Ilekroć piszę artykuł o miłości lub związkach, nieuchronnie otrzymuję jeden lub dwa spamerskie komentarze polecające mistyczne lekarstwo na „odzyskanie męża” lub „sprawienie, by zakochała się w tobie kobieta twoich marzeń”. Komentarz zazwyczaj zawiera szczegółowe świadectwo i opisuje współczesnego dżina, który za pomocą magicznego zaklęcia sprawi, że ukochana w cudowny sposób upadnie do twoich stóp. Chociaż bycie celem tej trudnej nowej fali reklamy zawsze jest trochę zniechęcające, przyznaję, że w samej narracji wciąż jest coś nieco przekonującego. Wszyscy chcemy być kochani i chcemy, aby ta miłość była bezwysiłkowa.

Być może właśnie dlatego ludzie od dawna romansowali z koncepcją magicznej mikstury, która doskonale łączy ludzi z powrotem, rozpalając pasję, żywotność i miłość. Kiedy miałam 12 lat grałam w mojej szkolnej adaptacji A Sen nocy letniej , komedia szekspirowska, która śledzi kolekcję postaci, które omyłkowo zostają pod wpływem czaru wywołującego namiętność kwiatu. Komiczny konflikt pojawia się, gdy postacie zakochują się i odkochują, z lewej i prawej strony. Wszystko kończy się dobrze, gdy czar odwraca się na wszystkich z wyjątkiem jednego mężczyzny, który teraz wygodnie kocha kobietę, która go pożądała, ale którą pogardzał na początku sztuki. Chociaż uwielbiałem tę sztukę, pamiętam, że byłem nieco zirytowany tym jednym rezultatem, że ta konkretna miłość była nieautentyczna, że ​​Szekspir oszukał.

W rzeczywistości wszyscy chcemy być kochani, ale aby mieć miłość, o której mówimy, że chcemy, musimy wyrzucić fantazję przez okno. Miłość nie jest czymś, co nam się przytrafia. To coś, co kultywujemy, coś, co możemy rozpalić w nas, będąc otwartym, wrażliwym i nas samych. Według wielu ekspertów, to, co powoduje, że się odkochujemy, ma wiele wspólnego z naszą tendencją do ochrony siebie poprzez odpychanie się, tracenie z oczu tego, kim jesteśmy jako jednostki i rezygnację z prawdziwej intymności na rzecz fantazji o połączeniu.

Pozostawanie w miłości ma mniej wspólnego z niewidzialną siłą popychającą nas do lub od drugiego, a więcej z naszą własną chęcią bycia otwartym i bezbronnym oraz patrzenia na zachowania, które odciągają nas od naszych najbliższych uczuć. To dobra wiadomość, ponieważ oznacza to, że mamy o wiele więcej mocy niż myślimy, jeśli chodzi o to, jak się czujemy. Jak już powiedziano: „Miłość obejmuje zachowanie. To umiejętność. Aby być naprawdę kochającym, musimy podejmować wobec naszego partnera rzeczywiste działania, które on lub ona odczuwa jako kochające”. Tak więc, chociaż mikstura byłaby przyjemna, odpowiedzią na nasze nieszczęścia są zwykle nasze własne działania.

Według dr. Firestone’a istnieją sposoby, aby pozostać naprawdę połączonym z naszą miłością do kogoś innego, aby poczuć się widzianym, kochanym, a przez to bardziej otwartym i czułym wobec nas. Oto kilka podstawowych wskazówek zaczerpniętych z pracy dr Firestone i jej ojca, dr F.S., autora Fantastyczna więź .

Zobacz osobę taką, jaką jest. Nie możemy naprawdę czuć się kochani, chyba że jesteśmy widziani. I nie możemy wyrazić miłości, chyba że naprawdę spotykamy się z kimś innym. Prawdziwa miłość musi być prawdą. Aby kogoś pokochać, musimy go poznać. W słynnym badaniu Arthura Arona wymieniono serię osobistych pytań, które mogą wytworzyć intymność i bliskość między dwojgiem obcych, skądinąd obcych, co prowadzi niektórych do stwierdzenia, że ​​ludzie się zakochują. 36 pytań waha się od „kiedy ostatnio śpiewałeś dla siebie?” na „jeśli mógłbyś coś zmienić w sposobie, w jaki zostałeś wychowany, co by to było?”

