Jaka jest pierwsza rzecz, która przychodzi ci do głowy, gdy myślisz o czosnku? Pewnie myślisz o zapachu. Być może przypomniałeś sobie nawet traumę w gimnazjum po tym, jak zapach czosnku odstraszył twoją sympatię. Możesz nawet pomyśleć o kuchni z najwyższej półki, która została doprawiona tym niesamowitym przysmakiem. Jednak założę się, że nie pomyślałeś o niesamowitych, popartych naukowo korzyściach zdrowotnych czosnku, silnego warzywa (i tak… czosnek jest technicznie warzywem, a nie przyprawą).

W tym artykule przygotuj się na to, że będziesz oszołomiony potencjałem czosnku i jak ten naturalny suplement może wzmocnić Twoje życie!

1. Silny lek

Chociaż dzisiaj możemy myśleć o czosnku jako o zwykłej przyprawie, ludzie w starożytności używali go przede wszystkim jako leku!

Według nauki większość korzyści wynika ze związków siarki powstających podczas krojenia, miażdżenia lub żucia ząbka czosnku^[1].

Ze względu na te właściwości czosnek może pomóc w detoksykacji i zdrowiu naszych stawów. Jeśli to nie sprawi, że będziesz chciał popić czosnkiem razem z suplementami, nie wiem, co będzie!

2. Poprawia przepływ krwi

Badanie z 2004 roku wykazało, że spożycie czosnku pomogło znacznie zwiększyć przepływ krwi do różnych obszarów ciała^[2]. Badanie sugerowało, że wynika to ze sposobu, w jaki czosnek wpływa na poziom interleukiny-6, substancji chemicznej, która wpływa na stan zapalny w organizmie. Bez względu na przyczynę, zwiększony przepływ krwi jest główną korzyścią zdrowotną czosnku!

3. Wzmacnia system odpornościowy

Jestem pewien, że ten nie jest aż tak wielką niespodzianką! Odkąd wielu z nas było dziećmi, karmiono nas czosnkiem przy pierwszych przeziębieniach! Jedno z badań wykazało, że w ciągu 12 tygodni codzienne tabletki czosnkowe zmniejszyły liczbę przeziębień o 63% w porównaniu z placebo^[3].

Dowody na to opierały się zarówno na tradycyjnym stosowaniu, jak i pewnych dowodach, że czosnek ma zarówno właściwości przeciwdrobnoustrojowe, jak i przeciwwirusowe.

Nie trzeba dodawać, że czosnek może być niezbędną siłą napędową, którą możesz zachować w swoim arsenale!Reklama

4. Zwiększa metabolizm Meta

Jestem pewien, że wszyscy się zastanawialiście, więc oto jest. TAK! Czosnek rzeczywiście pomaga zwiększyć metabolizm!

Jestem pewien, że możesz się zastanawiać, jak. Po pierwsze, zawiera mnóstwo witaminy C, B6, manganu i wapnia, które są niezbędne do utraty tłuszczu. Po drugie, czosnek może obniżyć insulinooporność, która jest tak ważnym czynnikiem dla zdrowego metabolizmu i wagi! Nie tylko to, ale także czosnek może być pomocny w detoksykacji naszego organizmu; niezbędny czynnik w utracie wagi.

Nasi przyjaciele mogą nie doceniać naszej miłości do czosnku, ale nasze ciała na pewno tak!

5. Oczyszcza ciało

Może wydawać się sprzeczne z intuicją, że coś o tak ostrym zapachu może rzeczywiście pomóc oczyścić twoje ciało, ale może. Cóż… w każdym razie od środka!

Związki sulfhydrylowe zawarte w czosnku są niezwykle silne w usuwaniu toksyn z organizmu^[4]. Chociaż w przeważającej części nasza wątroba świetnie oczyszcza nasz organizm, żyjemy również w bardzo toksycznym świecie. Biorąc to pod uwagę, uzyskanie niewielkiej pomocy zdecydowanie nie zaszkodzi!

