Wiele osób chce stać się mądrzejszymi. Chociaż dołączenie do programów treningowych mózgu jest opcją zwiększenia IQ mózgu, koncentracji i kreatywności, może być dość kosztowne. Na szczęście istnieje wiele darmowych technik treningu mózgu, których możesz nauczyć się, aby uczynić swój mózg mądrzejszym.

W tym artykule przedstawię Ci 10 darmowych hacków treningowych, które poprawią Twoje IQ mózgu i pomogą Ci osiągnąć Twoje cele.

Spis treści

1. Znaczenie treningu mózgu
2. Treningi mózgu, aby zwiększyć IQ
3. Dolna linia
4. Więcej o zwiększaniu IQ Briana

Znaczenie treningu mózgu

Podstawowym budulcem mózgu jest neuron. Ucząc się sposobów na wzmocnienie elementu budulcowego, otwieramy nową granicę zrozumienia mocy naszego mózgu. Marilyn vos Savant, autorka Budowanie mózgu: ćwiczenie się mądrzej , zauważył:

Budowanie mocy mózgu otworzy nową granicę, za którą leży zrozumienie, które wydaje się prawie nieobliczalne.

Chodzi o to, że możemy poprawić siłę naszego mózgu i inteligencję poprzez określone ćwiczenia mózgu. Trening mózgu to po prostu trening poznawczy z wykorzystaniem ćwiczeń poprawiających funkcje mózgu i umiejętności rozwiązywania problemów. Poprawiając moc swojego mózgu, zauważysz, że Twoje IQ mózgu, koncentracja, kreatywność i pamięć robocza również wzrosną.

Przyjrzyjmy się, jak możesz poprawić swoją inteligencję poprzez trening mózgu.

Treningi mózgu, aby zwiększyć IQ

Oto 10 sztuczek treningowych mózgu, których możesz teraz użyć, aby poprawić swoje funkcje umysłowe i wyniki IQ:

1. Ucz się przez nauczanie

W Mindhacker , Ron i Marty Hale-Evans twierdzą, że powinniśmy uczyć się poprzez nauczanie:

Zanim będziesz mógł uczyć jakiejś idei, musisz ją zrozumieć. Dlatego sytuacje dydaktyczne mogą stanowić podstawę do własnej wiedzy. Przyspiesz naukę przedmiotu, zgadzając się go uczyć. -Ron i Marty Hale-Evans

Jak sprawić, by to działało:

1. Zanurz się głęboko w koncepcie, rozbijając go (analiza) i składając z powrotem (synteza).
2. Znajdź sposób na nauczanie treści. Jeśli masz odpowiednie wykształcenie, spróbuj prowadzić kurs online. Jeśli nie, spróbuj nauczanie nowego pomysłu przez miejsca takie jak Udemy.
3. Korzystaj z innowacyjnych narzędzi myślenia systemowego do przeprowadzania analiz i syntezy oraz do prowadzenia zajęć. Jeśli nie masz dostępu do kursu, po prostu spróbuj wyjaśnić pomysł przyjacielowi, współmałżonkowi lub dziecku.

Zanim zaczniesz nauczać koncepcji, dobrze jest zagłębić się w to, jak szybko uchwycić nową koncepcję, umiejętność lub pomysł. Możesz to zrobić w tej klasie Fast-Track Lifehack: Rozbudź swój geniusz uczenia się Reklama

2. Ucz się przez pisanie

Jedną z moich ulubionych metod uczenia się i zwiększania IQ mózgu jest pisanie. Pisząc lub blogując na nowy temat, zmuszam się do rozbijania pojęć. Następnie układam je z powrotem, pisząc o nich.

Jak sprawić, by to działało:

1. Zacznij pisać na blogu lub załóż własny. Świetnym miejscem do rozpoczęcia pisania jest Medium.com.
2. Zanurz się głęboko w koncepcie, rozbijając go (analiza) i składając z powrotem (synteza).
3. Napisz o treści, której się uczysz i zwracaj szczególną uwagę na opinie, które otrzymasz po opublikowaniu.

