Nuda rodzi się z powtarzania, więc jeśli chcesz wyleczyć nudę, zacznij od zauważenia, ile nowych doświadczeń masz na co dzień.

Robienie, widzenie i angażowanie się w nowe rzeczy tworzy przestrzeń dla ciekawości i inspiracji. W ramach umowy możesz odczuwać strach — łagodzony podekscytowaniem — ale będzie to tego warte.

Oto 20 rzeczy, które możesz zrobić teraz lub w najbliższej przyszłości, aby wyleczyć nudę i na nowo rozpalić swoje życie.

1. Podróż

Jeśli spędzasz dwa tygodnie wakacji w podróży, wydaje ci się, że masz miesiąc lub dłużej, to prawdopodobnie dlatego, że twój typowy sposób życia jest powtarzalny^[1]. Ta sama rutyna; ten sam dojazd; to samo jedzenie. Nawet łagodne, zdrowe czynności, takie jak joga i uważność, mogą stać się częścią powtarzania twojego codziennego życia lub tygodnia, a powtarzanie skraca czas.

Podróż z samej definicji prowadzi do nieustannych nowych doświadczeń, a każde nowe doświadczenie musi zostać przetworzone przez mózg po raz pierwszy. Za każdym razem, gdy uczysz się czegoś nowego, obwody neuronowe komunikują się przez synapsy, a tworzenie tych ścieżek zajmuje więcej energii i więcej czasu.

Ten dłuższy czas jest następnie interpretowany jako taki przez mózg, dlatego odbierasz dwa tygodnie wakacji jako znacznie dłuższe niż typowe dwa tygodnie w domu.

Rozumiem, że w tej chwili trudno jest wyjechać za granicę w czasie pandemii, wystarczy wtedy spróbować wypełnić swoje życie nowymi doświadczeniami – trochę zwiedzać i wyjść ze swojej strefy komfortu!

2. Naucz się nowego języka

Jeśli czujesz się znudzony, musisz mieć czas. Czy jest lepszy sposób na spędzenie tego czasu niż poprawa umiejętności komunikowania się. Pamiętasz, jak powiedziałeś: Naprawdę chciałbym móc mówić po włosku?

Nie ma nic bardziej satysfakcjonującego niż możliwość rozmowy z obcokrajowcem w jego własnym języku. Otwiera drzwi do rozpoznania różnic i podobieństw między kulturami, a także poznania nowego przyjaciela.

Dodatkową premią jest to, że twój nowy przyjaciel naprawdę docenia twój wysiłek w mówieniu w jego języku, co samo w sobie jest oznaką nie tylko twojej ciekawości, ale także szacunku dla nich, ich kraju i kultury.

3. Wzmocnij się

Możesz uważać nudę za stan, ale w istocie jest to myśl. Rozważ myśl, że jestem znudzony. Sugeruje, że się nudzę. Więc kto lub co mnie nudzi? I dlaczego miałbym pozwolić, aby mój stan świadomości został zmieniony przez czynniki zewnętrzne?Reklama

Weź odpowiedzialność i odpowiedzialność za własne życie, jeśli naprawdę chcesz nauczyć się leczyć nudę.

4. Odpuść sobie użalanie się nad sobą

• Nudzę się.
• To niesprawiedliwe.
• Dlaczego mi się to przytrafia?

Jak przydatne są te myśli? O ile bardziej przydatne byłoby pozwolić im odejść i ponownie rozpalić swoje życie pozytywne afirmacje zamiast?

5. Bądź kreatywny

Kreatywność jest tym, po co się urodziliśmy. Czy to artystycznie, muzycznie czy literacko, jest to coś, co możesz zrobić sam. Może to być praktyczne, na przykład ogrodnictwo lub stolarstwo, a może zbudowanie biznesplanu dla nowego przedsiębiorstwa, ale cokolwiek to jest sprawia, że ​​Twoje kreatywne soki płyną zneutralizuje wszelkie uczucia znudzenia i ożywi Twoje życie.

6. Naucz się grać na instrumencie muzycznym

Zasada dziesięciu tysięcy godzin biegłości w muzyce straciła ostatnio trochę na wiarygodności, co prawdopodobnie nie jest takie złe dla początkujących uczniów^[dwa].

Zamiast zniechęcać się pomysłem nauki gry na instrumencie muzycznym, skup się na końcowym celu. Czego tak naprawdę chcesz?

