Rodzice żartobliwie twierdzą, że największym wyzwaniem związanym z wychowywaniem dzieci jest decydowanie, co jest na obiad. Chociaż jest to zabawne, jest w tym również dużo prawdy. Dzieci mogą być wybredne. Kochają coś jednego dnia, a następnego gardzą. Nie obchodzi ich też, czy coś jest zdrowe, czy nie. I życzę powodzenia w porządnej kolacji, jeśli masz więcej niż jedno dziecko. Więcej dzieci to więcej opinii.

Co mogą zrobić zajęci rodzice, aby ich dzieci jadły zdrowe posiłki? Jak pora posiłku może być łatwiejsza?

Po pierwsze, możesz się zastanawiać, czy nowe przepisy w ogóle pomogą. Wybredni jedzący są dobrzy w odmawianiu wszystkiego i wszystkiego. Posiłki przyjazne dzieciom nie będą korzystne, jeśli Twoje dziecko nie jest otwarte na nowe rzeczy. Nawet dzieci, które nie są zbyt wybredne, mają tendencję do unikania nowych pokarmów. Jak na ironię, nienawidzą też w kółko jeść tych samych rzeczy.

Jaki jest więc najlepszy sposób na przezwyciężenie frustracji związanej z posiłkiem? Niech to będzie zabawne! Odwróć uwagę dzieci odrobiną kreatywności. Będą bardziej skłonni do jedzenia, jeśli wszyscy będą zrelaksowani i będą cieszyć się posiłkiem.^[1]

Zanim zagłębię się w 35 pomysłów na obiady dla dzieci, oto kilka wskazówek, jak zachęcić małe dzieci do jedzenia i wyrwać się z tej kolacji. (Klinika Mayo: Odżywianie dzieci: 10 wskazówek dla wybrednych smakoszy ))

1. Zrób śniadanie na kolację – Zmieńcie rzeczy, podając śniadanie na kolację. Dzieci pokochają niespodziankę. Użyj owoców, boczku i kiełbasy, aby było bardziej sycące. Niektóre dni mogą być wyjątkowo trudne, więc płatki owsiane i owoce mogą być nawet opcją.
2. Zaangażuj ich - Dzieci uwielbiają pomagać i będą bardziej podekscytowane próbowaniem jedzenia, które pomogły w przygotowaniu. Dotykanie i oglądanie składników podczas tego procesu może pomóc dziecku lepiej się z nimi zapoznać i złagodzić jego niepewność. Największą korzyścią jest to, że spędzicie razem czas, nie wspominając o wartości nauki gotowania.
3. Czy kolacja w formie bufetu – Ustaw jedzenie i dodatki na stole w formie bufetu i pozwól dzieciom nałożyć swoje talerze. Co sprawdza się w bufecie?^[dwa]Tacos, naleśniki, pizza, nachos, przekąski i chili to tylko niektóre z wielu pomysłów. Nie bój się wymyślić własnego.
4. Kreatywna prezentacja – Przekształcenie posiłku w sztukę to kolejny sposób na zainteresowanie dzieci. Nic nie sprawia, że ​​jedzenie jest bardziej interesujące niż to, jak wygląda jak twarz, kwiat lub łódka. Bądź kreatywny w sposobie prezentacji jedzenia!
5. Baw się z motywami – Możliwości są tu nieograniczone. Możesz oprzeć go na ulubionych postaciach swojego dziecka lub skupić się na innej kulturze, regionie, a nawet historii. To świetny sposób na zapoznanie dziecka z tym, jak i co jedzą inni na całym świecie.
6. Przekupstwo – Czasami rodzice muszą uciekać się do bezwstydnego przekupstwa, żeby dzieci mogły jeść. Można wykorzystać trochę dodatkowej motywacji, aby zachęcić dzieci do spróbowania czegoś nowego.^[3]Wszyscy potrzebujemy wsparcia od czasu do czasu. Unikaj używania deseru jako motywu do zjedzenia obiadu, ale jakie są nieszkodliwe łapówki? Na przykład naklejki, tymczasowe tatuaże, dodatkowy czas na ekranie lub książka przed snem.

Przejdźmy teraz do pomysłów na obiad. Planowanie posiłków to jeszcze jedna rzecz do zrobienia w już pracowity dzień. Ta lista przepisów na obiad dla dzieci może pomóc. Pamiętaj, że zawsze możesz dokonać modyfikacji, aby dopasować się do wszelkich potrzeb żywieniowych. Te przepisy są dobrym punktem wyjścia i mogą dać Twojemu zmęczonemu mózgowi zastrzyk kreatywności.

