Czym jest krytyczny głos wewnętrzny?

Krytyczny głos wewnętrzny jest dobrze zintegrowanym wzorcem destrukcyjnych myśli wobec nas samych i innych. Dokuczliwe „głosy” lub myśli, które tworzą ten zinternalizowany dialog, leżą u podstaw większości naszych autodestrukcyjnych i nieprzystosowawczych zachowań.

Krytyczny głos wewnętrzny nie jest halucynacją słuchową; doświadcza się go jako myśli w twojej głowie. Ten strumień destrukcyjnych myśli tworzy anty-ja, które zniechęca jednostki do działania w ich najlepszym interesie.

Jak wpływa na nas krytyczny głos wewnętrzny?

Krytyczny głos wewnętrzny jest wewnętrznym wrogiem, który może wpływać na każdy aspekt naszego życia, w tym na naszą samoocenę i pewność siebie, nasze osobiste i intymne relacje oraz nasze wyniki i osiągnięcia w szkole i pracy. Te negatywne myśli wpływają na nas, podważając nasze pozytywne uczucia wobec siebie i innych oraz sprzyjając samokrytyce, wewnętrznej wewnętrznej postawie, nieufności, samozaparciu, nałogi i wycofanie się z działań ukierunkowanych na cel.

Jakie są przykłady typowych krytycznych głosów wewnętrznych?

Niektóre popularne głosy to takie myśli, jak „Jesteś głupi”, „Nie jesteś atrakcyjny” lub „Nie jesteś jak inni”.

Niektórzy ludzie mają głosy na temat swojej kariery, takie jak „Nigdy nie odniesiesz sukcesu”, „Nikt nie docenia tego, jak ciężko pracujesz” lub „Jesteś pod zbyt dużą presją, nie możesz poradzić sobie z tym stresem”.

Wiele osób słyszy głosy o ich związku, takie jak: „On tak naprawdę o ciebie nie dba”, „Lepiej sobie radzić samemu” lub „Nie bądź bezbronny, po prostu zostaniesz zraniony”.

Skąd pochodzą krytyczne głosy wewnętrzne?

Te wewnętrzne głosy zwykle pochodzą z wczesnych doświadczeń życiowych, które są uwewnętrzniane i przyjmowane jako sposób, w jaki myślimy o sobie. Często wiele z tych negatywnych głosów pochodzi od naszych rodziców lub opiekunów, ponieważ jako dzieci wychwytujemy negatywne nastawienie rodziców nie tylko do swoich dzieci, ale także do siebie. Nasze głosy mogą również pochodzić z interakcji z rówieśnikami i rodzeństwem lub wpływowymi dorosłymi.

Czym różni się krytyczny głos wewnętrzny od sumienia?

Wiele osób myśli, że jeśli przestaną słuchać swojego krytycznego wewnętrznego głosu, stracą kontakt ze swoim sumieniem. Jednak krytyczny głos wewnętrzny nie jest godnym zaufania przewodnikiem moralnym, takim jak sumienie. Wręcz przeciwnie, krytyczny głos wewnętrzny jest poniżający i karzący i często prowadzi nas do podejmowania niezdrowych decyzji. Te negatywne głosy mają tendencję do zwiększania naszego uczucia nienawiści do samego siebie bez motywowania nas do zmiany niepożądanych cech lub działania w konstruktywny sposób.

Jak mogę pokonać swój krytyczny głos wewnętrzny?

Aby przejąć władzę nad tym destrukcyjnym procesem myślowym, musisz najpierw uświadomić sobie, co mówi ci twój wewnętrzny głos, aby powstrzymać go przed zrujnowaniem twojego życia. Aby to zidentyfikować, warto zwrócić uwagę na to, kiedy nagle wpadniesz w a zły humor lub zdenerwować się, często te negatywne zmiany w emocjach są wynikiem krytycznego głosu wewnętrznego. Po zidentyfikowaniu procesu myślowego i wskazaniu negatywnych działań, za którymi się on opowiada, możesz przejąć kontrolę nad swoim wewnętrznym głosem, świadomie decydując się nie słuchać. Zamiast tego możesz podjąć działania, które są w twoim najlepszym interesie.