Weźmy na przykład gitarę. Chcesz nauczyć się grać muzykę klasyczną, taką jak Tales of the Alhambra lub riff z Smoke on the Water? Istnieją ogromne różnice między nimi – nie tylko ilość czasu, jaką zajmie ci nauczenie się, jak to zrobić.

Nauka „zrób to sam” jest bardzo dobra, ale jeśli chodzi o muzykę, jeden rozmiar zdecydowanie nie pasuje do wszystkich, więc znajdź nauczyciela – w razie potrzeby online – który może dostosować Twoje lekcje dokładnie do tego, czego chcesz osiągać. W ten sposób możesz uniknąć uczenia się niechcianych technik i skomplikowanych skal oraz skoncentrować się na tym konkretnym brzmieniu i stylu, który chcesz stworzyć.

7. Ruch

Aktywność fizyczna wytwarza endorfiny, które poprzez interakcję z receptorami w mózgu wywołują pozytywne odczucia. Uczucie znudzenia nie może współistnieć z pozytywnymi uczuciami, więc jest to doskonały sposób na jego wyleczenie.

Niezależnie od tego, czy będzie to wysiłek związany z wyciskaniem na ławce maksymalnej wagi, staniem na głowie, czy tańczeniem do ulubionej piosenki, nigdy nie będziesz się nudzić, gdy będziesz czerpać przyjemność z fizycznego pchania się.

8. Weź świadome oddechy

Jeśli nie myślisz, to nie możesz myśleć, że się nudzisz, a kiedy jesteś obecny, nie możesz pojąć dualizmu, który skłania do porównania twojego obecnego stanu z alternatywną fantazją.

Świadome oddychanie zmniejsza poziom stresu i przywraca myśl tu i teraz^[3]. Najlepsze jest to, że zajmuje to tylko kilka minut!Reklama

9. Zaakceptuj rzeczywistość taką, jaka jest

Według nauk buddyjskich^[4], całe cierpienie powstaje z pragnienia, a uczenie się akceptowania rzeczywistości takiej, jaka jest, uwalnia nas od tego pragnienia.

Ponieważ nuda jest oporem wobec tego, co jest, lekarstwem jest zaakceptowanie rzeczywistości.

10. Wybierz swoje obowiązki

Wszyscy mamy rzeczy, które od czasu do czasu musimy zrobić ze względów praktycznych. Mogą być czasochłonne, mogą być mało inspirujące, mogą wydawać się nudne, ale po prostu muszą to zrobić.

Zamiast oprzeć się doświadczeniu i wejść w tryb ofiary — biedny ja — dokonaj innego wyboru. Zdecyduj, co musisz zrobić, i rób to najlepiej, jak potrafisz, z jak największym entuzjazmem. Zdziwisz się, jaką to robi różnicę.

11. Pozbądź się bałaganu

Czy naprawdę potrzebujesz tego zestawu do fondue? Kiedy ostatnio nosiłaś tę koszulę z podwójnym mankietem? Czy kiedykolwiek znowu użyjesz tego statycznego roweru? O ile lżejsze byłoby twoje życie bez tego nadbagażu?

Jeśli chcesz nauczyć się leczyć nudę, oczyszczanie a dążenie do bardziej minimalistycznego stylu życia może być świetnym celem, aby zająć Twój czas i energię.

12. Naucz się nowego przepisu

Programy o gotowaniu w telewizji nigdy nie były tak popularne, a mimo to spędzamy więcej czasu na oglądaniu niż robieniu^[5].

Jeśli się na to zdecydujesz, możesz łatwo nauczyć się gotować w przyzwoitym standardzie, korzystając z bezpłatnych zasobów dostępnych online, w tym przepisów i filmów na YouTube.

13. Uwolnij się od czasu

Czasami nuda objawia się po prostu czekaniem w kolejce i może prowadzić do stresu i niepokoju, nawet jeśli nie masz terminu do dotrzymania:

• Dlaczego to trwa tak długo?
• Dlaczego nie wybrałem drugiej linii?
• Dlaczego ta kobieta zadaje tyle pytań?
• Jak mogą być tak nieefektywni?

Możesz pozwolić, by czas był twoim panem, albo rozpoznać go takim, jakim jest — mentalną konstrukcją stworzoną przez ludzi.

