę na swoje ciało . Jak czuje się Twoje ciało w wybranej przez Ciebie pozycji? Czy odczuwasz nacisk na stawy podczas siedzenia lub klęczenia?
4. Poczuj swój oddech . Podążaj ścieżką swojego oddechu, gdy porusza się on przez twoje ciało.
5. Zauważ, kiedy twój umysł wędrował . Nie możesz powstrzymać swojego umysłu od błądzenia. Zamiast tego, gdy tylko zauważysz, że się zastanawiał, po prostu skup się na oddechu.
6. Bądź miły dla swojego błądzącego umysłu . Nie martw się o to, dokąd błądzi twój umysł. Pozwól sobie na doświadczanie chwili, a gdy chwila minie, wróć do teraźniejszości.

Kiedy pozostajesz skupiony na chwili obecnej, wyłączasz krytyczną część swojego umysłu. W teraźniejszości nie ma się czym martwić (jak przyszłość) i nie ma się o co czuć winnym (jak w przeszłości). W teraźniejszości jedyną rzeczą, o której myślisz, będzie to, jaka jest następna najlepsza decyzja, jaką mogę podjąć.

Na przykład, jeśli straciłeś pracę, jedyne, o czym powinieneś pomyśleć, to co teraz? Jeśli martwisz się o przyszłość, myślisz, jak mam zapłacić te rachunki? Jeśli jesteś w przeszłości, możesz sobie wmawiać, że znowu nawaliłeś i nigdy nie uda ci się naprawić rzeczy.Reklama

Wzmocnij swoją wewnętrzną siłę, aby pokonać przeciwności losu

Kiedy już nauczysz się słyszeć swoją wewnętrzną siłę, jedyne, co ci pozostało, to pozwolić jej świecić. Rozumiem przez to, że musisz słuchać tego, co mówi ci twoja wewnętrzna siła.

Możesz znaleźć się w sytuacji, w której twój krytyczny głos ostrzega cię przed kosztami podążania za swoją wewnętrzną siłą. Wróć myślami do historii Kapitana Ameryki, o której wspomniałem wcześniej. Dosłownie wszystko kosztowało go podążanie za swoją wewnętrzną siłą, a jednak i tak to zrobił.

Byłoby dla mnie krzywdą, gdybym powiedział, że łatwo będzie słuchać swojej wewnętrznej siły. W żadnym wypadku tego nie mówię. Jednak przekonasz się, że ignorując swoją wewnętrzną siłę, koszt jest znacznie wyższy, niż się spodziewałeś.

Kiedy ignorujesz swój wewnętrzny głos i nie wykorzystujesz swojej wewnętrznej siły, spotkasz się z żalem . Ta szybka reakcja mogła spowodować, że powiedziałeś coś, czego nie możesz cofnąć. Albo twoja troska o to, jak inni zareagują na twoje autentyczne uczucia, mogła uratować związek, bez którego byłeś lepszy.

Pomyśl przez chwilę, czy Kapitan Ameryka zrobił dokładnie to, czego wszyscy chcieli, i przekazał Barnesa władzom. Prawdopodobnie wydarzyłyby się dwie rzeczy. Po pierwsze, władze szybko dowiadują się, że Barnes został wrobiony, zostaje zwolniony, a Barnes jest zrozumiały zły na Rogersa za to, że tak szybko się z niego zrezygnował. Po drugie, władze nie dowiadują się na czas, a Barnes zostaje stracony za przestępstwa, których nie popełnił. W obu przypadkach Rogers żałuje, że nie użył swojej wewnętrznej siły i nie zrobił tego, co w głębi duszy było konieczne. Zamiast tego ulega presji społeczeństwa i teraz ktoś, na kim mu zależy, musi cierpieć bez powodu.

Końcowe przemyślenia

Podążanie za wewnętrznym głosem i bycie sobą jest kluczem do odnalezienia i budowania wewnętrznej siły. Ścieżka nie zawsze będzie najłatwiejsza, ale zawsze będzie najbardziej satysfakcjonująca. Znajdź swoją wewnętrzną siłę i bądź na tyle odważny, by zabłysnąć.Reklama

Więcej o wewnętrznej sile

• Jak słuchać swojego wewnętrznego głosu, aby osiągnąć większe spełnienie?
• Jak zakończyć negatywną rozmowę o sobie i wymyślić na nowo swój wizerunek?
• 40 sposobów na osiągnięcie spokoju i wewnętrznego spokoju

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Jeremy Bishop przez unsplash.com

Odniesienie