Jeśli chodzi o ćwiczenia, musisz znaleźć jakiś harmonogram, który Ci odpowiada. Dla mnie albo muszę wstawać o 5 rano i ćwiczyć przed pracą, albo zmuszać się do ćwiczeń po powrocie do domu. To drugie jest trudne, bo zanim wrócę z pracy do domu, chcę założyć piżamę, a nie tenisówki. Jeśli to brzmi jak ty, cytaty motywujące do treningu mogą pomóc.

Wspaniale jest być aktywnym i być w formie, ale czasami dobrze jest też oglądać Netflixa w łóżku z pizzą^[1]. Może być trudno utrzymać tempo i codziennie rano chodzić na siłownię lub ulubioną lekcję treningu. Jednak masz potencjał, aby się popchnąć; po prostu musisz chcieć.

Kilka lat temu przybierałem na wadze i wygadywałem się z fitnessu. Jestem zbyt zmęczona, jutro poćwiczę, nie mam czasu. Ale nawet kiedy mówiłem sobie, że pominięcie ćwiczeń jest uzasadnione, wiedziałem, że okłamuję samego siebie.

W końcu pozwoliłem przyjacielowi, aby naprawdę popchnął mnie z powrotem do wzorca. Teraz ćwiczę codziennie, nawet jeśli w przerwie na lunch pokonuję tylko trzy kilometry.

Schudłam, ale co ważniejsze, ja czuć się zdrowo jeszcze raz. Teraz, gdy wracam do formy, widzę, ile czasu zmarnowałem na wygadywanie. Nie pozwól sobie też na żale.

Jeśli naprawdę czujesz, że jesteś zbyt zajęty, aby przejść do regularnego treningu, sprawdź Lifehack Program „Zajęty, ale sprawny” . Pomoże Ci nauczyć się, jak dopasować ćwiczenia do swojego intensywnego życia.

60 Cytaty Motywacyjne do Treningu

Jeśli chodzi o motywację, są rzeczy, które działają, a które nie. Kiedy patrzę na modelki fitness na Instagramie, czuję się źle ze sobą, ale kiedy czytam cytaty motywacyjne lub wyszukaj zdjęcia zdrowych przepisów, nagle chcę iść na siłownię.

Oto 60 cytatów motywujących do treningu, aby zainspirować się i dostać na siłownię!

Co boli dzisiaj, jutro stajesz się silniejszy. -Jay Cutler

Kiedy masz ochotę rzucić palenie, zastanów się, dlaczego zacząłeś. -Nieznany

Jeśli nie ma walki, nie ma postępu. -Frederick Douglass

Bądź silniejszy niż twoje wymówki. -Nieznany

Ktoś siedzi dziś w cieniu, bo ktoś dawno temu posadził drzewo. - Warren Buffett

Nigdy nie zawodzisz, dopóki nie przestaniesz próbować. -Albert Einstein Reklama

Dzięki samodyscyplinie prawie wszystko jest możliwe. -Theodore Roosevelt

Ostatnie trzy lub cztery powtórzenia powodują wzrost mięśni. Ten obszar bólu dzieli mistrza od kogoś, kto nie jest mistrzem. -Arnold Schwarzenegger

Zakochaj się w dbaniu o swoje ciało. -Nieznany

Jeśli chcesz czegoś, czego nigdy nie miałeś, musisz chcieć zrobić coś, czego nigdy nie robiłeś. -Thomas Jefferson

Niezdrowe jedzenie, którego pragnąłeś od godziny, czy ciało, którego pragnąłeś przez całe życie? Państwa decyzja. -Nieznany

Podobno jest ciężko. Gdyby to było łatwe, wszyscy by to zrobili. -Tom Hanks

Jedynym miejscem, w którym sukces przychodzi przed pracą, jest słownik. -Vidal Sassoon

Nie musisz jechać szybko… po prostu musisz jechać. -Nieznany

Niezależnie od tego, czy myślisz, że możesz, czy nie, masz rację. -Henry Ford

Najtrudniejsza jest decyzja o działaniu, reszta to już tylko wytrwałość. -Amelia Earhar

Nie dostajesz tego, czego chcieć, dostajesz to, co pracować dla. -Nieznany

Jesteś zbyt mądry, by być jedyną osobą stojącą ci na drodze. -Jennifer Freeman

Musisz oczekiwać od siebie wielkich rzeczy, zanim będziesz mógł je zrobić. -Michael Jordan

Od dobrego nastroju dzieli Cię tylko jeden trening. -Nieznany Reklama

Tragedia w życiu nie polega na nieosiągnięciu celu. Tragedia polega na tym, że nie ma celu do osiągnięcia. -Benjamin Mays

Chęć zwycięstwa, chęć odniesienia sukcesu, chęć wykorzystania pełnego potencjału… to klucze, które otworzą drzwi do osobistej doskonałości. -Konfucjusz

Nie możemy stać się tym, kim powinniśmy być, pozostając tym, kim jesteśmy. -Oprah Winfrey

Fit nie jest celem. To sposób na życie. -Nieznany

Jest tylko jedna strategia rozwoju: ciężko pracuj. -William Haga

Jeśli nie masz pewności siebie, zawsze znajdziesz sposób, aby nie wygrać. -Carl Lewis