Właściwości czosnku mogą faktycznie pomóc w zwiększeniu enzymów detoksykacyjnych w naszych ciałach. Czosnek może działać synergistycznie z ostropestem plamistym, jeśli chcesz jeszcze silniejszego detoksu. Niektórzy nawet piją czosnek z ciepłą wodą z cytryną każdego ranka, aby uzyskać dodatkowe wzmocnienie detoksykacji.

Więc tak! Czosnek z pewnością oczyści twoje wnętrzności. Jednak możesz chcieć włożyć trochę więcej TLC w czyszczenie reszty, jeśli zdecydujesz się przeżuć ją na surowo.

6. Zmniejsza cholesterol

Wysoki poziom cholesterolu wydaje się być bitwą, z którą walczy obecnie wiele osób. Na szczęście, dzięki niesamowitym właściwościom zdrowotnym czosnku, to potężne małe warzywo może przyjść na ratunek!

Chociaż dowody są ograniczone, istnieją przypadki, w których czosnek obniża poziom cholesterolu^[5]. Ponieważ udowodniono, że obniża insulinooporność przy konsekwentnym przyjmowaniu, miałoby to sens.Reklama

Badania pokazują, że należy go przyjmować codziennie przez co najmniej osiem tygodni, aby zobaczyć wyniki. Jednak wyniki mogą być ograniczone, dlatego ważne jest, aby pomóc rozwiązać problem również za pomocą regularnych ćwiczeń i diety.

Więcej informacji o tym, jak naturalnie obniżyć poziom cholesterolu, znajdziesz w tym artykule: Kompletny przewodnik: Jak naturalnie obniżyć poziom cholesterolu

7. Zwiększa wyniki sportowe

Może sprawić, że poczujesz się bardziej pachnie, ale czy czosnek rzeczywiście może poprawić wyniki sportowe? Niektórzy mówią, że tak!

Po pierwsze, czosnek jest bogaty w przeciwutleniacze, które mogą pomóc chronić organizm przed stresem (w tym stresem związanym z treningiem). Jednak może być też inny powód naukowy. Czosnek może zwiększyć poziom tlenku azotu^[6], co z kolei rozszerza naczynia krwionośne, aby zwiększyć przepływ krwi. Z tego samego powodu wiadomo, że buraki zwiększają wydajność treningu.

Czosnek był jednym z pierwszych ulepszeń sportowych na rynku! W rzeczywistości czosnek był używany przez sportowców nawet w starożytnej Grecji^[7].

Przy tych wszystkich korzyściach zdecydowanie nie zaszkodzi spróbować i sprawdzić, czy to Ci pomoże!

8. Właściwości przeciwgrzybicze

Czosnek nie poprzestaje na zabijaniu wirusów i złych bakterii w twoim ciele. Zabija też grzyby! Jest to jedna z głównych korzyści zdrowotnych czosnku.

Dzięki nowoczesnej diecie SAD (standardowa dieta amerykańska), do której wielu z nas przyzwyczaiło się, nasze ciała stały się praktyczną wylęgarnią drobnoustrojów, których nie chcemy w pobliżu. Bardzo prawdopodobne, że grzyby znalazły się na tej liście.

Candida to grzyb, którego wszyscy mamy. Jednak niektóre badania wykazały, że candida może zarastać w naszych ciałach^[8]w wyniku zbyt dużej ilości cukru, przetworzonej żywności i ogólnie złej diety. Niektóre badania sugerują, że może to skutkować przyrostem masy ciała, apetytem i wieloma innymi niepożądanymi skutkami ubocznymi.Reklama

Wiele osób, które doświadczają grzybicy stóp, doświadczyło już skutków ubocznych przerostu drożdżaków i grzybów.

Na szczęście czosnek może być potężnym składnikiem w walce z tym negatywnym przerostem! Dzięki tym samym właściwościom, które czynią go antybakteryjnym, czosnek jest potężny w walce z wieloma innymi niechcianymi gośćmi w twoim ciele.

9. Właściwości przeciwzapalne

Środki przeciwzapalne stały się ostatnio modnym słowem! Ale nie bez powodu. Wiele osób twierdzi, że stan zapalny może być główną przyczyną choroby.

