Czy kiedykolwiek pomyślałeś, a nawet głośno powiedziałeś, że jesteś „osobą niespokojną”?

Mało znana prawda o tym, jak działa nasz mózg, polega na tym, że gdziekolwiek skierowana jest nasza uwaga, nasza energia płynie i to wpływa na decyzje, działania i konsekwencje, które następują.

Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że chciałeś kupić nowy samochód, a wkrótce potem zacząłeś go wszędzie zauważać? A może zacząłeś myśleć o przygotowaniach do urodzenia dziecka i widywać więcej kobiet w ciąży?

To część mózgu zwana systemem aktywacji siatkowej (RAS), która określa, na co należy zwrócić uwagę.

Kiedy ciągle myślisz o sobie jako o „osobie niespokojnej”, budzisz tę część mózgu i skupiasz jej uwagę na rzeczach, które wzmocnią tę ograniczoną tożsamość.

Jeśli powiesz sobie: Jestem tylko osobą niespokojną ”, wiem na pewno, że nadal będziesz tkwił w tych samych powtarzających się wzorcach niepokoju.

Czemu?

Ponieważ działamy zgodnie z tym, kim wierzymy, że jesteśmy.
Jeśli określasz siebie jako kogoś podobnego do Kłapouchego, jest mało prawdopodobne, że zrobisz cytryny z lemoniady lub podejmiesz ryzyko. Jeśli określasz siebie jako towarzyskiego motyla, tak właśnie się zachowujesz; nie zachowujesz się jak Kłapouchy, bo „nie tym jesteś”.

W każdym z nas istnieje głęboka, fundamentalna potrzeba posiadania pewności.
Nasze mózgi są nastawione na przetrwanie, a nie bycie szczęśliwym. Są podłączone, aby zapewnić nam bezpieczeństwo, a aby zapewnić nam bezpieczeństwo, szukają pewności. Z pewnością otrzymamy bezpieczeństwo, a ten instynkt przetrwania z dna mózgu przebije wszystko inne, jeśli zostanie sam.

Jeśli wierzysz ' jestem osobą niespokojną ”, to zwykle mówi się z pewną dozą pewności, prawda? W takim przypadku twój mózg jest szczęśliwy: zakończył to konieczne, ale są ty szczęśliwy?

Domyślam się, że twoja odpowiedź będzie brzmiała nie.

Czy kiedykolwiek miałeś okazję, ale natychmiast odpowiedziałeś lub pomyślałeś: ” to nie ja, nie jestem taką osobą '?

Zastanów się przez chwilę:
Kiedy po raz pierwszy określiłeś siebie jako osobę zestresowaną, niespokojną lub przestraszoną (lub cokolwiek uważasz za swoją tożsamość)?

Kiedy zdecydowałeś, do czego jesteś zdolny i? nie zdolny do? Czy to było 5, 10, 20 lat temu?

Kiedykolwiek to było, te wierzenia i standardy stają się granicami, które definiują nasze postrzeganie, które nas kontroluje.

Kiedy cielęta mieszkają na ranczo, w bardzo młodym wieku umieszczane są w kręgu z elektrycznym ogrodzeniem. Cielęta kilka razy uderzają o płot i szybko dowiadują się, że jeśli spróbują się wydostać, doznają szoku. W tym momencie hodowcy mogą wyłączyć ogrodzenie elektryczne, ponieważ cielęta są teraz wykarmione i nigdzie się nie wybierają.

To samo dotyczy nas i przekonań, które posiadamy na swój temat.

Kiedyś głęboko zmagałem się z bezsennością. Powiedziałbym sobie, a nawet niektórym ludziom wokół mnie: cierpię na bezsenność ' – w zasadzie jestem osobą niespokojną przed snem. Jeśli kiedykolwiek miałeś bezsenność, wiesz, jakie to może być okropne.

