Stres jest nieodłączną częścią współczesnego życia. Dobry sen jest ważniejszy niż kiedykolwiek. Jeśli masz zalecane 8 godzin snu na noc, to spędzasz około 33% swojego życia drzemiąc. Kiedy nie jesteśmy w stanie się wyspać, wpływa to na pracę naszego ciała i umysłu. Skorzystanie z okazji do odpoczynku to jeden z najlepszych prezentów, jakie możesz sobie podarować.

Nie można nie docenić potęgi posiadania doskonałej poduszki. Tak jak nie chciałbyś spędzać dnia pracy chodząc w źle dopasowanych butach, tak nie będziesz chciał drzemać na nierównej i niewygodnej poduszce.

Pomyśl tylko przez chwilę o budowie swojej szyi. Twój kręgosłup szyjny składa się z najdelikatniejszych i najbardziej ruchomych kręgów wzdłuż rdzenia kręgowego. Struktura pozwala nam obracać i pochylać głowy, ale te małe kości są również podatne na urazy i niewspółosiowość. Jeśli kiedykolwiek śmiesznie spałeś lub nadwyrężyłeś szyję, wiesz, jakie to może być nieszczęśliwe.

Teraz wyobraź sobie kąt nachylenia twojej szyi, kiedy śpisz. Jeśli używasz standardowej poduszki, istnieje duże prawdopodobieństwo, że podczas snu szyja jest pod niewygodnym kątem – prawdopodobnie przez kilka godzin na raz. Niedawne badanie wykazało, że wśród ortopedycznych poduszek z wyprofilowanej pianki z pamięcią kształtu i puchowych poduszek, te wypchane gęsim puchem były najmniej wspierające.^[1]

Idealna poduszka będzie wyglądać inaczej dla każdej osoby w zależności od pozycji, w której śpi.^[dwa]Ostatecznie najlepiej będzie Ci służyć poduszka, która podtrzymuje naturalne krzywizny Twojego kręgosłupa. Wiem, że to może wydawać się trudne, ale żadna stara poduszka po prostu nie nada się, gdy twoje zdrowie kręgosłupa jest zagrożone. Na szczęście Lifehack zebrał dziesięć naszych ulubionych poduszek, które pomogą Ci dobrze się wyspać.

10 najlepszych poduszek na dobry sen i budzenie się wypoczętym

1. Snuggle-Pedic Ultra-luksusowa bambusowa rozdrobniona poduszka z pianki zapamiętującej kształt z regulowanym dopasowaniem i zamkiem błyskawicznym zdejmowana osłona z mikrowentylacją Kool-Flow

Jeśli myśl o poduszce wypchanej gęsim puchem sprawia, że ​​kichasz, to Snuggle-Pedic będzie dla Ciebie dobrym wyborem. Poduszka wykonana jest z mieszanki dwóch rodzajów rozdrobnionej pianki z pamięcią kształtu, dzięki czemu jest lekka i miękka bez puchu.

Niezależnie od preferowanej pozycji do spania, Snuggle-Pedic jest zaprojektowany tak, aby dopasowywał się do Twojego kształtu, zapewniając doskonałe wsparcie kręgosłupa. Bambus z mikrowentylacją utrzymuje głowę w chłodzie, umożliwiając przepływ powietrza przez poduszkę. Oddychalność w połączeniu ze wsparciem ortopedycznym sprawiają, że jest to solidna opcja dla każdego.

Najlepsza poduszka dla: osoby śpiące na boku, plecach i brzuchu, osoby z alergią, kobiety w ciąży, osoby, które mają tendencję do przegrzewania się podczas snu

Snuggle-Pedic Ultra-luksusowa bambusowa rozdrobniona poduszka z pianki zapamiętującej kształt z regulowanym dopasowaniem i zamkiem błyskawicznym Zdejmowana osłona Kool-Flow z mikrowentylacją, 49,99 USD

2. Innowacje snu Cool Contour Memory Foam Pillow z miękką osłoną z mikrofibry

Reklama

Tylne i boczne podkłady, ten jest dla Ciebie. Wyprofilowany kształt tej poduszki z pianki z pamięcią kształtu zapewnia szyi wsparcie, którego potrzebuje. Pokrycie z mikrofibry zapewnia chłód, dzięki czemu mniej czasu spędzisz w pogoni za chłodną stroną poduszki, a więcej w krainie snów.