Przeczytaj więcej o krytycznym głosie wewnętrznym

Wszyscy zdajemy sobie sprawę z tych dokuczliwych myśli i wątpliwości, które zwiększają naszą nerwowość i przeszkadzają nam w różnych momentach. Jednak większość z nas nie zdaje sobie sprawy, że te szydercze, umniejszające samokrytycyzm to tylko wierzchołek góry lodowej. Są tylko bardziej oczywistymi fragmentami większego, dobrze ukrytego wroga w każdym z nas, który wpływa na nasze działania, przeszkadza w dążeniu do naszych osobistych i zawodowych celów i ma ogólnie negatywny wpływ na nasze życie.

Obejrzyj Wideo na tablicy o krytycznym głosie wewnętrznym

Czym jest krytyczny głos wewnętrzny?

Krytyczny głos wewnętrzny można traktować jako język procesu obronnego. Został zdefiniowany jako zintegrowany system myśli i postaw, antytetycznych wobec siebie i wrogich wobec innych, który stanowi sedno nieprzystosowawczego zachowania jednostki. Pojęcie „głosu” nie ogranicza się do procesów poznawczych, ale ogólnie wiąże się z różnym stopniem gniewu i smutku. Termin „głos” jest używany do opisania formy komunikacji intrapsychicznej, która reprezentuje rozłam w jednostce między siłami afirmującymi życie i tymi, które są antagonistyczne w stosunku do jaźni. „Słuchanie” głosu, to znaczy wierzenie w jego zalecenia a zakazy prowadzą do samoograniczających się zachowań i negatywnych konsekwencji. Innymi słowy, ludzie często sprawiają, że ich działania odpowiadają ich autoatakom. Zobacz klip wideo.

Być dla siebie lub przeciwko sobie

Wszyscy jesteśmy w sobie podzieleni. Z jednej strony mamy szacunek do siebie – mamy cechy i zachowania, które lubimy lub z którymi czujemy się komfortowo. Mamy naturalne tendencje do wzrastania i rozwoju oraz do realizacji celów osobistych i zawodowych, a także pragnienia bycia blisko naszych relacji i poszukiwania sensu życia. Wszystkie te cechy składają się na to, kim naprawdę jesteśmy; odzwierciedlają niebronioną część naszej osobowości i przyjazne, współczujące spojrzenie na siebie.

Na pozytywną część nas składają się nasze unikalne cechy – zdolności i atrybuty fizyczne oraz temperament emocjonalny, a także pozytywne cechy, które naturalnie przyjęliśmy od naszych rodziców. Najpierw rozwija się i rośnie w wyniku pielęgnacyjnych cech i zachowań naszych rodziców i innych zaniepokojonych dorosłych, a także miłości i troski, jaką w stosunku do nas kierują. Następnie ma na to wpływ to, czego się uczymy, co sprawia nam przyjemność i doświadczenia, które ułatwiają nasz rozwój osobisty.

Krytyczny głos wewnętrzny

Krytyczny Głos Wewnętrzny jest częścią nas, która jest zwrócona przeciwko sobie. To obronna, negatywna strona naszej osobowości sprzeciwia się naszemu ciągłemu rozwojowi. Głos składa się z negatywnych myśli, przekonań i postaw, które są sprzeczne z naszym najlepszym interesem i zmniejszają naszą samoocenę. Zachęca i silnie wpływa na autodestrukcyjne i autodestrukcyjne zachowania. Ten wrogi, oceniający doradcę ostrzega nas również przed innymi ludźmi, promując gniewne i cyniczne postawy wobec innych oraz tworząc negatywny, pesymistyczny obraz świata.