14. Bądź wdzięczny

Poświęć dziesięć minut na skupienie się na wdzięczności. Pomyśl o trzech rzeczach, za które możesz być wdzięczny w swoim życiu i po prostu usiądź z tą intencją.Reklama

Rób to codziennie, aby pomóc Ci nauczyć się leczyć nudę. Kiedy czujesz się dobrze z małymi rzeczami w życiu, trudno jest się nudzić lub myśleć, że nie masz nic ciekawego do roboty.

15. Bądź

Nuda wynika z braku umiejętności po prostu bycia.

Tempo rozwoju technologicznego, od Spinning Mule Cromptona do smartfona, było tak szybkie, że całkowicie kłóci się z ewolucją człowieka. W rozwiniętym świecie wzrost czasu wolnego, a także nowszy trend, a tym samym oczekiwanie na natychmiastową satysfakcję, zaowocował mentalnością pożądania następnej rzeczy^[6].

Jestem człowiekiem, nie człowiekiem. - Kurta Vonneguta

Jeśli chcesz na nowo rozpalić swoje życie, musisz najpierw skupić się na byciu, a nie na ciągłym działaniu. Tylko wtedy możesz naprawdę skupić się na tym, co przywróci zainteresowanie Twojemu życiu.

Wszystkie problemy ludzkości wynikają z niezdolności człowieka do spokojnego siedzenia w samotności. -Blaise Pascal

16. Oczyść swój umysł

Zamknij oczy i zadaj sobie pytanie: Zastanawiam się, jaka będzie następna rzecz, o której myślę?

Możesz być zaskoczony wynikami.

17. Nie myśl o nudzie jako wrogu

Jeśli czujesz, że nadchodzi nuda, nie bądź negatywny i nie opieraj się. Rozpoznaj to i bądź ciekawy.

Dlaczego tak się czuję? Cóż za błogosławieństwo mieć tę przestrzeń, w której mogę robić, co mi się podoba, w tym nic.

Kiedy widzisz nudę jako okazję do przeanalizowania tego, co dzieje się w twoim umyśle, natychmiast masz szansę na ponowne rozpalenie swojego życia poprzez zrozumienie.Reklama

18. Daj z siebie

Kiedy masz czas, którego nie używasz dobrze, możesz wyjść i pomóc innym. Możesz lepiej poznać swoich sąsiadów lub znaleźć miejsce na wolontariat. Każdy z nich może ci pomóc, gdy nauczysz się leczyć nudę.

W jaki sposób dawanie innym może wpłynąć na Twoje poczucie własnej wartości i zaangażowanie w przeniesienie swojego życia na wyższy poziom?

19. Uzyskaj zamknięcie

Jeśli czujesz się znudzony i zagubiony w życiu, prawdopodobnie coś Cię powstrzymuje. Może to być żal, żal, złość lub rozczarowanie. Zaangażuj się w autorefleksję, aby odkryć, co powoduje te uczucia i znajdź sposób na zamknięcie, abyś mógł iść naprzód.

20. Nie graj bezpiecznie

Nuda jest negatywna, zamrożona na oczach, pozbawiona mocy, a przede wszystkim zadowolona.

Możesz się z nim zaangażować i utknąć w jego znanych ograniczeniach lub możesz przebić się i zaryzykować w nieznanym; inność; podniecenie — a może nawet niebezpieczeństwo — nowego.

Wyjdź ze swojej strefy komfortu, choćby trochę. Wybierz nowe hobby, przeczytaj książkę, której normalnie byś nie przeczytał, lub spotykaj się z przyjaciółmi, których nie widziałeś od lat. Robienie czegoś nowego pomoże Ci wyleczyć się z nudy i na nowo coś w Tobie rozpali.

Końcowe przemyślenia

Pojęcie nudy jest w rzeczywistości bramą do niezliczonych możliwości. Zdejmij zasłonę i wybierz spośród wielu opcji, aby odbudować swoją pasję i zainteresowanie życiem.

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i zobacz, jak konsekwentne cieszenie się nowymi doświadczeniami pomaga ci nauczyć się leczyć nudę i ożywić twoje życie, poszerzając swoje horyzonty zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie.

Więcej o leczeniu nudy

• Czuję się znudzony: 10 sposobów na pokonanie nudy (i zajęcia)
• 15 produktywnych rzeczy do zrobienia, gdy się znudzisz (aby czas nie był zmarnowany)
• Jak rzucić nudną rutynę i ożywić swoje życie?

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Shane przez unsplash.com

Odniesienie