Obejrzyj i przeczytaj ekskluzywny wywiad z dr Jonem Kabat-Zinnem.

Po ośmiu tygodniach w naszej klinice redukcji stresu opartej na uważności w Centrum Medycznym Uniwersytetu Massachussets ludzie powiedzą nam, że czuli, że w jakiś sposób odzyskali swoje życie. I są to ludzie z różnego rodzaju nowotworami, chorobami serca, przewlekłymi dolegliwościami bólowymi, ludzie, którzy w pewnym sensie nie osiągnęli satysfakcji z głównego nurtu systemu opieki zdrowotnej i gdzie zaproszenie w MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction, jest tak naprawdę do zrobienia. coś dla siebie, czego nikt inny na świecie nie może dla ciebie zrobić. I to naprawdę obejmuje tę cechę kultywowania tego, co nazwałbym „czułą uwagą” lub uważnością. Są też wyspecjalizowane sposoby, których możesz użyć, aby ułatwić ten proces. I tak ludzie, którzy rozumieją medytację lub słyszeli o medytacji, często myślą: „O tak. Chodzi o oddychanie. O tak, na przykład chodzi o oddychanie”. I wielu naszych pacjentów, kiedy skończą z MBSR i zapytasz ich: „Co wyniosłeś z programu?” wielu z nich powie: „Oddychanie”. A ja mówię: „Poczekaj chwilę. Oddychałeś zanim wziąłeś program MBSR. Potem jeszcze długo będziesz oddychać. O czym ty mówisz z oddychaniem? Widzisz, oni tak naprawdę nie mówią o „oddychaniu” czy „oddychaniu”. Mówią o „moim intymnym związku z oddechem, którego wcześniej nie miałem”. Nazywa się to świadomością, czystą i prostą, lub uważnością. Ale kiedy zwracasz uwagę na oddech, na podniesienie oddechu przy wdechu i odczucia w ciele – nie mówimy o myśleniu o oddechu – ale tylko o odczucia napływającej fali oddechu, a potem osiąga szczyt i czujemy ten szczyt – nie wdech, nie wydech – falę oddechu opuszczającą ciało, a potem dolinę i następną falę. A kiedy jedziemy na tych falach, jak surfowanie po falach oddechu, przede wszystkim naturalnie nas uspokaja, naturalnie spowalnia, naturalnie koncentruje naszą uwagę na chwili obecnej i na ciele. Kiedy więc ludzie mówią o „oddychaniu”, mają na myśli uważność oddychania.

Zamów pełny wywiad DVD:

Uważność na całe życie: wywiad z Jonem Kabat-Zinn

W tym DVD dr Jon Kabat-Zinn definiuje uważność jako sposób „połączenia się ze swoim życiem”. Omawia „ciężką pracę” życia w chwili obecnej, osobiste i psychologiczne skutki rozwijania praktyki uważności oraz korzyści płynące z wykorzystania uważności w terapii. Dotyka także uważności w rodzicielstwie. Opierając się na swoim wieloletnim doświadczeniu i badaniach w dziedzinie uważności, dr Kabat-Zinn oferuje inspirujące i pouczające podejście zarówno dla specjalistów zdrowia psychicznego, jak i ciekawskich osób.