Zjedzenie śniadania w ciągu godziny po przebudzeniu wydaje się być zdrowym rozsądkiem, ale niektórzy z nas mogą to robić po dojeździe do biura lub nawet po przybyciu do biura. Albo możemy być częścią 10-30% osób, które całkowicie pomijają śniadanie.

Wszyscy mamy swoje wymówki, dlaczego nie jemy śniadania zaraz po przebudzeniu. Możemy mieć presję na czas lub po prostu nie jesteśmy głodni. Ale korzyści płynące ze zjedzenia śniadania w ciągu pierwszej godziny po przebudzeniu są naprawdę ogromne. Jeśli możesz to zrobić, każdego dnia będzie to produktywne i szczęśliwe.Reklama

Oto co się stanie, gdy zjesz śniadanie po godzinie przebudzenia:

1. Kiedy jesz w ciągu godziny od przebudzenia, poziom cukru i insuliny we krwi zostaje uregulowany i przyspieszasz metabolizm.

Jeśli chcesz schudnąć, a nawet utrzymać wagę, jedzenie śniadania w ciągu pierwszej godziny pozwala organizmowi na natychmiastową regulację poziomu insuliny i cukru we krwi oraz przyspieszenie metabolizmu. Kiedy poziom cukru we krwi i insuliny jest regulowany, organizm ma niezbędne zasoby energii, aby zasilać Cię przez cały dzień.

Kiedy śpisz, Twój metabolizm naturalnie zwalnia, ponieważ Twoje ciało ma mniejsze wymagania. Jedząc śniadanie w ciągu pierwszej godziny po przebudzeniu, przyspieszasz metabolizm, inicjując termogenezę (metaboliczny proces trawienia i transportu pokarmu). Aby Twój metabolizm działał na pełnych obrotach, musisz spożywać częste posiłki, zaczynając od śniadania w ciągu pierwszej godziny po przebudzeniu.Reklama

dwa. Jeśli nie zjesz śniadania w ciągu godziny od przebudzenia, możesz być bardziej skłonny do jedzenia nisko-odżywczych, wysokokalorycznych pokarmów z głodu.

Jestem pewien, że doświadczyłeś sytuacji, w której nie jadłeś śniadania w ciągu pierwszej godziny po przebudzeniu i czekałeś z jedzeniem do pory obiadowej. Najprawdopodobniej podczas obiadu spożywałeś pokarmy wysokokaloryczne i ubogie w składniki odżywcze. Zaletą jedzenia śniadania w ciągu godziny po przebudzeniu jest to, że pomaga rozsądnie jeść przez cały dzień.

Kiedy jesz śniadanie w ciągu godziny od przebudzenia, zapobiegasz napadom głodu, które z kolei zwalczają przejadanie się przez cały dzień.Reklama

3. Badania wykazały, że jedzenie w ciągu godziny od przebudzenia poprawia nastrój i funkcje poznawcze na cały dzień.

Niektóre badania sugerują, że jedzenie w ciągu godziny od przebudzenia poprawia nastrój, natychmiast karmiąc mózg. To z kolei pozwala na poprawę jasności, pamięci i zdolności poznawczych.

Pomyśl o omijaniu śniadania jak o kończeniu benzyny w samochodzie. Samochód ma mało energii i nie działa wydajnie. Jedzenie jest paliwem dla twojego ciała. Dostarczając organizmowi energii w ciągu godziny od przebudzenia, zapobiega to zmęczeniu i rozdrażnieniu przez cały dzień.Reklama

Wniosek:

Jedzenie w ciągu pierwszej godziny po przebudzeniu może być trudne. Możemy być przywiązani na czas lub wcale nie być głodni. Ale kiedy zdecydujesz się zjeść śniadanie w ciągu pierwszej godziny po przebudzeniu, przygotujesz swój umysł i ciało na udany i pełen energii dzień.