50+ POMYSŁÓW NA ŚNIADANIE BEZGLUTENOWE (W TYM NALEŚNIKI!), KTÓRE MOŻESZ WYPRÓBOWAĆ W DOMU!

Czy jest coś bardziej satysfakcjonującego niż zjedzenie na śniadanie pysznych naleśników lub przepysznych gofrów? Taki słodki sposób na rozpoczęcie dnia! Ale dla tych z Was, którzy są uczuleni na gluten lub na diecie bezglutenowej, wydaje się to koszmarem. Tęsknisz za tymi porannymi smakołykami, ale wiesz, że to nie jest dla ciebie dobre. Na szczęście dla Ciebie dajemy Ci ponad 50 przepisów bezglutenowych, od naleśników i babeczek po miskę śniadaniową. Teraz możesz cieszyć się tymi pysznymi smakołykami i zjeść bezglutenowe śniadanie.

Naleśniki i gofry

Jeśli Twoim ulubionym jedzeniem na śniadanie są naleśniki lub gofry, znajdziesz wiele pysznych przepisów, które są bezglutenowe i zdrowe.

Truskawkowe naleśniki gryczane

Te pyszne naleśniki są najsmaczniejsze ze świeżych owoców, więc możesz zamiast nich użyć innych sezonowych jagód. Są idealne dla wegan i super zdrowe, ponieważ receptura zawiera mąkę gryczaną, która zawiera mineralny mangan, który wzmacnia naszą tkankę łączną.

Puszyste naleśniki bezglutenowe

Te wyjątkowo puszyste naleśniki są bogate w błonnik i mają niską zawartość cukru. Łatwy i wymagający niewiele czasu na przygotowanie, podstawowy przepis można ulepszyć o ulubione owoce i dodatki.

Bezglutenowe naleśniki jagodowe

Kolejna świetna alternatywa, która wykorzystuje mąkę bezglutenową. Zamiast jagód możesz użyć orzechów pekan, jeśli wolisz chrupiące naleśniki. Ten przepis wykorzystuje mleko maślane, ale można go zastąpić octem lub sokiem z cytryny.

Bezglutenowe wegańskie naleśniki

Te naleśniki są miękkie i smaczne, a jednocześnie bezglutenowe i przyjazne dla alergików, dzięki czemu mogą zaspokoić potrzeby żywieniowe każdego.

Łatwe gofry owsiane bezglutenowe

Łatwe w wykonaniu, a jednocześnie pyszne gofry. Są lekkie, a jednocześnie chrupiące i puszyste. Sekretem ich przygotowania jest pozostawienie ciasta na 10 minut, zanim zaczniesz je gotować.

Wafle bananowo-kokosowe

Chociaż lista składników na te gofry może wydawać się naprawdę długa, przygotowanie ciasta nie trwa tak długo. Banan i kokos to idealne połączenie smakowe tych chrupiących gofrów.

Puszyste gofry bezglutenowe

To kolejny prosty przepis, który wymaga zaledwie 10 minut na przygotowanie. Są również świetne dla wegetarian i niskokaloryczne. Aby były jeszcze zdrowsze, możesz użyć stewii zamiast cukru. Możesz również dodać przyprawę do ciasta cynamonowego lub dyniowego, aby urozmaicić smak.

Najłatwiejsze gofry bezglutenowe

Z całkowitym czasem przygotowania wynoszącym 13 minut, te gofry są naprawdę świetnym wyborem, jeśli chcesz zjeść pyszne śniadanie, ale nie masz dużo czasu. To podstawowy przepis, ale możesz dodać dowolne dodatki, zarówno słodkie, jak i pikantne.

Muffiny

Babeczki to świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Przygotowując je, zawsze ważne jest, aby osobno wymieszać suche i mokre składniki, a następnie je połączyć.

