NAUKA MA TO: PICIE CZERWONEGO WINA POPRAWIA WYDAJNOŚĆ ĆWICZEŃ

Czy to naprawdę może być prawda? Masz na myśli, że możesz po prostu wypić kieliszek czerwonego wina i uniknąć tych moczących potu sesji na siłowni? Cóż, nie do końca, ale ostatnie badania wykazały, że czerwone wino zawiera jeden składnik, który w ostatnich testach wykazał pewne korzyści zdrowotne. Przyjrzyjmy się, co pokazują te eksperymenty i przyjrzyjmy się zaletom i wadom tego uwodzicielskiego kieliszka czerwonego wina.

Piję czerwone wino na lodzie, żeby je rozwodnić. -Diane Keaton

Po pierwsze dobra wiadomość

Potrzebujemy antyoksydantów, ponieważ mogą neutralizować w organizmie wolne rodniki, które uszkadzają zdrowe komórki. Owoce i warzywa mają obfite zapasy. Ale czerwone wino ma też sporo. Są to tak zwane polifenole, z których jednym jest resweratrol. Ten ostatni przyciągnął uwagę naukowców. Czemu?

DO Studia na Uniwersytecie Alberty wykazali, że wysokie dawki resweratrolu przyniosły podobne korzyści dla serca i siły mięśniowej jak ćwiczenia fizyczne.Reklama

Teraz wyobraź sobie osoby starsze i niepełnosprawne, które po prostu nie mogą czerpać korzyści z ćwiczeń fizycznych. Jeśli dostaną wystarczającą ilość resweratrolu poprzez spożywanie czerwonego wina, orzechów, malin i morwy, będzie to świetnym wsparciem dla ich zdrowia. Naukowcy twierdzą, że możliwe jest nawet przyjmowanie suplementu zawierającego odpowiednią dawkę resweratrolu, ale konieczne są dalsze badania.

Jeśli jesteś abstynentem i chcesz mieć to samo korzyści dla twojego serca , mięśnie i stawy, zamiast tego spróbuj soku z czerwonych winogron.

Tak, alkohol w małych ilościach może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu, zapobieganiu zakrzepom krwi i ochronie tętnic.

Piwo robią ludzie, wino Bóg. -Marcin Luther

Teraz zła wiadomość

Cóż, nie jest to zła wiadomość, ale tylko kilka uwag, aby spojrzeć na wszystkie te badania z odpowiedniej perspektywy, abyś nie porzucił siłowni dla lokalnej winiarni.

Większość badań nad resweratrolem przeprowadzono na zwierzętach iw probówkach i nie są one jeszcze w stanie ocenić wpływu na ludzi w dłuższej perspektywie.

Wpływ na osoby starsze nie został jeszcze udowodniony. Dr Richard Semba, z Szkoła Medyczna Uniwersytetu Johna Hopkinsa, przeprowadziła badania na 800 seniorach w regionie Chianti we Włoszech, gdzie czerwone wino jest obfite. Ale po 11 latach doszedł do wniosku, że osoby z wyższym poziomem resweratrolu nie były w żaden znaczący sposób chronione przed śmiercią z powodu raka lub choroby serca. Odkrył, że osoby z niższym poziomem miały lepsze zdrowie serca.

Jakie jest przesłanie do domu?

Tak, kieliszek czerwonego wina może korzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie . Ale spożywanie alkoholu w dużych ilościach może prowadzić do różnego rodzaju problemów, takich jak rak, cukrzyca i otyłość. Może stać się uzależnieniem (jakbyś nie wiedział!) i pogłębić problemy zdrowotne. Alkohol jest w zasadzie neurotoksyną, która może zatruwać komórki mózgowe i uszkadzać delikatną równowagę hormonalną.Reklama

Według WHO , intensywne picie zabija jedną osobę co 10 sekund. Jeśli policzyć, to 3153600 zgonów rocznie.

Jednym z rozwiązań pozwalających na uniknięcie całego tego alkoholu jest przyjmowanie resweratrolu poprzez stosowanie suplementów. Ale to naprawdę nie może zastąpić wszystkich korzyści z dobrego treningu . W rzeczywistości potrzebujesz niektórych złych wolnych rodników uwalnianych podczas ćwiczeń, aby pomóc organizmowi w regeneracji i poprawić wydajność. W końcu ćwiczenia wzmocnią twoje serce, a to zmniejszy nacisk na tętnice, co pomoże obniżyć ciśnienie krwi.

Harvard Medical School zaleca kieliszek czerwonego wina, zamiast przyjmowania tych wszystkich suplementów resweratrolu. Jest to najlepszy sposób na wzmocnienie reżimu ćwiczeń i może również mieć właściwości przeciwstarzeniowe .

Kolejną wielką zaletą wypicia kieliszka czerwonego wina po treningu jest to, że może pomóc w trawieniu i wzbogacić dobre bakterie w jelitach. Ponadto będziesz w stanie znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, co pomoże Twojemu umysłowi zachować czujność.Reklama

Ten kieliszek czerwonego wina może również pomóc złagodzić obolałe mięśnie i zmniejszyć wrażliwość na ból. Jak we wszystkim, kluczem jest umiar.