Równoważenie życia zawodowego i rodzinnego jest jednym z najczęstszych źródeł stresu pracujących dorosłych. W tym nastawionym na produktywność społeczeństwie, w którym żyjemy, coraz więcej osób ma trudności z należytym wypełnianiem swoich ról zarówno w domu, jak iw miejscu pracy.

Najczęściej ludzie nie są w stanie znaleźć równowagi między swoją karierą a rodziną i jeden jest bardziej priorytetowy niż drugi. Takie zachowanie wiąże się z wieloma dysfunkcyjnymi skutkami — napiętymi relacjami rodzinnymi, nieefektywnością w pracy oraz słabym zdrowiem fizycznym i psychicznym.

Dlatego bardzo ważne jest, abyśmy byli w stanie pracować nad pogodzeniem życia zawodowego i rodzinnego^[1]. To może wydawać się trudnym zadaniem, ale jest to możliwe, jeśli poświęcisz czas i zadbasz o to, aby było to priorytetem. Oto kilka kroków, które pomogą Ci zacząć.

1. Uczyń równowagę priorytetem

Osiągnięcie równowagi między życiem zawodowym i prywatnym, niezależnie od tego, czy pracujesz w pełnym czy niepełnym wymiarze godzin, jest długim i często trudnym procesem.Jeśli nie podejmiesz świadomej decyzji o osiągnięciu równowagi, prawdopodobnie poniesiesz porażkę. Z mojego doświadczenia nauczyłam się, że bardzo ważne jest podjęcie wysiłku, aby zapewnić sobie możliwość zachowania równowagi.Reklama

Na przykład musisz znaleźć pracę, która jest trudna, ale nie przytłaczająca; Zastanów się też, jak dużą rodzinę możesz w tej chwili odpowiedzialnie wychować. Podejmując mądre decyzje w najważniejszych sprawach w swoim życiu, osiągnięcie równowagi nie będzie trudne.

Jeśli jesteś już zadomowiony w karierze i masz powiększającą się rodzinę, nadal możesz wprowadzać drobne zmiany, które pomogą Ci osiągnąć równowagę.Może to obejmować prośby o bardziej elastyczne godziny pracy, reorganizację obowiązków, które dzielisz w domu, lub sprowadzenie zaufanych przyjaciół i rodziny, aby pomóc w pozbyciu się luzu. .

2. Porozmawiaj z rodziną

Kiedyś myślałem, że jestem jedyną osobą, która może rozwiązać zagadkę między pracą a życiem rodzinnym.Jednak z biegiem czasu zdałem sobie sprawę, że nie ma sposobu, aby zrobić wszystko dobrze, jeśli polegam tylko na swojej perspektywie. Od tego czasu postawiłem sobie za cel rozmawiać z moją rodziną ^[dwa]co do ich percepcji, opinii, a nawet zastrzeżeń do mojej pracy i tego, jak bardzo się na niej skupiam.

Te dyskusje otworzyły mi oczy na wiele rzeczy i uświadomiły mi problemy, które musiałem poprawić. Dbałam też o to, aby cała rodzina zrozumiała moje obowiązki i odpowiedzialność w pracy. W ten sposób z ich strony było też więcej zrozumienia.Reklama

Gdy spędzisz czas na rozmowie i pozwolisz swojej rodzinie wypowiedzieć się na temat równowagi między pracą a rodziną w swoim życiu, odkryjesz, że mają wiele pomocnych informacji zwrotnych. Ponadto, gdy poczują się słyszani, zareagują lepiej, gdy pewnego wieczoru będziesz musiał zostać w pracy do późna lub wcześnie opuścić stół, aby zakończyć duży projekt. Upewnij się, że komunikacja płynie stale.

3. Pozwól innym Ci pomóc

Są chwile, kiedy równowagę jest trudniej osiągnąć. Może ubiegasz się o awans w pracy lub masz duży projekt dla klienta, który ma się odbyć przed weekendem. Kiedy już poinformujesz rodzinę o tych problemach, być może nadszedł czas, aby sprowadzić pomoc.