Najlepsza poduszka dla: osób śpiących na boku i na plecach, osób przegrzewających się podczas snu

Sleep Innovations Cool Contour Memory Foam Pillow z miękką osłoną z mikrofibry, 40,08 USD

3. Moja poduszka Poduszka do łóżka z serii Premium

Jak sama nazwa wskazuje, MyPillow skupia się na Tobie. Możesz wybrać jeden z czterech poziomów strychu w zależności od rozmiaru i tego, czy śpisz na brzuchu, plecach czy na boku. Jedną z najbardziej frustrujących rzeczy związanych ze standardowymi poduszkami jest to, że mają tendencję do płaskiego. Specjalne zazębiające się wypełnienie w MyPillow zachowuje swój kształt przez całą noc.

Poduszka wytrzymuje również pranie i suszenie w pralce, co ułatwia czyszczenie. Łatwa pielęgnacja i produkt dostosowany do Twoich potrzeb sprawiają, że korzystanie z MyPillow jest warte zachodu.

Najlepsza poduszka dla: podkłady pod brzuch, plecy i boki, pranie w pralce, użytkownicy, którzy potrzebują spersonalizowanego doświadczenia

Poduszka do łóżka My Pillow Premium Series, rozmiar standardowy/królowa, poziom bieli, 79,95 USD

4. Coop Home Goods – PREMIUM Regulowany Loft – Rozdrobniona hipoalergiczna poduszka z pianki memory Certipur

Nie potrzebujemy tej samej poduszki co noc. W zależności od tego, co robisz w ciągu dnia, możesz czuć, że musisz zwiększyć lub zmniejszyć wyściółkę poduszki. Poduszka Coop Certipur Memory Foam została zaprojektowana tak, aby umożliwić Ci dodawanie lub usuwanie wypełnienia w czasie wolnym.

Jeśli często zmieniasz pozycję do spania, możesz sprawić, że ta poduszka będzie dla Ciebie odpowiednia. Pokrycie wykonane z bambusa jest oddychające, dzięki czemu możesz zachować chłód podczas odpoczynku. Materiały hipoalergiczne i odporne na roztocza sprawiają, że jest to doskonała poduszka dla alergików, a także dla tych, którzy po prostu chcą doznań ortopedycznych.Reklama

Najlepsza poduszka dla: wszystkie pozycje do spania, alergicy, osoby, które muszą często dopasowywać poduszki, osoby, które mają tendencję do przegrzewania się podczas snu

Coop Home Goods – PREMIUM Regulowany Loft – Rozdrobniona hipoalergiczna poduszka z pianki memory Certipur z zmywalną, zdejmowaną, chłodzącą osłoną ze sztucznego jedwabiu z bambusa, 79,95 USD

5. Poduszka z gryki – Zen Chi Organiczna poduszka z gryki w rozmiarze queen (20″ X 30″) – 100% bawełny pokrowiec z organicznymi łuskami gryki

Czytelnikom, którzy chcieliby odejść od syntetycznej pianki zapamiętującej kształt, poduszka gryczana Zen Chi może zapewnić te same korzyści, pomijając chemikalia. Łuska gryczana to naturalny produkt, który nie tylko dopasowuje się do kształtu Twojego kręgosłupa, ale także zapewnia chłód.

Używanie łusek gryki do mat i poduszek było praktyką od wieków – pomyśl o tym wypełniaczu jako o oryginalnej piance z pamięcią kształtu.

Najlepsza poduszka dla: konsumenci dbający o środowisko, osoby przegrzewające się podczas snu, wszystkie pozycje do spania

Poduszka z gryki - Zen Chi Organiczna poduszka z gryki w rozmiarze queen (20 'X 30') - 100 procent bawełny z organicznymi łuskami gryki, 39,95 USD

6. Chłodząca poduszka z pianki z pamięcią kształtu

Jeśli jeszcze tego nie zauważyłeś, zachowanie chłodu ma kluczowe znaczenie dla zapadnięcia w relaksujący sen. Poduszka z pianki chłodzącej z pamięcią kształtu jest (jak można się spodziewać) wykonana jest z pianki memory 60D z warstwą żelu, która odprowadza ciepło.