Wnioskiem z badania było stwierdzenie, że 'kluczowym wzorcem związanym z rozwojem bliskiego związku jest podtrzymanie, eskalacja, wzajemność i osobiste ujawnianie się'.To było bardziej romantyczne w tym New York Times esej Mandy Len Catron, „ Aby zakochać się w kimkolwiek, zrób to ”, w którym napisała o tym, jak ona i jej obecny partner próbowali pytań Arona, zanim zaczęli się spotykać. „W badaniach [Arona] podoba mi się to, że zakłada, że ​​miłość jest działaniem” – napisał Catron. „Widzę teraz, że ta historia nie dotyczy nas [jej i jej partnera]; chodzi o to, co to znaczy zawracać sobie głowę poznaniem kogoś, co w rzeczywistości jest opowieścią o tym, co to znaczy być znanym”. Aby utrzymać miłość przy życiu, musimy pozostać ciekawi osoby, z którą dzielimy nasze życie, nie próbując dopasować jej do czegoś (lub kogoś) innego.

Wyraź uczucie. Im bardziej wyrażamy miłość fizycznie i emocjonalnie, tym bardziej ją odczuwamy. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Stonybrook wykazało, że intensywna miłość może trwać długo, a jednym z głównych czynników, które to umożliwiają, jest obecność fizycznych uczuć, takich jak przytulanie i całowanie.Jest to zgodne z Biancą Acevedo Badania , który stwierdza, że ​​trwała miłość romantyczna jest możliwa i charakteryzuje się trzema głównymi czynnikami: intensywnością, zaangażowaniemi ożywienie seksualne. Częścią nie dopuszczenia miłości do zaniku jest fizyczne łączenie się z nią poprzez dotyk, kontakt i intymność.

Rób rzeczy, które druga osoba będzie postrzegać jako kochające. Tak bardzo, jak możemy kochać inną osobę, czasami jesteśmy tak pochłonięci własnymi uczuciami, że przestajemy ją widzieć. Możemy robić rzeczy, które wydają się być „dobrym mężem, żoną, chłopakiem lub dziewczyną”, ale niekoniecznie dostrajamy się do tego, czego nasz partner naprawdę od nas chce. Wydanie ogromnego przyjęcia urodzinowego może wydawać się hojne, ale może nasz partner wolałby, abyśmy po prostu zwolnili i dogonili. Zawsze powinniśmy dążyć do okazywania czułości, współczucia i wrażliwości na potrzeby drugiej osoby. Jakie wyrazy miłości sprawiłyby, że byłby wyjątkowo szczęśliwy?

Wspieraj to, co oświetla osobę oddzielnie od siebie. Kiedy spotykamy się z kimś po raz pierwszy, zazwyczaj doceniamy i szanujemy wzajemną indywidualność. To właśnie nas do siebie przyciąga, wyjątkowe cechy, które sprawiają, że każdy z nas jest tym, kim jesteśmy. Na początku poszerza to nasze światy i jesteśmy gotowi na przejażdżkę, ponieważ jesteśmy podekscytowani tą nową osobą i tym, co dodaje do naszego życia. Jednak w miarę zbliżania się czasami zaczynamy się ograniczać, odnosząc się jako całość, a nie dwie jednostki. Może to być dobra rzecz w sensie dzielenia się więcej i poczucia bliskości, ale kiedy zaczynamy się kontrolować i ograniczać nawzajem, związek ma tendencję do zanikania, a nawet tworzenia urazy.

