KOCHAĆ OSOBĘ, KTÓRA PRZEŻYŁA TRAUMĘ: ZROZUMIEĆ WPŁYW DZIECIĘCEJ TRAUMY NA RELACJE

Osoby, które przeżyły traumę z dzieciństwa, zasługują na cały spokój i bezpieczeństwo, jakie może zapewnić związek pełen miłości. Ale historia nadużyć lub zaniedbań może sprawić, że zaufanie do drugiej osoby będzie przerażające. Próba nawiązania intymnej relacji może prowadzić do przerażających pomyłek i zamieszania.

Jak możemy lepiej zrozumieć wpływ traumy i pomóc ofiarom znaleźć miłość, przyjaźń i wsparcie, na które zasługują oni i ich partner?

Jak ludzie radzą sobie z nierozwiązaną traumą

Niezależnie od tego, czy trauma była fizyczna, seksualna czy emocjonalna, wpływ może pojawić się w wielu problemach związanych z relacjami. Ocaleni często głęboko wierzą, że nikomu naprawdę nie można ufać, że intymność jest niebezpieczna, a dla nich prawdziwe przywiązanie miłosne jest niemożliwym do spełnienia marzeniem. Wielu mówi sobie, że są wadliwi, niewystarczająco dobrzy i niegodny miłości. Takie myśli mogą siać spustoszenie w związkach przez całe życie.

Kiedy relacje we wczesnym dzieciństwie są źródłem przytłaczającego strachu lub gdy nieobecne, niepewne lub zdezorganizowane przywiązanie sprawia, że osoba czuje się bezradna i samotna, umysł potrzebuje jakiegoś sposobu radzenia sobie. Dziecko może przylgnąć do myśli takich jak

Nie ufaj, to nie jest bezpieczne!
Nie wyciągaj ręki, nie bądź dla nikogo ciężarem!
Nie zastanawiaj się, jak się czujesz, po prostu idź dalej!

Te pomysły mogą pomóc osobie radzić sobie, gdy każdego dnia tak bardzo boli i po prostu musi przetrwać. Ale nie pomagają wschodzącym dorosłym zrozumieć swój wewnętrzny świat ani nauczyć się, jak się rozwijać i nawiązywać relacje z innymi. Nawet jeśli ocalały znajdzie w późniejszym życiu bezpiecznego, kochającego partnera, samoograniczające się skrypty pozostaną z nim. Nie mogą po prostu łatwo je rzucić i zacząć od nowa. Te lekcje życia to wszystko, co mają (jak dotąd), aby przetrwać w najlepszy sposób, w jaki potrafią.

Dostrzeganie wpływu traumy na zachowanie i nastrój

Wiele razy osoby, które przeżyły traumę, przeżywają na nowo doświadczenia z dzieciństwa z niereagującym lub agresywnym partnerem (ważny temat na inny artykuł). Dzieje się tak często bez możliwości dostrzeżenia powodów, dla których czują się zmuszeni do kontynuowania niezdrowych relacji. Podświadomość to pęd do ponownego przyjrzenia się nierozwiązanej traumie i wreszcie naprawienia rzeczy. Oczywiście ran z dzieciństwa nie da się w ten sposób naprawić, chyba że dwóch chętnych partnerów pracuje nad zmianą tych cykli. Ale jeśli te siły pozostaną niezauważone, ocaleni mogą wpaść w cykl nadużyć.

Nawet z bezpiecznym partnerem osoba, która przeżyła traumę, może:

Doświadcz depresji
Rozwijaj kompulsywne zachowania, zaburzenia odżywiania lub uzależnienie od substancji, aby spróbować regulować swoje emocje
Mieć retrospekcje lub ataki paniki
Poczuj uporczywe zwątpienie
Masz myśli samobójcze
Poszukuj lub realizuj niepożądane zachowanie, którego doświadczyli jako dziecko

Partnerzy osób, które przeżyły traumę, mogą desperacko chcieć pomóc. Ale partnerzy muszą „wyraźnie powiedzieć, że to nie twój problem, aby naprawić i nie masz mocy, aby zmienić drugiego człowieka”, mówi Lisa Ferentz, LCSW w poście dla partnerzy osób, które przeżyły traumę . Raczej wiedz, że oboje zasługujecie na kontakt z zasobami, które pomogą wam znaleźć pocieszenie i uzdrowienie.

Widząc wpływ traumy na relacje

Ważne jest, aby rozpoznać niewyleczoną traumę jako dynamiczną siłę w intymnym związku. Może doładowywać emocje, eskalować problemy i sprawiać, że skuteczna komunikacja wydaje się niemożliwa. Sprawy komplikują się przez:

Wzmożone reakcje na wspólne problemy w relacjach
Nieporozumienia napędzane emocjami
Wycofanie się lub odległe, niereagujące zachowanie
Niechęć do konfliktu i nieumiejętność rozmowy na tematy
Założenia, że partner jest przeciwko nim, gdy tak nie jest
Utrzymujące się wątpliwości co do miłości i wierności partnera
Trudność w zaakceptowaniu miłości, pomimo powtarzających się zapewnień

W związku historia traumy nie jest po prostu problemem jednej osoby do rozwiązania. Wszystko, co wpływa na jednego partnera, wpływa na drugiego i związek. Dzięki wskazówkom z terapii partnerzy zaczynają widzieć, jak rozwiązać problemy.

Wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy, że przeżyły traumatyczne przeżycia. Terapia oparta na traumie działa, pomagając parom zacząć dostrzegać, w jaki sposób doświadczyły traumatycznego znęcania się lub zaniedbania i jak to wciąż na nie wpływa i wpływa na ich obecne relacje. Takie podejście umożliwia terapeucie dostarczenie konkretnych spostrzeżeń, które pomogą parom oddzielić przeszłe problemy od obecnych. Postęp często przychodzi łatwiej dzięki połączeniu indywidualnych sesji i pracy w parze.

Terapia oparta na traumie pomaga partnerom dawać sobie nawzajem dar tego, co ja i inni terapeuci nazywamy psychoedukacją – uczenie się rozumienia historii każdej osoby, jej wpływu na ich związek oraz zdrowszego przetwarzania myśli i emocji.

Znaczenie samoopieki dla osób, które przeżyły traumę i ich partnerów

Osoby po traumie i ich partnerzy mają różne potrzeby wsparcia. Jak jeden może zareagować, gdy drugi zmaga się z problemami ze zdrowiem psychicznym? Jak się uspokoić, gdy wyzwalają się przytłaczające emocje?

Pary potrzebują terapii, aby znaleźć odpowiedzi, które są dla nich najbardziej uzdrawiające. Ale kilka ogólnych wskazówek dla osób, które przeżyły traumę i ich partnerów, które mogą pomóc, to:

Miej naprawdę dobry system wsparcia dla każdego z was i związku. Poświęć czas rodzinie i przyjaciołom, którzy są pozytywnie nastawieni do twojego związku i szanują ciebie i twoją ukochaną osobę.
Znajdź terapeutę poinformowanego o traumie, który poprowadzi cię jako parę lub jako jednostki, aby lepiej zrozumieć siebie i siebie nawzajem.
Znajdź zasoby poza terapią, takie jak grupy wsparcia lub inne podobne działania
Poświęć czas na psychoedukację. Dowiedz się o naturze traumy, samoopieki i technik leczenia, takich jak uważność. Na przykład pomocnym modelem jest „bańka pary” Stana Taktina. Jest to pomoc wizualna, która pomaga partnerom zobaczyć, jak stać się bezpieczniejszą, lepiej funkcjonującą parą. Otaczanie siebie i partnera wyimaginowaną bańką oznacza, że para jest świadoma tego, że prywatnie i publicznie chroni się nawzajem przez cały czas. Nie pozwalają żadnemu z nich na bardzo długo być trzecim kołem, przynajmniej nie bez naprawy. W ten sposób wszyscy mają się znacznie lepiej”. Zobacz więcej pomocnych zasobów poniżej.

Wskazówki dotyczące komunikacji dla partnerów osób, które przeżyły traumę

Budowanie zdrowej więzi z osobą, która przeżyła traumę, wymaga dużo pracy nad komunikacją. Zmaganie się z problemami w związku może wzmagać strach i może wywołać retrospekcje u kogoś, kto przeżył traumę.

Nauka zarządzania komunikacją pomaga parom przywrócić spokój i zapewnić komfort, gdy ich zrozumienie traumy rośnie. Na przykład pary mogą:

Użyj samoobserwacji, aby rozpoznać, kiedy zwolnić lub cofnąć się w miarę nasilania się uczuć

Ćwicz uważność, aby podnieść świadomość i rozpoznać wyzwalacze dla każdego z was

Opracuj kilka fraz, które pomogą Ci pozostać w teraźniejszości i przekierować swój dialog, takie jak:
- – Zastanawiam się, czy możemy to spowolnić.
- „Wygląda na to, że zostajemy uruchomieni. Czy możemy dowiedzieć się, co się z nami dzieje?
- — Zastanawiam się, czy zmierzamy na stare terytorium.
- „Myślę, że to może być coś, o czym powinniśmy porozmawiać podczas terapii”.
- „Zastanawiam się, czy moglibyśmy spróbować pozostać ugruntowani w tym, co się dla nas dzieje – czy to możliwe?”.

Komunikacja może również pomóc partnerowi pocieszyć ukochaną osobę podczas retrospekcji. Techniki obejmują:

Przypominanie osobie, że jest bezpieczna.

Zwrócenie uwagi na tu i teraz (odnoszące się do aktualnej daty, lokalizacji i innych bezpośrednich widoków i dźwięków).

Oferowanie szklanki wody, która może zaskakująco dobrze zatrzymać retrospekcję. (Aktywuje gruczoły ślinowe, co z kolei stymuluje regulującą zachowanie korę przedczołową).

Leczenie ran z dzieciństwa wymaga starannej, ciężkiej pracy. Ale możliwe jest stopniowe zastępowanie starych reguł. Znalezienie terapeuty, który potrafi rozpoznać i uznać ból, który osoba, która przeżyła, nosiła samotnie przez tak długi czas, jest kluczem do naprawy głębokich ran.

Partnerzy mogą zdecydować się na indywidualną pracę z własnym terapeutą poinformowanym o traumie, jednocześnie pracując z innym jako para, aby zapewnić potrzebne im zasoby. Kiedy osoba, która przeżyła wczesną traumę, może w końcu znaleźć pocieszające połączenie z terapeutą, a następnie ze swoim partnerem, związek między parą może również zacząć wspierać głębokie uzdrowienie.

Im lepiej rozumiemy wpływ traumy, tym bardziej możemy pomóc dotkniętym nią osobom wyjść poza przetrwanie i znaleźć uzdrawiające bezpieczeństwo zdrowszych związków miłosnych.