Nie jest tajemnicą, że kluczem do osiągnięcia jednego celu po drugim jest uczenie się, jak zachować motywację. Są oczywiście zadania, których ludzie sukcesu mogą wcale nie lubić, ale znajdują motywację do ich wykonania, ponieważ rozpoznają, jak każde konkretne zadanie służy większemu celowi.

Nie można oczekiwać, że poziom motywacji pozostanie na 100% przez cały czas, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby zmaksymalizować zapasy motywacji i iść naprzód. Oto 5 prostych, ale skutecznych wskazówek, jak zachować motywację.

1. Znajdź swoje dobre powody

Wszystko, co robisz, bez względu na to, jak proste, ma kilka dobrych powodów.

Na początku możesz nie być w stanie znaleźć dobrych powodów, aby wykonać niektóre zadania, ale jeśli poświęcisz tylko kilka chwil na ich analizę, z łatwością zauważysz coś dobrego. Jeśli kiedykolwiek utkniesz z zadaniami, których nienawidzisz i wydaje się, że nie masz motywacji do ich wykonania, czas znaleźć dobre powody.

Każdy wyznaczony cel musi mieć uzasadnienie. Jeśli nie dowiesz się, dlaczego, kiedy zaczynasz, Twoja motywacja wkrótce osłabnie, pozostawiając wiele kilometrów od osiągnięcia celu. To nie jest sposób na naukę stać się zmotywowanym .

Kilka pomysłów na dobry powód:Reklama

• Nagrody : Może to mieć formę pieniędzy (na przykład pensji lub podwyżki) lub jakiejś nagrody.
• Osobista korzyść: Nauczysz się czegoś nowego lub poprawisz się w określony sposób.
• Osiągnięcie: Osiągnięcie poczucia spełnienia i uznania za osiągnięcie celu może być ogromnym czynnikiem motywującym.
• Krok bliżej większych celów: Nawet największe osiągnięcia w historii zaczynały się od małych i opierały się na prostych i znacznie mniej przyjemnych zadaniach niż te, nad którymi mógłbyś pracować. Każde wykonane zadanie przybliża Cię do ostatecznego celu, a uznanie tego zawsze jest przyjemne.

2. Niech to będzie zabawne

Jeśli chodzi o zwiększanie motywacji, postawa jest wszystkim. Różni ludzie mogą mieć zupełnie odmienne uczucia wobec tego samego zadania: niektórzy go znienawidzą, a inni pokochają^[1].

Jak myślisz, dlaczego tak się dzieje? To proste: niektórzy z nas znajdują sposoby, aby każde zadanie było interesujące i przyjemne, gdy zaczynamy tracić motywację.

Weźmy na przykład sport. Codzienne odwiedzanie lokalnej siłowni na półgodzinną sesję treningową dla niektórych wydaje się nudne, ale inni uwielbiają przebywać w tym środowisku. Dla tych, którzy nie znoszą chodzenia na siłownię, znalezienie sportu zespołowego w ich społeczności może im najlepiej służyć.

Prostym podejściem jest rozpoczęcie pracy nad dowolnym zadaniem od zadania sobie kilku pytań:

• Jak mogę cieszyć się tym zadaniem?
• Co mogę zrobić, aby to zadanie było zabawne dla siebie i innych?
• Jak sprawić, by to zadanie było najlepszą częścią mojego dnia?

Oczekiwanie, że zadanie będzie przyjemne, to jeden ze sposobów na nauczenie się, jak pozostać zmotywowanym. Większość zadań ma ogromny potencjał, by sprawiać przyjemność, więc szukanie sposobów na dobrą zabawę podczas pracy jest świetnym nawykiem, który można nabyć.

3. Zmień swoje podejście i nie poddawaj się

Kiedy coś wydaje się nie tak, zawsze jest dobry moment, aby poświęcić chwilę i poszukać innego podejścia, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak zdobyć motywację.Reklama

Możesz robić wszystko poprawnie i skutecznie, ale takie podejście niekoniecznie jest najbardziej motywujące. Dość często można znaleźć kilka oczywistych poprawek w swoim obecnym podejściu, które zarówno zmienią twoje wrażenia, jak i otworzą nowe możliwości.

Dlatego tak często mówi się w ten czy inny sposób – jeśli naprawdę chcesz osiągnąć swój cel, zawsze jest sposób; i najprawdopodobniej istnieje więcej niż jeden sposób.

Jeśli pewne podejście nie działa dla Ciebie, znajdź inne i próbuj dalej, aż znajdziesz to, które zarówno Cię zmotywuje, jak i przyniesie pożądane rezultaty.