Krytyczny głos wewnętrzny istnieje w różnym stopniu w każdym człowieku. Podważa naszą zdolność do realistycznej interpretacji wydarzeń; wyzwala negatywne nastroje i sabotuje nasze dążenie do satysfakcji i sensu życia. Te destrukcyjne uwewnętrznione myśli prowadzą do poczucia wyobcowania – poczucia odsunięcia od siebie i oddalenia od tych, których kochamy. Krytyczny głos wewnętrzny nie jest halucynacją słuchową; doświadcza się go jako myśli w twojej głowie. Jeśli „słuchamy” jego destrukcyjnego punktu widzenia i wierzymy w to, co nam mówi, nie będziemy go kwestionować, a zamiast tego będziemy działać zgodnie z nim. Ten proces ma bardzo negatywny wpływ na nasze życie.

Chociaż większość z nas jest świadoma pewnych aspektów tego wewnętrznego głosu, wiele naszych negatywnych myśli istnieje na poziomie nieświadomym. Czasami możemy rozpoznać, co mówi nam nasz krytyczny głos wewnętrzny, a innym razem możemy nie mieć jasności co do naszego negatywnego myślenia i po prostu zaakceptować je jako prawdziwe. Często jesteśmy nieświadomi destrukcyjnego wpływu, jaki te myśli mają na nasze emocje, działania i ogólną jakość naszego życia.

Krytyczny głos wewnętrzny nie jest sumieniem

Krytyczny głos wewnętrzny nie jest sumieniem ani przewodnikiem moralnym. To, co najbardziej odróżnia głos wewnętrzny od sumienia, to jego poniżająca, karząca jakość. Jego poniżający ton ma tendencję do zwiększania naszego uczucia nienawiści do samego siebie, zamiast motywować nas do zmiany niepożądanych działań w konstruktywny sposób.

Podważanie krytycznego głosu wewnętrznego

Możesz przejąć władzę nad swoim krytycznym głosem wewnętrznym. Kiedy staniesz się świadomy tego, co ci mówi, możesz powstrzymać go od kierowania twoim życiem. Wyzwaniem jest zidentyfikowanie i „wypłukanie” tej wewnętrznej tajnej operacji. Aby to zrobić, uważaj na to, kiedy wpadniesz w zły nastrój lub zdenerwujesz się. Zbadaj: co spowodowało zmianę? Co się wydarzyło i, co najważniejsze, co zacząłeś sobie mówić po wydarzeniu? Fakt, że twój nastrój zmienił się z optymistycznego lub zrelaksowanego na przygnębiony lub rozdrażniony, jest prawdopodobnie oznaką, że interpretujesz wydarzenie krytycznym głosem wewnętrznym.

Teraz, kiedy zauważyłeś, że twój krytyczny wewnętrzny głos ci doradza, do czego próbuje cię skłonić? Kiedy określisz działania, za którymi się opowiada, możesz przejąć kontrolę nad swoim krytycznym głosem wewnętrznym. Możesz świadomie zdecydować się na podjęcie działań wbrew jej dyrektywom, działając tym samym we własnym interesie.

Pozostawanie po właściwej stronie siebie i niesłuchanie krytycznego wewnętrznego głosu

Równowaga między naszymi dwoma różnymi stronami jest delikatna i można ją łatwo przechylić. Jednak nie musimy być ofiarami naszych nastrojów, które przechylają się między naszymi pozytywnymi i negatywnymi uczuciami do siebie. Identyfikując krytyczny głos wewnętrzny i rolę, jaką odgrywa we wspieraniu naszego negatywnego obrazu siebie, możemy podjąć działania przeciwko niemu i znacząco zmienić nasze życie. Możemy odrzucić postawy, które są sprzeczne z naszym najlepszym interesem i obniżają naszą samoocenę. Mozemy przestac autodestrukcyjne i autodestrukcyjne zachowania . Nie możemy tolerować gniewnych, cynicznych postaw wobec innych, które zwracają nas przeciwko ludziom.

Gdy uwolnisz się od krytycznego wewnętrznego głosu, będziesz mógł swobodnie zaangażować się w dążenie do satysfakcji i sensu życia. Poczujesz spokój ze sobą i bliskość tych, których kochasz. Będziesz cieszyć się współczującym spojrzeniem na świat i optymistycznym spojrzeniem na życie.