Woda jest siłą napędową całej natury. - Leonardo da Vinci

Czy picie dwóch szklanek wody przed jednym lub dwoma posiłkami dziennie może pomóc w szybszym schudnięciu? Jedno małe badanie autorstwa Uniwersytet w Birmingham wskazuje, że to prawda, więc od razu zacznij pić wodę! Przyjrzyjmy się, co pokazuje to badanie i co ujawniają inne badania. Może to zaoszczędzić dużo czasu, wysiłku i pieniędzy, gdy próbujesz trzymać się sztywnego harmonogramu diety i ćwiczeń.Reklama

Metody badawcze i ustalenia

Do trzymiesięcznego badania wybrano około 80 otyłych osób po pięćdziesiątce. Zastosowana metoda polegała na udzieleniu wszystkim uczestnikom porad, w jaki sposób mogą schudnąć i jak sobie z tym poradzić, stosując dietę i ćwiczenia. Następnie połowę grupy poproszono o wstępne ładowanie (wypicie pół litra lub dwóch szklanek wody) przed jednym lub dwoma posiłkami dziennie. Sprawdzano również, czy naprawdę to robią, regularnie mierząc wydalanie moczu! Drugiej połowie grupy po prostu powiedziano, żeby wyobrażała sobie, że są pełni przed usiedli do jedzenia.

Wyniki pokazały, że obie grupy straciły na wadze. Ale ci, którzy pili wodę przed wszystkimi posiłkami, zmniejszyli swoją wagę o 4,3 kg (9,48 funta) w ciągu 12 tygodni. Stracili również 2,7 funta więcej niż myśliciele z pełnym żołądkiem, którzy, co ciekawe, ćwiczyli i ćwiczyli więcej niż ich pijący wodę koledzy. Pijący wodę jedli mniej, co prawdopodobnie bardzo im pomogło. Należy przeprowadzić więcej badań z większymi i bardziej zróżnicowanymi grupami etnicznymi i grupami wiekowymi.Reklama

Piękno tych odkryć tkwi w prostocie. Samo wypicie pół litra wody trzy razy dziennie przed głównymi posiłkami może pomóc zredukować wagę. – dr Helen Parretti, badaczka z University of Birmingham.

Co jeszcze robi woda, aby pomóc Ci schudnąć?

Woda sprawi, że poczujesz się pełniejszy, nawet zanim usiądziesz do jedzenia, więc to naprawdę świetny środek tłumiący apetyt. Istnieje również inny mechanizm, który polega na tym, że im więcej wody wypijesz, tym mniej zachowasz dodatkowej wagi. Pomaga również zwiększyć metabolizm. Pomoże ci to zrzucić kilka dodatkowych kilogramów przez dłuższy czas.Reklama

Jeśli czujesz odwodniony kiedy pijesz tylko trochę wody, ciało wpada w panikę, myśląc, że potrzebujesz jedzenia. Potrzebujesz tylko wody, ale większość ludzi zaczyna jeść, aby zażegnać nieprzyjemne skutki odwodnienia.

Jaka powinna być temperatura wody?

Naprawdę nie mogę pić lodowatej wody, więc jeśli przeprowadzę eksperyment, będę miała ją w temperaturze pokojowej. Ale niektórzy eksperci mówią nam, że picie lodowatej wody pomaga spalić więcej kalorii. Dlaczego? Cóż, organizm musi ciężej pracować, aby podgrzać wodę, a to oznacza, że ​​jesteś zużywasz więcej kalorii kiedy to zrobisz.Reklama

Dlaczego niektórzy ludzie nadal jedzą, nawet gdy czują się syci?

Kolejne badanie naukowe w Uniwersytet Południowo-Zachodni UT zrobiono, aby pokazać, że niektórzy ludzie nadal jedzą, mimo że czują się syci. Jest to oczywiście bariera w utracie wagi. Wygląda na to, że niektórzy ludzie mogą wstać od stołu nie do końca pełni, podczas gdy inni po prostu jedzą, aż pękają!

Naukowcy z UT pracowali na myszach, ale uważają, że istnieje hormon głodu wspólny dla ludzi i myszy, który jest znany jako grelina. To wydaje się przechodzić w nadbieg, gdy czerpiemy przyjemność z jedzenia. Myszy zostały wybrane do wstępnych badań, ponieważ zarówno ludzie, jak i myszy mają podobny system połączeń między komórkami mózgowymi, jak i hormony.Reklama

Woda pitna przed posiłkami jest najtańszą i najłatwiejszą w historii pomocą dietetyczną. Woda ma również wiele innych korzyści, takich jak jaśniejsza skóra oraz lepsze skupienie i koncentracja.

Jeśli masz ochotę wypić dobry gin z tonikiem przed obiadem, dlaczego nie wybrać zamiast tego podwójnego H²0 na skałkach?