Co jakiś czas mamy długi dzień w pracy. Niezależnie od tego, czy chodzi o ilość pracy, którą musimy wykonać, sprzeczne priorytety, czy po prostu wiele rzeczy, które się nie udają, długi dzień w pracy może być trudny i trudny do odzyskania. Oto kilka wskazówek, jak odzyskać siły po długim dniu pracy.

1. Połóż się i nic nie rób

Jednym z najlepszych sposobów na regenerację po pracy jest po prostu leżenie. Pomaga to czuć się zrelaksowanym i zapewnia zarówno umysłowi, jak i ciału tak potrzebny odpoczynek od dnia.

Połóż się na łóżku lub kanapie. Zamknij oczy i nic nie rób. Nie kładź się, aby czytać książkę lub bawić się telefonem, ponieważ tak naprawdę nie daje to odpocząć Twojemu mózgowi. Nie rozglądaj się po pokoju i nie zauważaj, co należy wyczyścić lub odłożyć, ponieważ to tylko cię rozprasza. To trochę jak medytacja, ale nie musisz angażować się tak bardzo, jak medytacja.Reklama

Nie musisz tego robić bardzo długo. Kilka minut może pomóc Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym. Dziesięć lub 15 minut może wystarczyć. Jeśli potrzebujesz drzemki, zrób to krótko, ponieważ może to zakłócić twój naturalny cykl snu.

2. Ćwicz

Innym sposobem na dobre samopoczucie po długim dniu pracy jest trochę ćwiczeń. Lubię biegać, więc kilka razy w tygodniu wychodzę pobiegać. To tylko kilka kilometrów, ale bieganie i pocenie się sprawia, że ​​czuję się lepiej. To także świetny sposób na zmniejszenie stresu w pracy, jeśli włączysz go do swojego harmonogramu.

Nie musisz biegać, jeśli nie lubisz biegać. Spróbuj jeździć na rowerze, chodzić na siłownię, uprawiać sport, uprawiać jogę lub pilates. Każdy rodzaj ćwiczeń pomoże Ci poczuć się lepiej po długim dniu pracy.Reklama

3. Weź kąpiel lub prysznic

Świetnym sposobem na odświeżenie się jest kąpiel lub prysznic. Dłuższe leżenie w wannie jest bardzo relaksujące. Wlej trochę gorącej wody do wanny, wejdź i połóż się na 20 minut. Jest to podobne do leżenia na chwilę w łóżku, ponieważ może cię zrelaksować i jednocześnie sprawić, że poczujesz się ciepło.

Jeśli nie masz wanny lub nie lubisz się kąpać, weź prysznic. Czasami lubię wziąć prysznic po pracy, jeśli czuję się wyczerpany lub obolały, i to sprawia, że ​​czuję się lepiej. Prysznice są szybsze, a uczucie ciepłej wody na głowie jest świetne.

4. Przebierz się w wygodne ubrania

To normalne, że po powrocie do domu zmieniasz ubranie robocze. Wychodzenie z garnituru lub munduru w nocy może sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo. Najlepiej jednak wejść w coś, co sprawi, że poczujesz się komfortowo i zrelaksowany.Reklama

Po powrocie do domu nie zostawaj w stroju do pracy. Jeśli czujesz się zmęczony lub wyczerpany, przebierz się w wygodne ubrania, takie jak spodnie dresowe i sweter. To może nie jest modne, ale komfort powinien być tutaj celem i każda drobnostka, którą możesz zrobić, aby poczuć się lepiej, pomoże.

5. Zrób coś, co lubisz

Po długim dniu w biurze, ciężkiej pracy i załatwianiu spraw dla swojego zespołu i pracodawcy, powinieneś poświęcić trochę czasu na zrobienie czegoś, co chcesz zrobić. Robienie czegoś, co sprawia Ci przyjemność, sprawi, że poczujesz się lepiej i możesz być bardziej zrelaksowany.

Posłuchaj muzyki, obejrzyj film lub telewizję, maluj, gotuj obiad lub graj na gitarze. Pracuj nad czymś, co lubisz i co nie jest zbyt wyczerpujące, a prawdopodobnie poczujesz, że twój nastrój się poprawi.Reklama

Lubię oglądać odcinek programu telewizyjnego, aby się zrelaksować. Jest kilka, które oglądam, a jeśli muszę się zregenerować, mogę po prostu wyłączyć mózg na godzinę i obejrzeć jeden z tych programów.

Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą ci po kolejnym wielkim dniu w biurze. Jeśli masz inne wskazówki, podziel się nimi w sekcji komentarzy poniżej.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Mój wstyd/bruckerrlb na flickr.com Reklama