Krótka odpowiedź brzmi: oba.

Kawa i zielona herbata zawierają różne ilości kofeina, bogate w przeciwutleniacze, mają ogromne korzyści zdrowotne. Są bezpieczne i zdrowe – z wyjątkiem kobiet w ciąży – które zgodnie z zaleceniami mogą być zmuszone ograniczyć spożycie kofeiny do mniej niż 200 miligramów dziennie przez American College of Obstetricians and Gynecologists .

Chociaż zarówno zielona herbata, jak i kawa zawierają kofeinę, kawa ma znacznie większą ilość w filiżance. Filiżanka kawy zawiera 100-150mg kofeiny, a filiżanka zielonej herbaty około 26mg.Reklama

1. Kawa a herbata i ich korzyści zdrowotne

Zarówno zielona herbata, jak i kawa mają różne korzyści zdrowotne.

Z Japonii istnieją dowody na to, że zielona herbata może się zmniejszać szanse na śmierć ze wszystkich przyczyn (23% mniej u kobiet i 12% mniej u mężczyzn). Może również zapobiegać chorobom serca (31% mniej u kobiet i 22% mniej u mężczyzn). Wyniki były szczególnie widoczne w przypadku udarów (42% mniej u kobiet i 35% mniej u mężczyzn).

Zarówno zielona herbata, jak i kawa wydają się pomagać w rozwoju against Cukrzyca typu 2 również, chociaż sprawa wydaje się mocniejsza z kawą. Badania pokazują, że ci, którzy regularnie piją kawę, mają o 23-50% mniejsze ryzyko zachorowania ta choroba .Reklama

Istnieją naprawdę sprzeczne dowody na to, że zielona herbata chroni przed rakiem. Kawa może zmniejszyć ryzyko raka wątroby i rak jelita grubego . Jednak rak wątroby jest trzecią najczęstszą przyczyną zgonów z powodu raka na świecie, podczas gdy rak jelita grubego jest czwarty. To dość znaczące! Zielona herbata może spowolnić spadek funkcji poznawczych u osób starszych w mniejszych dawkach, podczas gdy kawa wykazuje ten sam efekt tylko po wypiciu dużych ilości. Co więcej, całkowite spożycie kofeiny przez ludzi wydaje się mieć ogromny wpływ na zapobieganie chorobie Parkinsona u mężczyzn ; zmniejszenie ryzyka od 32-60%

Zielona herbata wydaje się również obniżać poziom cholesterolu LDL i podnieść poziom cholesterolu HDL . Wreszcie, osoby pijące zieloną herbatę mają do 31% mniejsze ryzyko choroba serca .

2. Tempo metabolizmu i zdrowie zębów

Powszechnie wiadomo, że zielona herbata to napój spalający tłuszcz , i dlatego może wspomagać odchudzanie . Kilka badań pokazuje, że kofeina może zwiększyć tempo przemiany materii w ludzkim ciele o 3-11% . Efekt jest niewielki, ale nadal może być ważną bronią w twoim arsenale odchudzania. Zielona herbata może pomóc w zabijaniu bakterii i hamowaniu wirusów, takich jak grypa, potencjalnie obniżając ryzyko infekcji, a tym samym poprawiając oddech i zdrowie jamy ustnej.Reklama

Kawa daje ludziom oddech kawy, który niektórzy uważają za dość nieprzyjemny. To były tylko główne punkty, które pojawiły się podczas moich badań nad herbatą i kawą. Jednak wpływ tych dwóch napojów został OBSZERZENIE zbadany. Jeśli masz czas i zainteresowanie, możesz znaleźć mnóstwo więcej informacji, przechodząc do Google Scholar i wpisując słowa takie jak kawa, herbata i zielona herbata i kawa.

Wniosek

Zarówno zielona herbata, jak i kawa zawierają kofeinę, a także duże ilości przeciwutleniaczy i niektóre minerały. Korzyści zdrowotne wynikające z obu napojów mogą wynikać z ich działania przeciwutleniającego lub z powodu czegoś, co nazywa się hormesis . Ważne jest, aby wiedzieć, że polifenole w kawie i herbacie są substancjami obcymi dla organizmu i mogą powodować wzrost mechanizmów obronnych organizmu. Oczywiście hormesis jest zdecydowanie czymś, co często pojawia się mimowolnie i nigdy nie jest zachęcane do dobrowolnego rozwoju. Więc nie rób tego!

Jeśli wolisz herbatę, powinieneś nadal ją pić. Jeśli wolisz kawę, to świetnie. Jeśli chcesz doświadczyć tego, co najlepsze z obu światów, najlepiej wypić trochę obu. Zawsze jednak należy uważać na nadmierne spożycie, zdając sobie sprawę, że zbyt duża ilość czegokolwiek nigdy nie jest dobrym pomysłem!Reklama

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Picjumbo.com przez picjumbo.com