Ale zacząłem zdawać sobie sprawę, że im bardziej skupiałem się na obawach związanych z pójściem spać, tym trudniej było mi zasnąć. Co by się stało, gdybym mógł nauczyć się skupiać na czymś innym, czy spałbym lepiej?

Czy mógłbym pozbyć się tożsamości bycia „bezsennym”?

Zacząłem koncentrować się na innych rzeczach przed snem, odchodząc od tych zmartwień, a bardziej na doświadczenie odpoczynku. Proces był tak prosty (nie zawsze łatwy), ale z biegiem czasu, zmieniając swoje skupienie, byłem w stanie zmienić swoją energię i zacząłem zauważać zasypianie szybciej z większą regularnością.

Często pozostajemy uwięzieni, ponieważ pod tym wszystkim boimy się, że jeśli spróbujemy, może nam się nie udać lub zranić.

Powiem ci coś, w co możesz nie uwierzyć:
NIE jesteś osobą zestresowaną, niespokojną lub przestraszoną.

Przekonanie, że jesteś osobą niespokojną, w rzeczywistości wzmacnia niepokój i strach w twoim życiu. Kiedy spojrzysz na przerażające myśli, które masz, zobaczysz, że większość z nich, jeśli nie wszystkie, po prostu nie są prawdziwe.

Ale pamiętaj, że ktokolwiek wierzy, że jest jego tożsamością, jest życiem, którym żyje. Zabawa na małą skalę nie jest twoją prawdziwą naturą – po co żyć ograniczonym życiem?

Sama ta rozmowa może przynieść pewien poziom uważności lub świadomości, który wyrwie cię z niezdrowych, ograniczających przekonań i wpłynie na twoją wolność i szczęście.

Ale chcę dać ci kolejne ćwiczenie, które pomoże ci wejść głębiej.

Zidentyfikuj swoje ograniczające przekonania – Poświęć chwilę, aby zastanowić się, przed czym powstrzymuje cię to ograniczające przekonanie? Co powstrzymuje Cię przed zaangażowaniem, a nawet próbą zrobienia? Czego tracisz w życiu, wierząc, że jesteś osobą niespokojną lub przerażającą? Co by się zmieniło, gdyby tej myśli nie było?

Wiedz, czego chcesz – Powiedz swojemu mózgowi, czego chcesz. Czy to uspokoi twój niepokój? W jakichś szczególnych dziedzinach życia? Czy chodzi o odrzucenie samokrytycyzmu i zwrócenie uwagi na to, co jest dobre lub jakie są przed nami możliwości? Czy ma skupić się na tym, co jest ważniejsze w chwilach twojego życia? Wyjaśnij to i daj znać swojemu mózgowi.

Wciel się w to – Ponieważ twoje ograniczające przekonania są ucieleśnione, musimy komunikować się z tym obszarem mózgu. Innymi słowy, musimy „odczuć” sukces tego, czego pragnie nasz organizm. Możesz to zrobić poprzez wizualizację lub zapisanie dowolnego przyszłego scenariusza, w którym czułbyś się niespokojny i wyobrażał sobie, że jesteś pewny siebie w tej sytuacji. Co widzisz inaczej, co robisz inaczej? Pomoże to Twojemu mózgowi poznać wynik po.

Pamiętaj, że na mózg silnie wpływają emocje; zwraca uwagę i najlepiej zapamiętuje przeżycia emocjonalne. Więc upewnij się, że naprawdę zaangażujesz się w tę praktykę!

Świętuj ten moment w swoim umyśle: czując się tak szczęśliwym, że zmieniłeś swój związek z lękiem.

Im bardziej wchodzisz w wizualizację, tym bardziej czujesz ją w swoim ciele, tym lepiej. Wpływamy na ukryte obszary mózgu, kierując mózg w kierunku przyszłości, której pragniemy, jednocześnie łącząc go z pozytywną emocją, aby powiedzieć mu, że jest to dla nas ważne, aby zwracać na to uwagę.

Mam nadzieję, że to ma sens. Wiem, że ta praca jest prosta, ale niełatwa.