3. Ćwicz fizyczne

Ćwiczenia fizyczne nie tylko poprawią twoje ciało, ale także poprawią twoją moc mózgu. Neurogeneza to narodziny nowych neuronów w naszym mózgu. Ćwiczenia zwiększają poziom neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego (BDNF), który wspomaga neurogenezę.

Jak sprawić, by to działało:

1. Rozpocznij i rutyna ćwiczeń .
2. Zmień dietę, eliminując rafinowane cukry i zacznij przyjmować witaminy, aby poprawić funkcjonowanie mózgu i ciała.

4. Słuchaj audiobooków

Moim ulubionym hackiem do wykorzystania wraz z ćwiczeniami fizycznymi są audiobooki. Zawsze jestem podłączony do audiobooka podczas ćwiczeń, jazdy samochodem, koszenia trawy, wykonywania prac domowych i prawie wszystkich innych czynności.

Jak sprawić, by to działało:

1. Kup bezprzewodowe słuchawki do biegania.
2. Zarejestruj się w bezpłatnej aplikacji połączonej z lokalną biblioteką, np. Zajeździć . Zamawiaj audiobooki za pośrednictwem tej bezpłatnej aplikacji.
3. Kupuj audiobooki ze zniżką na Audible.com. Jeśli nie możesz znaleźć swojego audiobooka za darmo przez OverDrive, kup książki tutaj .
4. Pobierz aplikację (lub podobną aplikację) Naturalny Czytelnik , która jest darmową aplikacją online do zamiany tekstu na mowę, umożliwiającą konwersję tekstu na dźwięk. Zasadniczo możesz przekonwertować artykuł online, plik pdf, dokument tekstowy i podobne pliki na dźwięk.
5. Po pewnym czasie słuchania audiobooka spróbuj zwiększyć szybkość książki.

5. Czytaj mądrzej

Początek czytanie książek szybciej i mądrzejszy, aby zwiększyć IQ mózgu. Istnieją pewne sposoby czytania książki, a niektóre książki powinny być czytane szybciej niż inne.

Jak sprawić, by to działało:

1. Przejrzyj najpierw książkę, zaczynając od strony tytułowej, wewnętrznej strony okładki, spisu treści i tyłu książki.
2. Określ główny temat autora (i główne punkty w książce). Zadaj sobie pytanie dlaczego w całej książce. Na przykład, dlaczego autor argumentuje ten punkt?
3. W całej książce i na zakończenie zadaj sobie trzy pytania:
   – Co się wydarzyło w książce?
   – Jaki był kluczowy wynos?
   – Co możesz zrobić z tą nową informacją?

6. Powód wstecz

Maurice Ashley, arcymistrz szachowy, omówił znaczenie analizy wstecznej lub rozumowania wstecz w następującym przemówieniu Teda:

Spójrzmy na przykład rozumowania wstecz. Przeczytaj następujące zdanie:

Po przeczytaniu tego zdania zdasz sobie sprawę, że mózg nie rozpoznaje drugiego. Reklama

Teraz ponownie przeczytaj zdanie. Czy zauważyłeś, że przegapiłeś drugą?

Nasz umysł jest logiczny i postępuje naprzód, więc nie widzimy drugiego; jeśli jednak przeczytamy zdanie od tyłu, zawsze je złapiemy.

To, co niepospolite, jest zwykle raczej przewodnikiem niż przeszkodą. W rozwiązywaniu tego rodzaju problemu najwspanialszą rzeczą jest umiejętność rozumowania wstecz. – Sherlock Homes, studium w szkarłacie

7. Szybkie i łatwe sztuczki matematyczne

Przyjrzyjmy się kilku szybkim i łatwym sztuczkom matematycznym, które powinny być (ale nie są) nauczane w szkole, aby zwiększyć IQ mózgu.

Łatwo pomnóż dowolną dwucyfrową liczbę przez 11:

32x11

Po prostu dodaj dwie pierwsze cyfry: 3 + 2 = 5

Umieść 5 między 3 i 2, a otrzymasz odpowiedź: 352

32 x 11 = 352

Łatwe odejmowanie liczb trzycyfrowych

645 - 372

Weź 645 – 400 = 245

Następnie dodaj 28 (lub 20, a następnie dodaj 8) jako 400 – 372 = 28Reklama

245 + 20 = 265 + 8 = 273

645 - 372 = 273

Szacowanie mnożenia

Inną potężną sztuczką jest zgadywanie mnożenia.

