Moi rodzice mocno wierzyli w przestrzeganie szabatu. Pochodząc z tradycji chrześcijańskiej oznaczało to, że zaobserwowaliśmy dzień odpoczynku w niedziele. Tego dnia nie można było wykonywać żadnych prac domowych (poza gotowaniem i zmywaniem naczyń). Żadnego robienia na drutach ani koszenia trawnika. I absolutnie żadnych zakupów.

Teraz część zakupowa nie miała wielkiego wyboru w dzieciństwie, bo mieszkałam w Szwecji, gdzie sklepy były zamknięte w niedziele.

Jednak wraz z wiekiem – a sklepy zaczęły być otwarte w niedziele – te zasady zaczęły mnie trochę irytować. Co jest złego w robieniu zakupów w niedzielę? A jeśli muszę odrobić pracę domową?

Kiedy wyjechałem na studia, zbuntowałem się przeciwko dniu odpoczynku. Siedziałem w bibliotece w każdą niedzielę od czasu jej otwarcia do zamknięcia o północy (tak, byłem naprawdę fajnym studentem…).

Podczas gdy wspierałam męża przez studia podyplomowe, często opiekowałam się dzieckiem w niedziele. To był świetny sposób na zdobycie dodatkowej gotówki, ale niezbyt spokojny.Reklama

A kiedy wszedłem na poziom zarządzania w świecie korporacji, weekendy już tak naprawdę nie istniały. Żartowałam, że tak naprawdę nie ma znaczenia, jaki jest dzień, bo zawsze pracuję.

Potrzebujesz dnia odpoczynku, aby uniknąć wypalenia

Zgadnij co? Wypaliłem się.

Miałem kilka objawów, które Royale Scuderi opisuje w swoim doskonałym artykule, Ostrzeżenie: wkroczyłeś do strefy wypalenia :

• Wszechobecne poczucie porażki i zwątpienia w siebie
• Utrata motywacji i zainteresowania pracą
• Brak poczucia satysfakcji i poczucia spełnienia
• Ekstremalne wyczerpanie i brak energii, uczucie całkowitego wyczerpania
• Wzrost konfliktów zarówno w miejscu pracy, jak i w domu

Zdałem sobie sprawę, że nie mogę kontynuować drogi, którą szedłem. Ale co robić? Miałem wymagającą pracę z oczekiwaniem, że zawsze będę w pracy. (tj. sprawdzanie poczty, odbieranie telefonu itp.)

Myślałem o moich rodzicach. Byli bardzo zajętymi ludźmi, ale zawsze wydawali się mieć mnóstwo energii. I kochali swoją pracę. Co oni mieli, czego ja nie miałem?

Dzień odpoczynku… Wbudowany dzień na relaks, bycie chwilą i pielęgnowanie relacji. Dzień profilaktycznej opieki zdrowotnej.Reklama

Pamiętaj, jak odpoczywać

Zdumiewa mnie, jak bardzo zapominamy, a potem zapamiętujemy, co ma związek z naszym zdrowiem i ogólnym samopoczuciem. Tak wiele możemy się nauczyć od naszych rodziców, dziadków i innych osób, które były przed nami.

Uwielbiam artykuł LJ Earnesta, Lekcje produktywności od rolnika Laury Ingalls Wilder . (I to nie tylko dlatego, że jestem wielką fanką Laury Ingalls Wilder.) Jedna z lekcji dotyczących produktywności z tego artykułu nosi tytuł Prawdziwie odpoczywaj regularnie. Podobnie jak moi rodzice, ówcześni ludzie zrozumieli to. W niedziele wykonywano tylko minimalną pracę. Dzień został przeznaczony na odpoczynek i czytanie.

W wywiadzie z 96-letnim Billem w magazyn regionalny autor pisze:

Bill powiedział, że śnił tylko o niedzielach. Brali dzień wolny od pracy na farmie i chodzili do kościoła, podczas gdy jego mama lub ciocia Bess zostawała w domu i gotowała. Po kościele spakowali wielki piknik i wyruszyli, by znaleźć dobre miejsce nad strumieniem. Po dobrym jedzeniu zdjęli buty, żeby pobawić się w strumieniu lub po prostu położyć się na trawie i cieszyć się tym.

Odpoczywaliśmy całkiem nieźle, kiedy byliśmy dziećmi. Spędzanie długich letnich dni na basenie, wielogodzinne granie w Monopoly w deszczowe dni lub przytulanie się ze stosem dobrych książek. Przypomnij sobie tamte dni i spróbuj włączyć ten czas odpoczynku z powrotem do swojego życia.

Zaplanuj dzień odpoczynku

Kiedy w końcu zdałem sobie sprawę, że moi rodzice byli na czymś, zobowiązałem się do przestrzegania dnia odpoczynku. Niedziele miały dla mnie sens, ale oczywiście różne dni będą działać dla różnych ludzi.Reklama

Pierwsze kilka miesięcy zacząłem od tego, co nazywam cyfrowym sabatem. Odstawiam komputer na cały dzień. To wyeliminowało sporą część pracy i pozwoliło mi odpocząć.

Ale w końcu chciałem przenieść to na wyższy poziom. Stworzyłem więc prostą zasadę:

Nie rób niczego, co przypomina pracę.

Robienie prania przypomina pracę. Gotowanie nie. Włączenie komputera przypomina pracę. Oglądanie Stracony na Netflix nie. Uzgadnianie wyciągów z kart kredytowych przypomina pracę. Czytanie powieści nie.

Ta zasada będzie objawiać się inaczej dla każdej osoby. (Czy to nie cudowne, że wszyscy jesteśmy wyjątkowi?)

Niedziela jest teraz moim ulubionym dniem tygodnia. To dzień, w którym mogę czytać w łóżku, aż zaczyna mi burczeć w brzuchu. To dzień, w którym nie muszę spędzać czasu przed ekranem. To dzień na spędzenie czasu z rodziną i przyjaciółmi – ​​lub sam.Reklama

A kiedy nadchodzi poniedziałek, nie wpadam w panikę, bo wiem, że do niedzieli zostało tylko sześć dni. I jestem gotowy do podjęcia każdej pracy, która stanie na mojej drodze, w sposób produktywny i zdrowy.

Więc na co czekasz? Odbierz swój dzień odpoczynku już dziś i spraw, aby był Twój.

Czy masz w swoim harmonogramie czas na odpoczynek? Jeśli tak, jak to wygląda? Jeśli nie, co Cię powstrzymuje?

(Kredyt zdjęciowy: Młoda Dama w hamaku przez Shutterstock)