JAK RADZIĆ SOBIE Z KRYZYSEM EGZYSTENCJALNYM I ZNÓW ŻYĆ SZCZĘŚLIWIE?

Jako istoty ludzkie jesteśmy zdolni do niezwykłych rzeczy. Jesteśmy w stanie wytrzymać ekstremalne fizyczne i psychiczne długości, jednocześnie witając się z najbardziej nieoczekiwanymi wyzwaniami, trudnościami i meldunkami w życiu. Czasami życie bierze z nas to, co najlepsze, a potem rozpoczyna długą podróż, aby ponownie powstać.

Te ogromne i głębokie rewolucyjne meldunki życiowe zdarzają się każdej żyjącej osobie – wszystkim 7,3 miliarda ludzi na tej planecie, co większość z nas nazywa kryzysem egzystencjalnym.

W tym artykule wyjaśnię, czym jest kryzys egzystencjalny i jak radzić sobie z kryzysem egzystencjalnym, aby znów żyć szczęśliwie.

Spis treści

Czym jest kryzys egzystencjalny?
Co powoduje kryzys egzystencjalny
Czy kryzys egzystencjalny zdarza się raz w życiu?
Jak radzić sobie z kryzysem egzystencjalnym
Końcowe przemyślenia
Więcej wskazówek, jak żyć satysfakcjonującym życiem

Czym jest kryzys egzystencjalny?

Kryzys egzystencjalny ma miejsce wtedy, gdy zaczynasz kwestionować cel swojego życia lub cel naszej egzystencji jako całości. Te chwile mają tendencję do pojawiania się, gdy czujemy się przytłoczeni ścianą, gdy pojawiają się emocje stresu, porażki i niespełnienia, a pragnienie poznania największych życiowych odpowiedzi wciąż rośnie w nas.

Innym razem jest to uczucie zagubienia lub gdy myśli o porażce wciąż wbijają się w nasze umysły, a odpowiedzi, których szukaliśmy, nie zostały jeszcze znalezione.

Chodzi o to, że wielkie odpowiedzi na życie są zawsze subiektywne dla osoby i to samo w sobie jest całkowicie w porządku.

Nie ma dobrej lub złej odpowiedzi na to, ale oto kilka sposobów na poradzenie sobie z kryzysem egzystencjalnym i ponowne szczęśliwe życie.

Co powoduje kryzys egzystencjalny

Istnieją różne sprawy, które prowokują serce, które mogą następnie prowadzić do wybuchów emocjonalnych lub niepokoju.Reklama

Zawsze pamiętaj, że ludzie inaczej definiują kryzys egzystencjalny, a różne sprawy mogą je wywołać. Oto kilka przykładów:

Poczucie społecznie niewłaściwego miejsca w środowisku lub rówieśnikach
Efekt domina porażek przekraczających od razu
Nadmierne wyczerpanie energii psychicznej
Utrata bliskiej osoby
Nie jesteś tam, gdzie chcesz w życiu

Jedną z najczęstszych przyczyn jest poczucie bycia niewidzialnym lub niemile widzianym przez określoną grupę lub środowisko.

Część życia jest integrowana we wspólnocie, a czasami poczucie naszej egzystencji pochodzi z akceptacji sił zewnętrznych. Nasze miejsce w społeczeństwie to wzmocnione uwagą, jaką otrzymujemy od innych ludzi, w wyniku czego kwestionujemy nasze sukcesy, szczęście, a nawet nasz cel na świecie. Nie zdajemy sobie sprawy, że te pytania wzmacniają współczucie, które mamy dla siebie, ponieważ są one dominowane przez presję i stres, które sami stworzyliśmy. Stres jest odpowiedzią na zagrożenie w danej sytuacji, więc zadaj sobie pytanie, czy stres jest spowodowany przez siebie.

Czy kryzys egzystencjalny zdarza się raz w życiu?

W naszym życiu przechodzimy nie tylko jeden, ale wielokrotny kryzys egzystencjalny.

Zauważając, że może istnieć jakiś ukryty wzorzec, jesteś w stanie przejąć tę kontrolę i prowadzić życie wypełnione szczęściem i łatwością. Wystarczy odpowiedzieć na kilka wewnętrznych pytań i ponownie zbadać punkty spustowe, które mogą pomóc w wydobyciu odpowiedzi na powierzchnię.

Kryzys egzystencjalny mocno obciąża umysł i ducha. Chociaż może to być subiektywne dla osoby, można śmiało powiedzieć, że wiele osób spotkało się z tym odprawą nie raz, ale wiele razy w życiu, czy to z powodu rozstania, zmiany kariery, śmierci kogoś, a nawet w trakcie osiągania kamieni milowych.

Jak radzić sobie z kryzysem egzystencjalnym

1. Zamelduj się za pomocą swojego ego

Ego ma moc kierowania twoim umysłem

a twój proces myślowy tylko wtedy, gdy na to pozwolisz. Oczywiście ego jest naturalnym ludzkim elementem i sprowadza się to do tego, ile i jak głośno to ego mówi.Reklama

Jest taka gra, w którą ego lubi grać i nazywa się ją grą porównawczą. Obrazuje w naszych myślach dwie główne rzeczy:

Gdzie powinniśmy być i co powinniśmy robić w oparciu o standardy społeczne.
Gdzie powinniśmy być i co powinniśmy robić w oparciu o nasze osobiste wizje sukcesu.

Zrozum, że nie ma nic złego w wyznaczaniu celów i utrzymywaniu wysokich standardów, ale istnieje różnica między posiadaniem wizji opartej na ego a wizji opartej na wartościach.

