Wiesz, jak to jest, gdy kończy się faza miesiąca miodowego każdego związku. Na początku jest fajnie i ekscytująco, ale czujesz się komfortowo, a związek może zacząć się trochę męczyć.

Im dłużej trwa związek, tym więcej wzlotów i upadków napotkasz. Chociaż to wszystko jest całkowicie normalne, ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z pewnych negatywnych zachowań, na które możesz się natknąć, abyś mógł chronić się przed ich toksycznymi skutkami.

Więc poświęć chwilę, aby zadać sobie pytanie,

Czy wiem, jak wygląda niezdrowy związek i jak sobie z tym poradzić?

A teraz wyobraź sobie, ile bólu serca możesz oszczędzić, gdybyś znał dogłębniej odpowiedź na to pytanie. Będziesz w stanie wychwycić rzeczy znacznie wcześniej, zanim będzie za późno, gdy związek osiągnie już niezdrowy poziom.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o ośmiu oznakach toksycznych związków, na które należy zwrócić uwagę i jak sobie z nimi radzić.

1. Twój partner stał się apatyczny

Kiedy zauważysz, że twój partner jest bardziej niezaangażowany, może to oznaczać, że zaczyna rezygnować ze związku. Zauważysz, że albo nie kłócą się tak bardzo z tobą, albo po prostu poddają się twoim życzeniom, ponieważ tak naprawdę nie obchodzi ich już tak bardzo.

Twój partner przestał odczuwać te same wzloty, które czuł na początku związku. A kiedy pracujesz jeszcze ciężej, aby związek zadziałał, może to stać się jeszcze bardziej toksyczne, jeśli twój partner po prostu zostanie w pobliżu, ponieważ teraz czuje się winny. Przekonasz się, że im więcej z siebie dajesz, tym mniej otrzymujesz wzajemności.

Co powinieneś zrobić?

Zanim pójdziesz dalej i spróbujesz naprawić związek, ważne jest, aby zapewnić swojemu partnerowi środowisko, w którym czuje się bezpiecznie, aby powiedzieć ci, przez co przechodzi.

Pytam Czy wszystko w porządku? zwykle nie jest to najwspanialsze pytanie. Bycie szczerym i otwartym z własnymi uczuciami to świetny początek. Możesz zacząć od czegoś więcej na wzór Wydaje ci się, że ostatnio byłeś tak niezaangażowany i odległy, o czym myślisz?

Pomaganie partnerowi w poczuciu bezpieczeństwa emocjonalnego przy Tobie jest kluczem do rozpoczęcia procesu naprawy relacji, który pomoże Twojemu partnerowi poczuć się z Tobą ponownie połączonym.

Innym razem, nawet jeśli nie zrobiłeś nic złego i byłeś świetnym partnerem, czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić w tym momencie, jest danie partnerowi trochę przestrzeni do rozwiązywania własnych problemów.

2. Twój partner kontroluje

Ważną częścią zdrowego związku jest wspólne podejmowanie decyzji. Nie dla siebie.

Ludzie, którzy kontrolują, czują potrzebę bycia odpowiedzialnym za wszystko i wyrażają tę potrzebę, manipulując zarówno swoim otoczeniem, jak i ludźmi wokół nich.

Jeśli czujesz, że musisz poprosić o pozwolenie na proste rzeczy, takie jak spotkanie z innymi przyjaciółmi, a nawet członkami rodziny, jest to znak, że twój partner wykazuje zachowanie kontrolujące.Reklama

Partnerzy kontrolujący będą również używać gróźb, aby skłonić Cię do zrobienia tego, czego chcą, a nawet mogą posunąć się do grożenia zakończeniem związku.

Ten rodzaj zachowania wynika z: głębokie poczucie niepewności i jest toksyczny, ponieważ zabija każdą okazję do intymności i kontaktu.

Chociaż na początku może się wydawać, że twój partner robi tak silne sugestie, ponieważ tak bardzo mu na tym zależy, w końcu zdasz sobie sprawę, że zachowanie jest naprawdę bardziej samolubne niż bezinteresowne.

Co powinieneś zrobić?

Kontrolowanie zachowań jest zwykle reakcją na lęk, zazdrość i niepewność. Świetnym miejscem na rozpoczęcie jest pomoc partnerowi w poczuciu bezpieczeństwa w rozmowie o tym konkretnym zachowaniu.

Czasami partnerzy będą w stanie przyznać, że takie zachowanie jest nieodpowiednie i że powinni być w stanie Ci zaufać i szanować. Jeśli tak jest, istnieje nadzieja na rozwój związku.

Innym razem mogą istnieć wymówki, dlaczego zachowują się w ten sposób. Jedną z powszechnych wymówek jest to, że po prostu dbają o twój najlepszy interes, ponieważ chcą się upewnić, że nie wpadniesz w kłopoty. Jest prawdopodobne, że partnerzy lubią to postrzegać Cię jako kogoś, kogo należy naprawić.