Twoja sprawność fizyczna jest w 100% mentalna. Twoje ciało nie pójdzie tam, gdzie twój umysł go nie popycha. -Nieznany

Jesteśmy tym, co wielokrotnie robimy. Doskonałość nie jest więc aktem, ale nawykiem. -Arystoteles

Dać cokolwiek mniej niż najlepiej, to poświęcić dar. -Steve Prefontaine

Bez względu na to, jak wolno jedziesz, wciąż duplikujesz wszystkich na kanapie. -Nieznany

Tracisz 100% ujęć, których nie wykonujesz. -Wayne Gretzky

Różnica między niemożliwym a możliwym tkwi w determinacji człowieka. -Tommy Lasorda

Powolny postęp jest lepszy niż brak postępu. -Nieznany

Masz wybór. Możesz wrzucić ręcznik lub użyć go do wytarcia potu z twarzy. -Nieznany Reklama

Uznanie, że nie jesteś tam, gdzie chcesz być, jest punktem wyjścia do zmiany swojego życia. – Dzień Debory

Chociaż nikt nie może się cofnąć i zacząć od nowa, każdy może zacząć od teraz i stworzyć zupełnie nowe zakończenie. -Carl Bard

Jeśli spróbujesz, to w pewnym sensie uzyskasz wyniki. -Nieznany

Koniec końców niech nie będzie wymówek, wyjaśnień, żalu. - Steve Maraboli

Można wybrać powrót w kierunku bezpieczeństwa lub naprzód w kierunku wzrostu. Wzrost musi być wybierany raz za razem; strach musi być przezwyciężany raz za razem. -Abraham Maslow

Kiedy pomijasz okazję do ćwiczeń, pomijasz okazję do poprawy siebie. -Nieznany

To, czego najbardziej się boimy, jest zwykle tym, czego najbardziej potrzebujemy. -Ralph Waldo Emerson

Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, ale wytrwałość to jedyna rzecz, która gwarantuje Twój sukces. -Edmond Mbiaka

Nie ćwiczę, bo nienawidzę swojego ciała. Ćwiczę, bo to kocham. -Nieznany

Mistrz to ktoś, kto wstaje, kiedy nie może. -Jack Dempsey

Nikt nigdy nie utonął w pocie. - Lou Holtz

Zacznij, zanim będziesz gotowy. -Steven Pressfield

Aby odnieść sukces, musisz być nieustraszony. -Serena Williams

Musisz wyznaczyć cele, które są prawie poza zasięgiem. Jeśli wyznaczysz sobie cel, który można osiągnąć bez większego nakładu pracy lub przemyślenia, utkniesz z czymś poniżej twojego prawdziwego talentu i potencjału. -Steve Garvey Reklama

Nigdy nie przestawaj dawać z siebie wszystkiego tylko dlatego, że ktoś nie daje Ci uznania. -Nieznany

Biegaj, kiedy możesz, chodź, jeśli musisz. Czołgaj się, jeśli musisz; po prostu nigdy się nie poddawaj. -Dziekan Karnazes

Zawsze byłaś piękna. Teraz po prostu decydujesz się być zdrowszym, sprawniejszym, szybszym i silniejszym. Zapamietaj to. -Nieznany

Cena dyscypliny jest zawsze mniejsza niż ból żalu. -Nido R.Qubien

Ćwiczenia to świętowanie tego, co potrafi Twoje ciało. Nie kara za coś, co zjadłeś. -Nieznany

Nie bój się powoli rosnąć; bać się tylko stania w miejscu. -Chińskie przysłowie

Przyszłość zależy od tego, co robisz dzisiaj. -Mahatma Gandhi

Jeśli masz dość zaczynania od nowa, przestań się poddawać. -Nieznany

Dzisiaj zrobię to, czego nie zrobią inni, więc jutro mogę osiągnąć to, czego nie potrafią inni. -Jerry Rice

Wiele życiowych porażek to ludzie, którzy nie zdawali sobie sprawy, jak bliscy byli sukcesu, kiedy się poddali. -Tomasz Edison

Obserwuj swoje nawyki. Nie twoja waga. -Nieznany

Fitness nie polega na byciu lepszym od kogoś innego. Chodzi o bycie lepszym niż kiedyś. -Khloe Kardashian

Dolna linia

Odkrycie motywacja do treningu może być trudne, zwłaszcza jeśli miałeś już długi dzień lub tydzień. Przepychanie się przez zmęczenie i stres dnia może wydawać się zniechęcające, ale wyjście ze strefy komfortu jest często najlepszą decyzją, jaką możesz podjąć. Przeczytaj kilka powyższych cytatów dotyczących motywacji do treningu, aby wykorzystać motywację do ćwiczeń i wrócić do pracy na rzecz zdrowszego siebie.

Więcej wskazówek, jak znaleźć motywację do treningu

• 10 sposobów na szybkie zwiększenie motywacji do treningu
• 9 aplikacji fitness, które Cię zmotywują
• 7 strategii, jak zmotywować się do ćwiczeń

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Jonathan Borba przez unsplash.com Reklama

Odniesienie