1. Makaron Cheeseburger

Dzieci uwielbiają makarony i cheeseburgery, więc wymieszaj je, aby uzyskać nieodpartą kolację dla dzieci. Spraw, aby było jeszcze lepiej, używając zabawnych kształtów makaronu, takich jak muszle lub twisty rotini.

Zdobądź przepis na ten natychmiastowy klasyk tutaj .

2. Tacos na patyku

Laski poprawiają wszystko, gdy jesteś dzieckiem – więc dlaczego kolacja miałaby być inna? Ten posiłek też nie jest łatwiejszy, zdobywając duże punkty z rodzicami. Wszystko czego potrzebujesz to bambusowe szaszłyki i kilka prostych składników.

Zdobądź przepis tutaj .

3. Pizza Nacho

To kolejna kreatywna odmiana dwóch klasycznych posiłków, które większość dzieci szybko pożre. Szalej lub tak prosto, jak tylko chcesz, z tą szybką kolacją.

Znajdź przepis tutaj .

4. Patelnia z kurczakiem gnocchi

Makaron z wyjątkowym akcentem to danie, którego dzieci będą z ciekawością spróbować. Ten jest tak dobry, że może stać się ulubieńcem rodziców.

Sprawdź przepis tutaj .

5. Pizza hamburgerowa?

Kolejny mashup i więcej burgerów, pizza z hamburgerami jest po prostu zbyt dobra, aby ją przepuścić – wszystkie smaki burgera w formie ulubionego z dzieciństwa.

Udać się tutaj dla przepisu.

6. Zupa z makaronem drobiowym

Żadna lista nie byłaby kompletna bez tego klasyka. Oszukuj trochę, używając kurczaka z rożna i przygotuj tę zupę w mniej niż 30 minut. Pożegnaj się z wersją w puszkach.

Znajdź przepis tutaj .Reklama

7. Roll-upy z hot dogami

Chłodzone bułki półksiężycowe, hot dogi, ser i bekon spotykają się na obiad dla dzieci, które nie mogą być dużo szybsze.

Dowiedz się, jak zrobić tę zabawną kolację z hot dogami tutaj .

8. Tater Tot Nachos

Nie twoje codzienne nachos, ten przepis wykorzystuje tater tots jako bazę. Możesz użyć dowolnych dodatków, o których wiesz, że Twoje dziecko uwielbia je ulepszać.

Sprawdź przepis tutaj .

9. Lasagne cynowe babeczki

Lasagne z blachy do muffinów jest jak lasagne, ale mniejsze. Jest idealny dla małych palców i szybszy niż oryginał.

Zdobądź przepis tutaj .

10. Zapiekanka ze smażonego ciasta

Chipsy Frito dodają chrupkości do tego szybkiego posiłku Tex-Mex. Aby uczynić go wyjątkowym, zamień go w Tacos in a Bag, mieszając wszystko w pojedyncze torebki chipsów.

Znajdź przepis na ten pyszny posiłek tutaj .

11. Zapiekanka z cheeseburgerem i frytkami

Zapiekanka z cheeseburgerem i ryżem — dwa ulubione fast foody połączone w jedną aromatyczną zapiekankę. Po co jeść na mieście, skoro możesz zjeść szybki, gorący posiłek w domu?

Przepis można znaleźć tutaj .

12. Zapiekanka z klopsika podwodnego

Ten obiad dla dzieci może być trochę mniej bałaganiarski niż kanapka, ale i tak pokochają klopsiki, topiony ser i ciepły chleb.

Na szybki posiłek w środku tygodnia, sprawdź przepis tutaj .

13. Biały Cheddar Mac i Ser

Najlepsze z wygodnych pokarmów szybko się ulepsza. Dzieci nadal będą cieszyć się tym ulubionym, podczas gdy rodzice mogą docenić smak białego sera cheddar dla dorosłych.

Zdobądź przepis tutaj .

14. Okłady z indyka na ranczo

Łatwo, smacznie, przyjemnie i szybko — czy może być coś lepszego? Ten posiłek jest również łatwy do spakowania, dzięki czemu świetnie nadaje się na gorączkowe noce, gdy jesteś w drodze.

