Wszyscy doświadczyliśmy niespełnionych oczekiwań i bolesnych doświadczeń. Chociaż, kiedy się ich trzymamy, powstrzymujemy się od szybowania i cieszenia się naszym cennym życiem. Zamiast tego jesteśmy przytłoczeni bólem i ciężarem poczucia zdrady. Ale można odpuścić, a ja jestem tutaj, aby wam powiedzieć, że nie ma lepszego czasu niż teraz na święte osobiste uzdrowienie.

W tym artykule podzielę się z Tobą tym, jak dzięki wybaczaniu możesz znów prowadzić szczęśliwsze życie. Pokażę ci również dokładne kroki, które możesz podjąć, aby przebaczyć komuś, kto cię skrzywdził.

Spis treści

1. Dlaczego tak trudno jest wybaczyć
2. Znaczenie nauki wybaczania
3. Jak wybaczyć komuś, kto cię skrzywdził (przewodnik krok po kroku)
4. Zacznij wybaczać teraz

Dlaczego tak trudno jest wybaczyć

Często widzę, jak ludzie potykają się i utykają w pętli, ponieważ wierzą, że jeśli wybaczą, będzie tak, jakby początkowa krzywda lub zdrada nigdy nie miały miejsca. Ludzie, którzy zostali zranieni, czują, że gdy ktoś zrobił coś złego, nie powinni być w stanie tego ujść na sucho.

Ale to po prostu nieprawda. Nie wybaczamy komuś innemu na ich korzyść i nie próbujemy udawać, że nic się nie stało. Zamiast tego wybaczamy sobie. Robimy to, abyśmy mogli wyjść poza ten ból.

Innym powodem, dla którego przebaczenie może być trudne, jest to, że możemy postrzegać akt przebaczenia jako w pewien sposób zdradę samego siebie lub możemy czuć, że przebaczając możemy narazić się na podatność na zranienie i ponowne zranienie.

Zranienia i rany mogą pozostawić uczucie goryczy, urazy i gniewu na lata. Możemy dojść do punktu, w którym czujemy się ofiarami z powodu tego, co zrobili nam inni. Kiedy czujemy się ofiarami, nasze uczucia nie chronią nas, ale raczej szkodzą. Znajdujemy się w emocjonalnych więzieniach wypełnionych bólem. Jak możemy żyć z tego miejsca szczęśliwie i ekspansywnie?

Znaczenie nauki wybaczania

Istnieją badania medyczne, które pokazują związek między przebaczeniem a zdrowiem. Karen Swartz, psychiatra z Johns Hopkins Medicine, powiedziała, że ​​bycie zranionym i rozczarowanym jest ogromnym obciążeniem fizycznym. Stwierdziła również, że przewlekły gniew wprowadza cię w tryb walki lub ucieczki, co powoduje liczne zmiany w tętnie, ciśnieniu krwi i odpowiedzi immunologicznej. Zmiany te zwiększają zatem między innymi ryzyko depresji, chorób serca i cukrzycy.Reklama

Przebaczenie może jednak prowadzić do niższego poziomu stresu i lęku, mniejszej depresji, zdrowszych i bliższych relacji, zdrowszego serca, niższego ciśnienia krwi, niższego poziomu bólu fizycznego, lepszego snu, lepszego funkcjonowania układu odpornościowego i nie tylko. To bardzo proste, wybaczając leczymy od środka!

Dopóki nie wybaczymy, to my płacimy najwyższą cenę. Nasze uwięzione emocje mogą stać się tak przytłaczające, że wpływają na nasze obecne relacje i naszą zdolność do autentycznego i pełnego miłości łączenia się z samym sobą i innymi. Tylko wtedy, gdy naprawdę wybaczymy, uwolnimy się od bólu, zranienia i gniewu. Jeśli będziemy się ich trzymać, nie będziemy mogli cieszyć się teraźniejszością – a na wiele sposobów wpłyną one na nasze zdrowie.

Oto rzecz: wybaczając, nie będziemy udawać, że początkowa krzywda lub zdrada nigdy nie miały miejsca, w rzeczywistości wyświadczamy sobie przysługę. Osoba, której przebaczasz, nadal będzie miała swój własny dług karmiczny za wszystkie swoje czyny.

Jednak kiedy przebaczamy, stajemy się wolni. Kiedy skupiamy się na urazach do innych, a nawet do siebie, nie będziemy w stanie słuchać przesłań naszej duszy. Kiedy puścimy, możemy dostroić się głębiej.

Przebaczenie wymaga odwagi, ponieważ pod naszą osobistą historią bólu i cierpienia zawsze mamy wybór, aby uzyskać dostęp do naszej całości i skorzystać z naszej wrodzonej radości i współczucia. W końcu wyzwolimy nasze serce z więzienia resentymentu i otworzymy się na nowy sposób bycia i życia, o którym możemy teraz tylko marzyć.

Jak wybaczyć komuś, kto cię skrzywdził (przewodnik krok po kroku)

Przebaczenie to świadoma decyzja i stan umysłu, który możemy kultywować poprzez codzienną praktykę. Oto kilka łatwych do wykonania kroków, które możesz podjąć, aby rozpocząć swoją podróż przebaczenia:Reklama

1. Połącz się ze swoimi emocjami

Szanuj, gdzie jesteś w tej chwili, bez osądzania. Bądź dla siebie łagodny i weź odpowiedzialność za wszystko, co się pojawi. Po prostu bądź z doświadczeniem, nie obwiniając nikogo. Coś, co możesz zrobić, to zapisać swoje myśli i uczucia na kartce papieru, abyś mógł jasno określić, czym one są.

