Złamane serca naprawdę bolą. To naprawdę dosłownie, a nie tylko metafora.

Za każdym razem, gdy decydujesz się na głębokie połączenie z kimś, wystawiasz najbardziej wrażliwą część siebie na inną osobę. To jak wyjęcie serca i połączenie go z sercem innej osoby. Kiedy to wiązanie zostanie przerwane, połączone części zostaną rozerwane. Kiedy twoje serce się rozpada, oczywiście boli. Nie ma różnicy niż jakikolwiek ból fizyczny.

Złamane serca są tak intensywne, że odczuwa się je tak samo, jak ból fizyczny.

Kiedy doświadczamy złamanego serca, czujemy smutek, rozczarowanie, złość, stres i strach, ponieważ czujemy się odrzuceni. Mieszane uczucia powodują nawet fizyczny ból naszego serca.

Naukowcy przeprowadzili wyżej wspomniane badanie fMRI osób ze złamanym sercem,^[1]

Kiedy badani patrzyli na swojego odrzucającego i rozmawiali z nim, drżeli, płakali, wzdychali i wpadali w złość, a w ich mózgach te emocje wyzwalały aktywność w tym samym obszarze, co ból fizyczny.

Inne badanie wykazało, że osoby, które dotknęły gorącej sondy i osoby, które spojrzały na zdjęcie byłego partnera, miały takie samo doświadczenie odrzucenia. Ból fizyczny i odrzucenie społeczne są zakorzenione w dokładnie tych samych obszarach mózgu.

Ale jak każdy rodzaj obrażeń fizycznych, złamane serce uleczy; to po prostu wymaga czasu (w tym okres wzlotów i upadków emocji).Reklama

Sześć etapów, przez które przechodzimy podczas złamanego serca:

Etap 1: Odmowa.
Kiedy coś dzieje się zbyt szybko, trudno uwierzyć, że dzieje się naprawdę. Nie jesteśmy dobrzy w radzeniu sobie z nagłymi odrzuceniami, dlatego chcemy wierzyć, że złe rzeczy nigdy się nie wydarzyły. Chcemy się okłamywać, żeby czuć się lepiej.

Etap 2: Gniew.
Kiedy okłamywanie samych siebie przestaje działać, zaczynamy się denerwować z powodu tego, co się stało. Dlaczego to musiało mi się przytrafić? Dlaczego musi mnie tak zostawić? Dlaczego życie jest tak niesprawiedliwe? Obwiniamy innych. Obwiniamy świat. Nienawidzimy faktu, że to my coś tracimy.

Etap 3: Obwinianie siebie.
A potem zaczynamy się obwiniać. Czy zrobiłem coś złego, więc mi się to przydarzyło? Powinienem był zrobić lepiej. Mogłem zrobić więcej. To wszystko moja wina. Zamiast obwiniać innych, zaczynamy nienawidzić siebie za to, że jesteśmy sobą i coś pomieszaliśmy.

Etap 4: Targowanie się.
Do tego etapu nadal nie możemy zaakceptować tego, co się stało. Jesteśmy gotowi zrobić wszystko, aby cofnąć wynik. Chcemy cofnąć się w czasie, aby zmienić naszą przeszłość. Chcemy lepszego zakończenia. Jeśli jest coś, co możemy zrobić, aby go odzyskać, zrobimy to bez względu na wszystko.

Etap 5: Przygnębiony.
Teraz doszliśmy do etapu, w którym czujemy się tak beznadziejni i zmęczeni po przejściu tak wielu negatywnych emocji. Nie chcemy nic robić. Po prostu chcemy się gdzieś schować, żeby płakać i odpocząć. Jesteśmy zbyt smutni, żeby cokolwiek zrobić. Nasze serca płaczą. Nasze serca wciąż bolą.

Etap 6: Wstępna akceptacja.
W końcu, po wszystkich wzlotach i upadkach emocji i całym trudnym czasie, zaczęliśmy akceptować prawdę. Zaczęliśmy zachować spokój. Stopniowo zdajemy sobie sprawę, że już tak bardzo nie płaczemy. Wciąż jesteśmy smutni, ale nie wracamy tak często w przeszłość.Reklama

Osiągnięcie szóstego etapu złamanego serca jest wielkim przełomem, ponieważ całkowicie zaakceptowałeś swoje emocje, akceptując siebie jako osobę bezbronną. Jednak to dopiero początek powrotu na właściwe tory życia.

Po przejściu sześciu etapów złamanego serca jesteś gotowy do pracy nad prawdziwym uzdrowieniem.

Aby naprawić złamane serce, najpierw zrozum pierwotną naturę rany.

Niezależnie od tego, czy jest to zerwanie, czy śmierć bliskiej osoby, tracimy część naszego życia, która wiele dla nas znaczy. Oto dwa różne podejścia do różnych przyczyn złamań serca.

Jeśli to dlatego, że związek się kończy:
Czy czujesz się smutny, wspominając wszystkie słodkie wspomnienia, które miałeś z nim/nią, tęskniąc za wszystkimi chwilami, które są teraz dla ciebie jak sny?

Czy czujesz, że jesteście przeznaczeni do bycia razem, że po prostu chcecie utrzymać związek?