Mogą próbować zmienić takie rzeczy, jak twoje zachowania, myśli i przekonania, aby pomóc sobie w poczuciu większej kontroli. Jeśli tak jest, mają nastawienie osądów i możesz rozważyć skorzystanie z profesjonalnej pomocy, jeśli to konieczne, lub zacząć ustalać granice (patrz punkt 6) i trzymać się od nich z daleka.

3. Twój partner cię zawstydza

Czy często czujesz się jak okropna osoba po interakcji ze swoim partnerem?

Jeśli to zrobisz, być może nadszedł czas, aby zacząć zwracać uwagę na to, jak twój partner z tobą rozmawia. Jeśli zauważysz, że twój partner często krytykuje twoją postać, jest to wyraźny znak, że cię zawstydza.

A to zabije twój związek z powodu jednej ważnej rzeczy.

Wstyd uniemożliwia intymność.

Kiedy ktoś atakuje twoją postać, powoduje to raczej wstyd niż poczucie winy. Aby zilustrować różnicę, wina jest zrobiłem coś złego kontra wstyd, który jest jestem zły .

Zamiast sprawiać, że czujesz się włączony w związek, wstyd sprawi, że poczujesz się samotny i odizolowany.

Niektóre przypadki, w których toksyczni partnerzy mogą cię zawstydzić, polegają na bezpośrednim atakowaniu twojej postaci słowną obelgą poprzez krzyczenie, krytykowanie i osądzanie.

Innym razem partnerzy mogą zawstydzić cię w bardziej subtelny sposób, wygłaszając poniżające, sarkastyczne komentarze lub opowiadając o tobie krzywdzące dowcipy. To jest zimna przemoc.Reklama

Co powinieneś zrobić?

Ludzie, którzy zawstydzają innych, naprawdę robią to, aby poczuć się lepiej ze sobą.

Jeśli czujesz się zraniony z powodu komentarzy, które wygłasza twój partner, ważne jest, aby ponownie ocenić, czy ten związek jest wart pozostania. Ludzie, którzy zawstydzają innych, zwykle są emocjonalnymi łobuzami i często sprawiają, że czujesz się głupi lub przesadzasz, gdy wyrażasz, jak bardzo jesteś zraniony.

Jeśli czujesz się mały, odizolowany i samotny, najpierw znajdź kogoś, komu ufasz i kochasz, i podziel się historią tego, co się wydarzyło. Powód tego, jeśli twój partner nie jest kimś, kto potwierdza twoje uczucia, musisz znaleźć kogoś, kto to zrobi.

Potem nadszedł czas, aby zacząć myśleć o tym, jak naprawić lub zakończyć związek. Porozmawiaj ze swoim partnerem, a jeśli on/ona nie chce słuchać lub próbować zrozumieć, w jaki sposób toksyczne zachowanie wpływa na Ciebie, to prawdopodobnie najlepiej zdystansować się od związku.

4. Twój partner jest pasywno-agresywny

Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że pytasz partnerów, czy byliby skłonni coś dla Ciebie zrobić, a oni mówią tak, ale robią to w oporny sposób? Podczas gdy ci pomagają, są połowiczne, robią ostre narzekania i są urażeni tym, o co ich prosiłeś.

To jest zachowanie pasywno-agresywne.

To tak, jak wtedy, gdy pytasz kogoś, czy nic mu nie jest, i otrzymujesz odpowiedź Jestem w porządku, ale przez cały czas jest ci cicho.

Pasywne zachowanie agresywne objawi się poprzez zwlekanie, opór i sabotaż. Zauważysz również wiele pasywnych zachowań agresywnych najbardziej poprzez komunikację niewerbalną. Podczas interakcji z tobą ludzie będą wyrażać pogardę i gniew.

Oto 12 sposobów, w jakie pasywna agresywność może powoli zabijać twoje związki .

Co powinieneś zrobić?

Ludzie, którzy są pasywno-agresywni, nie wiedzą, jak jasno komunikować swoje uczucia. Często oczekują, że czytasz w ich myślach i już wiesz, przez co przechodzą.

Powodem, dla którego mają tak wiele problemów z otwartością i szczerością, jest zwykle strach przed rozczarowaniem innych. Martwią się, że jeśli odmówią, możesz zakończyć związek.

Więc woleliby powiedzieć tak, gdy prosisz o przysługę, której woleliby nie robić. To powoduje, że robią to niechętnie, jednocześnie żywiąc do ciebie urazę, ponieważ czują, że powinieneś był wiedzieć, że nie pytaj w pierwszej kolejności.

