Nie mam wątpliwości, że wszyscy chcemy być szczęśliwi.

Niektórym ludziom szczęście przychodzi łatwiej niż innym, ale zaczynamy rozumieć, że szczęście – poczucie więzi i łatwość doceniania dobrych chwil oraz bycia bardziej wdzięcznym i odpornym na trudne chwile – jest umiejętnością i siłą, którą my wszyscy mogą budować i czynić zrównoważonymi.

Oto trzy proste sposoby na zwiększenie szczęścia w codziennym życiu

(Uwaga: Odłóż na bok wszystkie osądy, kiedy to czytasz, przećwicz te techniki dla siebie. Wiedz też, że wyrobienie nawyku wymaga czasu, nie ma skrótów, ale trzymaj się tych trzech prostych sposobów, wybaczaj, gdy zbłądzisz , ucz się na przeszkodach i wracaj raz za razem – niech doświadczenie będzie twoim nauczycielem.)

1. Rozluźnij swój układ nerwowy – Żyjemy w świecie, który jest szybszy niż kiedykolwiek. Nic dziwnego, że stres i niepokój rosną. Ważne jest, aby dosłownie odprężyć swoje ciało kilka razy dziennie. Weź głęboki oddech, przeskanuj swoje ciało i zmiękcz lub rozciągnij napięte mięśnie. Uczyń to praktyką przez cały dzień. Zdziwisz się, jak bardzo to może pomóc. Oto krótka medytacja, która może w tym pomóc.
2. Bądź dla siebie czuły – Jeśli oprócz śmierci i podatków jest jedna stała w życiu, to jest nią stres i ból. Wszyscy tego doświadczamy, jest to nieuniknione i jest w tym wspólne człowieczeństwo. Kluczem jest tutaj nauczyć się stawać się coraz lepszymwiedząc, czego potrzebujesz w trudnych chwilach. Nasze mózgi zwykle dążą do samokrytyki, ale tak naprawdę potrzebujemy poczucia troski i czułości. Pomyśl tylko o fizycznej ranie, to to samo. Jeśli jesteś zraniony fizycznie, zajmij się bólem, bądź z nim delikatny i zastosuj odpowiednią pielęgnację. Rany emocjonalne nie różnią się od siebie, a tkliwość jest najszybszą drogą do wyleczenia.
3. Ćwicz szczęście dla szczęścia innych ludzi – Kiedy widzisz, jak inni robią dla siebie dobre rzeczy, takie jak ćwiczenie, śmiech z grupą przyjaciół lub doświadczanie osiągnięcia, ćwicz wspieranie ich w swoim umyśle. Mów takie rzeczy jak „dobre dla ciebie, że dbasz o siebie” lub „cieszę się, że masz chwilę radości”. Uśmiechnij się do nich w myślach lub po prostu powiedz „Tak!”

Aha i ostatnia rzecz… co sprawi, że to wszystko będzie zrównoważone?

Znajdowanie innych ludzi, którzy chcą tego dla siebie i tworzenie z nimi większej więzi. Innymi słowy, mentoring i społeczność dostarczają naszym mózgom pozytywnych wskazówek społecznych, których potrzebują, aby być bardziej naturalnie inspirowanym do wykonywania tej pracy. Jeśli masz znajomych, którzy podzielają te intencje, znajdź czas, aby w jakiś sposób nawiązać z nimi bliższy kontakt (osobiście, przez telefon, SMS-y lub wiadomości). Jeśli nie masz przyjaciół z takimi intencjami, sprawdź, czy istnieje grupa o podobnych poglądach meetup.com lub przejdź do trybu online i dołącz do grupy na Zegar statystyk lub zanurz się głęboko w społeczności Kurs uważnego życia .

Pielęgnowanie relacji wymaga czasu, ale stworzenie tej wspierającej i inspirującej sieci jest kluczem do zrównoważonego rozwoju.

Oczywiście jest wiele innych rzeczy wspierających szczęście, takich jak sen, ćwiczenia, wyjście na łono natury, zabawa itp. Chociaż to wszystko jest ważne i dobrze wiedzieć, że jest wiele rzeczy, które wspierają nasze samopoczucie , pięć, na których się tutaj skupiamy, to nawyki, które nie zabierają Ci w życiu dodatkowego czasu.

Oto proste instrukcje dołączone do tej formuły:

Przećwicz to przez jeden tydzień pracy. Zejdź na dół listy i po prostu skup się na jednym każdego dnia. Następnie zobacz, co zauważysz pod koniec tygodnia. Jako bonus, emocjonalne zarażanie jest prawdziwą nauką, więc kiedy to robisz, wyobraź sobie efekty falowania.