Zakrzywiony kształt tej poduszki sprawia, że ​​jest to doskonały wybór dla osób śpiących na boku i na plecach. Pianka zapewnia Twojej szyi wsparcie, którego potrzebuje, dzięki czemu możesz obudzić się wypoczęty i odświeżony. Materiały hipoalergiczne i odporne na roztocza zapobiegają reakcji alergicznej na inne materiały.

Najlepsza poduszka dla: osoby śpiące na boku i plecach, alergicy, osoby przegrzewające się podczas snu, osoby z przewlekłymi bólami szyi i pleców backReklama

Poduszka chłodząca z pianki memory, 29,83

7. BioPEDIC Ultra-Fresh Anti-Odor Poduszka w standardowym rozmiarze

BioPEDIC Ultra-Fresh to świeże spojrzenie na standardową poduszkę. Zewnętrzna część to 100% bawełna, która odprowadza wilgoć z dala od Ciebie. Poliestrowe wnętrze jest hipoalergiczne i antybakteryjne.

Jeśli musisz często prać poduszkę z powodu alergii, BioPEDIC jest doskonałym wyborem.

Najlepsza poduszka dla: alergicy, pranie w pralce

BioPEDIC Ultra-Fresh Anti-Odour Poduszka w standardowym rozmiarze (4 sztuki w opakowaniu), 39,99 USD

8. Oryginalna poduszka na wodę Mediflow

W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Johnsa Hopkinsa poduszka ta była najlepszym wynikiem we wszystkich pięciu testowanych kategoriach, w tym łagodzeniu bólu szyi i postrzeganiu jakości snu.

Konstrukcja poduszki Mediflow jest wyjątkowa, ponieważ przyjmuje standardową poduszkę wypełnioną włóknem poliestrowym i ulepsza ją poprzez dodanie woreczka na wodę. W zależności od pozycji i upodobań do spania możesz dostosować wewnętrzną podstawę wodną, ​​aby nadać poduszce większą lub mniejszą twardość. Jeśli wolisz spać na standardowej poduszce od wyprofilowanej poduszki z pianki z pamięcią kształtu, zapewni ci to znajomość starego trybu gotowości z odrobiną dodatkowej energii.

Najlepsza poduszka dla: konfigurowalne doświadczenie, ból szyi

Poduszka Mediflow Original Waterbase, 49,97 USD Reklama

9. Poduszka puchowa hotelu Royal – bawełna o gęstości 500 nitek

Nic tak nie mówi o luksusie jak te poduszki z odliczaniem 500 nitek od Royal Hotel. Ta poduszka jest środkiem pomiędzy zbyt miękkim puchem a zbyt twardą pianką z pamięcią kształtu. Royal Hotel wykorzystuje kombinację wolnego od bakterii puchu i małych piór, aby uzyskać uczucie twardości niż zwykły puch. Jeśli lubisz poduszki, na których śpisz w eleganckich hotelach, spodobają Ci się te.

Chociaż nie możesz wrzucić ich do pralki, możesz je wrzucić do suszarki, aby je puchnąć.

Najlepsza poduszka dla: osoby, które potrzebują poduszki bardziej miękkiej niż pianka z pamięcią kształtu, ale twardszej niż zwykły puch

Poduszka puchowa Royal Hotel – bawełna o gęstości 500 nitek, 159,99 USD

10. Poduszka Z by MALOUF 100% naturalna lateksowa poduszka Talalay

Przyznam, że kiedy usłyszałem, że są zrobione z lateksu, trochę się obawiałem, jak wygodne mogą być. Materiał lateksowy w tych poduszkach, który nie zawiera żadnych dodatków syntetycznych, pochodzi z soku z trwałych drzew kauczukowych, które są poddawane procesowi nadania konsystencji podobnej do pianki.

Naturalne lateksowe wnętrze nigdy nie musi być puszyste, nie zatrzymuje wilgoci i jest odporne na roztocza. Kształt tej poduszki jest najlepszy dla osób śpiących na plecach i bokach, ale może okazać się zbyt twardy dla osób śpiących na brzuchu. Pokrycie bambusowe jest miękkie i oddychające, dzięki czemu możesz zachować chłód przez całą noc.

Najlepsza poduszka dla: osoby śpiące na plecach i na bokach, konsumenci dbający o środowisko, osoby podatne na przegrzanie podczas snu

Z by MALOUF 100% naturalna poduszka lateksowa Talalay, 139,99 USD

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Petr Kratochvil / Public Domain Pictures za pośrednictwem publicdomainpictures.net Reklama

Odniesienie