Babeczki bananowo-orzechowe

Banany i orzechy włoskie stanowią świetną kombinację dla tego zdrowego przepisu, który wykorzystuje miód jako słodzik i mąkę z brązowego ryżu. Są zarówno bogate w składniki odżywcze, jak i pyszne.

babeczki czekoladowe

Reklama

To idealny przepis dla miłośników czekolady. Są bezglutenowe, bezmleczne, bezdrożdżowe i bogate w błonnik, ale jednocześnie bogate i wilgotne.

Bezglutenowe muffinki jagodowe

Jeśli nie masz świeżych jagód, do tego przepisu możesz użyć również mrożonych. Te babeczki są naprawdę łatwe w wykonaniu i mają bardzo lekką konsystencję. Jeśli jesteś uczulony na jajka, możesz zamiast tego użyć mieszanki ground flex.

Muffiny marchewkowe

Te bezcukrowe babeczki można przygotować z trzema różnymi rodzajami lukru, aby zaspokoić każdy gust. Są puszyste i wilgotne w środku i doskonale nadają się na śniadanie, a także na przekąskę.

Poranne babeczki z tostami cynamonowymi

Te babeczki są idealne do pierwszej kawy w deszczowe jesienne poranki. Do tych puszystych i wilgotnych muffinek potrzeba tylko dziewięciu składników, a cukier cynamonowy i espresso pobudzą wszystkie zmysły z każdym kęsem.

Bezglutenowe babeczki dyniowe pekan z kawałkami czekolady

W tej muffince jest tak wiele wspaniałych smaków. Świetnie poprawiają też nastrój na chłodne jesienne poranki.

Bezglutenowe babeczki cytrynowo-malinowe

Idealne na słoneczne letnie poranki z ulubioną mrożoną kawą oraz idealne dla tych, którzy preferują kwaśne smaki. Jeśli nie jesteś fanem kwaśnych smaków, możesz bez problemu umieścić inne wybrane przez siebie owoce.

Bezglutenowe babeczki ze słodkich ziemniaków

Te babeczki są naprawdę wilgotne i miękkie, a sos ze słodkich ziemniaków i żurawiny zapewnia prawdziwą eksplozję smaków. Idealne do zrobienia po Święcie Dziękczynienia, jeśli zostało Ci trochę batatów i sosu żurawinowego.

Pikantne dania

Istnieje duży wybór przepisów na śniadanie na słono dla osób na diecie bezglutenowej.

Pizza śniadaniowa z bezglutenową skórką kalafiorową

Ten przepis wykorzystuje kalafior jako substytut typowej skórki pica. Ponieważ kalafior występuje w różnych kolorach, takich jak zielonożółty i fioletowy, zjesz nie tylko zdrowe śniadanie bezglutenowe, ale także niesamowite kolory na talerzu.

Kanadyjska frittata z bekonem i ziemniakami

To idealny pomysł na śniadanie dla wszystkich miłośników bekonu. Jest prosty w przygotowaniu i bogaty w potas, wapń i witaminę A.

Grecki chleb śniadaniowy

Napakowany śródziemnomorskimi smakami oliwek i sera feta, ten chlebek śniadaniowy sprawi, że poczujesz się jakbyś siedział gdzieś w Grecji, słuchając szumu fal. A co najlepsze – jest całkowicie bezglutenowy!

Meksykańska pizza śniadaniowa?

Kolejny pyszny, ale nieco ostrzejszy przepis na pizzę śniadaniową. Zawiera czarną fasolę, salsę i czarny pieprz, ale możesz improwizować i dodawać inne ulubione dodatki.Reklama

Bezglutenowe burrito jajeczne

Proste w wykonaniu, a jednocześnie pełne smaków i równie pyszne dla dzieci i dorosłych. Podstawowa wersja zawiera cebulę, ale można też dodać pomidory, pieczarki i paprykę.

Naleśniki z cukinii

Te pyszne naleśniki mają podobny smak do hash brownies, ale są bogatsze w składniki odżywcze. Robisz dodatkową porcję, lekko je gotujesz i przechowujesz w zamrażarce na później.