Ten przewlekły stan zapalny pozostawił wiele osób z chorobami, takimi jak cukrzyca, alergie i zapalenie stawów, żeby wymienić tylko kilka! Aby pomóc w rozwiązaniu tych problemów, konieczne jest również rozwiązanie problemu podstawowego: zapalenie .

Na szczęście czosnek może skutecznie zwalczać stany zapalne w organizmie. Według ostatnich badań czosnek może być używany do zwalczania zapalenia stawów ze względu na jego supermoce przeciwzapalne^[9].

Chociaż dieta nadal odgrywa ogromną rolę w zmniejszaniu stanu zapalnego, czosnek może być również niesamowitym dodatkiem do zdrowego stylu życia.

10. Zmniejsza metale ciężkie

Jak wspomniano wcześniej, czosnek jest silny w redukcji toksyn w organizmie. Redukcja metali ciężkich to kolejna zaleta tego i być może jedna z najbardziej zaskakujących korzyści zdrowotnych czosnku.

Badania z czosnkiem przeprowadzono na pacjentach z zatruciem ołowiem. Wyniki były raczej szokujące!

Wcześniej naukowo udowodniono, że czosnek stosowany u zwierząt może zmniejszać toksyczność metali ciężkich. Później efekty zostały udowodnione na ludziach testowanych z zatruciem ołowiem.Reklama

117 pracowników fabryki zostało przebadanych pod kątem wysokiego stężenia ołowiu we krwi. Pracownicy ci zostali podzieleni na dwie grupy: jedną na czosnek i drugą na d-penicylaminę przez 4 tygodnie. Wyniki dla czosnku były imponujące! Zmniejszyła drażliwość i bóle głowy oraz zmniejszyła głęboki odruch ścięgnisty i skurczowe ciśnienie krwi, podczas gdy d-penicylamina nie przyniosła żadnych rezultatów. Grupa, która przyjmowała czosnek, również testowała niższe stężenia ołowiu^[10].

Chociaż toksyczność metali ciężkich jest rzadka, może być również przyczyną niektórych przewlekłych problemów zdrowotnych. Biorąc to pod uwagę, nie zaszkodzi pozostać na szczycie i upewnić się, że twoje ciało prawidłowo pozbywa się toksyczności metali poprzez czosnek.

11. Wspomaga odchudzanie

Biorąc pod uwagę wszystkie jego potężne składniki, nie powinno być zaskoczeniem, że czosnek może pomóc w ogólnych wysiłkach na rzecz odchudzania. Połączone wysiłki czosnku w redukcji grzybów i drobnoustrojów, równoważeniu poziomu cukru we krwi i zwiększeniu wydajności treningu mogą prowadzić do ogólnej utraty wagi.

To ogromne zielone światło dla wielu osób, które chcą znaleźć dodatkowy sposób na zwiększenie swoich wysiłków.

Końcowe przemyślenia

W końcu, jeśli zadbamy o nasze ciała, nasze ciała zadbają o nas. Dla wielu z nas kluczem nie jest znalezienie najlepszej na rynku pigułki spalającej tłuszcz lub przeciwzapalnej. Chodzi o nauczenie się pielęgnowania naszego ciała, aby w zamian pracowało dla nas prawidłowo.

Ponieważ czosnek może pomóc w osiągnięciu ogólnej równowagi w naszym ciele, możemy być pewni, że pomoże nam również osiągnąć nasze cele w zakresie sprawności i zdrowia. Następnym razem, gdy będziesz przygotowywać lunch, posiekaj trochę czosnku i wrzuć go. Twoje ciało Ci podziękuje!

Więcej pokarmów odżywczych

• 10 zalet gorzkiego melona, ​​dzięki którym warto go jeść
• 11 korzyści zdrowotnych zielonej herbaty (+ jak ją pić dla maksymalnych korzyści)
• Jedzenie 3 bananów dziennie – 10 zaskakujących korzyści zdrowotnych

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Yogesh Pedamkar przez photopin.comhttps

Odniesienie