Wczesne wstawanie i późne pójście spać może po pewnym czasie zacząć obciążać zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Budzimy się, przygotowujemy się do naszego dnia, cały dzień nie odpoczywamy, a następnie śpimy do późna, tworząc rutynowy cykl, który często może nas wyczerpać, wyczerpać energię i bardziej zestresować, niż jest to konieczne. Wszystkim tym można zapobiec, ucinając sobie codziennie drzemkę. Są nawet słynni drzemki, którzy czerpią korzyści z codziennych drzemek, w tym były prezydent Bill Clinton, wynalazca Thomas Edison, piosenkarka/aktorka Jennifer Lopez, aktor Matthew McConaughey, piosenkarka Lady Gaga i aktorka Cameron Diaz. Dlatego:

Energia

Jedną z przytłaczająco oczywistych korzyści płynących z codziennej drzemki jest późniejszy wzrost energii. Kiedy spędzasz połowę dnia, twoja energia zwykle spada, w zależności między innymi od tego, ile pracy wykonujesz (zarówno fizycznie, jak i psychicznie), co spożywasz i ile snu masz poprzedniej nocy. Dzięki 30-minutowej drzemce Twój poziom energii daje szansę na odpoczynek i regenerację sił, dzięki czemu czujesz się odświeżony i gotowy na resztę dnia.Reklama

Przyspieszenie pamięci

Badania wykazały, że 20-minutowa drzemka pomaga oczyścić mózg z nagromadzonych informacji, zwiększając zdolność mózgu do zapamiętywania informacji długoterminowych. Jeśli więc chcesz poprawić swoją zdolność do zapamiętywania imion osób w nowej pracy, dobrym pomysłem może być wyłączenie monitora komputera i zrobienie mini-drzemki, aby zwiększyć swoje szanse.

Mówi się również, że drzemki zwiększają Twoją czujność w ciągu dnia. W dzień bez drzemki możesz próbować walczyć ze snem. W dzień z drzemką staniesz się bardziej wyczulony na to, na czym się skupiasz, co daje większą szansę na produktywność.Reklama

Zrobić sobie przerwę

Jedną rzeczą, która nie zdarza się zbyt często, jest przerwa. Zdziwiłbyś się, co możesz osiągnąć, gdy zdecydujesz się przegrupować i złapać oddech na minutę lub dwie (lub pięć), jako krótką mini drzemkę:

• Pomaga leczyć blokadę pisarza
• Odwraca uwagę od tego, nad czym pracujesz
• Daje szansę wstania i rozciągnięcia się
• Daje możliwość drzemki

Zgadza się: kiedy robisz sobie przerwę od tego, co robisz, możesz drzemać i zresetować swój umysł. To daje Ci szansę na chwytaj dzień .Reklama

Ponowne skupienie

Drzemka pozwoli Twojemu umysłowi na skupienie się i zapewni jasny proces myślowy przez resztę dnia. Może to być korzystne na wiele różnych sposobów: większa produktywność, większa siła umysłu, mniejsze wypalenie itd.

W trakcie dnia pracy dobrym pomysłem może być wykorzystanie części przerwy na lunch do spania w samochodzie (chyba że praca pozwala ci spać w biurze). Heck, może być nawet dobrym pomysłem, aby zapytać swojego szefa, czy możesz ucinać sobie krótkie drzemki, gdy jesteś w pracy. Tak czy inaczej, znajdź czas, aby to zrobić. Będziesz mógł czerpać korzyści.Reklama

Mniej stresu

Kiedy nasze ciała zamykają się w sen, pracują nad uzupełnieniem energii, łagodzeniem stresu i uzdrawianiem zarówno ciała, jak i umysłu. Jeśli miałbyś codzienną drzemkę, nawet w dni, w których nie masz pracy, możesz zauważyć, że poziom stresu znacznie się zmniejsza.

Dzięki temu jesteśmy gotowi podjąć dzień bez ociągania się na drugą połowę popołudnia. Więc usiądź wygodnie, podnieś stopy i zdrzemnij się trochę – twoje ciało i mózg ci podziękują.Reklama