Bezglutenowe tosty śniadaniowe

Wykonane z tortilli z brązowego ryżu i doprawione jajkami, świeżymi warzywami, salsą, kwaśną śmietaną i serem, te tostady są prawdziwym kęsem i doskonałym źródłem energii na nadchodzący dzień.

Omlet z ziemniakami z papryką

To idealne śniadanie bezglutenowe z mniej niż 200 kaloriami. Ten omlet jest zarówno przyjemny dla oka, jak i smaczny dzięki złotym ziemniakom, papryce i pietruszce.

Miska śniadaniowa

Miska śniadaniowa to świetny sposób na umieszczenie wszystkich składników, które lubisz w jednym posiłku. Do wyboru miski na bazie owoców lub miski na słono.

Miska śniadaniowa z komosy ryżowej

Quinoa jest naładowana białkami, które dodadzą Ci niezbędnej energii, a także bezglutenowa. Ta miska śniadaniowa to połączenie komosy ryżowej, świeżych owoców, orzechów i odrobiny przypraw do pożywnego śniadania.

Kremowa kasza gryczana bananowa

To idealna karma zapewniająca komfort na chłodniejsze dni i świetny sposób na wzmocnienie odporności. Dzienną dawkę potasu dostaniesz z bananów, białko z mleka migdałowego i dużo magnezu z gryki.

Malinowa miska śniadaniowa

Idealny na te poranki, kiedy się spieszysz, ponieważ jest naprawdę szybki w przygotowaniu. Łączy malinę z syropem klonowym, ekstraktem waniliowym i masłem migdałowym, a do tego można dodać jogurt, np. pełnotłusty jogurt grecki.

Kokosowo-jagodowa miska smoothie

Kolejny szybki przepis pełen przeciwutleniaczy i błonnika. Jest naprawdę orzeźwiający, więc będzie świetnym źródłem energii na gorące letnie poranki.

Miska na smoothie z zielonym potworem

Dość łatwe do zrobienia, ponieważ wystarczy zmiksować składniki i dodać ulubione dodatki. Ta kremowa miska jest pełna świeżych i zdrowych składników, takich jak banany, brzoskwinie, jarmuż, jeżyny, migdały i pestki dyni.

Bezglutenowa miska mocy śniadaniowej

Wykonana z namoczonych nasion komosy ryżowej i chia, ta miska jest pełna przeciwutleniaczy i błonnika, a doda Ci energii na cały dzień.

Miska śniadaniowa z makaronem z cukinii

Reklama

Jeśli wolisz pikantne miseczki śniadaniowe, pokochasz tę miskę bez zbóż, bez nabiału i cukru. Łączy makaron z cukinią z sosem śmietanowym z awokado, a żeby dodać jeszcze więcej smaku, masz słodkie pieczone ziemniaki i jajko sadzone.

Bezglutenowa miska na śniadanie meksykańskie

To doskonałe, przepyszne śniadanie pełne różnych smaków i białek. Jeśli trzymasz się z dala od produktów mlecznych, możesz zastąpić ser i grecki jogurt guacamole.

Zapiekanki i quiche

Zapiekanki i quiche mogą być jednocześnie bezglutenowe i smaczne.

Zapiekanka z zielonej fasoli kokosowej

To świetne wiosenne danie, które nie zawiera glutenu i łączy w sobie smaki takie jak zielona fasolka, mleko kokosowe, migdały i imbir.

Bezglutenowa zapiekanka śniadaniowa

To prosty i pyszny przepis z kiełbasą wieprzową i serem cheddar, który doda Ci energii w chłodne dni.

Zapiekanka śniadaniowa z bekonem

Kolejny prosty przepis dla miłośników bekonu. Zawiera również warzywa, takie jak cebula, zielona papryka i jest idealnym śniadaniem rodzinnym.

Zapiekanka śniadaniowa z kiełbasą i serem

Ten przepis łączy również kiełbaski i ser, ale jednocześnie ma niską zawartość węglowodanów. To idealne jedzenie zapewniające komfort, które może zawierać również Twoje ulubione warzywa.