A może boisz się, że nie będziesz w stanie znaleźć partnera, który byłby tak słodki jak on lub który rozumie cię tak samo jak on?

Może to nie jest tak naprawdę osoba, za którą tęsknisz; może brakuje ci wspomnień i uczucia bycia z kimś. Może to także twoje ego mieszające się z tobą, które musi stawić czoła odrzuceniu. Reklama

Jeśli to z powodu śmierci bliskiej osoby:
Czy to żal, który odczuwasz, sprawia, że ​​jesteś tak niespokojny? Żałujesz, że nie traktowałeś go/ją lepiej? A może chciałbyś spędzić z nim więcej czasu?

A może myślisz, że nie możesz bez niego żyć, bo przecież tak długo byliście razem? Czy myślisz, że naprawdę trudno jest przyzwyczaić się do życia bez niego?

Może tęsknisz za osobą, ale bardziej boisz się żyć samotnie. Wyobraź sobie, że życie w przyszłości bez niego jest po prostu bolesne. Masz też wiele urazy do siebie.

Bez względu na to, dlaczego doświadczasz złamanego serca, wszystko sprowadza się do twojego strachu — strachu przed przeszłymi porażkami i strachu przed przyszłą niepewnością.

Aby pozbyć się złego strachu, spróbuj w ten sposób.

Nie możemy zmienić tego, co wydarzyło się w przeszłości, ale możemy się z tego wyciągnąć i stworzyć lepszą przyszłość.

Teraz wyjmij kawałek papieru i chwyć długopis, zapisz wszystko, czego smucisz się z powodu tego złamanego serca:

• Żałuję, że nie spędzałem z nią więcej czasu.
• Kiedyś mnie rozweselał, kiedy byłam smutna, teraz nie mam nikogo.
• Nigdy nie zmieniłem swoich uczuć do niego, ale on zmienił swoje.
• Byłem zagubiony, to nie byłam prawdziwa ja, kiedy zaczęłam być taka potrzebująca.
• ……

Kiedy skończysz je pisać, spójrz na każdy z nich i zadaj sobie następujące pytania:Reklama

• Rozumiem, że to część mojego życia i jest w tym lekcja, co to jest?
  To pytanie sprawia, że ​​myślisz o czymś, co możesz wynieść z doświadczenia, aby w pełni zaakceptować to, co się wydarzyło i zabrać ze sobą tylko lekcję.
• Jak mogę zastosować zdobytą lekcję w moim codziennym życiu?
  To pytanie prowadzi cię do zmian w swoim życiu, dzięki czemu możesz być bardziej pozytywnie nastawiony do sytuacji.
• Co mogę teraz zrobić, aby to się nie powtórzyło?
  To pytanie zmusza cię do wyciągania wniosków z doświadczenia i ponownego zastanowienia się, co możesz zrobić, gdy napotkasz podobne sytuacje.
• Co (lub kogo) mam teraz, co sprawi, że poczuję się lepiej?
  To pytanie pomoże ci wydostać się z jaskini i przyjrzeć się wszystkim ludziom, którzy cię kochają i troszczą się o ciebie; więc masz motywację, aby iść dalej.

Podczas gdy zapisywanie myśli pomaga uwolnić się od ciężaru w sercu, zadawanie sobie powyższych pytań przypomina o tym, jak ważne jest skupienie się na chwili obecnej. Odpowiadając na pytania, zrozumiesz siebie o wiele lepiej i wkrótce zdasz sobie sprawę, że twoja przyszłość staje się bardziej pewna, a twoje życie nie wymyka się spod kontroli.

Twój umysł jest spokojniejszy, ale jest jeszcze kilka prostszych czynności do wykonania.

Zadzwoń do znajomych i zaproś ich na kolację lub po prostu na dowolne zajęcia. Potrzebujesz ich wsparcia i potrzebujesz dużo śmiechu!

Zajmij się nowymi hobby lub po prostu wróć do swoich starych hobby, po prostu do wszystkiego, co lubisz robić!

Zrób sobie przerwę i jedź samotnie w podróż (lub pobyt w miejscu, w którym nigdy nie byłeś). Potrzebujesz trochę czasu w samotności, aby wyciszyć swój umysł.

Poznaj nowych przyjaciół. Jeśli jesteś zbyt nieśmiały, aby dołączyć do domów znajomych, weź udział w zajęciach zainteresowań i poznaj ludzi o podobnych poglądach. Poznawanie nowych ludzi może stymulować Twój mózg i czynić Cię szczęśliwszym.

Tak, czas leczy, ale tylko wtedy, gdy podejmiesz działania, aby dobrze o siebie zadbać.

W miarę upływu czasu, krok po kroku, zdasz sobie sprawę, że już za nim nie tęsknisz. Będziesz mógł się uśmiechnąć, gdy zobaczysz rzecz, która kiedyś Ci o nim przypominała. Będziesz mógł ponownie zobaczyć jasną stronę rzeczy.

I wracasz na właściwe tory życia, dobrze się bawisz z przyjaciółmi i rodziną, cieszysz się pracą i hobby.Reklama

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Stocksnap przez stocksnap.io

Odniesienie