Znajdź przepis tutaj i spróbuj.Reklama

15. Pizza Big Mac Mac

Samo wypowiedzenie słów Big Mac sprawi, że małe uszy się ożywią. Gotowe ciasto sprawia, że ​​ten obiad jest szybką odpowiedzią na frustracje związane z posiłkiem.

Udać się tutaj aby dowiedzieć się, jak to zrobić.

16. Przetargi z kurczaka z maślanką

Domowe, ale łatwe do zrobienia polędwiczki z kurczaka — co może być lepszego niż to? Dodaj stronę warzyw i owoców, a otrzymasz kompletny posiłek, który dzieci z radością pochłoną.

Zdobądź ten prosty przepis tutaj .

17. Suwaki z klopsikami

Slidery to świetna przekąska lub obiad dla dzieci – małe rączki, małe kanapki. Dodatkowo mały rozmiar sprawia, że ​​są bardziej zabawne niż oryginał.

Wypróbuj ten przepis tutaj .

18. Kieszenie z szynką i serem

Nie pozwól, aby pomysł zrobienia domowego ciasta powstrzymał Cię od spróbowania tego przepisu. Będziesz zadowolony, że to zrobiłeś, gdy zobaczysz, jakie to proste. Każdy pokocha wgryzanie się w kieszonkę na szynkę i ser zrobioną ze świeżego chleba.

Przepis można znaleźć tutaj .

19. Sałatka Dorito Taco

Wymień chipsy tortilla na Doritos i obserwuj, jak dzieci zaczynają interesować się sałatką taco. Użyj jednorazowych torebek jako miski, dodaj dodatki do środka i ciesz się, że musisz robić mniej potraw.

Zdobądź przepis tutaj .

20. Gniazda spaghetti

Dzieci uwielbiają spaghetti, ale będą zdziwione, gdy zobaczą, że jest to małe gniazdko, które można zjeść palcami.

Dowiedz się, jak je zrobić tutaj .

21. Mini Kurczak Pot Pies

Tylko cztery składniki i gotowe w pół godziny, czego nie kochać w tym pomyśle na kolację dla dzieci? Domowe nie musi oznaczać trudne.

Zdobądź przepis na to ulubione jedzenie zapewniające komfort tutaj .

22. Kanapka na patyku

Oszczędź czas na krojenie, rozprowadzanie i układanie w stosy, a zamiast tego umieść wszystko na patyku. Dzieci będą zachwycone ściąganiem każdego elementu, a Ty pokochasz łatwe czyszczenie.

Znajdź przepis tutaj .Reklama

23. Psy Tornado

Sama nazwa może wystarczyć, aby dzieci je zjadły. Hot dogi na szpikulcu są zawijane w zawijane ciasto chlebowe, dzięki czemu jest to nowy, zabawny sposób na zjedzenie starego ulubionego ciasta.

Przepis można znaleźć tutaj .

24. Domowe Spaghetti

Stwórz własną zdrową wersję Spaghettio w domu dzięki temu prostemu przepisowi. Jest tani, prosty i masz kontrolę nad składnikami. Możesz już nigdy nie kupić wersji w puszkach.

Znajdź przepis na ten klasyk z dzieciństwa tutaj .

25. Kurczak z grilla kuchennego

Do tego posiłku nie potrzebujesz niczego wymyślnego, choć będzie smakował tak, jakbyś włożył w to dużo wysiłku.

Dowiedz się, jak zrobić tę szybką wersję tutaj .

26. Puka Psy

W tym hawajskim przepisie wykorzystuje się polskie kiełbaski lub parówki. Przysmak ananasa i musztarda mango dodają tropikalnych smaków, a do chleba używa się hawajskich bułek.

Zdobądź przepis tutaj .

27. Kurczak w garnku i pierogi w proszku

Prawie wszyscy uwielbiają pierogi, a to fajny dodatek lub obiad dla dzieci. Dodaj kawałki kurczaka i kremowy sos — na co można narzekać?

Pobierz szybką wersję tego ulubionego wszech czasów tutaj .

28. Zapiekanka z kurczaka Alfredo

Zapiekanki stanowią łatwy obiad dla dzieci, a to jest taki, który można znaleźć w kółko. Połącz go z sałatką i zjesz pyszny włoski posiłek bez zamieszania.

Zdobądź przepis tutaj .