Mini śródziemnomorski bezglutenowy quiche

Te quiche są nie tylko bezglutenowe, ale także bezmleczne. Są pełne śródziemnomorskich smaków, takich jak suszone pomidory, czosnek i czarne oliwki.

Quiche bezglutenowe

Ciastka bezglutenowe mogą być trudne do zrobienia, ale ten quiche jest naprawdę pyszny. Do ciasta używa bezglutenowego zwykłego kwiatu, a do nadzienia - bekonu, sera, szpinaku, czosnku i pora. Możesz podawać go z chrupiącą zieloną sałatą.

Quiche z kiełbasą bezglutenową

Do tego quiche potrzeba tylko 5 składników i godzinę do zrobienia, ale wciąż jest dość bogaty w smaku.

Idealny quiche bezglutenowy

Sekretem tego bezglutenowego quiche jest przygotowanie idealnej, lekkiej i łuszczącej się skórki. Nadzienie, którego używa ten przepis, to klasyczne nadzienie, które łączy pieczarki i ser.

Bary śniadaniowe

Istnieje wiele przepisów na słodkie i słone batony śniadaniowe, które zaspokoją każdy gust.

Batoniki śniadaniowe ze szpinakiem i quinoa

Reklama

Te batony są idealne dla tych, którzy preferują pikantny smak. Sprawią, że będziesz pełny przez długi czas i będziesz szczęśliwy, wiedząc, że są naprawdę łatwe do wykonania. Są doskonałym źródłem białka, możesz dodać inne warzywa, zioła, a nawet bekon.

Bananowe batoniki owsiane z kawałkami czekolady?

Łatwe do zrobienia batony, które smakują jak chleb bananowy. Są pełne smaków, ale nie zawierają mąki, masła, jajek ani nabiału.

Batoniki jagodowe

Wspaniałe w tych batonach jest to, że są surowe – więc nie wymagają pieczenia. Wykonane są z bezglutenowej mąki owsianej, która jest bogata w białko, błonnik i cynk oraz organicznego puree z jagód.

Bary śniadaniowe owsiane?

Połączenie masła orzechowego i kawałków czekolady sprawia, że te batony są tak pyszne. I są super zdrowe, ponieważ nie mają rafinowanego cukru, masła i oleju.

Batony owsiane na wynos

Bogate w białko i błonnik batoniki owsiane są idealnym śniadaniem w podróży. Zrób je poprzedniego wieczoru, a następnego ranka zjesz pyszne i zdrowe śniadanie.

Zdrowe batoniki granola

Te zdrowe batony z pięciu składników są łatwe do zrobienia i idealne dla tych, którzy lubią słodko-pikantny smak, ponieważ łączą w sobie masło orzechowe i miód. Będą cię sycić bez zbędnego cukru.

Bezglutenowe wegańskie batony śniadaniowe

Wspaniałe w tych batonach jest to, że możesz zmieniać niektóre składniki według własnych upodobań. Są pełne orzechów, nasion, suszonych owoców i mleka kokosowego. Dla lepszego smaku możesz też dodać trochę gorzkiej czekolady.

Bary śniadaniowe

Te zdrowe, smaczne batony są również szybkie w przygotowaniu. Są pełne składników odżywczych, ponieważ powstają z mąki migdałowej, nektaru z agawy, pestek dyni, pestek słonecznika i blanszowanych migdałów.

Jak zrobić bezglutenową granola

Granola to idealne jedzenie śniadaniowe, które można podawać z mlekiem lub jogurtem. Jeśli chcesz zjeść bezglutenową granola, podajemy kilka przepisów.

Granola bezglutenowa

Łatwo jest zrobić własną granola bezglutenową, używając bezglutenowych płatków owsianych. Dzięki temu przepisowi otrzymasz dużą porcję granoli, która jest pełna zdrowych nasion.