Dalajlama powiedział: „Jeśli chcesz, aby inni byli szczęśliwi, praktykuj współczucie. Jeśli chcesz być szczęśliwy, praktykuj współczucie”. To samo z pewnością dotyczy hojności! Szczodrość — cecha życzliwości i zrozumienia, chęć dawania innym rzeczy wartościowych — jest często definiowana jako akt bezinteresowności; jednakże, studia teraz pokazują, że hojność jest w rzeczywistości (samolubnie) w twój najlepszy interes. Praktykowanie hojności jest zasadą zdrowia psychicznego i może być kluczem do szczęśliwego i zdrowego życia.

Z roku na rok coraz więcej badań podkreśla korzyści płynące z hojności zarówno dla naszego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Nie tylko hojność redukować stres , wesprzyj swoje zdrowie fizyczne , ulepszyć swoje poczucie celu , i naturalnie walczyć z depresją , pokazano również, aby wydłużyć swoje życie .

Jeśli dłuższe, mniej stresujące i bardziej sensowne życie nie wystarczy, aby zainspirować Cię do rozwijania praktyki hojności, rozważ również promuje więzi społeczne i poprawia relacje . Według Jasona Marsha i Jill Suttie z Większe Centrum Dobrej Nauki „Kiedy dajemy innym, nie tylko sprawiamy, że czują się bliżej nas; czujemy się też bliżej nich”. Dzieje się tak, ponieważ hojność i życzliwość zachęca nas do postrzegania innych w bardziej pozytywnym świetle i sprzyja poczuciu wspólnoty, poczuciu wzajemnej więzi.

Bycie hojnym również czyni nas czuć się lepiej ze sobą . Szczodrość jest zarówno naturalnym budowaniem pewności siebie, jak i naturalnym środkiem odstraszającym nienawiść do samego siebie. Koncentrując się na tym, co dajemy, a nie na tym, co otrzymujemy, tworzymy bardziej zewnętrzną orientację na świat, co odwraca naszą uwagę od siebie. Choć utrzymanie zdrowego poziomu samoświadomości i wrażliwości na siebie jest ważne, zbyt często zawężamy się do siebie negatywną soczewką. Spędzamy zbyt dużo czasu słuchając „ krytyczny głos wewnętrzny ' w naszych głowach, która analizuje każdy nasz ruch i dręczy nas negatywnymi myślami wobec siebie i innych. Te negatywne myśli podważają naszą pewność siebie i mogą prowadzić do:samo-sabotaż. Bycie hojnym odciąga nas od zalewu nieprzyjemnych myśli krytycznego głosu wewnętrznego i tworzy silny argument przeciwko niemu. Kiedy na przykład widzimy, że ktoś inny odnosi korzyści z naszych dobrych uczynków, wewnętrznemu głosowi trudno jest argumentować, że jesteśmy bezwartościowi.

Cztery kroki do pełnego praktykowania szczodrości

Daj drugiej osobie coś, co jest wrażliwe.

Szczodrość jest najskuteczniejsza, gdy ofiarowany przez Ciebie prezent jest delikatny. Zastanów się, czego chce lub potrzebuje druga osoba. Nie zawsze chodzi o rzeczy materialne; chodzi o dawanie siebie. Czasami samo bycie obecnym i dostępnym dla ukochanej osoby, która przeżywa ciężkie chwile, jest największym prezentem, jaki możesz dać.

Przyjmij uznanie.

Ważne jest, aby być otwartym na ludzi, którzy wyrażają wobec ciebie wdzięczność. Hojność to droga dwukierunkowa, pozwalająca komuś wyrazić swoją wdzięczność jest ważnym aspektem hojności i częścią tego, co sprawia, że ​​czujesz się bliżej tej osoby. Jak badacze na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Północnej Karoliny w Chapel Hill odkryli: „Uczucie wdzięczności w unikalny sposób działa w celu budowania wysokiej jakości relacji między osobą wdzięczną a obiektem jej wdzięczności, to znaczy osobą, która wykonała miłe działanie. Dlatego ważne jest, aby nie odrzucać „dziękuję” komentarzami typu „Och, to było nic”.

Zaakceptuj hojność innych.

Niektórym ludziom o wiele łatwiej jest dawać niż otrzymywać. Jednak ważne jest, aby inni robili rzeczy za Ciebie. Nazywam to hojność akceptacji . Bycie pseudoniezależnością lub samozaparcie się pozbawia bliskich możliwości odczuwania radości z dawania. Akceptacja szczodrości innych może sprawić, że poczujesz się niekomfortowo, jeśli we wczesnym życiu czułeś się niegodny miłości lub niegodny. Szczodrość jest często aktem miłości i choć może się to wydawać sprzeczne z intuicją, wielu ludzie reagują negatywnie na bycie kochanym .

Okaż uznanie.

Pamiętaj, że wdzięczność jest ważną częścią równania. Okazuj wdzięczność za hojność, która jest wobec ciebie skierowana, nawet jeśli czujesz się nieśmiały lub nieswojo. Oprzyj się pokusie powiedzenia rzeczy takich jak „To za dużo” lub „Nie powinieneś”. Zamiast tego po prostu powiedz „Dziękuję!” Albo jeszcze lepiej poinformuj tę osobę, co znaczy dla ciebie jej hojność.

Hojność jest naprawdę darem, który nieustannie daje. Każdego dnia życie daje nam setki okazji do bycia hojnym; tworząc styl życia z hojności, możemy uczynić sobie i innym świat dobra.