Dzięki lepszej edukacji i świadomości na temat zapobiegania samobójstwom można uratować życie.

Wrześniowy Narodowy Miesiąc Zapobiegania Samobójstwom rzuca światło na temat zbyt często pomijany w naszym społeczeństwie. Samobójstwo dotyka każdego roku miliony ludzi. Samobójstwo jest dziesiątą najczęstszą przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych, według Centrum Kontroli Chorób . Pierwszym krokiem w kierunku powstrzymania tego wyniszczającego i możliwego do uniknięcia problemu zdrowia publicznego jest wyciągnięcie tematu z ukrycia i stawienie mu czoła. Dzięki edukacji i świadomości można uratować życie.

Każdy z nas może zrobić swoją część, aby zapobiec samobójstwom. Sięganie po to oznacza po pierwsze zwracanie uwagi i zauważanie, kiedy ludzie wykazują oznaki, że mogą być zagrożeni, a po drugie poświęcenie czasu na poinformowanie ludzi, że nam zależy. Kevin Hines, który cudem przeżył próbę samobójczą skacząc z mostu Golden Gate, opowiadał później, że spacerował po moście przez godzinę, płacząc, mając nadzieję i modląc się, aby jedna osoba zapytała go, co się stało. Powiedział, że powiedziałby im wszystko. W przerażającym wpisie w pamiętniku inna osoba, która zginęła przez samobójstwo, zostawił wiadomość, że jeśli jedna osoba uśmiechnie się do niego podczas spaceru tego dnia, nie zabije się.

Chociaż konsekwencje mogą być śmiertelne, samobójstwo nie jest problemem czarno-białym. Osoby samobójcze są często bardzo ambiwalentne. Doświadczają wewnętrznej debaty między częścią ich, która chce żyć (swoje prawdziwe ja), a częścią, która chce umrzeć (ichanty-ja). Sięganie i łączenie się z tą częścią, która chce żyć, może naprawdę uratować życie.

Jeśli chodzi oznaki ostrzegawcze do samobójstwa, zdecydowanie lepiej jest reagować przesadnie niż niedostatecznie. Jeśli zauważysz, że przyjaciel nie jest sobą (tzn. rezygnuje z zainteresowań, szuka izolacji) lub członek rodziny sugeruje zachowanie autodestrukcyjne lub mówi rzeczy typu „lepiej byłoby ci beze mnie”, powinieneś przyjąć te znaki ostrzegawcze na serio. Ponieważ osoby o skłonnościach samobójczych są prawie zawsze ambiwalentne, często dają znaki informujące ludzi, że mają kłopoty. Mogą nawet zasugerować lub przyznać, że rozważają zrobienie sobie krzywdy, a następnie cofnąć to i zaprzeczyć, że są w niebezpieczeństwie. Dlatego ważne jest, abyś poważnie potraktował te znaki i pomógł osobie uzyskać pomoc, której potrzebuje.

Musimy być proaktywni w oferowaniu pomocy osobom, które naszym zdaniem mogą rozważać samobójstwo. Możesz zacząć od rozpoznania niektórych czerwonych flag, które wskazują, że dana osoba ma kłopoty. Chociaż istnieją długoterminowe czynniki ryzyka samobójstwa, pojawiają się również natychmiastowe sygnały ostrzegawcze, że ktoś może planować odebranie sobie życia. Obejmują one:

1) Kłopoty ze snem – To, jak dobrze śpisz, odzwierciedla ogólny poziom pobudzenia. Osoby o skłonnościach samobójczych są w stanie lęku i nadmiernej aktywności, w którym są niespokojne i poruszone, zmagając się z tolerancją lub regulacją nieznośnego bólu psychicznego. Desperacko szukają rozwiązania. Może to utrudnić im spanie, co z kolei pogłębia trudności, jakich doświadczają, próbując uspokoić te uczucia.

2) Dokonywanie przygotowań – Wszelkie działania podejmowane przez ludzi w celu zakończenia życia powinny być traktowane poważnie. Jeśli przyjaciel żartuje, że jutro się zabije, nie należy lekceważyć groźby. Jeśli kupią broń lub zdobędą jakąkolwiek niebezpieczną substancję, są to poważne oznaki, że mogą sobie zrobić krzywdę. Jeśli oddają swój dobytek lub żegnają się, są to prawdziwe powody do niepokoju.

3) Poczucie spersonalizowanej beznadziejności – Jeśli ktoś postrzega swoje życie lub sytuację jako beznadziejną, może być zagrożony. Pamiętaj, że to, co może wydawać się im beznadziejne, może ci się nie wydawać beznadziejne. Spróbuj spojrzeć na kryzys z ich punktu widzenia, tak jak go doświadczają.