Po spędzeniu czasu na zastanowieniu się, co oznacza sukces, zadaj sobie pytanie – czy te sukcesy są zgodne z moimi wartościami, czy po prostu biegam w wyścigu szczurów?

2. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi

Mówią, że nędza lubi towarzystwo, ale jeśli czujesz się przygnębiony i pokonany, najlepiej otoczyć się pozytywni ludzie z wysokimi wibracjami.

To nie tylko wystawienie na działanie wysokiej energii, ale także nauczenie się od innych różnych mechanizmów radzenia sobie. Każdy inaczej radzi sobie z emocjami i jeśli coś nie działa na Twoją korzyść, nigdy nie zaszkodzi znaleźć alternatywną drogę.

3. Zanurz się w 5 W

Kiedy mamy do czynienia z kryzysem egzystencjalnym, najlepiej zmierzyć się z korzeniami tego wszystkiego. Spróbuj zadać sobie pytanie 5 W – kto, co, kiedy, gdzie i dlaczego czujesz, że doszedłeś do tego punktu.

WHO – Kim byłeś przed tym kryzysem egzystencjalnym (czy trenowałeś regularnie, czy zajmowałeś się sportem społecznym itp.)? Z kim się otaczałeś? Do kogo zwracasz się po radę lub zachętę, kto sprawia, że czujesz się negatywnie wobec siebie?
Co – Jakie wydarzenia doprowadziły do tego momentu zarówno zawodowo, jak i osobiście? W jakim środowisku byłeś? Jaka jest energia? Jakie wartości pozostają dla Ciebie wierne, a co zmieniło się na przestrzeni lat?
Gdzie – Dokąd chcesz się stąd udać? Gdzie wyobrażasz sobie siebie w swoim najszczęśliwszym stanie? Gdzie poświęcasz większość czasu i energii w ciągu dnia?
Gdy – Kiedy masz wolny czas dla siebie? Kiedy przygotowujesz się na nadchodzący dzień? Kiedy poczułeś, że zacząłeś mieć kryzys egzystencjalny? Kiedy w twoim życiu wydarzyły się ważne wydarzenia?
Dlaczego – Prosto i współczująco zapytaj o wszystko. Ten artykuł może pomóc Ci głębiej kopać

Prostota słowa „dlaczego” ma pomóc ci stać się świadomym siebie i dowiedzieć się więcej o sobie. Spędzamy więcej czasu na poznawaniu innych, jedząc obiad z ludźmi, kawę lub spotykając się, ale jak często robimy to ze sobą?

Poznaj siebie tak, jakbyś poznawał innego przyjaciela. Zadawaj te pytania ze współczuciem i myślą, a odnalezienie ich korzenia może być znacznie łatwiejsze.Reklama

4. Zmierz odpowiednio

Zobacz, jak mierzysz swoje cele i sukcesy. Czy są wrażliwe na czas? Czy osiągają pewien wiek? A może wyznaczają je ograniczenia finansowe?

Wyznaczanie celów jest ważne, aby osiągnąć to, czego pragniemy w życiu, ale zawsze ważne jest nie tylko przywiązanie do ram czasowych, ale także skupienie się na samym celu.

W większości przypadków ludzie są pod presją i przywiązani do idei czasu, która następnie przekłada się na stres i niespełnienie.

5. Wycisz gadkę

Wyciszenie rozmowy wykracza poza odejście od fizycznych rozproszeń i wewnętrznego dialogu – to także wyciszenie rzeczy, które pochłaniają twoją energię.

Jeśli czujesz się wyczerpany emocjonalnie od słuchania plotek, odsuń się od nich. Jeśli czujesz, że twoja energia jest wyczerpana, gdy pracujesz nad projektami, które nie są zgodne z twoimi wartościami, rzuć sobie wyzwanie, aby znaleźć inne projekty, które sprawiają ci przyjemność.

Twój czas jest cenny.

6. Daj sobie 10 minut

Jeśli nie masz 10 minut, nie masz życia – Tony Robbins

Twój osobisty czas może zmyć się z długiej codziennej listy rzeczy, a 10 minut może wydawać się długą ilością czasu.Reklama

Jak często spędzamy też 10, a nawet 30 minut bezmyślnie przewijając telefony lub poświęcając ten czas na mniej ważne zadania?

Nadaj priorytet swojemu czasowi i znajdź hobby, które można zintegrować z codzienną rutyną i z dala od ekranów. To może być medytować , pisanie dziennika, rysowanie, słuchanie muzyki lub ogrodnictwo.

Chociaż żyjemy w świecie, w którym informacje są stale na wyciągnięcie ręki, szybko pozwalamy sobie na ogromną ilość informacji, nie pozwalając naszemu mózgowi strawić. Posiadanie co najmniej 10 minut na odetchnięcie może nas uziemić na resztę dnia.

Końcowe przemyślenia

Kryzys egzystencjalny to coś, co przytrafia się najlepszym z nas, ale zawsze jest wyjście z niego. To kwestia poświęcenia czasu na refleksję i otaczania się ludźmi, którzy mogą cię przywrócić.

Zawsze pamiętaj, że Twój czas jest cenny i że powinieneś iść przez życie tylko w swoim tempie i tylko swoim tempie. To także punkt w nas samych, aby zresetować się i zacząć od nowa z nową perspektywą i nową, wrzącą przyjaźnią z samym sobą.

W końcu nie można być szczęśliwym z innymi i wynikami zewnętrznymi bez uprzedniego zadowolenia z siebie.