Większość ludzi ma przyjaciół lub rodzinę, która jest chętna do pomocy. Upewnij się, że są to ludzie, którym ufasz, że poradzą sobie z zadaniami, takimi jak zabieranie dzieci na treningi sportowe lub odbieranie ich ze szkoły. W większości przypadków będą szczęśliwi, mogąc nabrać luzu na tydzień lub dwa.

Jeśli nie wiesz, jak zacząć prosić o pomoc, sprawdź Ten artykuł .Reklama

4. Ustal granice między pracą a rodziną

Ważne jest, abyśmy tworzyć granice między pracą a rodziną. Oznacza to określenie, które działania są akceptowalne i niedopuszczalne. Granice trzymają się linii, aby chronić twoją pracę przed rozproszeniem uwagi rodziny, a także chronić twoją rodzinę przed obowiązkami w pracy. Mając jasne granice, łatwiej jest ci stwierdzić, kiedy twoje działanie nie sprzyja jednemu aspektowi twojego życia.

Na przykład ty i twoja rodzina możecie ustalić zasadę, że nikomu przy stole nie wolno używać telefonu komórkowego. Pomoże to twoim starszym dzieciom, ale także pozwoli uniknąć telefonów do pracy podczas kolacji^[3]. Możesz również zdecydować, aby nie sprawdzać wiadomości e-mail podczas wakacji.

Może to być trudne, ale może być niezbędnym krokiem, aby pomóc Twojej rodzinie poczuć się priorytetem i wytyczyć wyraźną granicę między pracą a domem. Poniższy wykład TED może pomóc Ci znaleźć inspirację do osiągnięcia równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, której szukasz.

5. Zaakceptuj, że brak równowagi jest czasami nieunikniony

Podczas moich zmagań o równowagę między pracą a rodziną zdałem sobie sprawę, że zawsze będą chwile, w których praca lub rodzina będą miały pierwszeństwo.Niemożliwym byłoby doskonale zrównoważyć wszystko w swoim życiu przez cały czas.Reklama

Na przykład, gdy członek rodziny jest chory, konieczne może być pominięcie wydarzenia w pracy. Lub gdy trzeba dotrzymać ważnego terminu, być może będziesz musiał zrezygnować z kolacji w domu i pracować do późna w biurze.

Najważniejszą rzeczą jest to, aby nie dopuścić, aby brak równowagi stał się normą. Skala może przechylić się przez kilka dni lub tygodni,więc kluczem jest, aby umieścić go jak najbliżej środka, gdy tylko będziesz miał na to miejsce.

Końcowe przemyślenia

Nauka pogodzenia pracy i życia rodzinnego nie jest łatwa. Nie ma jednego uniwersalnego podejścia. Każda osoba i rodzina muszą znaleźć konkretne rozwiązania swoich problemów w zależności od własnych preferencji i potrzeb.

Zasadniczo równowaga między pracą a rodziną występuje, gdy dana osoba jest w stanie w wystarczającym stopniu wywiązywać się z zobowiązań rodzinnych i właściwie wykonywać obowiązki w pracy. Nie ma nic złego w ciężkiej pracy, aby iść do przodu, ale nie zapominaj o wartości rzeczy i ludzi, którzy naprawdę liczą się najbardziej.Reklama

Więcej wskazówek dotyczących równowagi między życiem zawodowym a prywatnym

• 13 wskazówek dotyczących równowagi między życiem zawodowym i prywatnym dla szczęśliwego i produktywnego życia
• Jak znaleźć czas dla rodziny nawet przy wymagającej pracy
• 13 sposobów, w jakie pracujące mamy mogą zrównoważyć pracę i rodzinę (i być szczęśliwą)

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Andre Jackson przez unsplash.com

Odniesienie