Kiedy masz do czynienia z pasywnym, agresywnym partnerem, kluczem jest pomóc mu poczuć się wystarczająco bezpiecznie z tobą, aby szczerze mówić o tym, jak naprawdę się czują.

Otwórz rozmowę, aby uspokoić partnerów, że cenisz ich uczciwą opinię i że nigdy nie będziesz miał im za to nic przeciwko, nawet jeśli oznacza to konieczność przeprowadzenia trudnej rozmowy na ten temat. Następnie wyraź, jak bardzo jesteś zraniony lub zakłopotany tym zachowaniem, aby mogło to otworzyć rozmowę o tym, jak poprawić związek.

5. Twój partner ma urazy gru

Ludzie, którzy poruszają problemy z przeszłości, które już rozwiązałeś w kółko, zwykle oznaczają, że jeszcze się z tym nie pogodzili. Partnerzy, którzy mają takie urazy, oznaczają, że nigdy ci tak naprawdę nie wybaczyli.Reklama

W miarę upływu czasu w każdym związku nadejdzie moment, w którym zostaniesz zraniony. I jeśli nie planujesz porzucić każdego związku, który zacząłeś, gdy tylko wpadniesz w konflikt, przebaczenie odegra kluczową rolę w utrzymaniu zdrowego i rozwijającego się związku.

Najsilniejsze relacje są silne nie tylko ze względu na wszystkie pozytywne sytuacje, jakie mają, ale przede wszystkim ze względu na to, jak wspólnie radzą sobie z negatywnymi.

Przekonasz się, że te pary wiedzą, jak radzić sobie z trudnymi rozmowami i zawsze starają się znaleźć zdrowy sposób na użyj przebaczenia w wysiłku zmierzającym do pojednania w czasach konfliktu.

Co powinieneś zrobić?

Jeśli twój partner często żywi urazę, której nie może puścić, może to prowadzić do toksycznej sytuacji.

Jeśli zauważysz, że twój partner subtelnie lub wyraźnie porusza problemy z przeszłości, o których myślałeś, że zostały już rozwiązane, być może nadszedł czas, aby ponownie o tym porozmawiać.

Prawdopodobnie będziesz musiał sięgnąć głębiej, aby sprawdzić, czy twoje przeprosiny nie były wystarczające, a jeśli nie, być może będziesz musiał najpierw dowiedzieć się, czego się od ciebie oczekuje, aby pomóc ci pogodzić się ze swoim partnerem.

Jeśli oczekiwanie jest nieuzasadnione, może istnieć szansa, że ​​uraza dotyczy nie tylko ciebie.

Prawdopodobnie wywołałeś reakcję na pewne bolesne doświadczenia, przez które przechodził twój partner z powodu innych ludzi, z którymi jeszcze się nie pogodził. W takim przypadku może być potrzebna profesjonalna pomoc. Ale kluczowym pierwszym krokiem jest prawdziwe potwierdzenie uczuć partnera, gdy je wyraża.

6. Twoje granice nie są respektowane

Kiedy czujesz się komfortowo w związku, partnerowi może być łatwiej próbować wywierać na ciebie presję, abyś zrobił coś, czego chce. Może być w porządku, jeśli kilka pierwszych razy się poddasz, ale im częściej zdarza się taka sytuacja, tym bardziej toksyczny staje się związek.

Ludzie w zdrowe relacje rozumieć się nawzajem i wiedzieć, jak szanować granice drugiej strony. Kiedy partnerzy zaczynają przekraczać te granice, jest to znak, że nie szanują już Twoich własnych potrzeb i wartości.

Co powinieneś zrobić?

Bycie stanowczym wobec swoich granic może być naprawdę trudne, szczególnie w przypadku ludzi, których kochasz i na których Ci zależy. Niemniej jednak ostatecznie to Ty odpowiadasz za ich ustawienie. W przeciwnym razie ludzie nigdy się nie dowiedzą i często mogą je przekroczyć, nawet nie wiedząc.

Skończysz na tym, że będziesz najbardziej cierpieć, ponieważ możesz skończyć w sytuacjach, w których będziesz urażony, wyczerpany i przytłoczony.

Jeśli twój partner przekracza granicę, pierwszą rzeczą do zrobienia jest opowiedzenie o tym. Pozwól, aby rozmowa płynęła, abyś mógł przejść na tę samą stronę i dać partnerowi znać, jak chcesz go lub ją lub dostosować zachowanie.

Jeśli odkryjesz, że twój partner wielokrotnie przekracza twoje granice, będziesz musiał dokonać trudnego wyboru i podjąć działania, aby uniemożliwić mu ponowne zrobienie tego, niezależnie od tego, czy jest to przerwa w związku, czy całkowite zerwanie go.

