6 ZŁOTYCH ZASAD POSTĘPU W OSIĄGANIU CELÓW

Wyznaczanie celów to najłatwiejsza część. Osiągnięcie tych celów to zupełnie inna gra w piłkę i dlatego tak wielu ludziom nie udaje się osiągnąć swoich celów. Może to prowadzić do tego, że ludzie nigdy więcej nie wyznaczą sobie celów, ponieważ ich pewność siebie została nadszarpnięta przez wcześniejsze doświadczenia.

Ale nie musi tak być, nie musisz się już martwićjak skutecznie osiągnąć cel.

Jeśli zastosujesz się do tych złotych zasad, będziesz miał znacznie większą szansę na osiągnięcie wyznaczonych celów:

1. Nie ustawiaj zbyt wielu celów

Kiedy siadamy do zastanowienia się nad tym, co chcemy osiągnąć, często zaczynamy listę i zaczynamy spisywać wszystko, czego chcemy. A to świetny sposób na rozpoczęcie pracy.

Problem polega na tym, że często kończymy z długą listą rzeczy, które chcemy osiągnąć i bardzo trudno jest zdecydować, które z nich są ważne, a które mniej ważne.

Zamiast tego, po stworzeniu listy, ustaw sobie pewne parametry. Na przykład pozwalam sobie tylko na pięć goli rocznie. Oznacza to, że mogę całkowicie skupić się na każdym celu przez dwa miesiące.

Większość celów, kiedy je rozbijasz, wiąże się ze zmianą lub rozwinięciem nawyku. Na przykład, jeśli chcesz zaoszczędzić 20 000 USD w przyszłym roku, musisz zmienić swoje nawyki związane z wydatkami. Wydawaj mniej, oszczędzaj więcej.

Ale jeśli masz zwyczaj wychodzenia na zakupy w każdy weekend lub spędzasz nadmierną ilość czasu na Amazon, szukając najnowszej cyfrowej zabawki, będziesz musiał przestać to robić. Zamiast tego będziesz musiał zapoznać się ze swoim kontem oszczędnościowym. Następnie wyrób nawyk wysyłania pieniędzy na swoje konto oszczędnościowe, a nie na konto Amazona.

Dając sobie dwa miesiące na zmianę nawyku, który wymaga zmiany, masz znacznie większe szanse, niż gdybyś próbował zmienić kilka nawyków naraz.Reklama

Gdy twój nawyk się zmieni i stanie się dla ciebie naturalne, aby ćwiczyć nowy nawyk, nadszedł czas, aby przejść do następnego celu.

2. Znajdź połączenia

Po wybraniu swoich pięciu celów poszukaj połączeń. Często, gdy wyznaczamy sobie cele, będzie naturalny związek między Twoimi celami.

Dobrym przykładem jest utrata wagi i poprawa kondycji. Są tam dwa cele. Schudnij i zadbaj o formę. Te dwa elementy naturalnie do siebie pasują, więc możesz to zaplanować.

Na początku tego roku zdecydowałem się dołączyć do klubu 5 AM Robina Sharmy. Tak dużo czytałam o korzyściach płynących z wczesnego wstawania i pomyślałam, że dobrze byłoby spróbować.

Nie byłam poranną osobą, a myśl o przebudzeniu się o 5 rano trochę mnie przeraziła. Zdałem sobie sprawę, że to będzie bardzo trudny cel. Tak więc na początku czerwca postanowiłem zacząć. Dałem sobie dwa miesiące na przetestowanie tego i sprawdzenie, czy są dla mnie jakieś korzyści.

Kiedy spojrzałem na moją listę celów, zobaczyłem również, że muszę biegle posługiwać się koreańskim. Dostrzegłem więc szansę na osiągnięcie obu celów. Wtedy miałam powód, żeby wstać wcześnie, mogłam wykorzystać godzinę między 5 a 6 rano na naukę koreańskiego.

Cóż, pierwszy tydzień był piekłem. Popołudniami czułem się zmęczony i chciałem po prostu zwinąć się na kanapie i spać. Ale nalegałem. Wiedziałem, że moje ciało nie potrwa długo, aby dostosować się do nowych ram czasowych.

Jednak pod koniec pierwszego tygodnia było znacznie łatwiej. Pod koniec drugiego tygodnia zacząłem wyczekiwać tej spokojnej godziny nauki. A teraz nawet o tym nie myślę i stała się moją ulubioną częścią dnia.

Teraz nie tylko budzę się o 5 rano, ale też całkiem dobrze radzę sobie z nauką koreańskiego.Reklama

Na mojej liście celów też zacząłem medytować. Zdałem sobie sprawę, że mogę to dodać do mojej porannej rutyny. A więc teraz uczę się koreańskiego od 5 rano do 5:45, a potem robię piętnaście minut medytacji. Połączyłem trzy cele, które wspólnie wyznaczyłem na rok, i po pięciu miesiącach praktykowania te cele stały się głęboko zakorzenionymi nawykami.

3. Ustaw cele tygodniowe

Z mojego doświadczenia najtrudniejszą częścią osiągania celów jest skupienie się na nich. Po zaplanowaniu tego, co chcemy osiągnąć, zmotywowaniu i zdeterminowaniu, stajemy twarzą w twarz z codziennymi kryzysami i problemami, które na nas rzucają. Kiedy tak się dzieje, może być trudno skupić się na naszych celach.