88 x 54 to około 90 x 50 = 4500

Znacznie łatwiej jest to pomnożyć, ponieważ 9 x 5 = 45

Prawidłowa odpowiedź to: 88 x 54 = 4752

Więcej takich sztuczek matematycznych polecam książkę Sekrety mentalnej matematyki autorstwa Arthura Benjamina i Michaela Shermera.

8. Pomyśl, spróbuj, ucz się

W Mindhacker , Ron i Marty Hale-Evans omawiają potężną taktykę o nazwie Myśl – Próbuj – Ucz się^[1].

• Myśleć: Teoretyzować, przewidywać, planować
• Próbować: Testuj, obserwuj, nagrywaj, graj
• Uczyć się: Analizuj, określaj znaczenie, zmieniaj, rozwijaj

Jeśli kiedykolwiek przeprowadzałeś eksperyment naukowy, prawdopodobnie angażowałeś się w tego typu myślenie. Przewidujesz, co się stanie podczas planowania eksperymentu. Następnie przeprowadzasz eksperyment, obserwując, co się dzieje i zapisując wyniki. Po zakończeniu eksperymentu analizujesz wyniki i poszerzasz swoją wiedzę.

Ten pomysł można zastosować do niemal każdej czynności w życiu i pomaga wykorzystać każdy fragment doświadczenia, aby zwiększyć IQ mózgu.Reklama

9. Aplikacje do treningu mózgu

Podwyższać

i Jasność to programy treningowe mózgu mające na celu poprawę koncentracji, zdolności mówienia, szybkości przetwarzania, pamięci, umiejętności matematycznych i wielu innych.

Oba programy zawierają ponad 40 gier mózgowych i łamigłówek zaprojektowanych w celu poprawy naszego krytycznego myślenia i umiejętności poznawczych.

Porównanie obu aplikacji można znaleźć tutaj:^[dwa]

Podwyższać

• Plusy: Śledzenie osobiste, przypomina grę mobilną, dostępną na iOS i Androida oraz aplikację roku 2014
• Cons: Słaba grafika i dostępna tylko w języku angielskim

Jasność

• Plusy: Zabawne i dobre gry poprawiające pamięć, silna rozpoznawalność marki, śledzenie postępów, dostępne na iOS, Android i PC i używane w ponad 180 krajach
• Cons: Drogie, powtarzalne i mają problemy z synchronizacją aplikacji iOS/Android z komputerem

10. Naucz się nowego języka

Nauka nowego języka to jeden z najpotężniejszych sposobów na poprawę inteligencji i zdolności poznawczych.

Kiedy ty nauczyć się nowego języka , twoje IQ mózgu wzrośnie, gdy twoje myślenie stanie się bardziej elastyczne. Ten rodzaj nauki zmusi Cię do analizy sposobu, w jaki używasz swojego języka ojczystego i tego, co należy zmienić w nowym języku, aby być zrozumianym.

Dolna linia

Trening mózgu to potężny (ale prosty) sposób na poprawę IQ mózgu, kreatywnego myślenia i umiejętności krytycznego myślenia.

Jak powiedziała Marilyn vos Savan:

Umysł może się rozciągać. Może być wzmocniony, stonowany i uwarunkowany, aby dokonywał dla ciebie cudów.

Korzystając z tych 10 łatwych technik treningu mózgu, przekonasz się, że masz również podstawowe elementy budulcowe, które zwiększają moc mózgu.

Więcej o zwiększaniu IQ Briana

• Jak stać się mądrzejszym: 21 rzeczy, które możesz robić codziennie
• 8 sposobów na wytrenowanie mózgu, aby szybciej się uczył i zapamiętywał więcej
• 10 sposobów na znalezienie motywacji do nauki (nawet po ukończeniu studiów)

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Jeremy McKnight przez unsplash.com Reklama

Odniesienie