4) Mówiąc o samobójstwie – Ostatnie statystyki CDC ujawniły, że około 8,3 miliona dorosłych zgłosiło myśli samobójcze w ciągu ostatniego roku, podczas gdy około 2,2 miliona dorosłych miało plany samobójcze. Kiedy ludzie mówią o samobójstwie, oznacza to, że myślą o tym i mogą się nad tym zastanawiać.

5) Izolowanie się – Czy osoba tworzy dystans między sobą a innymi ludźmi? Czy spędza czas w odosobnieniu, oddalając się od przyjaciół lub bliskich? Czy czuje, że nie należy? Kiedy ludzie są sami, chętniej słuchają swoich „krytyczny głos wewnętrzny„lub „anty-ja” i wpadnie w samobójczy trans.

6) Postrzegana uciążliwość – Kiedy ludzie zaczynają myśleć, że inni (ich najbliższa rodzina i przyjaciele) mają się lepiej bez nich, są bardziej narażeni na samobójstwo. Jeśli czują, że są ciężarem dla innych, mogą wysłuchać tej myśli, zamiast zdawać sobie sprawę z tego, jak wiele bólu spowodowałaby ich strata u bliskich. Osoby, które straciły bliskich w wyniku samobójstwa, stają przed trudnym procesem żałoby.
Zobacz pełną listęznaki ostrzegawcze do samobójstwa.

Jeśli podejrzewasz, że ktoś ma kłopoty, możesz zaoferować mu wsparcie i pomoc w uzyskaniu pomocy. Jeśli się martwisz, zapytaj bezpośrednio, czy mają myśli o samobójstwie. Otwórz temat, spójrz mu w oczy i pokaż, że Ci zależy i chcesz być przy nim. Powinieneś zrobić, co możesz, aby osoba czuła się bezpieczna i mogła swobodnie rozmawiać. Powinieneś uważać, aby nie zniechęcić tej osoby, próbując ją wyperswadować. Zamiast tego powinieneś naprawdę słuchać i próbować usłyszeć, co czują ludzie w kryzysie. Czym jest obecny kryzys, jak oni go widzą? Powinieneś zastanowić się nad tym, co słyszysz, aby pokazać, że naprawdę chcesz zrozumieć. Kiedy skłaniasz ich do mówienia, chcesz również szukać oznak części ich, która chce żyć. Możesz zapytać ich, co sprawiało, że w przeszłości czuli się lepiej i zaoferować pomoc w wypróbowaniu tych rzeczy teraz. Możesz iść z nimi na spacer lub po prostu siedzieć i oddychać razem, cokolwiek, co pomoże im się uspokoić. Może to oznaczać po prostu siedzenie i bycie z nimi w ich bólu. Ważne jest, aby nie zostawiać ich samych.
Zobacz pełną listęzadania pomocnicze, aby zapobiec samobójstwom.
Jeśli potrzebujesz wskazówek, jak komuś pomóc lub sam masz kłopoty, zawsze możesz zadzwonić pod numer Krajowa linia ratunkowa w zapobieganiu samobójstwom , bezpłatna infolinia dostępna 24/7. Lifeline oferuje również funkcję czatu online na swojej stronie internetowej, a teraz ma e-kartki które możesz wysłać do osób, które Cię niepokoją. Możesz skorzystać z pomocy lokalnego terapeuty, który zaopiekuje się osobą w kryzysie lub doradzi. Jeśli osoba znajduje się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, możesz zadzwonić pod numer 911 lub zabrać ją na pogotowie w dowolnym szpitalu. Jeśli są na kampusie uniwersyteckim, możesz ich odprowadzić do poradni. Możesz być niezbędnym ogniwem w uzyskaniu przez nich potrzebnej pomocy. Zawsze powinieneś skontaktować się z daną osobą, aby upewnić się, że wszystko w porządku i dać jej do zrozumienia, że ​​zależy Ci na tym, aby przeżyła.

Zbyt często samobójstwo może wydawać się czymś, z czym nic nie możemy zrobić, ale rzadko jest to prawdą. W dziedzinie zapobiegania samobójstwom nauczyliśmy się, że tym, co pomaga ludziom samobójczym pozostać przy życiu, jest nauczenie się umiejętności, które pomogą im przetrwać kryzys samobójczy. Jednym z najważniejszych odkryć jest to, że ludzie mogą nauczyć się umiejętności rozwiązywania kryzysów i pozostania przy życiu. Każdy z nas może odegrać zasadniczą rolę, pomagając tym wokół nas, którzy zmagają się z tymi emocjami na tej drodze do przetrwania.