Aby to przezwyciężyć, poświęć trochę czasu w tygodniu i wyznacz jeden lub dwa cele, które przybliżą Cię do osiągnięcia celu.

Na przykład, jeśli Twoim celem jest zadbanie o formę i schudnięcie, co tydzień ustalaj, ile razy będziesz ćwiczyć i ile chcesz schudnąć. Jeśli Twoim celem jest zaoszczędzenie 20 000 USD w przyszłym roku, ustaw cel, aby zaoszczędzić 385 USD w tym tygodniu (lub nie wydawać 385 USD w tym tygodniu).

Podział celów na cele wielkości kęsa pomaga skupić się na procesie. W końcu jest to proces, który przybliża Cię do osiągnięcia Twoich celów każdego tygodnia.

4. Zapisz swoje cele

Jak David Allen, autor książki Robienie rzeczy Things , mówi,

Twój mózg to okropne biuro.

Oznacza to, że twój mózg jest okropny w zapamiętywaniu rzeczy. Zapisz swoje cele.

Zapisanie swoich celów to przypomnienie. Ale kluczem do zapisania swoich celów jest:Reklama

Zapisz je w miejscu, w którym będziesz je regularnie widywał.

Nie ma sensu spisywać swoich celów na kartce papieru tylko po to, aby po kilku dniach ta kartka zniknęła pod górą innych kawałków papieru. Zamiast tego, jeśli prowadzisz dziennik lub pamiętnik, zapisz swoje cele w swoim dzienniku. Jeśli użyjesz aplikacja do notatek cyfrowych , wpisz tam swoje cele i przypnij je u góry listy notatek.

Cały czas prowadzę pisemny dziennik na moim biurku. Zapisuję to, co robię każdego dnia, jakie są moje cele na dany dzień i na czym będę się koncentrował.

Na początku mojego dziennika wypisuję swoje cele na rok. Każdego roku przeglądam trzy lub cztery dzienniki, więc trzy lub cztery razy w roku wypisuję swoje cele.

Za każdym razem, gdy wypisuję swoje pięć celów na rok, wzmacnia to moje zaangażowanie w realizację moich celów i tworzy świetny sposób na pociągnięcie mnie do odpowiedzialności za swoje cele.

5. Sprawdzaj swoje cele co tydzień, a nie codziennie

Kiedy codziennie czytasz swoje cele, szybko stajesz się dla nich odrętwiały. Zaczynasz po prostu przechodzić przez ruch czytania listy i ta lista wkrótce przestaje mieć jakikolwiek znaczący wpływ.

Zamiast tego poświęć trochę czasu w niedzielę na refleksję. Zastanów się, co osiągnąłeś w tym tygodniu i jak robisz swoje cele. Przeanalizuj, gdzie jesteś słaby, gdzie uległeś pokusie, a gdzie zawiodłeś. Następnie stwórz plan, aby upewnić się, że to samo nie wydarzy się w następnym tygodniu, i wyznacz sobie jeden lub dwa cele do osiągnięcia.

W ten sposób Twoje cele mają dla Ciebie znaczenie. Każdego tygodnia wyznaczasz sobie osiągalne mini-cele, które przybliżą Cię do osiągnięcia ogólnych celów.

Przeglądanie moich celów i zadań jest częścią mojego cotygodniowego przeglądu. Nie zajmuje to dużo czasu — zwykle dziesięć minut — ale właśnie w tym czasie skupiam się na tym, co chcę osiągnąć. Wzmacnia to, co staram się osiągnąć i dlaczego.Reklama

6. Miej silne dlaczego

Cel bez celu jest słabym celem. Musisz wiedzieć, dlaczego chcesz osiągnąć cel.

Teraz twoja przyczyna jest osobista i często może być dość krępująca, jeśli wyjaśnisz to innej osobie. Ważną rzeczą jest to, że powód, dla którego chcesz osiągnąć swój cel, musi być TWOIM powodem, a nie dlatego, że ktoś inny mówi, że to dobry pomysł.

Jeśli jesteś palaczem i odwiedzasz lekarza w celu kontroli, a twój lekarz mówi, że powinieneś rzucić palenie dla swojego długoterminowego zdrowia, choć to prawda, to nie jest twój powód. Możesz cieszyć się paleniem i nie przejmować się długoterminowymi konsekwencjami, w którym to przypadku jest to słabe.

To samo dotyczy utraty wagi. Możesz być całkowicie zadowolony ze swojej wagi. Jeśli ktoś przychodzi i mówi, że powinieneś schudnąć, to nie jest twój powód.

Twoje dlaczego musi być osobiste i musi mieć jakiś emocjonalny związek z tym, czego chcesz. Chcę schudnąć, więc fantastycznie wyglądam na plaży to dobry osobisty powód. Odkryłem, że im bardziej żenujące jest mówienie komuś dlaczego, tym silniejsze jest dlaczego.

Jeśli jeszcze nie znalazłeś swojego powodu, ten przewodnik może ci pomóc .

Dolna linia

Cele są ważne w życiu, ponieważ dają poczucie celu; a poczucie celu daje powód do obudzenia się rano z energią i entuzjazmem.

Cel pomaga przetrwać trudne dni i przyczynia się do ogólnego szczęścia i dobrego samopoczucia.

Weź te sześć złotych zasad do wyznaczania celów, a wkrótce przekonasz się, że osiągniesz znacznie więcej, niż kiedykolwiek mogłeś marzyć. Powodzenia!Reklama