29. Pizza na patyku

Bambusowe szaszłyki zastępują kolejny posiłek. Tym razem pizza przechodzi metamorfozę w tym kreatywnym wydaniu.

Dowiedz się, jak to zrobić tutaj .

30. Pita Tacos

Zamiast skorupek taco w tym przepisie używa się chleba pita. Dzieci będą się dobrze bawić wypełniając kieszenie dodatkami do taco.Reklama

Udać się tutaj za ten pyszny przepis.

31. Copycat Instant Pot Hamburger Helper

Hamburger Helper ma w sobie coś klasycznego, ale teraz możesz zrobić to równie szybko od zera. Makaron, mielona wołowina i sos łączą się w tym pysznym, błyskawicznym posiłku.

Zdobądź przepis tutaj .

32. Serowe Fondue

Fondue otwierają drzwi do kreatywności. Dzieci mogą nawet mieć kilka pomysłów na jedzenie, które można zanurzyć w sosie serowym. Ukąszenia precla, chleb, warzywa i mięso to dobre opcje.

Znajdź więcej pomysłów i przepis tutaj .

33. Jajko w dziurze

Ten przepis to jedno z tych szybkich śniadań, które będą świetną kolacją dla dzieci, gdy się spieszysz. Spraw, aby było jeszcze lepiej, używając foremki do ciastek, aby nadać chlebowi zabawny kształt.

Przepis można znaleźć tutaj .

34. Natychmiastowe ukąszenia zapiekanek jajecznych

Te zapiekanki są sycące i szybkie. Niewielki rozmiar sprawia, że ​​są łatwe do jedzenia, a ich sprzątanie jest proste. Dzieci mogą też dodawać swoje ulubione dodatki. Ser, papryka, kiełbasa i bekon to tylko kilka opcji.

Dowiedz się, jak zrobić ten przepis tutaj .

35. Francuskie tosty roll-upy

Czasami uwagę dziecka przykuwają proste rzeczy. Ten przepis na francuskie tosty z pewnością będzie obiadem, który uwielbiają, a którego nie musisz się martwić.

Znajdź przepis tutaj .

Moje dziecko nadal nie chce jeść — czy to normalne?

Pamiętaj, że dzieci przechodzą etapy. Będą dni, kiedy twoje dziecko ledwo je, i będą dni, kiedy głód będzie wydawał się nieustanny.

Skoncentruj się na ogólnym obrazie i zadaj sobie następujące pytania:^[4]

• Czy w ciągu tygodnia moje dziecko je różne zdrowe potrawy?
• Czy moje dziecko jest niedożywione lub rośnie normalnie?
• Czy jedzenie (lub brak) wpływa na jakość życia mojego dziecka?

Być może nadszedł czas, aby udać się do lekarza, jeśli zauważysz oznaki problemów zdrowotnych z powodu wybredności lub braku jedzenia. Problem może wykraczać poza upór i być objawem problemu medycznego.^[5]

Utrzymanie rodzinnego posiłku bez stresu

Im mniej jesteś zestresowany, tym mniej zestresowane będzie twoje dziecko. Wymuszanie jedzenia sprawi, że doświadczenie będzie negatywne, co sprawi, że dzieci będą mniej skłonne do eksperymentowania.

Oto kilka końcowych wskazówek, jak zachęcać do pozytywnych nawyków żywieniowych, które będą towarzyszyć dziecku przez całe życie:

• Utrzymuj posiłki bez stresu
• Oferuj szeroką gamę produktów spożywczych
• Nie zmuszaj do jedzenia
• Zachęć starsze dzieci, aby przynajmniej trzy razy próbowały nowego jedzenia
• Daj dobry przykład, jedząc zdrowo i będąc otwartym na nowe produkty spożywcze

Dzięki pozytywnemu nastawieniu, zabawnym pomysłom i nowym przepisom możesz pomóc dziecku nauczyć się kochać nowe potrawy. Możesz zacząć od tych 35 pomysłów na obiad dla dzieci, które Ci pomogą.

Więcej pomysłów na posiłki dla dzieci

• 40 kreatywnych i zdrowych przepisów, które dzieci pokochają
• Przyszły szef kuchni: 40 prostych przepisów na gotowanie z dziećmi
• Jak zmienić stresujące obiady z dziećmi w cenny czas dla rodziny?

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Karo Kujanpaa przez unsplash.com

Odniesienie