7. Czujesz się, jakbyś zawsze chodził po skorupkach jajek ze swoim partnerem

Jeśli obawiasz się, jak twój partner zareaguje na coś rozsądnego, co chcesz zrobić, prawdopodobnie już jesteś w toksycznym związku.Reklama

Na przykład możesz ukrywać pewne wiadomości tekstowe, które otrzymałeś od pewnych osób, ponieważ boisz się, jak zareaguje Twój partner. A może boisz się wyjść z pewnymi przyjaciółmi z pracy, ponieważ boisz się, że twój partner będzie zazdrosny.

Zakładając, że jesteś lojalną i opiekuńczą osobą, jeśli ciągle odczuwasz ten rodzaj strachu i niepokoju podczas podejmowania decyzji, oznacza to, że nie czujesz się bezpiecznie, dzieląc się tymi rzeczami ze swoim partnerem. Dlatego czasami prowadzi to do tajemnicy, a nawet nieuczciwości w niektórych sprawach.

Co powinieneś zrobić?

Najzdrowsze relacje są zawsze budowane na fundamencie zaufania i otwartej komunikacji.

Jeśli często myślisz o tym, jak możesz rozwścieczyć swojego partnera i celowo unikasz robienia tych rzeczy, jest to niezdrowy związek; zwłaszcza, gdy w końcu unikasz robienia rzeczy, które są rozsądne i czegoś, co normalnie chciałbyś robić, takich jak spotykanie się z nowymi przyjaciółmi lub chodzenie na nowe wydarzenia.

To będzie trudne, ale ponieważ związek i tak prawdopodobnie zmierza w kierunku toksycznego, ważne jest, aby porozmawiać z partnerem o tym, jak się czujesz. Jeśli zazdrość i gniew twojego partnera powodują, że angażuje się w irracjonalne zachowania, ważne jest, aby zrozumieć i wyjaśnić, dlaczego to robi.

Sytuacje te często wynikają z lęków i niepewności partnera z powodu wcześniejszych bolesnych doświadczeń z innych związków. Kluczem tutaj jest to, aby twój partner czuł się na tyle bezpiecznie, aby najpierw porozmawiać o tych rzeczach. Następnie możesz otworzyć rozmowę o tym, jak negatywnie na ciebie wpłynęło i porozmawiać o tym, jak poprawić rzeczy.

Jeśli nie możesz dostać się do miejsca, w którym czujesz się wystarczająco bezpiecznie, aby być sobą ze swoim partnerem z powodu tego, jak się zachowuje, związek prawdopodobnie nie jest wart inwestowania.

8. Twój partner jest nadmiernie zależny od Ciebie

Jeśli czujesz, że zawsze musisz w każdej chwili zaspokajać potrzeby swojego partnera, masz partnera, który nadmiernie zależy od Ciebie. Zwykle dzieje się tak u partnerów, którzy nie mają silnego poczucia tożsamości i zmagają się z niskim poczuciem własnej wartości.

Ten rodzaj związku jest toksyczny, ponieważ nie czujesz wolności bycia sobą. Zamiast tego zaczynasz pełnić rolę sługi, a nie przyjaciela lub partnera.

Zaczniesz czuć się winny, że chcesz spędzać czas dla siebie, kiedy jest to prawdopodobnie jedna z najważniejszych rzeczy do zrobienia w tym momencie.

Co powinieneś zrobić?

Ważne jest, abyś troszczył się również o siebie, a jeśli masz trudności z wyrażeniem tego swojemu partnerowi, skończy się to tylko na najgorszym.

Wyraź, jak się czułeś do swojego partnera. To będzie trudna rozmowa, więc jeśli kilka pierwszych nie pójdzie zbyt dobrze, być może będziesz musiał szukać profesjonalnej pomocy lub najgorszym scenariuszem może być rozważenie zakończenia związku.

Tak czy inaczej, jeśli czujesz się zbyt rozciągnięty i zaczynasz czuć, że jest to jednostronny związek, ważne jest, aby rozpocząć rozmowę o tym ze swoim partnerem. To jedyna droga, która prowadzi do możliwości pojednania i zdrowszego związku.

Końcowe przemyślenia

Najzdrowsze relacje tworzą ludzie, którzy nieustannie budują dla siebie nawzajem bezpieczne środowisko, aby czuć się dobrze, gdy jest się podatnym na zranienie.

Toksyczne związki zawsze powodują, że ludzie czują się niepewnie, aby wyrażać swoje opinie i naprawdę być sobą.Reklama

Przyjrzyj się wymienionym tutaj 8 znakom, a jeśli czujesz, że utknąłeś w toksycznym związku, pierwszym krokiem jest przyznanie, że jest to problem. W razie potrzeby zasięgnij profesjonalnej pomocy, zadbaj o siebie i co najważniejsze pozostań wierny sobie.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Firma fotograficzna HK za pośrednictwem unsplash.com