Jeśli nie możesz znaleźć odpowiedniego podejścia, być może będziesz musiał wrócić do podstaw motywacji, aby znaleźć swój styl motywacji. Sprawdź Lifehack's Bezpłatna ocena: Jaki jest Twój styl motywacji?

4. Rozpoznaj swoje postępy

Wszystko, nad czym pracujesz, można łatwo podzielić na mniejsze części i etapy. W przypadku większości dużych lub długoterminowych celów całkiem naturalne jest podzielenie procesu ich realizacji na: mniejsze zadania i kamienie milowe . Jest kilka powodów, dla których to robisz, a jednym z nich jest śledzenie twoich postępów.

Nasze postępy śledzimy automatycznie w przypadku większości czynności, ale aby zachować motywację, musisz rozpoznawać swoje postępy, a nie tylko je śledzić. Śledzenie to po prostu odnotowywanie osiągnięcia określonego etapu procesu. Rozpoznawanie zajmuje trochę czasu, aby spojrzeć na szerszy obraz i zdać sobie sprawę, gdzie dokładnie jesteś i ile jeszcze masz do zrobienia.Reklama

Na przykład, jeśli zamierzasz przeczytać książkę, zawsze zaczynaj od przejrzenia spisu treści. Zapoznanie się z tytułami rozdziałów i zapamiętanie ich całkowitej liczby ułatwi ci rozpoznawanie postępów podczas czytania. Dobrym pomysłem jest również sprawdzenie, ile stron ma Twoja książka przed jej rozpoczęciem.

W jakiś sposób jest ludzką naturą, aby zawsze chcieć, aby coś wydarzyło się w krótkim czasie lub nawet od razu. Mimo że dzielimy złożone zadania na prostsze czynności, nie odczuwamy do końca satysfakcji, dopóki wszystko nie zostanie wykonane, a zadanie w pełni wykonane.

Jednak w przypadku wielu scenariuszy zadanie jest tak rozległe, że takie podejście wysysa z ciebie całą motywację na długo przed osiągnięciem celu. Dlatego ważne jest, aby zawsze rób małe kroki i docenić poczynione postępy. Oto jak utrzymać motywację na dłuższą metę.

5. Nagradzaj się

Czujesz się przygnębiony z powodu robienia czegoś? Boisz się pomysłu pracy nad konkretnym zadaniem? Nienawidzisz całego pomysłu na pracę?

Od samego początku uzgodnij niektóre rezultaty, które usprawiedliwią otrzymanie nagrody. Jak tylko uzyskasz jeden z uzgodnionych wyników, poświęć czas, aby się nagrodzić w pewnym sensie. Stwarza to zewnętrzne motywacje, które pomagają Ci czuć się zmotywowanym na dłuższą metę.

W przypadku niektórych zadań wystarczy zrobienie sobie przerwy i kilkuminutowy relaks. Dla innych możesz chcieć napić się świeżej kawy, a nawet zafundować sobie deser.Reklama

W przypadku jeszcze większych i bardziej wymagających zadań nagradzaj się robiąc coś jeszcze przyjemniejszego, na przykład pójście do kina, wycieczkę do jakiegoś ładnego miejsca, a nawet kupowanie sobie czegoś.

Im bardziej nagradzasz się za postępy, tym bardziej będziesz zmotywowany do osiągania nowych kamieni milowych.

Końcowe przemyślenia

Teraz, gdy masz już pięć sposobów na utrzymanie motywacji, nadszedł dobry moment, aby dać ci klucz do nich wszystkich: mieszaj i dopasowuj!

Wybierz jedną z technik i zastosuj ją w swojej sytuacji. Jeśli to nie zadziała lub po prostu chcesz się bardziej zmotywować, od razu wypróbuj inną technikę. Połącz różne podejścia i dopasuj je do swojego zadania, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Znalezienie dobrych powodów do pracy nad zadaniem z pewnością pomoże Ci poczuć się lepiej, a znalezienie sposobów na to, aby było to zabawne, pomoże Ci jeszcze bardziej cieszyć się tym zadaniem.

Nauczenie się, jak zachować motywację, jest tak proste, jak znalezienie tego, co działa dla Ciebie. Jeśli potrzebujesz nagrody, zaplanuj ją. Jeśli chcesz tylko dowiedzieć się dlaczego, poświęć trochę czasu na introspekcję. Zrób to, co musisz i zacznij realizować te cele.Reklama

Więcej o tym, jak się zmotywować

• 8 kroków do ciągłej samomotywacji nawet w trudnych czasach
• 9 rodzajów motywacji, które umożliwiają realizację marzeń
• Jak się zmotywować i być szczęśliwym każdego dnia po przebudzeniu?

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Lucas Lenzi przez unsplash.com

Odniesienie