Nigdy nie powinniśmy rezygnować z bycia sobą w związku ani prosić kogoś innego o zrezygnowanie z siebie. Oznacza to, że być może będziemy musieli przestać próbować kontrolować sytuację. Powinniśmy starać się nadal oferować troskę i wsparcie dla aspiracji ukochanej osoby, niezależnie od naszych. Miłość kwitnie, gdy dwie osoby podejmują decyzję o byciu razem, aby wzbogacić swoje życie, a nie je ograniczać. Zachęć drugą osobę, aby zobaczyła swoich przyjaciół i wykonała czynności, które sprawią, że ożyją. To jedyny sposób na zachowanie poczucia wolności i przyciągania.

Dziel się aktywnościami i zajęciami zarówno starymi, jak i nowymi. Kiedy po raz pierwszy zbliżamy się do innej osoby, często dzielimy się nowymi zajęciami, które sprawiają, że nasze życie staje się pełniejsze i bardziej ekscytujące. W miarę jak coraz bardziej pogrążamy się w rutynie, możemy przestać robić te rzeczy, którymi kiedyś lubiliśmy się dzielić, jak wspólne gotowanie, spotykanie się przy kawie lub, jak twierdzi wiele par, uprawianie tak wielu kontaktów fizycznych lub seksu. Ważne jest, aby nie przestawać poświęcać czasu na rzeczy, którymi kiedyś się dzieliliśmy, a które łączą nas z naszymi uczuciami miłości. Z drugiej strony tej samej monety ważne jest, aby nie popaść w nawyk i przestać próbować nowych rzeczy, zarówno razem, jak i osobno. Ponownie, chodzi o to, aby nasze światy zawsze się rozwijały, aby utrzymać poczucie życia w związku.

Angażuj się w ciągłą, szczerą wymianę osobistych uczuć. Kiedy jesteśmy otwarci na drugą osobę, pozwalamy jej naprawdę nas poznać. Będąc bezbronnym i mówiąc, czego chcemy i jak się czujemy, dajemy naszemu partnerowi możliwość zbliżenia się do nas, współczucia dla nas i zrozumienia, kim jesteśmy. Tu nie chodzi o obwinianie lub narzekanie. Chodzi o bycie uczciwym i równym dorosłym, wyrażającym to, co czujemy i myślimy bezpośrednio, bez manipulacji. Jednocześnie powinniśmy być otwarci na opinie drugiej osoby i usłyszeć, jak się czuje i co ją martwi. Możemy przyjąć tę komunikację ze współczuciem, zarówno dla naszego partnera, jak i dla siebie, abyśmy nie reagowali defensywnie i oboje czuli się bliżej kontaktu.

Uważaj na swojego wewnętrznego krytyka. Wszyscy mamy ' krytyczny głos wewnętrzny ' to poniża nas i naszego partnera. To jak wewnętrzny wróg, którego trzymamy, który po prostu nie wierzy, że jesteśmy kochani i podstępnie stara się odepchnąć miłość. Ten wewnętrzny krytyk oferuje okropne rady dotyczące relacji, zachęcając nas do raniących lub lekceważących zachowań, nakazując nam nienawidzić, litować się lub chronić siebie w sposób, który nie pozwala innym ludziom być naprawdę blisko nas. Poznanie tego wewnętrznego krytyka jest kluczową częścią pozwalania sobie na zakochiwanie się na dłuższą metę, ponieważ gdybyśmy posłuchali tego „głosu”, większość z nas zostałaby sama.

Chociaż nie ma jednej tajemnicy, nie ma eliksiru, który możemy wyczarować, aby miłość trwała, trzymanie tych praktyk jako zasady daje nam największą szansę na posiadanie prawdziwej miłości w naszym życiu tak długo, jak to możliwe. Ten rodzaj miłości jest bogatszy niż fantazja i bardziej satysfakcjonujący niż zwykła lojalność. Dodaje energii i ekscytacji możliwościami danego dnia. Te kroki wzięte do serca sprawiają, że jesteśmy nie tylko zakochani, ale także żywi, i to nie tylko dla naszego partnera, ale także w nas samych.