JAK PRAKTYKOWAĆ POZYTYWNĄ MEDYTACJĘ W 2 PROSTYCH KROKACH?

Po prostu poświęcając trochę wysiłku i czasu, można łatwo osiągnąć pozytywne nastawienie każdego dnia. Wszystko, czego potrzebujesz, to ułamek twojego czasu, 10-15 minut dziennie, aby pielęgnować pozytywne ja!

Ale najpierw, czym jest naprawdę pozytywne myślenie? Czy musisz być w optymistycznym, wesołym i entuzjastycznym nastroju przez cały dzień, aby być pozytywnie nastawionym?

Nie. Pozytywne myślenie oznacza po prostu brak negatywnych myśli i emocji – innymi słowy wewnętrzny spokój!Reklama

Kiedy jesteś naprawdę spokojny w sobie, w naturalny sposób myślisz pozytywnie. Nie musisz walczyć z negatywnymi myślami ani desperacko szukać bardziej pozytywnych myśli. Po prostu dzieje się samo. A oto 2 pozytywne wskazówki dotyczące medytacji, które wzmocnią Cię:

1. Zrelaksuj się podczas medytacji

Potężną, prostą, ale rzadko używaną techniką jest medytacja . Medytacja nie musi przybierać formy statycznej postawy ciała. To może być tak proste, jak siedzenie w wygodnym fotelu i słuchanie kojącej muzyki. Lub wykonywanie technik relaksacyjnych, takich jak ćwiczenia głębokiego oddychania .

Medytacja polega na odpuszczaniu stresujących lub niepokojących myśli. Otóż to! Jeśli spędzasz tylko kilka minut dziennie, czując się zrelaksowanym i spokojnym, automatycznie przenosisz swój umysł w bardziej pozytywne miejsce. Kiedy CZUJESZ SIĘ bardziej zrelaksowany, naturalnie MYŚLISZ bardziej pozytywnie!Reklama

Zacznij od krótkiego czasu, np. 5 lub 10 minut dziennie. Możesz medytować z samego rana, podczas przerwy na lunch, tuż przed pójściem spać w nocy lub o dowolnej porze. Najważniejszą rzeczą jest świadome puszczenie bezproduktywnych myśli i uczuć. Po prostu pozwól im odejść na te kilka minut, a możesz zdecydować, że w ogóle ich nie podniesiesz!

2. Ćwicz codzienne afirmacje

Pozytywne afirmacje mogą być używane przez cały dzień, gdziekolwiek i kiedykolwiek ich potrzebujesz, im częściej ich używasz, tym łatwiej pozytywne myśli przejmą negatywne i zobaczysz korzyści, jakie zachodzą w twoim życiu.

Czym są afirmacje? Afirmacje to stwierdzenia używane w pozytywny język czasu teraźniejszego . Na przykład, Każdego dnia, pod każdym względem jestem coraz lepszy, lepszy i lepszy to popularne stwierdzenie używane przez nieżyjącego już Normana Vincenta Peale'a.Reklama

Jak więc używać pozytywnych afirmacji w życiu codziennym? Przyjrzyjmy się kilku wskazówkom, którymi należy się kierować przy recytowaniu codziennych afirmacji.

Użyj zaimków pierwszej osoby w swojej wiadomości (I)
Użyj czasu teraźniejszego (mam)
Używaj pozytywnych wiadomości (jestem zadowolona)
Powtarzaj swoje afirmacje konsekwentnie

Afirmacje należy wypowiadać z przekonaniem i konsekwencją. Rozpocznij dzień wypowiadając na głos swoje afirmacje. Powtórzenie twoich afirmacji nie zajęłoby więcej niż 5 minut; Jednak gdy będziesz konsekwentnie wykonywany, te pozytywne afirmacje przenikną do podświadomości, aby kultywować nowe pozytywne ja.

Oto przykład potwierdzenie sukcesu możesz używać na co dzień:Reklama

Odnoszę sukcesy we wszystkim, co robię. Każde przedsięwzięcie, w które się angażuję, zwraca mi bogactwo. Jestem stale produktywna. Zawsze wykorzystuję pełnię swoich możliwości i szanuję swoje możliwości.
Moja praca zawsze cieszy się uznaniem. Stale powiększam swoje dochody. Zawsze mam odpowiednie pieniądze na wszystko, czego potrzebuję. Zawsze rozsądnie wydaję pieniądze. Moja praca jest zawsze nagradzana.

Więcej przykładów znajdziesz tutaj: 10 pozytywnych afirmacji sukcesu, które zmienią Twoje życie

Pamiętaj, afirmacje działają na podstawie przekonania i konsekwencji. Zrób sobie przysługę i zobowiąż się, że to przeżyjesz.Reklama

Zacznij ćwiczyć te pozytywne wskazówki dotyczące myślenia już teraz. I życzę ci dalszego umacniania się i rozwoju na twojej drodze do pozytywnego myślenia.