Następnie zadaj sobie pytanie, co możesz zrobić, aby znaleźć ujście i przepracować te emocje: może to być wyjście na spacer, spędzanie czasu na łonie natury, robienie czegoś kreatywnego (malowanie, rysowanie, kolorowanie mandali, śpiewanie, zabawa muzyki itp.), pisanie listu wybaczającego, uzyskanie pomocy od doradcy lub trenera.

2. Uwolnij przeszłość

Aby iść naprzód w naszym życiu, jedną z kluczowych rzeczy, które musimy zrobić, jest uwolnienie się od przeszłości i życie chwilą obecną. Często nosimy ze sobą przeszłość – a jeśli nie jesteśmy tego świadomi, przeszłość będzie nas obciążać i poczujemy się zablokowani. Bez regularnej praktyki uwalniania rozwijamy zaległości nieprzetworzonych emocji i mentalnego bałaganu. To zaciemnia naszą wizję i może utrudniać dostrzeżenie kolejnych kroków w kierunku szczęśliwszego życia.

Praktykuj życie chwilą obecną, siedząc cicho i obserwując swój oddech lub po prostu wychodząc na zewnątrz i doceniając piękno wokół ciebie.

Możesz również użyć kronikowania jako kolejnego zasobu, aby być bardziej obecnym. Możesz zadać sobie następujące pytania jako podpowiedzi do prowadzenia dziennika, które pomogą Ci uwolnić uwięzione emocje: Kim byłbym bez gniewu, zranienia i urazy? Jak zmieniłoby się moje życie?

3. Odzyskaj swoją moc

Zacznij pisać dla siebie nową historię. Nie urodziłeś się ofiarą, a przebaczenie nie jest jednorazowym doświadczeniem; musisz zobowiązać się do ciągłego wybierania go. Nikt nie jest w stanie sprawić, że poczujesz się nieswojo bez Twojej zgody.

Kiedy znajome bolesne uczucia powrócą, przypomnij sobie, że decydujesz się wybaczyć; decydujesz się odzyskać swoją moc i wybierasz miłość. Sam wykorzystałem tę afirmację i była ona bardzo pomocna:Reklama

Dziś jest dla mnie idealny czas, aby odzyskać siły, ponieważ kocham siebie na tyle, by puścić te stare wspomnienia i emocje. Postanawiam być TERAZ wolny i szczęśliwszy

Chęć zmiany musi pochodzić z głębi naszego wnętrza. Odnajdujemy ją, gdy zaczynamy wierzyć, że radosne, celowe życie, pełne miłości i sensownych relacji jest naszym przyrodzonym prawem.

4. Przyjmij lekcję

Każde nasze doświadczenie jest doświadczeniem pouczającym. Czasami przechodzimy przez ogień, ale mogę wam powiedzieć, że wychodzimy silniejsi niż wcześniej.

Nawet jeśli uważamy, że to, co nam się przydarzyło, jest niesprawiedliwe, te doświadczenia są częścią naszego duchowego rozwoju na tej planecie. Jeśli jesteśmy otwarci, aby to zobaczyć, te mroczne czasy przemieniają nas i pomagają nam dostrzec nowe perspektywy i wglądy. Widziałem wiele osób przeżywających ciężkie chwile, które stały się katalizatorem do stworzenia dla siebie nowej i inspirującej historii.

5. Wyślij miłość i światło

Po wykonaniu powyższych kroków będziesz mógł zacząć wysyłać miłość ludziom, którzy cię skrzywdzili. Wiem, że na początku jest ciężko, ale to zmienia zasady gry! Zamiast wysyłać złe wibracje ludziom, którzy cię ranią, wysyłaj im miłość i światło. Kiedy to robisz, nie ma między tobą a nimi emocjonalnego długu i możesz celebrować swoją wolność z wdzięcznym sercem!

W ramach procesu wybaczania musisz także wybaczyć sobie. Możemy mieć osądy dotyczące naszych własnych oczekiwań. Możemy pomyśleć o tym, co powinno być lub mogło być.

Kiedy jednak przebaczamy, musimy porzucić myśl, że przeszłość powinna być lub mogła być inna lub lepsza. Nie możemy zmienić przeszłości, więc nie powinniśmy pozwolić, by przeszłość trzymała nas w niewoli. Zamiast tego musimy zobaczyć ukrytą wartość tego, co się stało, zawsze jest lekcja. Kiedy rozwijamy tę jasność, uwalniamy się od przeszłości i zaczynamy patrzeć w przyszłość.Reklama

Zacznij wybaczać teraz

Przebaczenie pomaga nam zachować czystą energię.

Kiedy przyjmujemy przebaczenie, obejmujemy także pokój, nadzieję, wdzięczność, radość i ogólny dobrobyt. Kiedy to obejmujemy, obejmujemy również to, kim jesteśmy – miłość. Kiedy przebaczamy, odzyskujemy władzę i kontrolę nad własnym życiem.

Przebaczenie daje nam wolność. W przeciwnym razie żyjemy, niosąc ze sobą ten emocjonalny dług.

Zacznij przebaczać, wykonując kroki, o których wspomniałem powyżej, a zaczniesz żyć szczęśliwszym życiem.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Unsplash przez unsplash.com